Мицеллярные средства для лица La Roche-Posay

Набор косметики La Roche-Posay Ultra Reactive Мицеллярная вода в Балашихе

Потребности кожи: чувствительная, проблемная, эффект: очищение

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

EVOLUT Мицеллярная вода для проблемной и чувс.

Ля Рош Позе Насыщенный крем Толеран Сенситив 40 мл питает И смягчает кожу, укрепляет естественный защитный барьер кожи Ля Рош Позе Толеран Ультра для глаз 20 мл уменьшает припухлость И отечность, успокаивает кожу ВЕК Ля Рош Позе…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Набор Насыщенный крем Толеран.

Очищающее средство с защитным биокомплексом и витамином Е бережно удаляет макияж, загрязнения и городскую пыль с поверхности кожи, моментально увлажняет и успокаивает. Живительная формула эффективно защищает от свободных радикалов и устраняет последствия окислительного.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

BEAUTIFIC мицеллярная вода для всех типов кож.

Мицеллярная вода Эколаб деликатно удаляет макияж, не раздражает, отлично подходит для чувствительной кожи. Натуральный осветляющий комплекс на основе толокнянки работает как антиоксидант, омолаживает кожу.Активные вещества: органический экстракт лилии, биотонизирующий к.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

EO Laboratorie мицеллярная вода для снятия ма.

Мицеллярный водный раствор мягко очищает, выравнивает кожу. Борется с образованием комедонов. Оказывает антибактериальное действие. Термальная вода La Roche-Posay (92%) устраняет раздражение, увлажняет кожу

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярный раствор La Roche-Posay Лярош Эфак.

Описание: Новая архитектура формулы мицеллярной воды, разработанная Дерматологической лабораторией La Roche-Posay, позволила соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультра эффективности и оптимальной переносимости. Новая мицеллярная вода равномерно распределяет.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay Physiological.

Подходит для глаз, назначение: для снятия макияжа, для умывания, эффект: очищение, увлажнение, активный ингредиент: гиалуроновая кислота, тип кожи: для всех типов, жирная, комбинированная, сухая, нормальная, чувствительная, не содержит: сульфаты, спирт, парабены, отдушк.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay гель мицеллярный для кожи лица.

Мицеллярный водный раствор мягко очищает, выравнивает кожу. Борется с образованием комедонов. Оказывает антибактериальное действие. Термальная вода La Roche-Posay (92%) устраняет раздражение, увлажняет кожу. Используется для очищения кожи лица и шеи без воды.активные ко.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay Effaclar Ultr.

Подходит для глаз, назначение: для снятия макияжа, эффект: очищение, увлажнение, потребности кожи: чувствительная, не содержит: сульфаты, спирт, парабены, мыло, отдушки

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay мицеллярная вода для чувствите.

для глаз, тип кожи: чувствительная, не содержит спирта

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода Mesopharm

Очищающая мицелярная вода для чувствительной кожи лица и контура глаз. Одним жестом деликатно очищает, снимает макияж. Барьесан SPF50+ крем обеспечивает очень высокую защиту от УФ лучей. Интенсивно увлажняет и предотвращает…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор Барьесан SPF 50 крем 30 мл и очищающая.

La Roche Posay Eau Micellaire ULTRA – Мицелярная вода Ультра для реакционной кожи. Мицеллярная вода тщательно очищает кожу от загрязнений, эффективно снимает макияж с лица и глаз, снижает покраснения кожи и ощущение стянутости…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор La Roche Posay Мицеллярная вода Ультра.

Выбор без компромиссов! Теперь коллекция UrbanProtect в наборе по цене одного средства. Мицеллярная вода очищает и защищает кожу, а дневной DD-крем питает и продлевает защиту с тональным эффектом.Жизнь в большом городе больше не повредит вашей коже!Крем дневной защитный.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор UrbanProtect (Крем дневной защитный (S.

Ля рош мицеллярная вода ультра для кожи склонной к аллергии мицеллярная вода ultra очищение для чувствительной и склонной к аллергии кожи лица и глаз тщательно очищает кожу от загрязнений без воды снимает макияж с лица и глаз уменьшает покраснения и чувство стянутости у.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода, Мицеллярная вода La Roche-P.

Новая архитектура формулы мицеллярной воды, разработанная Дерматологической лабораторией La Roche-Posay, позволила соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультра эффективности и оптимальной переносимости. Новая мицеллярная вода равномерно распределяется по пове.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Мицеллярная вода Ultra для реа.

Мицеллярная очищающая пенка эффективно и мягко удаляет макияж и очищает кожу. В состав входят специально отобранные очищающие компоненты, обеспечивающие высокую переносимость средства. Средство создано на основе термальной воды La Roche-Posay. Подходит для всех типов ко.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay пенка мицеллярная очищающая

Мицеллярная вода для чувствительной, склонной к аллергии кожи Ultra, 400 мл х 2 шт. Мягко и тщательно очищает чувствительную, склонную к аллергии кожу лица и глаз. Новая архитектура формулы мицеллярной воды позволила соединить…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Мицеллярная вода для чувствите.

для глаз, тип кожи: для всех типов, жирная, комбинированная, сухая, нормальная, чувствительная, эффект: очищение, не содержит мыла, не содержит спирта

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay жидкость для снятия макияжа с.

Новая формула мицеллярной воды, разработанная Дерматологической лабораторией La Roche-Posay, соединила эффект мицелл и глицерина. Благодаря чему снять макияж и очистить кожу с помощью мицеллярной воды не составит никакого труда

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay Ultra Reactiv.

Описание: Новая архитектура формулы мицеллярной воды, разработанная Дерматологической лабораторией La Roche-Posay, позволила соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультра эффективности и оптимальной переносимости. Новая мицеллярная вода равномерно распределяет.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay Physiological.

Мицеллярный раствор для снятия макияжа «Эколаб» содержит 95% ингредиентов растительного происхождения. В состав входит вода морского источника, которая предотвращает потерю влаги и обладает противовоспалительным свойством. Мицеллярный раствор предназначен для лёгкого и.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

EO Laboratorie мицеллярный раствор для снятия.

Мицеллярная вода Ultra La Roche Posay. Новая архитектура формулы мицеллярной воды, разработанная Дерматологической Лабораторией La Roche-Posay, позволила соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультра эффективности и оптимальной переносимости. Новая мицеллярная.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay Ultra Reactiv.

La Roche Posay Eau Micellaire ULTRA – Мицелярная вода Ультра для реакционной кожи. Мицеллярная вода тщательно очищает кожу от загрязнений, эффективно снимает макияж с лица и глаз, снижает покраснения кожи и ощущение стянутости. Увлажняет кожу. Не требует смывания воды

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Вода La Roche Posay Мицеллярная вода Ультра д.

Эффект: очищение, увлажнение тип кожи: для всех типов, жирная, комбинированная, сухая, нормальная, чувствительная подходит для глаз и губ особенности: для водостойкого макияжа

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Eveline Cosmetics профессиональная мицеллярна.

В набор входят: Дезодорант-ролик физиологический 24 ч, 50 мл- подходит для чувствительной кожи и обеспечивает защиту от неприятного запаха в течение 24 часов и избыточного потоотделения. Формула обогащена ультра-абсорбентом…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Набор для путешествий (дезодор.

Ля рош-позе мицеллярная вода для чувствительной кожи ultra фл. 200мл (m0365702) по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Ля рош-позе мицеллярная вода для чувствительн.

Мицеллярная вода Ultra La Roche Posay. Новая архитектура формулы мицеллярной воды, разработанная Дерматологической Лабораторией La Roche-Posay, позволила соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультра эффективности и оптимальной переносимости. Новая мицеллярная.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay Ultra Reactiv.

Physio физио мицеллярный раствор мягкое средство для очищения и снятия макияжа для чувствительной кожи. Тип кожи/проблема для чувствительной кожи. Рекомендации по использованию наносить на кожу лица с помощью ватного диска

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода La Roche-Posay ультра, 200 м.

Вода мицеллярная для кожи лица Babe Laboratorios увлажняет и смягчает кожу лица, предоставляя необходимый уход, и обеспечивает хорошее самочувствие. Подходит для снятия макияжа с кожи лица, глаз и губ. Деликатная система очистки кожи на основе мицелл способна притягиват.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

BABE Laboratorios мицеллярная вода

Мягкий ультраосвежающий мицеллярный гель очищает и успокаивает кожу лица и век, прида`т гладкость и чувство комфорта. Подходит для всех типов кожи, в том числе для чувствительной. Рекомендации по использованию: нанести на влажную кожу лица с помощью ватного диска, у.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay гель мицеллярный очищающий для.

Увлажнение для нормальной, комбинированной, чувствительной кожи с гиалуроновой кислотой, пептидами, фруктовыми кислотами не содержит парабенов, сульфатов

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор La Roche-Posay Redermic C

назначение: для женщин, тип кожи: сухая

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор La Roche-Posay Toleriane ultra fluide

Мягкое средство для очищения и снятия макияжа для чувствительной кожи

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La roche posay физио набор мицеллярная вода д.

Эффект: очищение, увлажнение тип кожи: для всех типов, жирная, комбинированная, сухая, нормальная, чувствительная подходит для глаз и губ активный ингредиент: витамин Е гипоаллергенное

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Микролиз мицеллярная вода для снятия макияжа

Мицеллярная вода Ultra, разработанная Ля Рош Позе, мягко и тщательно очищает чувствительную, склонную к аллергии кожу лица и глаз. Новая архитектура формулы мицеллярной воды позволила соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультраэффективной переносимости.Преим.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Мицеллярная вода для чувствите.

Набор Мицеллярная вода La Roche-Posay Physiological Cleansers Ultra для чувствительной кожи, 400 мл Описание: Новая архитектура формулы мицеллярной воды, разработанная Дерматологической лабораторией La Roche-Posay, позволила…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор Мицеллярная вода La Roche-Posay Physiol.

Нежная мицеллярная вода Garnier «3 в 1» бережно снимает макияж, очищает поры и успокаивает кожу. Средство подходит для всех типов кожи, в том числе для чувствительной, склонной к покраснениям и аллергическим высыпаниям.Благотворное действие мицелл — микрочастиц, которым.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

GARNIER мицеллярная вода 3 в 1

Ля рош-позе мицеллярная вода для чувствительной кожи ultra фл. 100мл (m1040301) по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Ля рош-позе мицеллярная вода для чувствительн.

Ля рош мицеллярная вода ультра для кожи склонной к аллергии мицеллярная вода ultra очищение для чувствительной и склонной к аллергии кожи лица и глаз тщательно очищает кожу от загрязнений без воды снимает макияж с лица и глаз уменьшает покраснения и чувство стянутости у.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Мицеллярная вода, Мицеллярная вода La Roche-P.

Термальная вода La Roche-Posay отличается высоким содержанием селена — мощного природного антиоксиданта, который защищает кожу от негативного воздействия свободных радикалов. Состав средства представляет собой уникальное сочетание минеральных солей и олигоэлементов. Вод.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Термальная вода Thermal Spring

В состав набора для увлажнения чувствительной обезвоженной кожи входит интенсивное увлажняющее средство Hydraphase Intense Legere(50мл) и интенсивно увлажняющая успокаивающая маска Hydraphase Intense Mask(50мл). Обезвоженность – временное состояние дефицита влаги, свойс.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор La Roche-Posay Hydraphase

Подходит для глаз, назначение: для снятия макияжа, эффект: очищение, тип кожи: для всех типов, жирная, комбинированная, сухая, нормальная, чувствительная, не содержит: сульфаты, спирт, парабены

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Nivea мицеллярная вода для базового макияжа M.

La Roche-Posay мицеллярная вода для чувствительной и склонной к аллергии кожи лица и глаз Ultra Reactive 200 мл по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay мицеллярная вода для чувствите.

Инновационная формула средства состоит из двух фаз: Водная фаза содержит мицеллы – особые очищающие сферы, которые притягивают загрязнения с кожи и удерживают их внутри себя. Масляная фаза, обогащенная благородными маслами…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Читайте также:  Модные новости и образы звезд 2020 года

Vitex “Pharmacos Dead Sea” Двухфазн.

Описание. Выгодное предложение месяца – две мицеллярные воды по цене одной! Новая архитектура формулы мицеллярной воды La Roche-Posay Physiological Cleansers Micellar Water Ultra Reactive Skin, разработанная Дерматологической лабораторией La Roche-Posay, позволила соеди.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Physiological Cleansers Micell.

Очищение для чувствительной и склонной к аллергии кожи лица и глаз

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La roche posay мицеллярная вода для чувствите.

LA ROCHE-POSAY Reactive Skin Micellar Water ULTRA – Мицеллярный вода для реактивной кожи лица и глаз. Соединение силы мицелл и смягчающего действия глицерина позволило лаборатории Ля Рош-Позе создать ультрамягкую мицеллярную воду, обладающую высокой эффективностью. Сред.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

LA ROCHE-POSAY Reactive Skin Micellar Water U.

Мицеллярная вода Effaclar Ultra поможет мягко снять косметику, чтобы сменить образ, она нежно очищает кожу. Новая архитектура её формулы разработана дерматологической лабораторией La Roche-Posay, она позволяет соединить силу мицелл и глицерина для достижения ультраэффек.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

La Roche-Posay Мицеллярная вода Effaclar Ultr.

10 главных мифов о похудении, в которые пора перестать верить

В стремлении похудеть мы готовы следовать всем советам без разбора, надеясь, что хоть какие-нибудь из них помогут. Существует огромное количество мифов, в которые продолжают верить миллионы людей по всему миру, хотя научного подтверждения им нет. Многие уверены, что жиры обязательно приведут к набору веса, а кардио — единственный способ от него избавиться. Об этих и других мифах читайте в нашем материале.

Еда на ночь влечет за собой неизбежный набор веса

Основные вопросы, которые стоит задать себе, когда речь заходит о похудении, — это что и в каких количествах вы едите. Если ответ на них вас полностью устраивает, то вопрос «когда?» отпадает сам собой. Не стоит есть за 2−3 часа до сна, исключительно из-за того, что пища не успеет перевариться, это вызовет дискомфорт в кишечнике и беспокойный сон. А если вы привыкли ложиться после полуночи, а последним приемом пищи был салат в 6 часов вечера, организм быстро проголодается снова. Правильный сбалансированный ужин минимум за 3 часа до сна — это ключ к хорошему здоровью. О том, что можно съесть на ночь, чтобы не навредить фигуре, мы рассказывали здесь.

Главное — считать калории

Дефицит калорий — это действительно основополагающий фактор для снижения веса, но большую роль играет и то, из каких продуктов вы эти калории получаете. Вы можете съесть плитку молочного шоколада и получить 650 ккал, а можете — здоровый обед, в котором сбалансированы жиры, белки и углеводы. При одинаковой калорийности, такие приемы пищи по‑разному отразятся на качестве тела и общем самочувствии.

Употребление жиров в пищу ведет к набору веса

Жиры действительно содержат вдвое больше калорий на грамм, чем белки или углеводы, однако за счет этого они способны обеспечивать чувство сытости вдвое дольше. Главное — не забывать, что жиры бывают разные: масло, на котором пожарили картошку фри, действительно представляет большую угрозу для фигуры, а вот авокадо, лосось и оливковое масло являются важными составляющими здорового рациона. Конечно, если вы съедите жиров больше суточной нормы, вы наберете вес, но это в равной степени касается всех продуктов. Подробнее о полезных жирах мы писали здесь.

Углеводы — враги стройности

Отказ от углеводов — одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем в стремлении похудеть. Как и жиры, углеводы незаменимы для нормального функционирования организма, а их нехватка влечет за собой серьезные последствия для здоровья. Углеводы бывают разные, от сахара и белого хлеба действительно можно полностью отказаться (тут уже вопрос силы воли), а содержащие медленные углеводы цельнозерновые продукты способны обеспечить организм всем необходимым и надолго утолить чувство голода.

Любые погрешности питания можно «отработать» в спортзале

Это грустно, но лишние 40 и даже 60 минут на беговой дорожке не избавят вас от последствий ужина в Макдоналдсе. Съесть лишнюю тысячу килокалорий гораздо легче, чем потом ее сжечь, да и отсутствие необходимых питательных веществ во вредных продуктах все равно отразится на организме, даже если не в виде увеличения веса. Кроме того, слишком интенсивная тренировка может негативно отразиться на вашем здоровье, если не рассчитать силы.

БАДы помогают похудеть

БАД — это биологически активная добавка (кальций, магний, витамин В, омега-3 и тому подобное). БАДы должен назначать врач, если после сдачи анализов у вас выявлен дефицит того или иного вещества. Каким образом микроэлементы должны помочь в похудении — неизвестно, а вот их прием без консультации с врачом может быть опасен для здоровья.

Кардиотренировки — единственный способ сжечь жир

Если вы всей душой ненавидите беговую дорожку, необязательно проводить на ней часы. Силовые тренировки зачастую более эффективны для снижения веса, чем кардио. Если вы нацелены на похудение и соблюдаете дефицит калорий, активного роста мышечной массы опасаться не стоит. Силовые тренировки только укрепят мышцы и послужат прекрасной альтернативой кардиоупражнениям.

Вкусная еда — вредная еда

Идея о том, что работа над собой не может быть приятной, прочно укрепилась в массовом сознании. Тренировки всегда в тягость, полезная еда всегда невкусная, и вообще, чтобы хорошо выглядеть, необходимо пройти через множество лишений. На самом деле это большое заблуждение. Сейчас можно найти огромное количество рецептов вкусных низкокалорийных блюд, которые превратят похудение в настоящий праздник. Это же касается и тренировок, главное — найти активность по душе.

Завтрак обязателен

Вопреки распространенному мнению, которое транслируется повсеместно, завтрак не ведет к автоматической потере веса. Конечно, завтрак зарядит вас энергией с утра и уменьшит вероятность переедания в течение дня, но, похудеете вы или нет, по‑прежнему зависит от количества калорий и баланса питательных веществ, которые содержит ваш дневной рацион.

Отказ от глютена поможет похудеть

Глютен — это всего лишь натуральный белок, содержащийся в пшенице и некоторых других злаковых. Безглютеновая диета необходима только людям, страдающим целиакией (непереносимость глютена), и может даже послужить причиной набора веса. В составе безглютеновой продукции, которую можно найти в отделе диетического питания, часто оказывается приличная порция добавленного сахара и консервантов, а они вряд ли помогут заполучить фигуру мечты.

20 самых популярных мифов о похудении. Худеем правильно.

Миф о похудении №1 Для того, чтобы похудеть, нужно жить в спортзале

Многие полагают, что изнурительные нагрузки помогают быстро похудеть.
А вот канадские ученые доказали: те, кто занимается на велотренажере по 4 минуты в 10 подходов, расходуют на 36 % больше калорий, чем те, кто размеренно крутит педали в течение всей тренировки.

Миф о похудении №2 Завтракать – не обязательно

Врачи одной из клиник в Кембридже обнаружили, что калорийный завтрак помогает поддерживать вес в норме. Если ваш утренний рацион состоит из 50 % калорий, которые вы обычно употребляете за день, то у организма больше времени для того, чтобы переработать их.
А вот отказ от завтрака приведет к прибавлению в весе. Лишенный пищи организм старается сделать жировой запас, а это заканчивается накоплением массы.

Миф о похудении №3 Сауна и массаж помогут избавиться от жира

Без ограничений в питании и физических нагрузок сауна или массаж не поможет избавиться от жира. В бане из организма выходит лишь жидкость, которая восполняется питьем сразу же после нее. Кроме того, посещения сауны не должны быть бесконтрольными.

Миф о похудении №4 Сахар нужно исключить!

Диетологи университета королевы Маргарет в Эдинбурге пришли к выводу, что небольшое количество этой «роскоши» полезно. Был проведен эксперимент с 60 женщинами, страдающими избыточным весом. Их поделили на три группы, и через два месяца выяснилось, что больше веса сбросили те женщины, которые ели сахар в небольших количествах и делали много физических упражнений.

Миф о похудении №5 Ешь, как можно меньше!

Главное – есть здоровую пищу, иначе организм перейдет в состояние “голодного метаболизма”, когда жировые клетки начинают активно размножаться и запасать жир, чтобы обеспечить себя энергией “про запас”.

Миф о похудении №6 Можно похудеть с помощью слабительных

Жировые клетки не могут попасть в кишечник, следовательно, мочегонные и слабительные средства не могут их удалить. Слабительное может на некоторое время снизить вес, но затем ожирение начнет прогрессировать.
Мочегонные категорически нельзя применять без показаний и назначения врача. Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов может привести к нарушению работы почек и кишечника.

Миф о похудении №7 Самая верная еда для похудения – обезжиренная

Обезжиренные продукты часто отличаются повышенным содержанием сахара, который «прячется» под разными названиями. Так, молочный йогурт с кусочками тропических фруктов оказывается более калорийным (74 калории), чем кусочек шоколадного батончика с печеньем (примерно 35-40 калорий).

Миф о похудении №8 Не ешьте после 6 вечера

Можно сказать с уверенностью: калориям абсолютно до лампочки, который на дворе час! Когда диетологи рекомендуют нам не есть после шести вечера, они подразумевают нечто другое. Просто люди, которые поздно ужинают, часто переедают и, как правило, сразу же ложатся спать. А чтобы еда лучше усвоилась, необходимо активно двигаться еще в течение сорока минут.

Миф о похудении №9 БАДы помогут похудеть

Основная задача биологически активных добавок – восстановить недостаток витаминов, минералов и микроэлементов.
Запомните: повлиять на обмен веществ в организме с помощью БАДов невозможно. В лучшем случае они помогут снизить аппетит. Выбирая добавку, обязательно советуйтесь с врачом! Например, если у вас камни в желчном пузыре, а БАД обладает желчегонным действием, это может вызвать приступ.

Миф о похудении №10 Я не худею, потому что у меня замедленный обмен веществ!

Если бы было так. Полные люди используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. Исследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.

Миф о похудении №11 Вода заглушает голод

Японские ученые из института питания измерили вес и талию у 1000 женщин, а также изучили, какое количество жидкости те обычно выпивают перед едой, и. не обнаружили никакой связи между употреблением воды и весом. А вот суп, напротив, эффективное «оружие» против полноты. Доказано, что у женщин, которые в обед едят суп, талия тоньше.

Миф о похудении №12 Похудеете благодаря таблеткам и «сжигателям» жира.

В результате длительного приема поглотителей жира (более 1,5 месяцев) ухудшается состояние зубов, кожи и волос. Причина в том, что эти препараты нарушают всасываемость многих компонентов пищи, в том числе и витаминов. Если вы придерживаетесь маложировой диеты, поглотители не принесут вам никакой пользы.
Будьте осторожны с такими препаратами: они воздействуют на центры голода, которые находятся в головном мозге. К сожалению, не существует средства, которое бы работало избирательно. И все они влияют на состояние организма в целом, поэтому могут «посадить» тот или иной орган.

Миф о похудении №13 После 30 похудеть невозможно

Очень многие женщины и к 50-ти годам имеют подтянутую фигуру. Снизьте количество потребляемых калорий, откажитесь от тортиков и фаст-фуда. И постарайтесь больше двигаться. Устраивайте себе пешие прогулки в выходные, запишитесь в бассейн или спортзал.

Миф о похудении №14 Продукты делятся на хорошие и плохие

Миф в чистом виде. Конечно, фрукты, овощи и орехи очень полезны, но это не значит, что вы не можете позволить себе хлеб или другую любимую и “неправильную” еду. Вопрос исключительно в количестве еды, а умеренность никогда никому не вредила.

Миф о похудении №15 Чтобы похудеть, нужно избавиться от токсинов

Начинать диету следует с очистки организма от токсинов, тогда удастся быстро похудеть — это распространенное заблуждение.
Ученые поднимают на смех дилетантское суждение о том, что накопление токсинов в организме является причиной избыточного веса. Наоборот, предупреждают они, — быстрая потеря веса вследствие очистки организма может дать обратный эффект.

Читайте также:  Маска для всех типов кожи.

Миф о похудении №16 С возрастом люди полнеют

Нет, нет и еще раз нет! Метаболизм с возрастом не замедляется.
Уменьшается физическая нагрузка и растет количество потребляемой пищи! Вспомните, как в молодости вы пропадали на дискотеках. С возрастом человек все чаще “лежит на диване”. Поэтому для того, чтобы поддерживать стройность, нужно понизить количество потребляемых калорий и выбрать себе активное занятие по-душе.

Миф о похудении №17 Если худеть, то быстро!

При медленном похудении вы с большей вероятностью потеряете именно жир, а не воду. Кроме того, медленный сброс веса предполагает более комфортный режим питания, которого легко придерживаться и в дальнейшем. А быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса.

Миф о похудении №18 Похудение изменит мою жизнь

Да, но не все так просто – похудение не решает все проблемы. Относитесь к происходящему реалистично и ставьте реальные цели. Избавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придется решать другими методами.
Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

Миф о похудении №19 Идеальный вес – это рост минус 110

Эта формула 100-летней давности. Современные диетологи и медики ее не используют, поскольку формула не учитывает индивидуальные особенности организма человека.
Более близким к истине сегодня считается индекс массы тела – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Нормальные показатели массы тела для женщин колеблются от 19 до 24.

Миф о похудении №20 Самое главное – похудеть!

. а как жить дальше – мне все равно. В корне неверное утверждение. Самый главный вопрос похудения – жизнь после похудения. Потому что, вернувшись к прежнему питанию и образу жизни, можно быстро “наверстать упушенное”.

10 мифов о похудении. Диетолог против давних стереотипов

Только благодаря физическим нагрузкам скинуть лишние кило не выйдет, отказ от курения не влияет на фигуру, разгрузочные дни приносят больше вреда, чем пользы… Врач-диетолог Инна Рожок высказала свое мнение по поводу старых заблуждений о питании.

Миф №1. Утром можно есть все, что угодно. Еда быстро переработается, и лишних кило бояться не стоит

— Это миф и хорошее оправдание для многих, особенно для сладкоежек. Углеводный завтрак может запустить так называемые углеводно-инсулиновые горки, что приведет к постоянному желанию углеводных перекусов и накоплению лишних килограммов.

Один из важных принципов здорового питания — это ежедневный максимально сбалансированный завтрак. Он запускает в нашем организме механизмы, которые заставят правильно функционировать все системы и обмен веществ на целый день.

  • Восстановить водный баланс, сразу после сна выпить 1-2 стакана воды.
  • Восполнить потраченные за ночь на обновление организма питательные вещества: белок, витамины, микроэлементы.
  • Дать организму энергию в виде сложных углеводов и тонизирующих напитков, например, чая.

Миф №2. Поправляются от углеводов и жиров. Просто нужно есть поменьше продуктов с их содержанием

— Углеводы — источник быстрой энергии: 1 грамм углеводов — 4 килокалории. Простые углеводы запускают механизмы накопления жира. А жиры более чем в 2 раза калорийны, чем углеводы и белки: 1 грамм жиров — 9 килокалорий. Но ни без первого, ни без второго человек жить не может, поэтому имеет значение как количество, так и качество жиров и углеводов.

Отдавайте предпочтение правильным (сложным) углеводам (овощи, бобовые, злаки, фрукты) и правильным жирам (полиненасыщенные жирные кислоты, которых много в растительных маслах, орехах, морепродуктах).

Обращу внимание, что в нашем рационе не хватает Омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе и в некоторых растительных маслах, например, льняном, рапсовом, а также в грецких орехах. Ограничьте употребление булочек, конфет, шоколада, сладких продуктов и напитков. Сократите насыщенные жиры: сливочное масло, жирное мясо, трансжиры, которых сейчас много в кондитерских изделиях. Во всем нужно соблюдать баланс.

Миф №3. После шести часов вечера есть нельзя

— Это самый распространенный миф. На самом деле речь идет не о том, в котором часу мы едим, а в котором часу мы едим относительно отхода ко сну.

Лучше всего последний раз есть примерно за 3-4 часа до сна. А легкий ужин в виде низкокалорийного питательного коктейля может быть за 1,5-2 часа до сна. Но если мы бодрствуем более 3-4 часов, организм успевает потратить полученное и пробуждается чувство голода.

Очень большой «голодный» промежуток между последним приемом пищи вечером и утренним пробуждением — это плохо. Не стоит нарушать работу организма.

Миф №4. Все вегетарианцы худые. Надо налегать на овощи

— Конечно, вегетарианцы могут быть стройными и подтянутыми. И все же, возможно, я кого-то удивлю, но есть вегетарианцы достаточно полные. Почему?

Часто люди, которые только начинают знакомство с вегетарианством, считают, что главное — убрать из рациона пищу животного происхождения. Но ведь это не отменяет жареную картошку, булочки и сладости. Большое количество фруктов тоже прибавляет килограммы. Перебор углеводов в питании приводит к лишнему весу.

Есть определенные витамины, которые содержатся только в животных источниках (например, витамин В12). И холестерин — животный жир — тоже нужен нам. Восполнить недостаток белка вегетарианцам достаточно трудно, что приводит к снижению защитных сил организма, это может быть незаметным сразу, но с течением времени проблемы себя обязательно проявят.

Миф №5. Чтобы похудеть, необходимо питаться маленькими порциями

— Уменьшение порции — один из весомых факторов при снижении веса. Но важно, в том числе, как часто мы едим и что мы едим. При постоянных перекусах еще труднее учитывать всю еду и намного проще переесть. Да, и в небольшом количестве при неправильном выборе в продуктах может содержаться много скрытых калорий. Так незаметно для себя вы перебираете допустимую суточную норму.

Поэтому помните: важно не только уменьшить порцию, но и обратить внимание на количество приемов пищи и калорийность продуктов.

Миф №6. Перекусы вредны

— Я считаю, что это неправильно: перекусы нам нужны. Во-первых, это препятствует возникновению сильного чувства голода, а во-вторых, поддерживает более активный обмен веществ в течение дня за счет поступления необходимых питательных веществ и энергии, затрачиваемой на переваривание пищи.

Я рекомендую три основных приема пищи и два перекуса в день с перерывом 2,5-3 часа. При больших промежутках между едой снижается уровень сахара, появляется чувство голода. В итоге повышается риск съесть больше, чем вы планировали, ругая потом себя за это.

Перекус — мера предосторожности, которая помогает не допустить слишком высокого аппетита.

В первой половине дня (обычно она более активна) лучше отдать предпочтение фруктам и сухофруктам. Полезные углеводы здесь очень к месту.

Во второй половине дня рекомендую белковый перекус. Он и сытнее, и дольше в плане чувства насыщения.

Ближе к ночи организм готовится к восстановлению. Белок в данном случае выполняет пластическую функцию, помогает в строительстве новых клеток. В качестве полезного перекуса подойдет творожок, йогурт, специальные питательные коктейли.

Миф №7. Похудеть помогают разгрузочные дни

— Я поддерживаю разгрузочные дни только в том случае, если накануне было бурное застолье и вы съели много лишнего. В остальном разгрузочные дни малоэффективны, особенно если это монодиеты (например, целый день разрешено есть только яблоки).

Чтобы организм не сопротивлялся снижению веса, стоит не просто уменьшить калории, но и обеспечить себя питательными веществами. Тогда будет уходить жир. За один день достичь этого невозможно. Уходит все, что угодно: жидкость, содержимое кишечника, но не жир.

Без баланса белков, углеводов, жиров, а также витаминов и микроэлементов вы не сдвинетесь с мертвой точки. Итог продолжительных разгрузочных дней — лишь физические и психологические мучения с кратковременными изменениями на весах.

Миф №8. После того как человек бросает курить, он сразу набирает в весе

— Тут лишь доля правды. Да, никотин влияет на обмен веществ. Это правда, но не так, чтобы при его отсутствии набрать 10-15 килограммов.

Основная причина проще. Часто, бросая курить, человек заменяет сигареты конфетами, печеньками, семечками и так далее. Он переключается на еду. Это своеобразная психологическая компенсация. Пришло определенное время — надо сделать какое-то действие или хотя бы заменить его другим. И так незаметно благодаря самообману приходят лишние килограммы.

Если бросающий курить человек подойдет к процессу с умом, думая не только о вреде курения, но и о своем питании, набора веса происходить не будет.

Миф №9. Сахарозаменитель лучше сахара

— Одна из причин углеводной зависимости кроется в наших вкусовых рецепторах. Мы кладем в рот что-то с ярким вкусом, нам это нравится, а на меньшее соглашаться уже не хочется. Если эту первичную реакцию не убрать, то сладкого будет хотеться практически всегда. Сахарозаменители как раз и помогают решать задачу вкусовых ощущений.

Стоит иметь в виду, что многие сахарозаменители тоже имеют калорийность. Используя их, мы все равно сохраняем желание есть сладкую пищу, и это всегда мешает формированию новых здоровых привычек и ощущений.

Я сама стараюсь обходиться без сладкого. Уже много лет пью чай без сахара и каких-либо сахарозаменителей и получаю удовольствие от вкусовых ощущений чая, а не сладкой воды. Но для людей, которые только начали отказываться от сахара, это сложно, и они вполне могут использовать сахарозаменители. Я бы рекомендовала производные растения стевии. Калорий здесь немного, поэтому во время переходного этапа лучше всего использовать именно такой вариант.

Миф №10. Неважно, как питаться. Главное — это активные физические нагрузки

— Грамотные фитнес-инструкторы честно говорят о том, что спорт — это всего лишь 20% успеха, остальные 80% зависят от питания.

Хорошая часовая тренировка дает потерю около 400 килокалорий, это 44 грамма жира. Если ежедневно заниматься целый месяц, удастся потерять 1,5 килограмма жира. Многие и так не готовы усердно трудиться на данный результат. Но если не пересмотреть свой рацион, движение к цели будет медленным, да еще и удержать достигнутое сложно.

Правда и мифы о похудении

Неутолимое женское желание совершенствовать свой внешний вид давно и успешно используется маркетологами всего мира. Именно мечта о стройности заставляет вас покупать обезжиренные творожки, шорты для похудения, антицеллюлитные кремы, чудо-препараты для снижения аппетита и книги о раздельном питании.

Любой из вышеперечисленных способов заманчиво обещает вам быстрое избавление от избыточного веса. Однако чуда не происходит – крем не действует вовсе, а за три недели употребления блокатора калорий вы сбросили всего 1,5 килограмма. Почему так происходит? Каким обещаниям диетологов и производителей стоит верить, а каким – нет? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Псевдонизкокалорийность

На прилавках современных супермаркетов можно найти низкокалорийные продукты на любой вкус. Кефир, творог, газированные напитки, десерты, выпечка и даже фаст-фуд – маркировка «легкий» повышает продажи любого товара в разы. Девушки, обожающие сытные салаты с майонезом, радостно покупают низкокалорийный соус, считая, что он никоим образом не повредит их талии. Так ли это?

Реальность такова, что в нашей стране нет специального ГОСТа или ТУ, предназначенных для регулирования калорийности продуктов. Фактически любой продукт на российском рынке можно назвать низкокалорийным или высококалорийным. Если вы внимательно изучите упаковку такого майонеза, то увидите, что разница между «легким» и «жирным» вариантами может заключаться всего лишь в паре десятков калорий. Подобная «легкость» слишком незначительна для эффективной борьбы с лишними сантиметрами на талии.

Чаи для похудения

В любой аптеке вы увидите как минимум несколько видов таких ароматизированных чаев. Травяной сбор с запахом малины, черной смородины, шоколада, лимона стоит относительно недорого и гарантирует быстрое избавление от избыточного веса. Эффект действительно налицо – всего за неделю вы скинете 2-3 лишних килограмма. На чем же основано действие такого чая?

Читайте также:  Повторяем за звездой: 3 стильные прически Киры Найтли (ФОТО+ВИДЕО)

Подобные напитки относятся к категории БАДов, поскольку назвать их лекарственными средствами язык не повернется. Высокая результативность их применения обусловлена сильным мочегонным и слабительным действием. Вместе с жидкостью из организма вымываются полезные вещества – кальций, калий, йод и фосфор. Чашка чая для похудения способна вызвать обострение изжоги, язвы, печеночных колик. Из-за послабляющих свойств совмещение чайной «диеты» с работой вне дома крайне затруднительно – это существенный минус напитка.

Антицеллюлитная косметика

Сыворотки, флюиды и кремы для борьбы с целлюлитом, к сожалению, не способны уменьшить объем ваших бедер при самостоятельном применении. Результат они дают только в сочетании с интенсивными физическими нагрузками или баночным массажем. Содержащиеся в их составе кофеин и эфирные масла ускоряют обмен веществ, стимулируют обновление клеток и выравнивают кожу, но не более того.

Блокаторы калорий

Рекламные ролики таких препаратов соблазняют дам возможностью похудения без каких-либо пищевых ограничений. На самом деле рекламщики лукавят – действие блокаторов калорий распространяется только на жиры и простые углеводы. Блокаторы препятствуют их всасыванию в стенки желудка и тонкого кишечника – пища выводится из организма практически в том же виде, в каком в него попадает. Поэтому девушкам, имеющим хронические заболевания ЖКТ, прием подобных чудо-средств категорически противопоказан.

Реальное действие и побочный эффект блокаторов калорий непредсказуемы. Большинству, несомненно, он помогает радикально похудеть буквально за пару месяцев. Однако примерно 20% представительниц прекрасного пола после такого похудения отмечают появление тех или иных нарушений в системе обмена веществ. Организм, которому не хватает жиров, начинает «трансформировать» в жировую прослойку и углеводы, и белки. Справиться с последствиями этих изменений сможет только врач-диетолог.

Залог сохранения стройной фигуры – правильное питание. Жесткие диеты и лекарственные препараты дают временный результат, кремы и «легкие» продукты неэффективны, а на физические нагрузки у многих попросту не хватает времени… Чтобы не пришлось терзать организм серьезными ограничениями, постоянно соблюдайте умеренность в еде и поменьше налегайте на мучные и жирные блюда. В идеале сбалансированное питание должно превратиться в хорошую привычку.

Когда ЗОЖ – ложь: развенчиваем самые популярные мифы о похудении и фитнесе

Не есть после шести, качать пресс без остановки и другие мифы о похудении и фитнесе. Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказывает о самых популярных заблуждениях на тему ЗОЖ.

Мы живем в мире стереотипов. Многие из которых настолько укоренились в головах людей, что когда их развенчиваешь, человек искренне удивляется и даже пытается оспорить это “разоблачение”. Мы поговорим о тех случаях, когда заблуждения касаются здоровья и тренировок. Сегодня я развею самые популярные стереотипы, в которые до сих пор верят тысячи людей – и среди тех, кто регулярно занимается фитнесом, и тех, кто от фитнеса далек.

1. В день нужно ходить десять тысяч шагов. Пожалуй, самый распространенный стереотип. Причем такую рекомендацию вам может дать и тренер в фитнес-клубе, и врач, и коллега по работе. Но возникает, пожалуй, главный вопрос, почему именно десять тысяч шагов и откуда эта цифра взялась? Я задался этим вопросом и выяснил, что это не некая физиологическая “норма”, а простой маркетинговых ход японской фирмы, которая продавала шагомеры в шестидесятые годы под названием manpo-kei, что в переводе означает “счетчик на 10 000 шагов”. Так и повелось. И я не говорю, что теперь нужно срочно уменьшить эту “норму” или ее увеличить, просто нужно понимать одну вещь.

В то время как пожилому человеку, человеку с лишним весом или травмой такой объем работы будет сродни марафонскому забегу.

Я, например, студентом работал курьером и в день проходил гораздо больше этой цифры, плюс ходил на тренировки, учился – двигался постоянно и при этом не чувствовал усталости именно потому, что я много хожу. Вообще ходьба – это повседневная, а не специализированная нагрузка. Другими словами, если перед вами стоят серьезные цели и задачи, например, похудеть, одной ходьбой вы себе не поможете, даже если будете ходить двадцать тысяч шагов в день. В любом случае вам понадобятся “специализированные” нагрузки, решающие конкретные цели и задачи (кардиотренировки). Но ходить много все равно полезно и нужно, правда, желательно это делать на свежем воздухе и просто подольше.

2. Жир можно сжечь локально. Исходя из первого пункта, я сразу же развенчаю, пожалуй, самый распространённый стереотип о тренировках в фитнесе – что локального сжигания жира не бывает. Наверняка вы неоднократно видели людей в фитнес-клубах, которые истошно качают пресс, выполняют два, три, иногда даже шесть упражнений на эту мышечную группу, но вот только “живот” как не уходил, так и не уходит. Также девушки часто по такому же принципу “атакуют” свои бедра, выполняя десятки повторов на тренажерах для ягодиц, в мечтах убрать так называемое галифе. Но почему-то желаемого результата не видно. Знакомая ситуация? Возможно, вы и сами так часто делали. Но где результат?

На самом деле жир локально не горит.

То есть нагрузок, при которых создаются условия в организме, когда подкожный жир используется как источник энергии для работающих мышц.

Помните, похудение – это комплексное воздействие на организм!

3. Не есть после шести. Пожалуй, самый распространенный стереотип у тех, кто хотя бы раз пытался похудеть. Откуда взялся именно этот временной промежуток, с шести вечера и до сна, я так и не выяснил, но категорически заявляю, что не есть после шести можно и даже нужно, если вы ложитесь спать не позднее восьми вечера. А вот если вы ложитесь существенно позже и по сути голодаете до сна и непосредственно во сне, который может длиться и шесть, и восемь, и большее количество часов, то получается, что организм все время пребывает в состоянии сильного “голодного” стресса. В результате, когда он получает питательные вещества, то происходит обратный эффект – идет прибавление подкожного жира как вид защитной реакции от длительного вечернего и ночного голоданий.

Именно поэтому все диетологии не только запрещают голодать, но и дают рекомендации есть чаще, но маленькими порциями, а вечером отдавать предпочтение белковым продуктам, минимизируя прием большого количества углеводов и жиров. Запомните, последний прием пищи должен быть примерно за два часа до сна.

Хочешь похудеть — ешь! Мифы и правда о диетах

За последние годы среднестатистический житель страны потолстел на 2 килограмма. Лишний вес имеет каждый четвёртый россиянин. Немудрено, что девушки терзают себя диетами, а мужчины обещали себе с нового года не объедаться на ночь.

Желание избавиться от лишнего веса зачастую воспринимается окружающими как дань моде. В реальности для многих это шанс поправить здоровье и помочь организму снизить нагрузку на все органы. Но считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет. Так ли это ?

На самые распространённые вопросы о диетах отвечает Ринад Минвалеев, физиолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета.

Поздний ужин — врагу?

Это не так. Бытует мнение, что ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестаёт работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок и в итоге оседает в виде жира. Во время фазы так называемого парадоксального сна деятельностьЖКТ действительно прекращается, но эта фаза занимает не более общей продолжительности ночного отдыха. Всё остальное время сна в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулируют в том числе и работу ЖКТ.

Подтверждение тому — утреннее освобождение организма от продуктов переработки, что считается показателем здорового пищеварения.

Есть нужно как можно меньше?

Наоборот — есть нужно досыта. Недостаток пищи может привести к дисбактериозу толстого кишечника. А исключение из рациона жиров — к задержке роста, быстрому старению и нарушениям половой функции. То есть, пытаясь похудеть и хорошо выглядеть, вы добьётесь обратного эффекта.

Особенно важно, чтобы пища была разнообразной — неслучайно принято есть первое, второе и третье. Нельзя полностью отказываться от каких-то продуктов, особенно белковых. Например, в мясе содержится одна из незаменимых аминокислот — триптофан, который отвечает за хорошее настроение. Но, для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организму нужна глюкоза, то есть фрукты, сладости. Так что разнообразное питание — это залог хорошего настроения и самочувствия.

Сколько сбросишь, столько и наберёшь?

Тот, кто хоть раз сидел на диете, знает: сброшенный вес через некоторое время возвращается, а часто даже увеличивается. Почему?

Когда вы тратите энергию и не возвращаете её организму в виде пищи (то есть сидите на диете), организм должен восполнять её, сжигая жиры. Так сначала и происходит. Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на чёрный день — это закон физиологии. И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело как раз и считает тем самым чёрным днём. Такая схема закрепляется, и запасы жира увеличиваются.

Чем больше пьёшь, тем больше худеешь?

Отчасти это так. Кстати, согласно тибетскому медицинскому канону питьё воды до еды способствует похудению, во время — сокращению веса, а после — его увеличению.

Ограничивать организм в жидкости неправильно. Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени. А если последняя не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ — и объём лишнего жира может лишь увеличиться.

Сбросить вес окончательно и без вреда для здоровья нельзя?

Основной закон похудения гласит: чтобы сбросить килограммы, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей.

Опытным путём в физиологии было установлено, что похудеть, не нанося вреда организму, можно. В частности, американские физиологи Дж. и Х. Теппермен провели интересные эксперименты. Они наблюдали за группой курсантов, измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калорий. И выяснили, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в этот же день и на следующие сутки у него нет потребности восполнить её. И только на третий день он захочет поглотить столько калорий, сколько потратил в первый день.

Зная это, вы можете легко нормализовать свой вес: когда организм захочет восполнить запасы энергии, вы должны заставить его использовать для этого жировые запасы, а не еду. На практике это выглядит так. В первый день вы едите всё, что пожелаете, в том объёме, в каком хочется. Но при этом вы должны потратить максимальное количество энергии — работать, заниматься спортом, домашними делами. Преимущество в еде отдавайте белковой пище (мясные, молочные продукты, яйца, сыр и т. д.), потому что она активизирует расход энергии в организме, у вас появится больше жизненных сил. А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется, углеводная пища (картофель, макароны и др.) повышает уровень энергозатрат лишь на 10-15%. На второй день вы тоже можете есть столько, сколько захотите. Но это день отдыха, физической нагрузки не требуется. А вот на третий день нужно поработать. Именно «послезавтра» организм начинает восполнять потерянную энергию. С утра пропустите завтрак, ближе к обеду захочется есть, но снизить аппетит поможет крепкий чай или кофе. Тем временем организм будет восполнять потерянную энергию из жировых накоплений. Это и есть ваша цель. Ну a вечером можно полноценно поужинать — вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно. На четвёртый день вы можете снова повторить цикл.

Ссылка на основную публикацию