Фикусы (60+ фото видов с названиями): уход в домашних условиях — советы опытных цветоводов

Отросшие молодые побеги позволяют сформировать плетеный ствол

Фикусы очень многообразны, а потому их сложные названия и иногда мало чем отличающиеся фото разновидностей разнообразных видов фикуса по-началу могут повергнуть в шок неопытного любителя растений. Тем не менее — это одни из наиболее востребованных и популярных видов растений, используемых для озеленения комнат . И это при том, что фикусы практически никогда не цветут – привлекают красивыми, различными по форме и окрасу листьями, быстрым ростом и достаточно неприхотливым характером!

Виды фикусов (фото с названиями)

Самая популярная древовидная разновидность до 2-х метров высотой с мелкими листьями и поникающими ветвями.Края листьев могут быть как ровными, так и волнистыми, а сами листья могут закручиваться. Этот вид не любит менять место жительства.Фикус Бенджамина не любит как переувлажнения, так и пересыхания почвы. Растение хорошо переносит стрижку, что позволяет формировать крону желаемой формы. Этой разновидности свойственно образование воздушных корней, по мере нарастания из них можно формировать красивые переплетения, что придает деревцу еще большую декоративность.

Наиболее распространенный и неприхотливый вид фикуса. Хорошо очищает в помещении воздух и насыщает его кислородом. Такое название из-за того, что в его млечном соке содержится каучук, применяемый для производства резины. Рекомендуется срезать у взрослого растения макушку, тогда растение будет более “пышным”. Чтобы фикус не терял листву нельзя допускать переувлажнения почвы, резкой смены температуры, переизбытка удобрений. Если фикусу нравятся условия, он будет давать по 1 новому листу еженедельно. Зимой-период покоя. Поливать-теплой водой.

Лист фикуса может вырастать до 50 см, поэтому имеет внушительные габариты и требует много места. Любит рассеянный яркий свет и умеренную температуру. Зимой – прохладное содержание при температуре 12-15°. Поливаем теплой водой, однако земля не должна быть постоянно влажной, требуется пересушка между поливами. Пересаживают цветок при полном заполнении горшка корневой системой.

Вечнозеленое деревце имеет длинные узкие поникающие листья и растет довольно быстро. Фикус Али теплолюбив и совсем не терпит холода и сквозняков. Размножать можно черенками, которые без проблем укореняются.

Взрослый фикус вырастает в виде пышного куста с множеством воздушных корней. В домашнем уходе фикус теплолюбив и очень любит опрыскивания. Должен получать достаточно света. Если условия ему нравятся, наращивает большую массу воздушных корней. Часто культивируется в виде бонсая. Является медленнорастущим видом.

Цветок очень любит тепло и воду. Недопустима даже кратковременная просушка почвы, растение может от этого погибнуть. Сухой воздух этот вид фикусов также не переносит. Лучше всего содержать его в небольшом аквариуме или тепличке, где легко поддерживать высокую влажность. Солнечные лучи не переносит. Хорошо растет при ярком рассеянном свете или искусственном освещении.

Мелколистный фикус, который также называют фикусом крохотным. Может выращиваться как ползучее и взбирающееся по опоре растение. Тонкие побеги могут вырастать в длину до 5 метров. и прирастает к почве придаточными корнями. Листья растут в виде сердечек размером 2,5 см с гофрированными краями. Прямого солнца растение не переносит. Рост побегов ускоряется в теплом помещении с повышенной влажностью.

Отличается оригинальной формой ствола в виде бутылки. Такая необычная «конструкция» необходима растению для того, что бы накапливать влагу и иметь возможность выдерживать продолжительную засуху. Весной переход на обычный режим полива должен быть плавным. Летом растения поливают обильно, но не слишком часто. Светолюбивое растение, по вкусу которому яркий рассеянный свет.

Инжир называют также смоквой, фиговым деревом, винной ягодой. Имеет съедобные плоды. Рекомендованная температура для прорастания семян фикуса 25 – 27 градусов. При этом необходимы ежедневные проветривания и увлажнение почвы по мере необходимости путем опрыскивания. Растение выращенное из семян плодоносит растение только на 4-5 год, в отличие от растений, полученных методом черенкования, которые могут начать плодоносить уже на второй год. Инжир светолюбивое растение.

Самому известному древнему экземпляру предположительно около 3-х тысяч лет. В природе вырастает до 30 метров и с возрастом обрастает воздушными корнями, образующими подпорки. Является листопадным. В культуре с трудом переносит сухой воздух и жару. Может в таких условиях сбросить листья. Фикус священный способен предсказывать изменение погоды, образуя на листьях капельки влаги при смене атмосферного давления.

Дерево беспрерывно разрастается вширь, постоянно образуя дополнительные стволы. При содержании в комнатных условиях рост баньяна необходимо сдерживать периодической обрезкой и содержанием в тесном горшке. Может размножаться черенками и воздушными отводками. Не любит перепадов температуры и сквозняков. Полив обильный и регулярный во все сезоны, так как этот фикус не имеет периода ослабления роста.

Лировидный фикус – любимец цветоводов. Из всех популярных разновидностей имеет самые крупные листья

Все самые редкие и красивые разновидности фикусов и особенности ухода за ними

Фикусы — лиственные комнатные растения семейства тутовых. По статистике, именно они — самый популярный выбор при покупке растения для дома. Причиной этому стала их неприхотливость, простота в уходе и множество различных видов.

Разновидности комнатных фикусов в зависимости от цвета и размера листьев

Фикусы принято делить по размеру растения, цвету и форме листьев. Относительно первого признака — фикус может быть как полутораметровым деревом, так и маленьким кустом в горшке. Внешний вид листьев также заметно отличается в зависимости от сорта растения. Разберем каждый из вариантов подробнее.

С бело-зелеными или пестрыми

Подвид фикуса Бенджамина пришел в Россию из Азии и с островов Тихого океана. Вечнозеленое растение в дикой природе достигает 20-25 м, домашние разновидности вытягиваются до метровой высоты в течение 10 лет.

Кора фикуса темно-сероватая, листья гладкие и кожистые, длиной до дециметра и шириной около 3-5 см. Во время цветения выпускает небольшие парные красные плоды, около 1,5 см в диаметре.

С маленькими или крупными зелеными

Разновидность фикусов с плотными зелеными листьями называется каучуконосной. Эти растения появились в тропиках африканского и азиатского регионов. В дикой природе растение также достигает 25 м в высоту, комнатная разновидность обычно ограничена 3-4 м.

Каучуконосные фикусы выделяются огромными и плотными листьями насыщенного зеленого цвета. Они могут достигать в длину 30 см. Вырастают новые листья из побега, раскрываясь из своеобразного кокона на коротком, толстом черенке.

Растение популярно в офисных зданиях из-за простоты ухода и красивого внешнего вида.

Каучуконосный фикус предпочитает яркий свет, чувствителен к перепадам температур и воздушным потокам. Не стоит ставить растение под кондиционер, оно быстро заболеет и погибнет. В отличие от пестролистного Бенджамина, каучуконосный фикус любит полив и плохо себя чувствует в сухом воздухе.

Из-за постоянного роста растение требует пересадки в более крупный горшок раз в несколько лет. Перед процедурой обильно полейте фикус, затем аккуратно извлеките из старого горшка. Аккуратно встряхивая, избавьте растение от земли и постарайтесь не повредить корни.

С белыми

Фактически, эта разновидность фикуса не является полностью белой. Поскольку такое растение не содержало бы хлорофилла, а значит, не смогло бы питаться солнечным цветом. У белого фикуса бесцветна только окантовка самого листа, а внутренняя часть — светло-зеленого цвета.

По своим требованиям растение находится прямо посередине между Бенджамином и каучуконосным фикусом. Так, ему необходимы:

Остерегайтесь появления желтых полосок на листьях и курчавой верхушки — это говорит о заражении фикуса вредителем после нестерильной обрезки. Такое растение подлежит уничтожению, пока оно не заразило остальные экземпляры в вашей оранжерее.

С цветными

Яркие листья разных цветов, от зелено-желтого до практически бордового — прерогатива сорта Белиз. Он выведен искусственно и в дикой природе не встречается. Единственный лист растения достигает 25 см в длину. Он выделяется идеальной формой, просвечивающими жилками и пестрой расцветкой.

Фикусы сорта Белиз требуют:

  1. Яркое солнечное освещение с выходом окон на юг или юго-запад.
  2. Открытый воздух летом (до 25°C), отсутствие перепадов температуры зимой (не ниже 15°C).
  3. Особый питательный грунт, желательно использовать продающуюся в магазинах готовую почву.
  4. Цветочные горшок из пористого материала вроде керамики.
  5. Ежегодная пересадка в новый горшок для молодых фикусов. Зрелым растениям процедура требуется раз в два-три года.
  6. Ежедневный полив летом, еженедельный — зимой.
  7. Подкормка минеральными удобрениями с высоким содержанием азота каждую неделю. При теплой зимовке растения прикармливаются реже, но процесс не останавливается.
  8. Ежегодная обрезка побегов и удаление листьев в начале весны.

Также под цветным фикусом может подразумеваться один из подвидов каучуконосных растений — некоторые разновидности выделяются ярким, близким к красному цветом листьев. Уход и содержание таких фикусов полностью соответствует обычным каучуконосным.

С длинными

Длинные, остроконечные листья — явный признак и особенность фикуса Али (он же биннендийка). Как и большинство подвидов, он появился из юго-восточного региона Азии. Природные экземпляры могут достигать двадцатиметровой высоты и очень похожи на деревья.

Цвет листвы зависит от сорта фикуса, а также района его произрастания. Наиболее распространен однотонный зеленый и яркий пестрый цвет. Максимальная длина листа — 30 см, ширина ограничена 5 см.

Содержание в домашних условиях аналогично фикусу Бенджамина:

Фикус Али очень неприхотлив и устойчив к болезням. Большинство возможных проблем с листьями возникают из-за нарушения режима полива или неправильного освещения.

С мелкими или узкими

Под эти параметры чаще всего попадают разновидности фикуса Биннендийка, но мелкие листья также встречаются и у некоторых подвидов фикуса Бенджамина. В целом, такие растения отличаются неприхотливостью и низкими требованиями к среде обитания. Им нужны только тепло, свет и полив.

Уход в домашних условиях зависит от конкретного подвида растения. Раскидистая крона и мелкие листья говорят о том, что фикус принадлежит к семейству Али, требует тропических условий и частой подкормки. Более пестрая расцветка и округлая форма листа намекают на родство с Бенджамином, а следовательно, о консервативном уходе и длинных зимовках.

Какие бывают редкие виды с названиями и картинками?

Редкие разновидности фикусов менее популярны по ряду причин. Среди них стоит отметить: высокие требования к условиям выращивания и уходу, сложности в поиске саженцев, болезненность и плохая приживаемость растения. Несмотря на редкость и необычный внешний вид, такие фикусы очень тяжело выращивать. Поэтому за них берутся только энтузиасты и профессионалы-цветоводы.

В список редких для России и стран СНГ растений входят:

  1. Язычковый фикус, небольшое деревце с мелкими мягкими листьями. Нуждается в постоянном уходе — увлажнении, непрямом освещении, ежегодной пересадке, подкормке удобрениями.
  2. Гинсенг, декоративное дерево с густой листвой и толстыми корнями. Великолепно применяется для декорации помещения, требует интенсивного ухода.
  3. Бутылочные виды с каудексом — заметным утолщением надкорневой части ствола. В России выращиваются редко. Из особенностей можно выделить необходимость в подстройке режима полива к температуре, иначе корневая система сохнет или загнивает.
  4. Бенгальский фикус. Вырастает в симбиозе с другим цветком, со временем высасывая из него все соки. На родине этого вида — в Шри-Ланке, считается символом бессмертия. Без внешних ограничителей может достигать сорокаметровой высоты и разрастаться в диаметре на полкилометра.

Разнолистные с маленькими листочками

Разнолистный фикус, в дикой природе существует в симбиозе с другими растениями. Необычный внешний вид и форма листьев, а также длительный период цветения могли бы сделать этот подвид одним из самых популярных комнатных растений.

К сожалению, этот вид имеет сложности в уходе и проблемы с ростом в домашних условиях. Разнолистный фикус требует:

Эти требования отправляют фикус в разряд декоративных, из-за необходимости постоянного контроля над состоянием растения.

Карликовые Пикси

Карликовые фикусы также относятся к редким сортам из за сложностей в уходе. Например, подвид карликовых Пикси будет радовать вас яркой, густой зеленью и сердцевидной формой. Но растение слишком требовательно к уходу, малейшие повреждения или проблемы с поливом приводят к болезням и загниванию.

Как назвать фикус: все имена с описаниями

Название разновидности фикуса достаточно просто определить по внешним характеристикам. Сорта достаточно сильно отличаются формой кроны, корней, листьев и расцветкой, чтобы неспециалист смог определить разницу на глаз.

Стоит отметить основные отличительные особенности и сорта фикусов:

  1. Каучуконосный или эластика, выделяется крупными кожистыми зелеными или пестрыми листьями. Популярен из-за относительной неприхотливости и обогащения помещений кислородом.
  2. Фикусы Бенджамина пестрые, с небольшими листьями и ветками, опущенными вниз.
  3. Лировидный фикус известен огромными листьями с волнистыми краями, длина которых может достигать полуметра.
  4. Бенгальский фикус больше похож на настоящее дерево, его крона и корневая система обычно заполняет все доступное пространство.
  5. Фикус Али или биннендийка можно опознать как по мощной, раскидистой кроне, так и по мелким остроконечным листьям.
  6. Декоративный фикус Белиз выращивается в небольших горшках и выглядит как одиночный лист яркого цвета, с хорошо заметными прожилками.

У большинства этих фикусов также есть свои подвиды и сорта с уникальными особенностями.

Как выглядит дикий подвид?

Дикие фикусы обычно достигают двадцати-тридцатиметровой высоты, с раскидистой кроной и обширной корневой системой. Не ограниченные цветочным горшком, дозированным поливом и строго отмеренными удобрениями, растения часто погибают в первые годы жизни. Это происходит из-за различных повреждений, загнивания и паразитов.

Те, что выживают, способны занять огромный участок тропического леса. Благодаря обширной корневой системе они смогут пережить даже самые суровые зимы, впав в спячку.

Внешний вид сильно зависит от конкретного сорта и региона. Но в целом особенности одни и те же — раскидистая огромная крона с густыми листьями среднего размера.

Похожие сорта других растений

Фикус, как одно из самых известных комнатных растений, имеет множество аналогов. Наиболее популярные из них — кротон и фиттония, заметно схожие с фикусом Бенджамина.

Кодиеум, он же Кротон, похож на некоторые декоративные сорта своей расцветкой, внешним видом и формой листьев. Растение родом из Австралии. Из особенностей можно выделить ядовитый сок, который не опасен для человека в малых дозах, но вызывает раздражение кожи. Это тропическое растение также любит свет, тепло и высокую влажность.

Фиттония — южноамериканское растение семейства акантовых. Пестрые и относительно короткие листья (до 15 см) напоминают карликовые сорта фикуса. Фиттония также растет в тропиках, а при выращивании требует стабильную температуру, свет и влажный воздух.

Уход и размножение листового Бенджамина в домашних условиях

Фикус Бенджамин уникален своей обширной корневой системой, которая растягивается не только вглубь, но и по поверхности почвы. Если время от времени не добавлять земли в цветочный горшок, то через пару лет корни можно будет увидеть невооруженным глазом.

Существует множество сортов фикуса Бенджамина, но в большинстве случаев они отличаются лишь внешними характеристиками и некоторыми особенностями. Оптимальная температура для цветка — комнатная, в диапазоне 25°C. Внешний вид растения зависит от освещения и полива: во время жары увлажняйте чаще, зимой — реже. Фикус плохо реагирует на излишнюю влажность, поэтому перед поливом не забывайте его подсушивать.

Идеи для интерьера: показать цветы в горшке с рисунками

Крупные сорта займут свое место в коридорах, на балконах и офисах. Особенно популярны в этом плане каучуконосные подвиды. Фикус Али может выращиваться на улице при хороших погодных условиях.

Читайте также:  Разновидности стрижек с пробором

Если дать фикусу свободу, то он разрастется во все стороны, заняв доступное свободное пространство. Это можно использовать для создания зеленых стен или зонирования комнаты. Цветы в декоративных горшках могут закрыть оставшийся свободным угол или проблемы с ремонтом

Декоративные фикусы могут как украсить ваш рабочий стол, так и стать дополнением к оранжерее на подоконнике. Некоторые разновидности карликовых деревьев подойдут для выращивания аналога бонсай.

Комнатные фикусы – виды, фото и описание

Большинство комнатных фикусов не требуют к себе особого отношения. Поэтому их разводят в домашней обстановке и ставят в офисах. Среди разновидностей фикусов встречаются растения, которые отличаются цветом и формой листа, ствола. Возможно, кто-то подберет для себя наиболее приемлемый вариант. Рассмотрим разновидности фикусов с фото и названиями.

Фикус бенгальский (Баньян)

Родиной этого вида фикуса считаются страны Юго-Восточной Азии. У него очень удивительная крона – из земли вырастает как бы несколько стволов. На самом деле это всего лишь одно растение, относящееся к особым формам флоры – баньянам. В процессе формирования ствола на горизонтальных стволах фикуса образуются корни. Одни из них, не получив необходимой влаги, засыхают. Те, которые «доберутся» до земли, укореняются, образуя новый ствол.

Впоследствии они тоже пускают побеги. Благодаря такой цикличности происходит разрастание фикуса вширь. Растение имеет яйцевидные или овальные листья с кожистой, жилистой поверхностью. В процессе цветения появляются сиконии. Это такие соцветия шарообразной формы, оранжевого цвета. Их диаметр составляет 2-3 см. Чтобы иметь фикус Бенджамина, нужна большая площадь и особые условия. Для небольших помещений выбирают форму растений бонсай.

Фикус Бенджамина

Растение похоже на карликовое дерево. Крона фикуса разветвленная, серо-бежевого цвета с гладкой поверхностью, имеет правильные формы. Ствол растения невысокий, с поникающими побегами, обросший воздушными корнями. Продолговато-овальная форма листа фикуса Бенджамина на конце имеет заострение. Их ширина составляет 2-5 см, а длина 5-20 см. Крона растения настолько густая, что порой за ней не видно самого ствола. В зависимости от условий ухода, может достигать высоты до 3 метров.

Фикус Биннендийка

Растение с длинным шершавым стволом, по которому свисают бугорки корней. Форма листа ланцетовидная – продолговатая с заостренным кончиком. Они имеют различную расцветку зеленых оттенков. Края листьев белые, а поверхность может быть покрыта пятнами. В процессе роста растений снизу они опадают, оголяя крону. Максимальная ширина листьев составляет 2 см, длина 30 см.

Фикус Гинсенг (женьшень)

Чаще всего такой фикус, выращивая в доме, формируют его в виде бонсай. Относится к формам баньян. Над множеством стволов, выросших из боковых корней, возвышается пышная крона из мелких веточек. Литься растения имеют овальную слегка заостренную форму. Желтый цвет плодов фикуса после созревания приобретает темно-красный оттенок. Раз в три года растение полностью меняет свою листву.

Фикус горный (Монтана)

На чайных плантациях этот ползающий низкорослый кустарник считается сорняком. В комнатных условиях фикус горный выращивается в виде почвопокровного или ампельного растения. Его коричнево-зеленые тонкие побеги имеют гладкую поверхность. Если потрогать листья растения, то покажется, что на них имеется шероховатость. Это из-за щетинистых волосков, которыми они покрыты. Их форма схожа с дубовыми листьями. Их максимальная ширина составляет 5 см, а длина 8 см. Диаметр слегка опушенных плодов фикуса достигает 1,3 см. Их цвет – от желтого до красного в крапинку.

Фикус дельтовидный (вариегатный)

Название этого растения происходит от греческой буквы дельты. Это связано с особой формой листа. Она напоминает букву дельта или треугольник. Растение характеризуется гетерофиллией. То есть присутствие листьев разных размеров и формы на одном растении. Это можно наблюдать даже на одном побеге. Поверхность листьев кожистая и глянцевая, с небольшой выпуклостью. Цвет коры – серо-коричневый, крона извилистой формы.

Фикус Драцена

Древовидное растение, которое может достигнуть трех метров высоты. Высокий крепкий ствол этого фикуса заканчивается пышной кроной. Она состоит из узких длинных листьев. После их опадания, на месте роста образуется характерный рубец. Существуют разновидности фикуса Драцены, отличающиеся расцветкой кроны.

Фикус Карика (инжир комнатный)

Название этого растения соответствует району Малой Азии, в котором его выращивали. Довольно толстый, коричнево-серый ствол фикуса Карика не отличается большой высотой. Неравномерно-зубчатые листья снизу покрыты волосками. Они обладают специфическим запахом. Все части фикуса, за исключением созревших плодов, способны выделять млечный сок. Попав на кожу человека, он может вызвать раздражение.

Фикус лировидный

В природе встречается в тропической Африке. Свое название фикус лировидный получил благодаря схожести с музыкальным инструментом. Характеризуется отсутствием или малым числом воздушных корней. Поэтому его не причисляют к баньянам. Шероховатая крона растения имеет серо-коричневый оттенок. Глянцевые, слегка морщинистые, кожистые листья фикуса имеют волнистые края округлой формы. Посередине явно выраженная жилка с 3-5 ответвлениями. Цвет сиконий – зеленый в белую крапинку.

Фикус Мелани

В Индонезии, которая является родиной фикуса Мелани, считают эти растения священными. Первое время после высадки, оно имеет неразветвленную одревесневшую крону. Затем на стволе образуются воздушные корни, которые, достигнув земли, образуют баньян. Кожистые, темно-зеленые листья эпиллиптической формы на конце слегка заострены. Комнатные растения не цветут, но образуют плоды-сикониумы. Его части выделяют ядовитый сок.

Фикус Парцелла

Выделяется среди семейства фикусов необычным внешним видом. Представляет собой небольшой куст с густой листвой и поникшими ветвями. Цвет кроны – коричнево-желтый. Листья фикуса Парацелла овальной формы с суженым кончиком, светло-зеленого оттенка и узором в виде пятен неправильной формы желто-белого цвета.

Фикус плющелистный

Интересное растение с тонким, плетущимся стволом. Из него по всей длине растут темно-зеленые листья трехлопастной формы. Их края окрашены в бело-желтый цвет. Для этого растения важен простор и возможность плестись на какой-нибудь поверхности.

Фикус ползучий

Вьющееся стелющееся растение. На его длинном стебле образуются многочисленные дополнительные корни. Своими присосками он может прикрепиться к трещине, другому растению или опоре. Жесткие овальные листья имеют сердцевидную форму. На его темно-зеленой поверхности образован сетчатый узор желтого оттенка.

Фикус Пумила Уайт

Такому названию растение обязано своим мелким листьям. Пумила с латинского означает – маленький. Это лиана, имеющая длинные стелющиеся побеги. На них по всей длине образуются придаточные корни. Толщина стеблей взрослого фикуса может превышать 5 см. Овально-сердцевидные асимметричные листья располагаются в два ряда. Их морщинистая, шершавая поверхность покрыта сетчатым узором.

Фикус разнолистный

Название этому растению было дано благодаря тому, что на его ветках можно найти листья разной непохожей формы. Длина тонкого древовидного стебля комнатного фикуса не превышает 1 метра. Его овально-округлые листья имеют кожистую поверхность. На темно-зеленом фоне листа располагаются небольшие пятна коричневого цвета. Декоративные плоды растения размером и цветом похожи на оливку.

Фикус Ретуза

Благодаря толстому стволу причудливой формы этот вид растения часто используется для выращивания бансай. Еще он известен как лавровое дерево или кубинский фикус. Воздухообмен растения осуществляется посредством красноватых пятен на его кроне. Форма листа у этого фикуса яйцевидная с острым кончиком. Его темно-зеленая поверхность имеет кожистую структуру.

Фикус ржаволистный (Рубигиноза)

Побеги молодого растения красноватого цвета. Воздушные корни у этого фикуса образуются в нижней части кроны. Листья большие, кожистые в длину могут достигать 25 см. Цвет их темно-зеленый. Снизу листа и на его черешке можно заметить пушение красновато-коричневого оттенка. Именно благодаря этому фикус называют ржаволистным.

Фикус священный (Священная фига)

Это растение буддисты считают священным, потому что именно под ним принц Гаутама преобразился в Будду. Его нижняя часть кроны покрыта воздушными корнями. Сердцевидные листья фикуса на конце образуют капельное острие. Когда меняется атмосферное давление можно наблюдать «плач» священного дерева. Это когда на конце листа появляется сок. Их оттенок зеленовато-голубой с осевой жилкой желто-белого цвета.

Фикус триангулярис (треугольный)

Древесный кустарник с коричневой кроной родиной с Африки. Покрыт кожистыми листьями треугольной формы, прикрепленными к стволу вершиной. Посередине вдавленная жилка с ответвлениями. Обильно плодоносит шарообразными сикониями зеленого или желтого оттенка.

Фикус укореняющийся (карликовый)

Тонкие вьющиеся побеги обильно усыпаны листвой. Родиной этого фикуса считается Индия. Растение укореняется при помощи узловых образований на его стеблях. Может оплетать большие площади. Ланцевидные, гладкие листья имеют кожистую структуру. К стеблю они прикреплены при помощи коротких черешков. Темно-зеленый оттенок листьев разбавлен желто-белым узором по краям.

Фикус эластичный (каучуконосный)

Обладает слабоветвящимся стволом, который в домашних условиях может достигнуть двух метров. В его соке содержится каучук, что и дало растению второе название. В достаточно влажных помещениях выкидывает воздушные корни. Шероховатая крона растения серовато-зеленого цвета испещрена горизонтальными канавками. Эллиптические листья на кончике имеют заострение. Их поверхность глянцевая, кожистая. Сиконии появляются при достаточном количестве влаги. Они сферической формы и желтовато-зеленого цвета.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье

Мария Тафье – блогер, журналист, писатель, бизнесвумен, жена и мама. Девушка похудела на 50 килограммов и полностью изменила свой образ жизни. В интервью корреспонденту РИАМО героиня рассказала, какие продукты помогли сбросить лишний вес, а от каких пришлось отказаться навсегда.

– Мария, расскажите, как вы набрали лишний вес.

– В 12 лет мне пришло в голову, что не мешало бы похудеть. Я не была полной, но мальчик в школе сказал что-то вроде: «Нечего задирать нос, ты не модель». Дома я рассмотрела на себя в зеркало и подумала: «Слепой он, что ли? Такую красоту не видит». Но сбросить три килограмма я все-таки решила и начала экспериментировать с диетами. С этого все началось. Плюс, у меня были гормональные расстройства – в 17 лет обнаружили синдром поликистозных яичников. Это одна из причин набора веса у девушек, но об этом мало говорят. Многие врачи даже считают, что болезнь можно не лечить.

– Какие попытки вы предпринимали, чтобы привести вес в норму?

– Я перепробовала разные диеты. Первым опытом был трехдневный отказ от соли, сахара и хлеба. После этого я скинула те самые три килограмма, но они быстро вернулись. Тогда я не поняла, что диета неэффективна, и решила навсегда отказаться от соли, сахара и хлеба. Вскоре питаться так и пришлось, чтобы поддерживать вес, малейшее отклонение приводило к набору.

Еда была для меня своеобразным наркотиком, антидепрессантом.

После я «садилась» и на интервальное голодание, и на кремлевскую диету, а в какой-то момент вообще ела одни яблоки, потом долго держалась на меню в 800 килокалорий – каждый раз все заканчивалось срывом и быстрым набором 10 – 15 килограммов. Набирала больше, чем скидывала. В общем, классические симптомы пищевой зависимости. Еда была для меня своеобразным наркотиком, антидепрессантом.

– В какой момент вы поняли, что пора что-то менять?

– Мы с мужем отдыхали во Вьетнаме, я тогда весила 115 килограммов. Я шла по пустынному пляжу вдоль воды и осознала, что в тот момент находилась в гармонии с собой. Тогда мне захотелось изменить все так, чтобы всегда жить с этим ощущением.

Мы провели три месяца во вьетнамской глубинке. Там не было привычного пищевого мусора – чипсов, колбасы, сладостей, хлеба, молочных продуктов и соли – сплошная трава, рис и рыба. Сначала я не могла есть «эту дрянь», но через три месяца ничего другого не хотелось. Мы с мужем сильно изменили свое питание, когда вернулись.

Сначала я не могла есть «эту дрянь», но через три месяца ничего другого не хотелось.

– Как продолжили худеть, когда вернулись из Вьетнама?

– Мне было 35 лет, вес уходил медленно. Были гипертония, пред-диабет и гормональные расстройства, из-за которых я не могла забеременеть. Врач сказала, что надо снизить вес хотя бы до 100 килограммов. Это стало сильной мотивацией. Мы полностью перешли на правильное питание: отказались от жареной пищи, от молочных продуктов.

– Что оказалось самым сложным в новом образе жизни?

– Многие думают, что самое сложное – подобрать рацион питания. Это не так, он у нас обычный: мясо, салаты, даже «вкусняшки». Самым сложным оказалось соблюдение режима питания, а именно, есть пять раз в день по часам. Раньше я не завтракала, кое-как перекусывала днем и наедалась на ужин, а тут надо есть, даже если не голоден. Это проблема для полного человека. Гораздо проще голодать или питаться через день, но до переедания. Спать по режиму тоже непросто – с 23:00 и минимум восемь часов.

Также было тяжело сдерживаться от нервных перееданий и желания поголодать.

Важно помнить, что в основе этих состояний лежат тревога и эмоциональная нестабильность. С этим нужно бороться. Мне помогли витамины и лекарственная терапия (метформин по рецепту эндокринолога).

– Как вы питаетесь сейчас? Приведите пример дневного рациона.

– Сейчас мне 41. В таком режиме я уже 6 лет. За 1,5 года я похудела со 115 до 70 килограммов, потом забеременела, родила ребенка и не смогла удержать вес. За 2 года в декрете поправилась до 86 килограммов. Началось, кстати, с бессонных ночей и перекусов на бегу. Летом 2018 года отправила ребенка в сад, сама пошла в фитнес-зал, восстановила режим и снова стала худеть. Сейчас я вешу 63 килограмма – меньше, чем до декрета. Я ем здоровую еду, преимущественно низкокалорийную.

Завтрак – овсянка с фруктами, орешками и семечками;

Второй завтрак – омлет или запеканка;

Обед – овощной салат, мясо или рыба, крупа или цельнозерновой хлеб;

Полдник ­– суп или салат;

Ужин – салат и мясо или рыба.

Я ежедневно публикую рацион питания с указанием веса и калорийности на своих каналах в «Яндекс.Дзен» и «Ютуб».

– Остальные члены семьи тоже перестроились на новое меню?

– Да, но мы уже так привыкли, что давно не понимаем вопроса: «Как вы это едите?». Причем, каждый имеет в виду что-то свое: кому-то кажется, что еды мало, кому-то – что много, а кому-то – что она не вкусная или наоборот, не полезная. А нам нормально, все довольны. Муж тоже похудел на 15 килограммов. Вообще себя не ограничивает, а вес потихоньку ползет вниз.

– Представьте, что вы пришли в магазин. Какие продукты положите в корзинку?

– Я постоянно покупаю рыбу, говядину, курицу. Все это готовлю с большим количеством овощей – с тыквой, луком, морковью, сельдереем, перцем, кабачком. Также беру овсянку, мюсли, гранолу, цельнозерновые каши (гречка, бурый рис, пшенка, булгур), творог 5% жирности и натуральный йогурт. Побаловаться – печенье или батончики из линейки здорового питания. Сейчас еще покупаем замороженные ягоды. Из фруктов – яблоки, помело.

– От каких продуктов пришлось отказаться навсегда?

– Весь пищевой мусор пришлось исключить: пакетированные соки, чипсы, сухарики, колбасы, а также все, что содержит усилители вкуса, красители и консерванты. Плюс, я стараюсь покупать фермерское мясо и молочные продукты с коротким сроком годности, без антибиотиков и ГМО. Чем проще еда – тем лучше.

– Можно ли пить алкоголь при правильном питании?

– Я отказалась от алкоголя еще до того, как начала худеть, как раз во Вьетнаме. Я попробовала не пить и поняла, что это намного лучше. Теперь пью чисто символически по праздникам. Думаю, несколько бокалов сухого вина в неделю не проблема, больше – может затруднить похудение.

– Что можно есть из сладкого?

– Я ем сырники, творожники, овсяное домашнее печенье с бананом и чизкейки из линейки здорового питания. Желательно, чтобы в рецепте были цельнозерновая мука, фрукты, творог и минимум сахара. Калорийность – до 250 килокалорий на 100 граммов. Колбаски, сосиски, копчености, бургеры стараюсь не есть. Хотя раз в неделю я позволяю себе какую-нибудь «вредность» до 500 килокалорий. Это может быть любой торт, бургер, пицца или роллы, если хочется, конечно. Перекусываю батончиком-мюсли или капучино с корицей.

Читайте также:  Масла для волос в домашних условиях: касторовое, репейное, кокосовое, эфирные для роста, виде-инструкция по лечению своими руками, фото и цена

– Правильно питаться – дорого?

– Я так не думаю. Это вопрос выбора. Что дороже – курица или копченая колбаса? Готовый оливье или кочан капусты? Сок или чистая вода? Если финансы позволяют, можно включить в рацион семена чиа, макадамию или манго. Если нет – отруби, подсолнечник и тыкву.

– Помог ли спорт в достижении вашей цели?

– Да. Я начинала постепенно. Появлялись силы, и я добавляла какую-то активность. Сначала была просто ходьба, потом пошла в бассейн на аквааэробику, затем – на кинезитерапию по Бубновскому, потом – в фитнес зал. Сейчас хожу по десять тысяч шагов в день и три раза в неделю занимаюсь фитнесом (фитболом, пилатесом, стретчингом и танцами).

– Часто после похудения кожа теряет свою упругость. Вы столкнулись с этой проблемой?

– Это самый задаваемый вопрос. Я худела не быстро, в два этапа, пила много воды, дополняла рацион витаминами, зеленью, фруктами, овощами и мясом. До диеты я питалась менее разнообразно, поэтому серьезных проблем с кожей не было. К тому же, я делала скрабы, массажи, принимала контрастный душ, солевые ванны и использовала масло от растяжек для беременных – все это здорово помогло. А фитнес убрал все намечающиеся «фартуки».

Для того, чтобы лицо выглядело подтянутым, я делала лазерные пилинги и блефоропластику. Конечно, кожа и грудь – неидеальны, но я 41-летняя рожавшая женщина, так что отношусь к этому спокойно.

– Есть ли минусы у столь «глобального» похудения?

– Иногда меня не узнают. Недавно знакомая на улице утверждала, что я обозналась. Пришлось достать телефон и позвонить ей. Потом вместе посмеялись.

– Что посоветуете тем, кто только начинает свой путь к стройности?

– Всем, кто хочет похудеть, советую начать с малого: написать на листочке пять пунктов «что я сделаю, когда похудею». После, прямо с понедельника, начинайте все исполнять. Тело просит еды не случайно – ему не хватает нашей любви, заботы, внимания и всего того, что «заготовлено» для худого тела – поездки в Турцию, новое платье и фотосессии. Нужно преодолеть себя и полюбить. Если сможете это сделать – увидите в зеркале изменения.

– Что чувствуете сейчас, когда позади столько сброшенных килограммов?

– Я очень рада. Я не просто похудела – вся моя жизнь изменилась: болезни остались в прошлом, я чувствую себя здоровым и счастливым человеком, живу в гармонии с собой. Мои мечты исполнились – я стала мамой в 38 лет, переехала в собственный дом, выращиваю сад, веду два интернет-канала, где нашла много единомышленников.

“В свои 26 лет я выглядела, как тетушка бегемотиха”: истории похудения наших читателей

LADY, cалон спортивных тренажеров SST и магазин спортивного питания Fizcult представляют новый проект о самостоятельном похудении — «Я сам (а)!».

В нашем проекте — только реальные истории от реальных героев, которые добились потрясающих результатов в борьбе с лишним весом, не имея при этом возможности прибегнуть к помощи дорогостоящих специалистов и услуг.

Нам пришло множество писем, с прошлыми выпусками можно ознакомиться здесь:

Сегодня в нашем выпуске — новые истории преодоления.

История 13

Здравствуйте! Меня зовут Людмила Максимчук, мне 47 лет. Я из г. Солигорска, и я индивидуальный предприниматель. Есть взрослая дочь, которой в этом году будет 25, и пока еще нет мужа.

В моей работе (а работаю я с людьми) очень важно хорошо выглядеть. И я очень рада, что к этому возрасту я наконец поняла, что похудение — это не только путь к тому, чтобы выглядеть лучше, но и к тому, чтобы быть здоровее.

Уже сегодня я иногда слышу от своих подруг вопрос: «А ты не боишься стареть?». И я хорошо понимаю, что нет, не боюсь, потому что я хочу стареть красиво! Особенно, когда стала видеть, что это возможно. В любом спортивном сообществе можно пролистать пару страниц постов и увидеть красивых людей в возрасте 50−60−70 и 80 лет. И они меня очень мотивируют…

Права была героиня фильма «Москва слезам не верит», что в 40 лет жизнь только начинается.

Прочитав вашу статью, я решила поучаствовать в конкурсе и побороться, ведь я еще в начале своего пути к совершенству тела. А призы и подарки точно будут меня стимулировать и помогут быстрее достичь желаемого. Ну и поскольку я никогда не советовалась с диетологами и тренерами, то я на самом деле немного рассчитываю на советы от профессионалов. Могу представить, насколько эффективнее станут мои тренировки, если я с кем-то побеседую. Но до этого момента я даже не думала о том, чтобы нанять тренера…

Ну, а теперь, к самому интересному.

Вот какой я была:

Вот какой я стала, похудев сама:

А вот мой идеал фигуры женщины 50-летнего возраста:

Gingi Ray, 50 лет

А теперь отвечу на вопросы из статьи.

Я никогда не была худышкой — ни в садике, ни в школе. Всегда любила вкусно поесть и поменьше двигаться. Поэтому вес всегда был чуть выше, чем нужно, хотя и слишком толстой я тоже не была.

С возрастом вес потихоньку прибавлялся. Роды сделали свое дело, потом каждые 10 лет я замечала, что ем вроде немного, но размеры одежды приходится покупать все больше и больше. Плюс ко всему двадцатилетний стаж курильщика давал о себе знать, ну и иногда бокальчик-другой вина по праздникам могла себе позволить. В 2006 году я попала в ДТП и получила серьезную травму: у меня сломалась нога в двух местах, и я полгода прожила с загипсованной от пятки до бедра ногой.

Конечно, после травмы я набрала еще больше килограммов. Но и это меня не беспокоило какое-то время, я давала себе оправдание, мол, возраст, травма сильная… Я жалела себя, честно говоря…

Больше всего я набрала вес с 2010 года, когда сидела на работе до 19.00 и ужинала только часов в 20−21. И вроде все было нормально, если не считать того, что начали болеть ноги, спина, и что-то плохо стал работать желудок. При росте 172 см вес 92 кг был не очень заметен, хотя в зеркале и на фотографиях я сама себе уже не нравилась давно. И вот в один прекрасный день один из моих хороших друзей наконец-то заставил меня встать на весы, буквально запихнув меня на них. И тут со мной случилась истерика. Пока я не видела эту цифру 92 кг, я не так беспокоилась, а тут увидела, что мне до 100 кг осталось всего 8 и с таким образом жизни я эти 8 кг наберу уже через год!

Я проплакала весь вечер, но решила, что буду все менять. Мне было очень жаль расставаться с прежним образом жизни. Я понимала, что необходимо себя заставить это сделать, иначе через 15 лет прежней жизни я стану очень больным человеком с одышкой, высоким давлением, проблемами с сердцем и сосудами и ещё неизвестно с чем. Меня в тот вечер это заставило сильно задуматься над тем, как я собираюсь стареть! Я попрощалась с прежней жизнью, и на следующий день я уже начала предпринимать конкретные действия.

Что я делала: система питания, комплексы упражнений и т.д.

Случилось так, что как раз приблизительно в это время моя подруга в Минске купила себе дорогущий абонемент в один из фитнес-центров и каждый раз после визита в центр она подробно рассказывала мне, как она там проводит время, какие занятия и т.д. с ними там проводят. Меня заинтересовала система питания, которую им предложила диетолог. Я попросила подругу поделиться со мной информацией о чудесной схеме питания, и та любезно согласилась это сделать. Я переписала диету и начала сама выстраивать систему питания. Завела для себя «дневник наблюдения за живой природой» (т.е. за телом и весом) и начала записывать туда все, что я съела за день и сколько. Купила себе кухонные весы и взвешивала каждую порцию. Заносила в дневник вес утром и вечером. Дневник веду до сих пор, вот фотофакт)

С физической нагрузкой было сложнее. Я не могла позволить себе занятия в зале, или бег, или фитнес, т.к. я не представляла, как вставлю эти активности в свой рабочий график. И тогда я решила, что в любую погоду я буду ходить в офис только пешком! Дорога до офиса занимает минут 30, поэтому я выходила ровно за 30 минут до работы и быстрым шагом каждый день ходила в офис и домой только пешком! Спина была мокрая, когда я приходила в пункт назначения, первое время я просто задыхалась от быстрой ходьбы (но продолжала курить). Постепенно мне ходьбы становилось мало, и я начала дома, в офисе, пока меня никто не видит, делать приседания. Начала с 50 приседаний в день и постепенно довела до 100 в день. Приучила себя постепенно пить 2−2,5 литра воды в день, пять раз питаться и последний прием пищи принимать до 19.00. Носила с собой и перекусы, и обеды, и ужины.

Весной 2016 г. начала интересоваться абонементами в фитнес-залы. И наконец купила!

Что оказалось самым трудным

Было очень сложно сразу составить себе правильный, сбалансированный рацион, ломала голову каждый вечер, составляя себе меню на следующий день. Я не считала калории, мне нужно было соединить белки, углеводы и клетчатку в правильном соотношении. Первые месяцы я каждый вечер писала меню на следующий день. Надо было придумать такую еду, которую можно взять на обед или ужин, учитывая то, что в офисе есть только чайник, и из горячего у меня были только чай или кофе. А еще сложно было сразу осознать, что, оказывается, у меня есть серьезная зависимость от еды! Желудок сыт, а мозг сканирует, что там дома есть кое-что «пожевать». Вот тогда мне стало по-настоящему страшно. И я начала тщательно контролировать эту зависимость.

Как я боролась со срывами

Первое время было очень сложно контролировать себя по вечерам, поэтому, чтобы не сорваться, я ложилась спать в 22 часа, чтобы позже не набить едой желудок. Когда я осознала зависимость от еды, со срывами стало бороться гораздо проще. Но, скажу я вам, эта борьба продолжается до сих пор, однако я регулярно одерживаю победу. И даже после новогодних застолий я набрала всего 2 кг, с которыми планирую расправиться в ближайшие 2 недели. Конечно, мне хотелось иногда нормально и вкусно поесть, и поэтому я поставила перед собой задачу сбросить вес до 66 кг, когда я уже смогу спокойно есть все, что я захочу. Так я думала, когда мой вес составлял уже 75 кг. Были моменты, которые называют плато, когда вес останавливается и никак не хочет уходить, и я по-прежнему стремилась к заветной цифре на весах. Такие плато у меня были 2 раза. Первый раз вес остановился на отметке 80, второй на отметке 73. Я понимала, что если я остановлюсь, то очень быстро мой результат сойдет на нет.

К какому результату я пришла

В ноябре 2014 года я весила 92 кг, а в ноябре 2015-го я весила уже 68 кг. А в апреле 2015 года я бросила курить! Сегодня я чувствую себя совершенно иначе, чем в 2013 году. Когда я начала вести «дневник наблюдений», я познакомилась и подружилась со своим телом. Мне стали понятны его сигналы. Я прочувствовала, как моё тело реагирует на погоду и разные времена года. Прошли боли в спине, перестали болеть колени. Сегодня я чувствую себя полной сил и энергии.

И когда я прочитала про ваш конкурс, я подумала: «Это моя история, и я должна о ней хотя бы рассказать вашей редакции!». Потому что, когда я отказалась от вредных привычек переедать, курить, поздно ложиться спать, питаться как попало и чем попало, мое тело начало отвечать мне с благодарностью. Стала легче походка, я начала замечать на себе восхищённые взгляды одних и завистливые взгляды других. Кто-то говорил комплименты, а кто-то сочувственно спрашивал о моём здоровье, думая, что мое похудение связано с какой-то болезнью… Но тут же получали от меня ответ, что это цель, достигнутая за год. Сегодня я часто слышу вопросы о том, как мне удается удерживать свой вес? Нужно полюбить себя и заставить правильно питаться, вовремя ложиться спать. Пить нужное количество воды в день. Очень много советов можно прочитать в интернете, но самое главное заставить себя всё это делать.

Сегодня я ставлю перед собой цель выглядеть в свои 50 лет так же хорошо, как мой идеал. Спасибо за возможность поделиться своей историей! Надеюсь, она кого-нибудь вдохновит!

История 14

Всем привет, меня зовут Дмитрий, и сразу к спойлерам: я похудел на 46 кг.

Правда впечатляет? Если честно, я сам до сих пор не могу в это поверить, но год упорной работы в спортзале и простая диета принесли результаты.

Я с детства не был худым, но до 17 лет вёл достаточно активный образ жизни (занимался народными танцами, любил ездить на лыжах зимой, на велосипеде — летом), это мне помогало держать вес на месте, я не худел, но и не толстел. К сожалению, в 17 я перестал заниматься танцами, и лишние килограммы не заставили себя ждать. За последующие годы я потолстел очень сильно и достиг почти нереальной цифры — 132 кг.

Худеть я начал спонтанно: просто проснулся одним летним утром и понял — пора худеть. Я чувствовал себя будто в чужом теле, мне было тяжело, и я хотел побыстрее избавиться от лишнего веса. До этого было несколько попыток, но все они закончились провалом.

На этот раз я выбрал совсем не сложную диету — кремлёвскую, или безуглеводную. Всё очень просто, надо по максимуму ограничить приём углеводов в сутки, чтобы организм вырабатывал энергию из запасов жиров. Открываешь таблицу, где прописаны все основные продукты и содержание в них углеводов, составляешь себе меню на день, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало 40 в день. Конечно, про шоколадки и другие сладости, мучное пришлось сразу же забыть. Естественно, всё это затянулось бы надолго, если б я не сопровождал весь процесс похудения походами в спортзал.

Как ни странно, вначале проблем не было: за первые 2 недели я скинул 5 кг, у меня была эйфория. Но, как оказалось, радовался я напрасно, и после уверенных результатов за первые 2 недели вес остановился. Впереди были самые тяжёлые 3 недели — трудно было не физически, а морально. Я ходил в зал, питался правильно, но результата не было, вес стоял на месте. Думаю, в этом периоде люди зачастую и срываются с диеты.

Но я выстоял и терпеливо ждал, когда вес сдвинется с мёртвой точки. После этих трёх недель всё пошло очень хорошо.

В спортзале я не нанимал тренера, просто старался делать больше кардиоупражнений. После мучительных часов поиска в интернете программы для тренажерного зала я всё же составил ее для себя. Естественно, так как я совсем не разбирался в этом, показал её тренеру, и он внёс небольшие корректировки: это было единственное участие специалиста в моем процессе похудения. Я составил себе программу фулбоди (тренировка на все виды мышц за один поход в зал), делал упражнения кругами с маленькими перерывами. Также много бегал.

Читайте также:  Наиболее популярные маски для волос от Kapous Professional

Я стабильно начал терять 5 кг в месяц. Самые тяжелые «минус 5 кг» были уже в конце похудения, когда вес упал ниже 90. Худеть стало очень тяжело, вес не уходил. Пришлось увеличить физические нагрузки — и это сработало. Если подводить итог, ровно за год я похудел на 46 кг. Конечно, хотел бы сказать спасибо своим родителям, без их поддержки я бы не добился этих результатов. Они меня поддерживали во всем, и даже сами старались соблюдать иногда диету (правда, втихаря «точили» булочки).

Сейчас у меня вес немного прыгает: летом 80−82, зимой 85−87, в зависимости от того чем я питаюсь.

На данном этапе основная задача состоит в том, чтобы нормализовать обмен веществ и полностью перестроить организм. К сожалению, заметил, что если начинать питаться углеводными продуктами, вес набирается быстро. Надо менять рацион постепенно, добавлять по чуть-чуть в рацион углеводы, это может затянуться, но результат того стоит.

Если вы хотите похудеть, то просто не ищите оправданий, сделайте это, и самое главное, помните: если вес стоит на месте, не стоит расстраиваться и срываться, просто продолжайте упорно трудиться — и вы достигнете своих целей. Всем удачи!

История 15

Меня зовут Алена. Мне 29 лет, в марте отпраздную тридцатилетие.

Вот моя история похудения.

Я никогда не была стройной и худой девочкой. В семье все меня называли пампушкой. В детстве меня это совсем не смущало, а вот в подростковом возрасте все чаще смотрела на себя в зеркало с отвращением. Похудеть и удержать результат не получалось. Годы шли, и к 24 годам мой вес составил 75 кг при росте 162 см (как вспомню, так вздрогну). Красивые вещи по размеру подходили все реже, постепенно перешла в размер 50−52.

Я всегда мечтала о стройном теле, делала кучу попыток похудеть, диеты, ходила на пилатес, йогу, фитнес, купила тренажер домой. Все тщетно… Результат: минус 1−2 кг — и тут же все обратно. В 2012 г. я забеременела, вес при постановке на учет — 78 кг. Все девять месяцев в голове я вынашивала стратегию похудения! Мечтала о том, какой красивой и стройной я стану. В апреле 2013 г. у меня родилась замечательная дочь. И тут настал момент истины.

Вес после родов 88 кг, рост 162 см. Я — тетушка бегемотиха! Выгляжу ужасно, в мои-то 26 лет, неповоротлива, одышка, вещи не налезают, муж все реже смотрит с интересом…

Я взяла себя в руки и составила план питания (кормила грудью, голодать нельзя, рацион должен быть полноценный). Решила: раз диеты из интернета не помогают, составлю свою. Что я разрешала себе: чай без сахара, творог, 1 банан в день, вареное мясо (любое нежирное) или рыба, яйца, немного хлеба, огурец, помидор, капуста (любая), крупы по минимуму (предпочитала гречку). Всё! Больше ни грамма сладкого, алкоголя, газировок, мучного, жареного, колбасного, соленого!

Я ненавидела себя за свои размеры и вес! Я не могла смотреть на себя в зеркало… Я была не просто тетушка бегемотиха, я стала слониха! Толстая слониха, заплывшая складками и целлюлитом! И каждый раз, когда мне хотелось есть, я повторяла себе, что я так больше не хочу… Я хочу стать красивой! Желанной! Я хочу красивое платье! Открытый купальник!

Было сложно, но результат не заставил себя долго ждать. Я просто начала таять! Знакомые, соседи, встречающие меня на улице, говорили, что я с каждым днем худею. Это был огромный стимул! Я не останавливалась, и есть хотелось все меньше, потом я совершенно безразлично смотрела и на сладости, и на мучное, и на жареное…

Главное, как я стала выглядеть. Через три месяца мой вес стал 65 кг, размер одежды 46. Еще через месяц 60, потом 58. Я подключила спорт, т.к. тело было все еще желеобразным холодцом. Фитнес или бассейн (аквааэробика) три раза в неделю и ежедневная зарядка — 15 минут в день от Синди Кроуфорд.

Итог: мне 29 лет, вес 56 кг, рост 162 см. Я счастливая женщина! Ношу 42−44 размер одежды. Я красавица! Я люблю себя! Окружающие, знакомые, друзья, родные мне люди удивляются и радуются. А я горжусь собой!

Смогла я, сможешь и ты! Сейчас я позволяю себе кушать все, но в разумных пределах. Обязательно занимаюсь спортом, не ленюсь. Зарядка, бассейн, баня.

Я не верю, которые говорят «у нас нет времени на себя, нет сил после работы» и все такое… Это неправда! Я обычная женщина, у меня средняя зарплата, муж и ребенок. Я хожу на работу, убираю и готовлю, забочусь о близких. Считаю, что 15 минут в день для зарядки всегда можно найти. Утром перед работой, вечером после, в компании с детьми и мужем, подругами.

Займитесь собой! Поверьте, победа сладка! Невероятно приятно покупать вещи 42−44 размера, слышать, что вы выглядите не на 30, а на 18 лет, комплименты мужчин и женщин. Дорогие девочки, девушки, женщины! Желаю вам стройных ножек и подтянутых животиков! Легких вам побед!

beauty.ua

Известная американская певица Сиара, которой после беременности и родов удалось похудеть на целых 27 кг, делится своими секретами стройности.

За 4 месяца после родов Сиара похудела на 27 кг. В это сложно поверить, но чудеса случаются! Как американской певице удалось так быстро прийти в дородовую форму? В интервью изданию US Magazine молодая мамочка раскрывает свои секреты стройности.

Сиара продемонстрировала идеальные формы на красной дорожке Grammy 2015

«Во время беременности я не ограничивала себя в еде, иначе страдала бы от плохого самочувствия. Как только врачи разрешили мне тренироваться, я сразу же начала ежедневно бегать на дорожке», – говорит певица.

По словам Сиары, вернуть стройность и похудеть на 27 кг ей помогли интенсивные пилометрические тренировки:

«Вскоре я начала заниматься вместе с Гуннаром Петерсоном (звездный фитнес-тренер), он и познакомил меня с пилометрикой. До седьмого пота в течение целого часа я боксировала и прыгала, а после этого было еще две кардио-тренировки. И в таком режиме 5 раз в неделю. Так как я вегетарианка с самого детства, то и питание после родов быстро привела в порядок. Вот благодаря этому я так быстро похудела и привела свою фигуру в норму», – делится звезда.

Беременная Сиара с мужем рэпэром Future

Сиара на прогулке с сыном

Сиара с сыном

Сейчас же Сиара продолжает интенсивные занятия пилометрикой и боксом, а также регулярно практикует утреннюю йогу:

«Мое утро начинается с нескольких вертикальных асан, которые стимулирую обмен веществ после пробуждения», – говорит певица.

Помимо этого, почти одновременно с US Magazine, Сиара предстала на страница авторитетного фитнес-издания Shape. Снявшись в динамичной фотосессии, красавица наглядно продемонстрировала, что ее система похудения – еще ого-го как работает! Позирует в черном боди, кроп-топах и облегающем платье, певица покоряет своей сексуальностью и женственностью, а также, чего уж греха таить, просто невероятной фигурой!

Сиара на страницах Shape 2015

Сиара на страницах Shape 2015

Сиара на страницах Shape 2015

В интервью Shape она с радостью рассказала о своем питании, удивив поклонников тем фактом, что отнюдь не всегда сидит на строгой диете, позволяя себе маленькие погрешности в виде печенек и пиццы:

«Первое, даже, когда я на строгой диете, я устраиваю себе своеобразный «кофе-брейк». В определенный момент могу есть картошку фри, чизбургер, пиццу, печенье Oreo и ванильное мороженое. Второе, я считаю, что нужно пить очень много воды, так как это отлично очищает организм. Все это мне суперски помогает худеть. Вода – мои таблетки от всего. В день я выпиваю не менее 4-х литров воды, и тогда чувствую себя замечательно», – говорит знаменитая фитоняшка.

На страницах Shape Сиара продемонстрировала идеальную фигуру

Звезда уверена, чтобы похудеть, нужно обязательно перед каждым приемом пищи задавать себе такой вопрос: действительно ли ты хочешь съесть это прямо сейчас?

«Если желание не пропадет, то ты в любой момент сможешь съесть ту злополучную тарелку макарон, еда никуда не убежит», – шутит красавица.

Напомним, Сиара родила первенца, сына Захира Уилберна, 19 мая 2014 года. С отцом своего ребенка, рэпером Future, певица рассталась еще в августе 2014-го. Причиной стала банальная мужская неверность.

Ели и похудели: как звезды приводят себя в форму

Иногда кажется, что кинозвезды и музыканты совершенно с другой планеты — у них всегда красивые прически, макияж и фигура. На самом деле проблемы с лишним весом, целлюлит, секущиеся волосы и круги под глазами преследуют кумиров так же, как и обычных людей.

Келли Осборн

Дочь знаменитого Оззи Осборна долго была полной девочкой в мешковатой одежде и с мальчишеской прической. Алкоголь, вечеринки, неправильное питание и запрещенные вещества только усугубили ситуацию. В начале 2007 года Келли при росте 161 см весила 73,5 кг и очень комплексовала.

Поворотным моментом в ее жизни стало приглашение на проект «Танцы со звездами». За время участия в шоу девушка потеряла 10 кг. Но вес постепенно возвращался, и Келли продолжила путь к идеальной фигуре в фитнес-зале. В результате она сбросила 20 кг. Сейчас Келли тренируется три-четыре дня в неделю и не позволяет себе излишеств.

Тренировки: кардио по 30 минут, силовые упражнения с утяжелителями, танцы два-три часа в неделю.

Питание: отказалась от фастфуда и алкоголя, сократила употребление белого хлеба, макарон и сахара.

Кристина Агилера

Стройные, длинные ноги и узкая талия певицы долгое время были предметом зависти поклонниц. Однако все изменилось в 2011 году, когда Кристина поправилась на 20 кг из-за стресса во время развода.

Лишние килограммы не смущали певицу: она выходила на красные ковровые дорожки в обтягивающих платьях. Кристина признавалась, что любит свое тело и не хочет ничего менять, несмотря на требования агентов и продюсеров. Но как только в жизни Кристины появилась новая любовь, она обратилась к диетологу и личному тренеру. В результате за 10 месяцев Кристина потеряла более 35 кг.

Тренировки: беговая дорожка ежедневно, силовые упражнения с гантелями, приседания, отжимания и работа на мышцы пресса.

Питание: дробное, пять-шесть раз в день маленькими порциями, калорийность дневного рациона — 1600 ккал.

Бритни Спирс

Еще десять лет назад поп-принцесса Бритни Спирс была кумиром миллионов девочек: белокурые волосы, кукольная внешность, точеная фигура. Но депрессия, алкоголь, наркотики и неправильное питание разрушили ее карьеру. В 2005 году Бритни Спирс вышла замуж за Кевина Федерлайна, во время беременности набрала 20 лишних килограммов. Позже она призналась, что заедала свои неприятности булочками и фастфудом. После развода ситуация ухудшилась, в результате артистка попала в клинику с нервным срывом и наркотической зависимостью.

После реабилитации Бритни взяла себя в руки, чтобы вернуть идеальную фигуру и любовь поклонников. Она обратилась за помощью к диетологу, наняла фитнес-инструктора и за два года сбросила больше 10 кг.

Тренировки: ежедневные пробежки, плавание, силовые тренировки в зале пять раз в неделю.

Питание: основные продукты в рационе — овощи, фрукты, рыбные и мясные блюда, не употребляет углеводы во второй половине дня.

Худейте красиво! Вместо скучных силовых тренировок можно записаться в бассейн. Подобрать купальник вы можете в Mon Secret. Купальники Cyell Bali Love и Marc & Andre прекрасно подойдут для плавания и в бассейне, и в открытом водоеме.

Купальник Cyell Bali Love в Mon Secret ,
цена: от 5 928 руб., заказать: +7 (383) 222-23-59​

Купальник Marc & Andre в Mon Secret ,
цена: от 5 050 руб., заказать: +7 (383) 222-23-59​

Меган Фокс

У звезды фильма «Трансформеры» Меган Фокс всегда были стройные ноги и красивый пресс. Однако после рождения первого сына Меган поправилась на десять килограммов. Начались проблемы с поиском новых проектов.

Меган пришлось нанять консультанта по питанию и тренера Харли Пастернака. Он прописал Меган пятифазную диету: пять приемов здоровой пищи в течение дня, раз в неделю — читмил, когда можно есть все, но тоже пять раз в день и маленькими порциями.

Тренировки: четыре-пять раз в неделю комплекс из кардио и силовых упражнений на верхнюю и нижнюю части тела, растяжка, работа с сопротивлением на мышцы пресса.

Питание: исключила молочные продукты, чипсы, белый хлеб, выпечку, увеличила количество зеленых овощей, фруктов, принимает протеин, витамины.

Дженнифер Хадсон

Поклонники знают Дженнифер Хадсон как девушку с аппетитными формами. Она всегда считала это своей изюминкой. Сегодня актриса — гордая обладательница статуэтки «Оскар» и объект всеобщего обсуждения, ведь ей удалось похудеть на 40 кг!

По ее словам, помогли тренировки и правильное питание по системе Weight Watchers: «Это не диета, это стиль жизни. Я думала, что мороженое мне запрещено на годы, пока не поняла, что с Weight Watchers мороженое возможно!» — сказала Дженнифер на шоу Опры Уинфри.

Тренировки: пять раз в неделю, велосипед, бег.

Питание: снизила количество углеводов в рационе, употребляет пищевые добавки компании Weight Watchers, большое количество овощей и белка.

За яркими велосипедами отправляйтесь в Sunny Toy. Велосипеды имеют прочную конструкцию и закрытую цепь, а складной механизм позволяет хранить их в квартире, ведь они практически не занимают места. Выбирайте велосипед любимого цвета — и худейте с удовольствием!

Велосипед STELS Pilot 410​ в Sunny Toy,
цена: от 5 990 руб., заказать: +7 (800) 500-31-62​

Велосипед STELS Pilot 350 в Sunny Toy ,
цена: от 7 920 руб., заказать: +7 (800) 500-31-62​

Майли Сайрус

Бунтарка Майли Сайрус еще со времен сериала «Ханна Монтана» запомнилась всем своими музыкальными способностями и стройной фигурой с округлыми формами. Сама Майли заявляла, что не хочет быть худой — в 2012 году при росте 165 см она весила 61 кг.

Но в 2013 году все перевернулось с ног на голову: милая и скромная девушка превратилась в оторву, готовую время от времени оголиться на публике, и резко похудела — за год она потеряла 12 кг. Все дело в безглютеновой диете, которой она придерживается с тех пор, как врачи обнаружили у нее целиакию (аллергию на глютен). Новый образ пришелся Майли по душе, поэтому кроме строгого питания она большое внимание уделяет физической нагрузке.

Тренировки: пять раз в неделю — велосипед, танцы, силовые упражнения с отягощениями. Пилатес шесть раз в неделю по часу.

Питание: полностью исключила продукты с глютеном (пшеницу, овес, рожь, ячмень, выпечку, макароны). Основа рациона — овощи, мясо, рыба, тофу, соя, фрукты, гречка, рис, фасоль, неочищенные и необработанные орехи и семечки.

Глютен — это крахмалистое вещество, которое может приводить к увеличению веса. Сегодня используется практически везде: в соусах, йогуртах, кондитерских изделиях — организм не может его усвоить и откладывает в жир. Поэтому для снижения веса нужно контролировать потребление глютена. Но если у вас нет непереносимости этого компонента, полностью отказываться от него не нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *