Почему финские пуховики такие теплые и какой бренд выбрать: топ 6

Финские пуховики наравне с канадскими, немецкими и итальянскими возглавляют список самой теплой зимней одежды в мире.

Наверняка Вы уже слышали о Dixi Coat, Joutsen, Luhta, Halti, Reima, Kerry – все они родом из Финляндии. Действительно, в этой стране преобладает очень суровый климат, что является одной из главных причин особого подхода к производству пуховиков. Но если бы причиной был только климат, то на мировом рынке также должны были быть известны и российские бренды… Очевидно, на это влияют и другие факторы.

Финны очень трепетно относятся к своему имиджу. Работая на мировом рынке это особенно важно. Более того, законы в Финляндии частично ограничивают производителей в организации процесса производства с точки зрения экологии и этичности. Поэтому продукция из Финляндии имеет престижные сертификаты качества и гарантировано произведена при соблюдении всех норм. Так что же выделяет финские пуховики на фоне российских?

Утеплители

Один из главных параметров, по которому стоит оценивать качество пуховика – утеплитель. Зафиксируем один важный момент – наполнитель в пуховиках не греет, он лишь сохраняет тепло, источником которого является наше тело. В качестве основного утеплителя финские бренды используют гусиный пух – это самый распространенный пух класса А. По своим теплоизоляционным свойствам сравним с гагачим пухом, который не производится в промышленных масштабах, а пуховики с данным утеплителем стоят около 120-170 тыс. руб.

Важная деталь – порода и место разведения гусей. Выращенные в холодных условиях птицы “дают” дают гораздо более качественный пух, способный лучше удерживать тепло. Это обусловлено большим количеством пушинок крупного размера с упругими волокнами. Финские бренды используют натуральный пух арктических гусей, что говорит о качестве само за себя.

Fill Power – определяет соотношение “вес/тепло”. Если взять несколько видов пуха одинакового веса и сжать, то наиболее теплым будет тот, что займет больший объем после расправления, то есть обеспечит лучшую теплоизоляцию на единицу веса. Более того, качество пуха позволяет получать разные соотношения “Fill Power/вес”. То есть высококлассный пух может весить меньше, но иметь показатель Fill Power больше, чем пух низкого качества. Финские пуховики, как правило, имеют показатель Fill Power не менее 700.

Есть еще один важный фактор – процесс обработки пуха, который включает сборку, мытье, дезинфекцию, сушку и сортировку. На каждом из этапов есть возможность сэкономить. Это и отличает одни бренды от других.

Финны используют также и высокотехнологичные искусственные утеплители, которые поражают своими возможностями. Так, например, Dixi Coat использует Solarball, способный нагреваться на 5-7 градусов за несколько минут под воздействием солнечных лучей. Также некоторые модели утеплены уникальным наполнителем Zero Down, имеющим сотовую структуру, который отличается невероятной тонкостью. А в новой коллекции Reima в утеплителе используются кофейные зерна, которые карбонизируются при высокой температуре, и образуются сотовые структуры.

6 финских брендов, известных во всем мире:

Dixi Coat – сравнительно молодой бренд, который очень резко вышел на мировой рынок. Широкий ассортимент, включающий около 150 уникальных моделей, ориентированных на женщин, представлен в магазинах стран Скандинавии, Европы, России и др. Используются как натуральные, так и искусственные высокотехнологичные утеплители. Еще одной особенностью является широкая размерная сетка: с 42 до 62 размера.

Joutsen – бренд, основанный еще 1936 году, известен на рынке не только пуховиками, но и постельными принадлежностями (одеяла и подушки). При производстве используется исключительно натуральный утеплитель – гусиный пух.

Легендарные Luhta и Halti уверенно заняли нишу спортивной финской одежды, хотя у первых в ассортименте значительно представлены и модели в стиле casual для города.

Известные каждой маме Reima и Kerry занимают детский и подростковый сегмент, отличаются яркой цветовой палитрой и очень практичной верхней одеждой. Используют в том числе и искусственные утеплители собственной разработки.

Женские зимние пуховики 2021: финские, шведские и канадские бренды

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

  1. Модные тенденции
  2. Советы по выбору

Русская зима очень переменчивая и непредсказуемая, поэтому многие модницы вынуждены отказываться от традиционной верхней одежды типа шубы в пользу чего-то более практичного и универсального. Поэтому мы предлагаем познакомиться с модными и стильными вариантами теплого «снаряжения» на зиму.

Современные производители из разных стран соревнуются за пальму первенства на этом рынке. Женские зимние пуховики финских, шведских и канадских брендов на сегодняшний день лидируют в этой гонке.

Особенности пуховиков по бренду

Чтобы как-то отличиться от конкурентов, те или иные марки стараются наделить свои изделия особенными узнаваемыми чертами.

Подобрать для себя идеальный зимний пуховик вы сможете, внимательно изучив все эти особенности, а также ознакомившись с последними стильными тенденциями в этой области моды.

Финские

Близкая по своему климату к российскому, Финляндия зарекомендовала себя как производитель отличных по качеству и широте выбора моделей пуховиков. Здесь активно идет выпуск теплой одежды, в которой было бы комфортно переносить суровые местные зимы.

Финские пуховики оставляют свободу движений, в них можно не бояться замерзнуть после долгого пребывания на холоде. Эти вещи не только теплые, но и красивые.

Некоторые модели выглядят настолько аккуратно, что на первый взгляд можно подумать, будто это пальто.

В нашей стране наибольшей популярностью пользуются финские пуховики фирмы Joutsen. Они хорошо зарекомендовали себя благодаря стильному внешнему виду и отличным защитным качествам.

Такие модели радуют и своей легкостью. В их изготовлении применяются самые новые технологии и высококлассные материалы, что обеспечивает долговечность.

Наполнители в финских пуховиках бывают двух видов – натуральные и синтетические. К первым относится пух арктической нырковой утки – гаги. Синтетическими наполнителями служат холлофайбер, дюпон, сансулейт.

По своим тепловым качествам обе категории наполнителей абсолютно идентичны. Вторая группа отличается лишь большей простотой в уходе.

Дизайнерские решения от марки Joutsen – это модели любой длины, классические, спортивные и полуспортивные. Такое многообразие позволяет без труда выбрать фасон для любой фигуры и климатического пояса.

Ткани, применяемые финскими производителями пуховиков, имеют отличные износоустойчивые качества. Они также обладают прекрасными водоотталкивающими и грязезащитными свойствами.

К преимуществам можно отнести:

Шведские

В этой горной стране также широко развито производство высококлассных женских пуховиков для суровой зимы. С заботой о любителях восхождений разрабатываются надежные пуховики, защищающие от холода, снега, тумана. При этом они удобные, не стесняют движений и не добавляют ненужный объем фигуре.

Российские любители шведского качества чаще всего выбирают бренд Elvine. В пуховиках этой марки сосредоточены все необходимые характеристики:

Марка Elvine особенно привлекает модниц из тех регионов нашей страны, где зима довольно мягкая. Специально для таких климатических условий бренд предлагает широкий ряд моделей коротких зимних пуховиков. Это также отличный вариант для тех, кто много времени проводит за рулем.

Канадские

Во всем мире зимние пуховики, произведенные в Канаде, считаются самыми теплыми и качественными.

В России не каждая модница может позволить себе такую роскошную вещь, ведь стоят они гораздо дороже, чем их финские и шведские конкуренты. Однако стоит все же обратить внимание на качественные и ультрамодные модели пуховиков, производимых в этой стране.

Самые известные бренды – Canada Goose, Arctic Bay, NOBIS. Они всегда предлагают широкий ряд фасонов, цветовых решений, размеров.

Ткани отвечают высоким стандартам качества. Кроме того, отличительной особенностью канадских женских пуховиков можно назвать широкое применение в них меховых акцентов.

Дизайнеры канадских брендов зимней одежды все время экспериментируют с формами и декоративной отделкой. Предлагают широкий выбор как однотонных, так и разноцветных моделей.

Они стремятся сделать свои вещи универсальными, для чего разрабатывают отстегивающиеся подкладки и капюшоны. Совмещают натуральные материалы с синтетическими, что увеличивает срок их службы и упрощает процесс ухода.

Для получения элегантного силуэта канадские производители снабжают свои пуховики внутренней стяжкой. А лучшее прилегание к телу хорошо не только с эстетической, но и с практической точки зрения – усиливаются теплозащитные характеристики.

Модный фасон канадского пуховика – «парка» – позволит выглядеть очень стильно даже в самые лютые морозы.

Модные тенденции

В этом сезоне актуальны модели женских пуховиков средней длины – чуть выше колена или до середины бедра. Наиболее предпочтительны варианты с капюшоном. Приветствуется отделка мехом (воротник, манжеты).

Грядущей зимой модницам будет очень просто выбрать пуховик в любимой гамме – актуальны многие цвета. Так, самыми трендовыми можно назвать зеленый, бордовый и синий.

Приверженцам классической гаммы повезло не меньше – белые и черные пуховики будут хитами сезона.

Не стоит бояться, что белый пуховик визуально увеличит фигуру. Использование современных технологий и материалов позволяет производителям выпускать стильные вещи, не отягощенные излишним объемом.

Черные пуховики также будут смотреться стильно. Не бойтесь выглядеть в них мрачно. Дизайнеры потрудились на славу – они создали широкий ряд ультрамодных пуховиков в этой гамме.

Советы по выбору

Качественный пуховик – вещь недешевая. Поэтому к его выбору нужно подойти очень ответственно. Будьте готовы выложить кругленькую сумму за гарантию теплой и комфортной зимней одежды.

А чтобы деньги не были потрачены напрасно, запомните следующие правила:

  1. Выбирая пуховик в магазине, удостоверьтесь в наличии у продавца лицензии от производителя. Стоимость также необходимо проверить на официальном сайте бренда. Так вы обезопасите себя от приобретения подделки.
  2. Проверьте качество швов. Высококлассный пуховик не должен иметь никаких изъянов. Строчки должны быть идеальными.
  3. Обратите внимание на состав. На ярлычках пуховика обязательно должен быть четко прописан весь список использованных материалов.
  4. Обязательно найдите пометку о стране, в которой производилась вещь. Качественные финские, шведские и канадские пуховики имеют исключительно местные производства. Они не могут быть произведены в Китае или Вьетнаме.
  5. К подбору длины пуховика надо отнестись не менее внимательно. Учитывайте свой образ жизни, а также особенности климатического пояса, в котором проживаете.

Женские зимние пуховики – финские, шведские, канадские – фото-обзор самых популярных брендов

Женские зимние пуховики – финские, шведские, канадские – это стильная верхняя одежда, которая не даст замерзнуть даже в сильную стужу. Такие изделия не могут стоить дешево, но их высокое качество с лихвой компенсирует цену. Какие брендовые пуховики в моде в этом году?

Женские зимние пуховики 2019 2020 – финские, шведские, канадские

Основным преимуществом изделий является состав. Большинство пуховиков набиты пухом арктического гуся. При изготовлении их используют экологическую ткань с отличными свойствами – ее высокое качество легко определит человек, разбирающийся в швейном ремесле. Ткань удивляет длительным сроком службы, в течение которого она не теряет внешней привлекательности. Пуховики имеют стильный и привлекательный дизайн, потому как бренды, выпускающие женские зимние пуховики, финские, шведские, канадские, следят за модными тенденциями.

Какие модели в тренде сегодня? Сейчас в моде асимметрия, широкие карманы, отороченные меха рукава и капюшоны, приталенный и свободный крой, необычного фасона рукава. Женские зимние спортивные пуховики (финские, шведские, канадские) имеют разную длину – от укороченных изделий до моделей в пол. Большинство выполнены в длине чуть выше колена. Цветовая гамма весьма разнообразна, как и декоративные элементы, среди которых нашивки, логотипы, крупные пуговицы, широкие пояса. Встречаются в коллекциях и уютные пуховики-одеяла, и изделия в форме пальто с запахом.

Финские пуховики для женщин

Финские производители очень трепетно относятся к своему детищу, поэтому их продукция отличается высоким качеством и вниманием к деталям. Мембранная ткань, входящая в состав верхней одежды, отличается экологичностью и теплоизоляционными свойствами. Отличная фурнитура и стильный дизайн, представленный в огромном обилии оттенков, нравятся большинству модниц. А защита от холода и ветра обеспечивает телу комфорт даже в лютые морозы. Не стесняют и движений финские пуховики. Бренды (список представлен ниже) оснащают продукцию водоотталкивающими свойствами.

Женские зимние пуховики – финские, шведские, канадские – представлены в лаконичных фасонах. Но производители стараются следовать модным тенденциям и предлагают как спортивные фасоны в ярких расцветках, так и женственные варианты в повседневном стиле. Некоторые финские пуховики поражают оригинальным дизайном, который заметно выделяет модницу из топлы. В список известных финских брендов входят следующие:

Финские пуховики Joutsen

Компания начала свою деятельность в середине 30-х годов прошлого века – и с тех пор стала одним из самых известных производителей верхней одежды. Бренд выпускает классические пуховики высокого качества, но в коллекциях 2020 был сделан упор на ультралегкие модели, которые сочетают в себе функциональную практичность, финскую сдержанность и модные тенденции.

Женские зимние финские пуховики наполнены 100% пухом арктического гуся и радуют обилием фасонов. Среди модных направлений стиль оверсайз, в котором выполнены женская пуховая куртка Minttu и свободное пальто Kanerva. Для модниц, любящих носить платья и юбки, дизайнеры придумали длинное демисезонное пальто Selja. Женщины, которые любят менять образ, оценят двустороннюю пуховую куртку Mimosa.

Финские пуховики Scanndi

Бренд Сканди – это гармоничное сочетание многофункциональности и привлекательного дизайна. Модельеры бренды предоставляют около 100 моделей в сезон, сохраняя верность истинно скандинавскому стилю, но при этом экспериментируя с цветами и фактурами. Женские финские фирменные пуховики выполнены в виде пальто, парок и пуховиков. Косые линии, стеганая фактура, интересные принты, яркие расцветки и качественный мех – вот основные особенности пуховиков сезона 2019-2020. Один из самых популярных цветов этой зимы – снежно-белый.

Читайте также:  Стиль лолита в Малайзии – фото девушек

Пуховики Luhta

Бренд Luhta был основан в конце 20-х годов прошлого века. Он объединяет в своей продукции качество и сдержанный дизайн. В ассортименте бренда предоставлены куртки для представителей разных возрастных категорий, которые подходят как для создания повседневных образов, так и для занятий спортом. Трехслойный материал Gore-tex, применяемый с целью утепления изделий, делает их непромокаемыми и грязеотталкивающими, отлично удерживающими тепло. Финские пуховики Лухта универсальны и разнообразны. А смотрятся они очень стильно и элегантно.

Финские пуховики Dixi Coat

Бренд уже три десятка лет является одним из крупнейших производителей верхней одежды для мужчин и женщин. Компания создает не только качественную и удобную, но и очень женственную одежду, которая нравится многим представительницам прекрасного пола. Финские пуховики Dixi coat прекрасно сидят на обладательницах любой фигуры. Бренд предлагает и парки, и ветровки.

Строгие силуэта и классические линии вкупе с элегантной изысканностью – вот основные особенности пуховиков. Производитель использует для пошива качественные материалы, а качестве утеплителя использует Polyfill – синтетический заменитель пуха. Это невесомый материал, который позволяет телу «дышать» и не пропускает влагу.

Канадские женские пуховики

В сезоне 2020 они представлены в широком разнообразии фасонов и расцветок. Встречается в ассортименте и практичный черный, и трендовый белый, и темпераментный красный, и яркий металлик. Приталенные или свободного кроя, эти пуховики визуально не придают фигуре объема и подчеркивают женственные формы своих владелиц. Марки канадских пуховиков насчитывают не так уж много известных наименований, но они проверены временем и качеством. Для утепления изделий используют специальные материалы Insulation.

Основные особенности канадских пуховиков – это отличные материалы, продуманная эргономика и внимание к деталям. Опушка большинства моделей, предназначенная для защиты лица от ветра и мороза, изготовлена из меха койота, но есть в ассортименте и модели с мехом енота и кролика. Канадские пуховики, бренды которых описаны ниже, радуют простым дизайном и потрясающим качеством. Натуральные изделия весят не больше двух килограмм и имеют капюшон, плотно облегающий голову.

Канадский пуховик Canada Goose

Продукцию бренда рассчитана на очень холодные погоды и являются эталоном канадских пуховиков. Ассортимент товаров очень широк — это куртки, жилеты, головные уборы, перчатки и прочие вещи, которые можно носить как в экстремальных условиях, так и в повседневной жизни. Благодаря стильному дизайну одежда Canada Goose одинаково гармонично выглядит на улицах мегаполиса и в снегах Арктики.

Функциональность пуховиков объясняется их составом: карманами, не пропускающими влагу, кулиски, позволяющие затянуть куртку таким образом, чтобы минимизировать попадание под нее холодного воздуха, качественный пуховой «дышащий» наполнитель. Женские пуховики Канада Гус радуют и стильным дизайном. Их носят такие именитые звезды, как Райан Рейнольдс и Блейк Лайвли, Хилари Дафф и Николя Саркози.

Канадский пуховик Nobis

Бренд относительно молодой, но уже догнал Канада Гус по популярности. Все потому, что при изготовлении одежды производитель делает ставку на практичность – пуховики можно стирать в стиральной машинке, они оснащены клапанами для подмышек и магнитами вместо застежек. При этом выглядят они не как куртки полярников – бренд стремится сохранность элегантность моделей, некоторые из которых и вовсе не похожи на пуховики, а напоминают пальто. Канадские пуховики предназначены даже для влажных зим – при их пошиве применяется специальная мембрана Simpatex.

Канадские пуховики Pajar

Бренд, основанный в 1963 году, известен как производитель теплой обуви, которая выдерживает 70-градусный мороз. Сейчас Pajar активно выпускает и теплую одежду. В ассортименте детские, женские и мужские пуховики разных стилевых направлений, конструкций и ценовых категорий. Канадская фирма пуховиков выпускает модели из матовых тканей, лишенных глянцевого блеска. Капюшоны изделий имеют прослойку кроличьего меха, а во внутренних карманах пришиты манжеты из трикотажной ткани. В качестве декоративной отделки используется натуральная кожа.

Пуховики Arctic Bay

Бренд начал свою деятельность в 1965 году, но тогда его ассортимент был очень широк. Он даже пережил закрытие, но вновь открылся в 2005 году. Его основным направлением стали фирменные пуховики, логотипом которых стал кленовый лист с лучами. Среди преимуществ, которыми радует канадский женский пуховик этого бренда, можно выделить следующие:

Шведские пуховики

Так как на территории стран много горных массивов, шведы часто ходят в горные походы. Поэтому пуховики, изготавливаемые ведущими шведскими брендами, отличаются высочайшим качеством, способным согреть даже в самый лютый мороз. Большинство моделей выполнены в белом и бордовом цвете, а в составе их присутствует влагонепроницаемый наполнитель. Шведские пуховики, бренды которых не столь многочисленны, как в Финляндии, тоже радуют хорошим качеством, но при этом они более демократичны по цене, утверждают модницы, которые уже побывали в этой стране.

Шведский пуховик Boomerang

Изначально бренд предлагал мужскую верхнюю одежду, а затем занялся разработкой женской, выполненный в стиле скандинавской преппи. Сейчас Бумеранг является узнаваемым брендом, который помимо пуховиков выпускает брюки, рубашки, блузки и свитера. Женские зимние шведские пуховики этого бренда изготовлены из высококачественных материалов. Они невероятно теплые и отличаются лаконичным и сдержанным дизайном.

Шведские пуховики Fjallraven

Бренд Fjallraven в странах СНГ знаменит в городской среде среди любителей парок, клетчатых рубашек и рюкзаков Kanken. Но есть в ассортименте бренда и настоящее снаряжение, в котором можно смело отправляться в тундру. Арктический шведский пуховик этого бренда защищает от холода, снега и тумана. Поэтому его активно покупают любители зимних видов спорта.

Шведские пуховики Elvine

Финские шведские, канадские зимние пуховики известны в России, Украине, Белоруссии. Но одним из самых знаменитых брендов является Elvine. Его продукция отличается высоким качеством. Шведские пуховики для женщин и мужчин воздухонепроницаемые и непродуваемые. Они просты в уходе, не боятся механических повреждений, изготовлены с использованием современных тканей и фурнитуры. Потрясающие теплоизоляционные свойства пуховикам обеспечивает надежный и качественный наполнитель. Бренд предлагает даже короткие изделия, предназначенные для умеренно холодной зимы.

Финики при похудении – польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Чем полезны финики

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

Польза фиников для организма женщины

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

  1. Сухофрукты содержат особые стимуляторы, благотворно влияющие на укрепление маточных мышц, в результате чего облегчаются роды.
  2. Использование продукта способствует выработке молока, обогащению его витаминами, что так важно для здоровья новорожденного.
  3. Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Можно ли есть финики при похудении

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Финики при похудении на ночь

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

Сколько фиников можно съедать в день

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Финиковая диета для похудения

Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотребляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

Как есть финики, чтобы худеть

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Финики с молоком

Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

Финики с овсянкой

Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

Способ приготовления каши:

  1. Сухофрукты очистить от косточек, порезать кусочками.
  2. Смешать льняную муку с хлопьями овсянки, залить молоком.
  3. Поставить на медленный огонь. Варить около 10 минут, помешивая.
  4. Спустя 5 минут добавить сухие плоды.
  5. Разлить кашу на порции. Перед подачей полить медом. По желанию можно добавить измельченный арахис.
  6. Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

Кефир и финики для похудения

Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

Вред фиников для организма

Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

Противопоказания

Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:

С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

Видео: Польза фиников для организма человека

Отзывы

Александра, 32 года Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!

Маргарита, 34 года При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.

Олег, 24 года Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

Финики – один из самых калорийных продуктов, которые специалисты рекомендуют есть при диете

Финики часто включаются в рацион людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

Читайте также:  Салонные процедуры, которые запрещено делать летом

В рамках диеты для похудения рассматриваемый продукт способен не просто насытить человеческий организм витаминами, микро- и макроэлементами, но и послужить своеобразным лакомством, способным поднять настроение и подарить силы для дальнейшего соблюдения ограничений в питании.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Несмотря на все положительные стороны использования фиников в рационе худеющих, современные врачи и диетологи не одобряют их чрезмерное употребление.

Данная рекомендация основана на факте высокого содержания углеводов в рассматриваемом фрукте, а именно более 65% от общего количества БЖУ (самый высокий показатель среди других продуктов аналогичного класса).

  1. Пищевая ценность, состав, польза и вред
  2. Стоит ли кушать во время похудения
  3. Сколько можно употреблять
  4. С чем сочетаются, а с какими продуктами – нет
  5. Финиковое похудение
  6. Полезное видео
  7. Основные выводы

Пищевая ценность, состав, польза и вред

Важно! Пищевая ценность фиников различается в зависимости от их вида использования в рационе питания.

В 100 г свежих фруктов содержится до 280 ккал, в то время как в сушеном продукте аналогичного объёма концентрируется до 320 ккал.

Существует более 1500 сортов фиников. Финики подразделяются на мягкие, полусухие и сухие, в зависимости от мягкости спелого плода. Другая классификация основана на виде сахара, содержащегося в спелом плоде: финики с инвертным сахаром, содержащие декстрозу и глюкозу, и финики с тростниковым сахаром, содержащие в основном тростниковый сахар (сахарозу). Большинство мягких сортов – финики с инвертным сахаром, а большинство сухих сортов – финики с тростниковым сахаром. В сухих сортах фиников немного влаги, тогда как мягкие или полусухие сорта содержат значительное количество влаги и быстрей портятся, если только плоды не высушить естественным или искусственным способом. Полностью дозревший финик – мясистый плод с золотисто-коричневой гладкой кожицей.

Очевидно, что для формирования меню с целью похудения целесообразно отдать предпочтение свежим фруктам.

В состав входят:

Финики богаты на сахара растительного происхождения, клетчатку, витамины, а также важнейшие аминокислоты. Среди основных полезных веществ можно назвать:

Ученые считают, что 10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции.

Важно! Финики, благодаря удачному сочетанию составляющих компонентов, легко усваиваются организмом, надолго утоляют чувство голода и восстанавливают физические силы, не перегружая при этом желудок и другие органы ЖКТ.

Помимо вышеприведенного факта, объективно иллюстрирующего положительное влияние рассматриваемого продукта на человеческий организм, к плюсам регулярного использования данных фруктов в рационе питания можно отнести:

Факт! Рекомендуются финики беременным и кормящим женщинам. В результате научных исследований выяснилось, что в финиках есть особые стимуляторы, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности. Значит, благодаря им роды проходят легче, и сокращается срок послеродового кровотечения. Плюс ко всему финики обогащают материнское молоко витаминами, что особенно важно для здоровья малыша. Полезные свойства фиников придутся весьма кстати и беременным женщинам еще потому, что в них есть особые элементы, которые помогают избавиться от дородовых и послеродовых депрессивных состояний.

Можно ли есть финики при похудении и сколько?

При избавлении от лишнего веса одно из главных условий – отказ от продуктов, содержащих сахар. Но сухофрукты считаются полезными сладостями. Чтобы диета привела к желаемому результату, стоит разобраться, можно ли есть финики при похудении, а также с чем их сочетать и когда правильнее кушать.

  1. Полезные свойства фиников
  2. Калорийность фиников, содержание белков, жиров, углеводов
  3. Можно ли поправиться от сушеных фиников
  4. Сколько фиников можно съедать в день
  5. Когда можно есть и с чем сочетать?
  6. Финиковая диета для похудения
    1. Правила и особенности
    2. Диета: финики и молоко
    3. Диета на финиках и воде
    4. Финики с овсянкой
    5. Кефир и финики для похудения
  7. Выход из диеты
  8. Кому надо ограничить употребление фиников

Полезные свойства фиников

Эти сухофрукты ценятся за свои питательные и лечебные свойства с давних времен. Их следует включить в рацион по многим причинам. Свежие и высушенные финики:

В кулинарии сладкие плоды выступают заменителем сахара, их добавляют в выпечку, салаты, вторые блюда.

Калорийность фиников, содержание белков, жиров, углеводов

В плодах пальмы содержится белков чуть меньше 2%, жиров практически нет. Зато очень много углеводов – 70 %, из них лишь 7 % приходится на клетчатку. Остальное занимают сладкие простые дисахариды. Они очень быстро усваиваются, вызывая повышение уровня сахара в крови. Все продукты с большим содержанием глюкозы и сахарозы обладают высоким гликемическим индексом. Финики – не исключение. Их ГИ доходит до 140 единиц. Калорийность 100 г плодов (это 10-12 штук) составляет 280 ккал, что близко к отбивной из свинины.

Можно ли поправиться от сушеных фиников

Поправиться можно от любого, даже самого полезного продукта, если употреблять его в чрезмерных количествах. Толстеют ли от фиников те, кто кушает эти сухофрукты, не корректируя рацион? Конечно! Если продолжать употреблять жирное, сладкое, много выпечки и добавить к этому всему еще и калорийные плоды, то о красивой фигуре придется забыть. А вот на одних финиках набрать вес сложно. Это только кажется, что здорово их кушать с утра до вечера. Приторный “хлеб пустыни” очень быстро надоедает, много его в чистом виде не съесть.

Сколько фиников можно съедать в день

При условии, что человек не болен диабетом или другими заболеваниями, требующими строго ограничивать сладости, 5-10 можно штук в день съедать без вреда для здоровья. В больших количествах сухофрукты провоцируют бессонницу, головные боли, расстройство пищеварения. Во время диеты их количество увеличивают до 20-22 в сутки, но при этом исключают практически все другие продукты и практикуют такой ограниченный рацион недолго. Все это касается только взрослых.

Из финиковых косточек можно делать украшения, картины, аппликации или вырастить пальму в квартире. Только она требует много места, при домашнем содержании не будет плодоносить.

Когда можно есть и с чем сочетать?

Продукт с высокой дозировкой быстрых углеводов предпочтительнее кушать утром или в первой половине дня: на завтрак, полдник, в крайнем случае на обед. Финики вместо сладкого – это идеальная формула. Когда очень хочется скушать конфетку или кусочек шоколада, лучше отдать предпочтение сухофруктам, медленно их пережевывая. Всего несколько штук станут отличным перекусом.

Полезно употреблять в пищу “хлеб пустыни” после тренировок, чтобы вся глюкоза из них израсходовалась на восстановление мышц. Так называемое углеводное окно – период, когда весь сахар сгорает, длится 40-60 минут после интенсивных физических нагрузок. В это время сладости фигуре не страшны.

А вот перед сном нельзя употреблять продукты, содержащие простые углеводы: организму будет некуда девать полученные калории. Поэтому все, что съедено на ночь, превращается в жировые запасы. Плоды пальмы стоит кушать за 2-3 часа до сна.

Финики сочетаются с медленными углеводами: овсяной кашей, хлебом с отрубями. Сладкую пасту из них можно намазывать на ломтики черного хлеба. Сухофруктами хорошо дополнять низкокалорийные салаты из свежей зелени, различных овощей. Даже просто натертую морковь они сделают аппетитной. В салаты из сладких фруктов их добавлять не рекомендуется.

Финики натощак по утрам применяют для избавления от паразитов (глистов). На голодный желудок их можно кушать, только если нет противопоказаний.

Финиковая диета для похудения

При сбалансированном питании в день для медленного снижения веса достаточно съедать по 2-3 плода после приема пищи. Но существуют специальные диеты, где основным продуктом является “хлеб пустыни”. Финики при похудении хороши тем, что они очень питательные, быстро утоляют чувство голода. В них много углеводов, обеспечивающих силы и мозговую деятельность, поэтому человек на такой диете не похож на зомби. Еще один плюс в том, что эта пища богата клетчаткой, поэтому проблем с кишечником быть не должно.

Правила и особенности

Разрешается есть на диете примерно 20 плодов в сутки, разделяя их на несколько порций. Финиковая диета для похудения будет эффективна и не принесет вреда здоровью только в том случае, если:

Даже дополненные другими продуктами финики во время диеты создают нагрузку на поджелудочную железу за счет высокого ГИ и обилия углеводов, поэтому долго практиковать ее не стоит.

Диета: финики и молоко

Избавиться от лишнего веса поможет диета из сладких плодов и молока, восполняющего потребность в белках и жирах, которыми дары пальмы бедны. За 1 раз нужно съедать 6-7 сухофруктов и выпивать по стакану молока, если кушать их только на завтрак, обед и ужин. Если приемов пищи 5, то на 3 основных трапезы оставляют по 5 штук, а на два перекуса – по 3 штуки.

Рекомендуемый курс похудения – 7 дней. За это время уйдет до 4 лишних килограммов.

Диета на финиках и воде

Такую монодиету выдержать не просто. Ведь кроме “хлеба пустыни” разрешается пить воду, черный или травяной чай и больше ничего.

Скудное меню за 10 дней уменьшает массу тела на 8 кг. Дольше на такой диете сидеть нельзя. Первые 4 дня употребляют только финики, примерно по 7-8 на каждый из трех приемов пищи и жидкость в неограниченных количествах. Начиная с пятого дня в рацион вводят фрукты: яблоки, апельсины по 1 штуке в день.

Если не получается продержаться положенное время на таком меню, можно периодически практиковать разгрузочные дни – один или два в неделю. Этот щадящий вариант без большого стресса для организма помогает уменьшать вес на пару кг в месяц.

Финики с овсянкой

За счет добавления сладких кусочков сухофруктов овсяная каша станет любимой пищей по утрам. Это простое, недорогое и вкусное блюдо обеспечит зарядом энергии и подойдет для тех, кто желает похудеть.

Все, что необходимо:

Отварить хлопья в молоке в течение 7-10 минут, можно добавить к ним половинку чайной ложки семян льна. В горячую кашу всыпать нарезанные сухофрукты. Полезный завтрак готов.

Кефир и финики для похудения

Этот вариант подойдет для тех, кто не переносит молоко (лактозу). В сутки разрешается выпивать 1,5 литра кефира, предпочтительнее обезжиренного, а также съедать 200 г фиников. Эти продукты необходимо разделить на 4-5 приемов. Количество выпиваемой воды не ограничивается. Больше 10 дней такое похудение практиковать не следует.

Выход из диеты

Многие после окончания диеты снова поправляются, причем довольно быстро. Все это из-за того, что неправильно из нее выходят. В самом конце курса необходимо:

Читайте также:  Череда для волос: рецепты лечебных масок и отваров

Если соблюдать эти правила, то избавление от лишних килограммов пройдет с успехом и новый вес закрепится надолго.

Кому надо ограничить употребление фиников

Какими бы полезными свойствами не обладали плоды финиковой пальмы, но даже они имеют ряд ограничений. К ним относятся:

Также к противопоказаниям можно отнести индивидуальную невосприимчивость продукта и детский возраст (до 2-3 лет). В странах, где выращивается финиковая пальма, ее плоды дают малышам чуть ли не с рождения. Но для нашей местности это экзотическая пища, способная вызвать аллергию даже у взрослых.

Борьба с лишним весом — не повод отказываться от сладких продуктов. Нужно их правильно выбирать. Финики при похудении не только можно, но и нужно кушать: в разумных количествах они помогут быстро сбросить вес.

Финики при похудении – можно ли их есть на диете, польза и вред для организма, калорийность сушеных фруктов

Финики – польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Пищевая ценность, состав и калорийность фиников

Финики имеют отличный питательный профиль. Поскольку они высушены, их калорийность значительно выше, чем в большинстве свежих фруктов. Содержание калорий в финиках аналогично калорийности других сухофруктов, таких как изюм и инжир (1).

Большинство калорий в финиках происходит от углеводов. Остальная их часть из очень небольшого количества белка. Несмотря на высокую калорийность, финики содержат некоторые важные витамины и минералы в дополнение к значительному количеству клетчатки.

В 100 граммах фиников Меджул содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):

Финики также содержат незначительное количество таких витаминов, минералов и питательных веществ, как витамин A, витамин K, тиамин и цинк. Они также богаты антиоксидантами, что наделяет их многими полезными свойствами (2).

Финики содержат несколько витаминов и минералов, а также клетчатку и антиоксиданты. Тем не менее они имеют высокое содержание калорий, так как являются сухофруктами.

Польза фиников для организма человека

Употребление фиников способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, помогает контролировать уровень сахара в крови, может способствовать улучшению работы мозга и пр. Вот чем полезны финики для организма человека:

1. Улучшают здоровье ЖКТ и уровень сахара в крови

Получение достаточного количества клетчатки из пищи важно для вашего общего состояния здоровья. Всего 100 грамм фиников обеспечивают почти 7 граммами клетчатки, что составляет почти 30% от необходимой суточной нормы. Поэтому включение фиников в ежедневный рацион питания – отличный способ увеличить потребление клетчатки.

Клетчатка (пищевые волокна) может принести пользу вашему пищеварительному тракту, предотвращая запоры. Она способствует регулярному опорожнению кишечника, делая каловые массы более объемными и рыхлыми (3).

В одном исследовании 21 человек, употреблявшие 7 фиников в день в течение 21 дня, испытали увеличение частоты дефекаций и значительное улучшение перистальтики кишечника по сравнению с теми, кто не ел фиников (4).

Кроме того, пищевые волокна в финиках могут быть полезными для контроля сахара в крови. Клетчатка замедляет пищеварение и может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови после еды (5).

По этой причине финики имеют низкий гликемический индекс (ГИ), который измеряет, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления определенного количества пищи (6).

Финики имеют высокое содержание клетчатки, что может быть полезно для предотвращения запоров и контроля уровня сахара в крови.

2. Высокий уровень антиоксидантов способствует борьбе с болезнями

Финики содержат в своем составе различные антиоксиданты, которые обладают рядом полезных свойств, в том числе снижение риска нескольких заболеваний. Антиоксиданты защищают ваши клетки от свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, способными вызывать вредные реакции в вашем организме и привести к болезни (7).

По сравнению с аналогичными типами фруктов, такими как инжир и чернослив, финики, по-видимому, имеют самое высокое содержание антиоксидантов (8).

Вот краткий обзор трех самых мощных антиоксидантов в финиках:

  1. Флавоноиды: являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление. Они были изучены на предмет их потенциала в снижении риска развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака (2, 9).
  2. Каротиноиды: было доказано, что они способствуют укреплению здоровья сердца, а также могут снизить риск развития заболеваний, связанных с глазами, таких как дегенерация желтого пятна (2, 10).
  3. Фенольная кислота: известная своими противовоспалительными свойствами, фенольная кислота может помочь снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний (11, 12).

Финики содержат несколько видов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие определенных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезнь Альцгеймера и сахарный диабет.

3. Способствуют здоровью мозга

Употребление фиников может помочь улучшить функцию мозга. Лабораторные исследования показали, что финики полезны для снижения воспалительных маркеров, таких как интерлейкин 6 (IL-6), в головном мозге. Высокий уровень IL-6 связан с более высоким риском развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (13, 14).

Кроме того, исследования на животных показали, что финики полезны для снижения активности бета-амилоидов, которые могут образовывать бляшки в головном мозге (13). Когда бляшки накапливаются в мозге, они могут нарушать связь между мозговыми клетками, что в конечном итоге может привести к гибели клеток мозга и болезни Альцгеймера (15).

В одном исследовании на животных было обнаружено, что мыши, питающиеся пищей, смешанной с финиками, имели значительно лучшую память и способность к обучению, а также меньшее тревожное поведение по сравнению с мышами, которым не давали фиников (16).

Потенциальные улучшающие мозговые функции свойства фиников объясняются содержащимися в них антиоксидантами (такими, как флавоноиды), которые, как известно, уменьшают воспаление (13).

Тем не менее для подтверждения эффективности фиников в отношение улучшения здоровья головного мозга человека необходимы исследования с участием людей.

Финики могут приносить пользу снижая воспаление и предотвращая образование амилоидных бляшек в головном мозге, что важно для предотвращения болезни Альцгеймера.

4. Содействуют естественным родам

Финики изучались в отношение их потенциала способствовать началу родов и их облегчению на поздних сроках беременности у беременных женщин.

Употребление этих плодов в течение последних нескольких недель беременности может способствовать расширению шейки матки и снижению необходимости в индуцированных родах. Они также могут быть полезны для сокращения продолжительности родов (17).

В одном исследовании 69 женщин, которые потребляли 6 фиников в день в течение 4 недель до их срока, были на 20% более склонны к естественным родам и рожали в течение значительно меньшего количества времени, чем те, кто их не ел (18).

В другом исследовании с участием 154 беременных женщин, было обнаружено, что те, кто ел финики, были гораздо менее склонны к индуцированию родов по сравнению с теми, кто этого не делал (19).

Третье исследование показало сходные результаты у 91 беременной женщины, которые ежедневно потребляли 70-76 граммов фиников, начиная с 37-й недели беременности. Они рожали в среднем на 4 часа меньше, чем те, кто не ел фиников (17).

Хотя употребление фиников, по-видимому, способствует естественным родам и сокращает их продолжительность, необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов.

Обнаруженное учеными воздействие фиников на организмы беременных женщин вероятно связано с соединениями, которые связываются с рецепторами окситоцина и, по-видимому, имитируют действие окситоцина в организме. Окситоцин является гормоном, который вызывает родовые схватки во время родов (18, 20).

Кроме того, финики содержат танины, которые являются соединениями, помогающими облегчить схватки. Они также являются хорошим источником натурального сахара и калорий, которые необходимы для поддержания энергетических уровней во время родов (20).

Финики могут способствовать родам и облегчать процесс родов, когда они употребляются беременными женщинами в течение последних нескольких недель беременности.

5. Отличный натуральный подсластитель

Финики – хороший источник фруктозы, которая является естественным типом сахара, обнаруженного во фруктах. По этой причине финики очень сладкие, а также имеют тонкий карамельный вкус. Они могут использоваться в качестве полезного для здоровья заменителя белого сахара в различных рецептах, так как они содержат множество питательных веществ, клетчатку и антиоксиданты.

Лучший способ заменить финиками белый сахар – приготовить финиковую пасту, которую можно добавлять в различные рецепты. Это делается путем измельчения и смешивания фиников с водой в блендере. Белый сахар заменяется на финики в соотношении 1:1.

Например, если рецепт требует 1 стакана сахара, вы замените его на 1 стакан финиковой пасты.

Важно отметить, что, несмотря на то, что финики содержат большое количество клетчатки и питательных веществ, они по-прежнему имеют довольно высокий уровень калорий, в связи с чем их лучше употреблять в умеренных количествах.

Финики являются здоровым заменителем белого сахара в рецептах из-за их сладкого вкуса, питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов.

6. Другие потенциальные полезные свойства фиников

Существуют также утверждения о том, что финики обладают несколькими другими полезными свойствами, которые еще не изучены.

Хотя эти потенциальные полезные свойства являются многообещающими, прежде чем делать выводы, необходимо провести больше исследований с участием людей.

Существуют утверждения, что употребление фиников способствует улучшению здоровья костей и помогает контролировать уровень сахара в крови, но эти эффекты недостаточно изучены.

7. Легко добавить в рацион питания

Финики невероятно универсальны и могут употребляться в качестве вкусных закусок. Они часто сочетаются с другими продуктами, такими как миндаль, ореховая паста или мягкий сыр.

Финики также очень липкие, что делает их полезными в качестве связующего вещества в хлебобулочных изделиях, таких как печенье и батончики. Вы также можете комбинировать финики с орехами и семенами, чтобы приготовить здоровые закуски или энергетические шарики.

Более того, вы можете с помощью фиников подслащать соусы, такие как салатные заправки и маринады, или смешивать их с коктейлями и овсяной мукой.

Важно отметить, что финики имеют высокое содержание калорий, а их сладкий вкус способствует избыточному потреблению. По этой причине их лучше всего потреблять в умеренных количествах.

Есть много разных способов употребления фиников. Они обычно употребляются в чистом виде, но также могут быть включены в другие популярные блюда.

Вред фиников для организма человека

Несмотря на множество полезных свойств, финики также в некоторых случаях могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека. Вот чем вредны финики для здоровья:

Дополнительные калории

На одну 40 граммовую порцию фиников Меджул приходится 111 калорий, что является достаточно высоким показателем, учитывая небольшой размер порции. Если вы регулярно употребляете финики в качестве части своего рациона питания (либо в качестве закуски или ингредиента в блюде), помните о дополнительных калориях, которые они добавляют. Избыточное потребление фиников может привести к увеличению веса.

Проблемы с клетчаткой

Финики содержат много клетчатки – 40 граммовая порция содержит целых 2,7 г. University of Maryland Medical Center рекомендует потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Мужчины нуждаются в большем ее количестве, чем женщины, а это означает, что употребление всего одной порции снабдит ваш организм 11% от рекомендованной суточной нормы потребления. Поскольку большинство жителей развитых стран потребляют примерно половину рекомендуемого количества клетчатки, внезапное увеличение ее потребления может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как избыточное производство газов, запор и вздутие живота.

Непереносимость фруктозы

Финики очень сладкие, так как содержат 66,5 грамм сахаров на 100 грамм. Их сладкий вкус обусловлен частично наличием содержащейся в них фруктозы. Фруктоза – это натуральный сахар, обнаруженный во фруктах и нескольких овощах, а некоторые люди испытывают трудности с перевариванием сахара – непереносимость фруктозы. Плохое усвоение фруктозы приводит к тому, что сахар проходит через вашу пищеварительную систему целиком, потому что организм не способен расщепить его. Когда он достигает кишечника, это может вызвать диарею и газы, а также боль в животе, потому что он вступает в реакцию с природными бактериями в кишечнике. (22)

Сколько нужно съесть фиников в день для оптимального здоровья

Согласно Healthy Eating — SFGate, взрослые мужчины и женщины должны употреблять от 250 до 350 грамм фруктов каждый день в зависимости от их возраста и уровня физической активности. Детям от 4 до 18 лет необходимо употреблять от 175 до 350 грамм фруктов в день. Финики Меджул могут использоваться для получения части из этого необходимого количества, но профессиональные диетологи советуют, чтобы дети лучше употребляли свежие фрукты, чем сушеные. Они рекомендуют употреблять только 40 грамм сухофруктов, таких как финики в день для взрослых и детей. (23)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *