Плюсы и минусы ленточного наращивания волос

Ленточное наращивание волос: особенности процедуры и последствия

Как влияет на состояние природных волос

Наращивание лент – процедура, максимально щадящая для собственных локонов. Искусственные пряди приклеиваются на липкую ленту к волосам рядом с корнями. Метод не предусматривает термического воздействия, так как ленты уже полностью подготовлены к креплению.

Свои локоны оказываются между волосами наращенных прядей, поэтому становятся даже более защищенными от внешних негативных влияний, мытья и укладки.

Ширина лент от 2 до 6 см. Они крепятся, отступая от корней пару сантиметров, что не сильно утяжеляет локоны и не создают большой нагрузки на луковицы даже ослабленных волос.

При коррекции спустя несколько месяцев или снятии лент клеевой слой растворяют и мягкое удаляют пряди с поверхности своих волос. Поэтому их состояние до и после наращивания не меняется.

Как и чем делается ленточное наращивание, сколько занимает времени

Наращивание волос происходит путем наклеивания прядей на клейких лентах.

Примерная последовательность действий:

  1. Мастер разделяет всю копну волос на несколько зон.
  2. В каждой зоне к тонкой пряди натуральных волос приклеиваются 2 наращиваемые ленты.
  3. Одна прядь приклеивается снизу клейким слоем к своим волосам, а вторая – сверху.

Вся процедура занимает от 1 до 2 часов в зависимости от расторопности мастера, густоты волос и вида наращивания.

В этом видео рассказано о всех секретах ленточного наращивания волос:

Цена в салоне

Стоимость процедуры в салоне красоты зависит от уровня мастерства стилиста и платы за его услуги, а также стоимости самих лент.

Цена материала зависит от желаемой длины искусственных прядей и производителя.

Например, покупка германских локонов славянского типа обойдется примерно в 9 000 руб. при длине 45 см, 10 000 руб. за длину 55 см и от 12 000 руб. за 70 см. При этом в 1 упаковке hair talk 40 лент, которых может хватить и на несколько раз. Стоимость работы мастера колеблется от 1 000 до 3 000 руб. в зависимости от уровня профессионализма.

Коррекция до истечения срока службы прядей будет обходиться уже дешевле. Цена за работу остается практически такой же, а дополнительно потребуются затраты только на жидкость для растворения клея на волосах – от 100 до 500 руб.

Наращивание в домашних условиях

Технология наращивания волос с помощью лент не требует дополнительных материалов и может быть проведена и дома.

Вымытую шампунем голову нужно высушить привычным способом.

Домашнее наращивание состоит из следующих этапов:

  1. Тщательно прочесать волосы частым гребнем.
  2. Отделить по окружности головы нижнюю часть прядей, остальные волосы убрать зажимом или закрепить резинкой наверху.
  3. Отступая около 1 см от корней, наклеить ленты к своим волосам: одну прикрепить снизу, вторую – сверху пряди.
  4. После завершения работы по нижнему пробору нужно отделить следующую часть волос и повторить манипуляции по второму кругу.
  5. Макушечную часть локонов после завершения наращивания нужно аккуратно расчесать сверху.

Примерная схема процедуры приведена на фото.

Преимущества ленточного наращивания

Как и любая процедура, ленточное наращивание имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам можно отнести:

  • безопасность для натуральных волос. Свои локоны не повреждаются высокими температурами и химическими реагентами;
  • быстрота процедуры. Даже наращивание густых прядей длится не больше 1,5 часа;
  • подходит для любых волос, в том числе очень слабых и тонких;
  • подходит при наличии аллергии на химические средства, чувствительности к запахам, что делает доступной процедуру даже для беременных женщин и кормящих мам;
  • одного комплекта лент при качественном уходе хватает на пару лет, так как все производители выпускают многоразовые донорские пряди.

Недостатки ленточной технологии

  • необходимость периодической коррекции: 1 раз в 1–3 месяца в зависимости от вида наращивания;
  • ограничения в уходе за волосами: требуются специальные средства для мытья, не рекомендуется запрокидывать голову вниз;
  • клеевая основа потеряет свои свойства под действием высоких температур, поэтому придется избегать сушки горячим феном, сауны, баню. В летний зной рекомендуется прикрывать голову;
  • в высоких прическах клеевой слой станет заметным, поэтому такой вид укладок не рекомендуется;
  • у девушек с частыми головными болями лишняя масса локонов может спровоцировать еще большие приступы боли, что значительно ухудшит качество жизни.

Противопоказания

Не следует проводить ленточное наращивание в следующих случаях:

  • наличие кожных заболеваний на волосистой части головы с воспалением, шелушением, зудом, ранками. Такие симптомы требуют обращения к врачу, который назначит лечебные мази или шампуни, способные разрушить клеевой слой лент;
  • длина собственных локонов не достигает 5 см;
  • при чрезмерном выпадении волос лучше сначала выяснить причину и пролечить патологию. В противном случае даже легкие ленты будут усугублять проблему и начнут отпадать вместе с прядями.

Последствия

Негативные последствия процедуры могут появиться от неправильного ухода в домашних условиях:

  • если заранее не подровнять кончики и не подлечить их, то спустя несколько месяцев их состояние значительно ухудшится и потребуется кардинальная стрижка;
  • быстрое открепление прядей при наличии спиртов в шампуне или уходовых средствах;
  • спутывание локонов (если не высушить шевелюру после мытья и лечь спать;
  • если затянуть с коррекцией, то локоны могут отклеиться сами.

Правильный уход после наращивания

Для поддержания хорошего состояния наращенных прядей следует соблюдать определенные правила:

  1. Не мыть голову сутки после посещения салона, иначе есть риск расклеивания липкой ленты до ее полного высыхания и открепления локонов.
  2. Укладка не должна проводиться горячим воздухом фена или щипцами. Клейкий слой под действием высокой температуры размягчается и при 3–4 кратном нагревании теряет свои свойства.
  3. Для мытья волос рекомендуются специальные шампуни и бальзамы из профессиональных серий, которые должен порекомендовать проводивший процедуру мастер. Мыть голову нужно под теплым душем с температурой воды не выше 38 градусов, не запрокидывая при этом голову вниз.
  4. Нельзя оставлять волосы на ночь влажными, чтобы предотвратить сильное спутывание. Сухие локоны лучше перед сном заплести в косу.
  5. Расчесывать шевелюру следует только в направлении роста волос гребнем с редкими зубьями. Также не получится сделать прически с начесом.
  6. Клеевой слой лент может повредиться под действием спирта, масел, поэтому средства с такими компонентами не должны использоваться для искусственных прядей.

Почему для ленточного наращивания необходима коррекция

Необходимость коррекции обоснована тем, что собственные пряди с течением времени растут. Места крепления на отросших корнях становятся заметными и их необходимо поднять выше.

К тому же, если коррекция откладывается надолго, то луковицы могут не выдержать значительный вес и волосы начнут выпадать, либо вместе с лентами, либо после их снятия.

Длительность до коррекции

Пряди после процедуры сохраняют первоначальный вид до 2 месяцев при условии соблюдения рекомендаций по уходу за ними. По истечении 2 месяцев лучше проконсультироваться с парикмахером по поводу необходимости корректировки.

Коррекция ленточного наращивания волос

Коррекция ленточного наращивания предполагает несколько этапов:

  1. Мастер спиртосодержащим раствором размягчает слой клея и снимает ленты с волос.
  2. Собственные пряди хорошо промывают для удаления остатков клея.
  3. При необходимости кончики волос стригут.
  4. Новые ленты наклеивают на нужное расстояние от корней.

Коррекция занимает столько же времени, что и первоначальная процедура.

В этом видео показано, как выполняется коррекция ленточного наращивания волос.

Окрашивание наращенных волос

Подобрать цвет искусственных локонов к оттенку собственных прядей достаточно сложно. Чтобы донорская шевелюра смотрелась естественно, требуется окрашивание.

Виды ленточного наращивания волос

Волосы на лентах поставляют из нескольких стран. Они имеют различия по ширине и длине прядей. Техника процедуры зависит от желаемого результата и исходного состояния природных волос.

Hair talk

В данной методике используются германские ленты, предназначенные для увеличения густоты собственных волос.

Длина искусственных лент составляет 4 см и они не имеют окраски. Длина волос рассчитана на конечный результат, то есть запас на прикрепление лент дополнительно заложен при производстве материала.

Наиболее предпочтительна техника для:

  • тонких волос с целью нарастить объем;
  • увеличения густоты и выделения отдельных зон волос (челки, висков, затылка), чтобы создать необходимую форму прически;
  • последующего сложного окрашивания в любой технике.

Для одной процедуры требуются около 2 десятков лент, которые могут использоваться и повторно после коррекции. Один комплект может послужить до 6 раз, не теряя своего качества.

Angelo hair

Данный вид лент относится к итальянскому производству и имеет кератиновую основу. Структура волос рассчитана на клиенток славянской внешности. Отличаются легкостью прядей: они не тянут корни из луковиц и подойдут даже для волос, склонных к выпадению.

За счет того, что одна лента имеет маленькую ширину и густоту, для одного наращивания потребуется почти 100 лент.

При коррекции пряди подлежат повторному использованию, но после 2–3 повторений потребуется замена на новый комплект.

Микроленточное

Микроленточное наращивание волос отличается минимальной шириной лент в 4 мм. Преимущественно используется для очень слабых и истонченных волос, так как из всех видов эти искусственные локоны имеют наименьший вес.

Для одного наращивания нужно не меньше 110 лент, обновлять которые потребуется уже через 1–1.5 месяца. Один комплект используют не более 4 раз.

Отличия ленточного наращивания от капсульного

Один из первых вопросов перед процедурой – какое наращивание волос лучше: капсульное или ленточное? Принципиальное отличие этих методик заключается в способе крепления искусственных прядей к своим волосам. Если ленты приклеиваются на подготовленной основе, то капсулы крепят маленькими пучками к основанию прядей.

Различные составы капсул требуют, в основном, горячего способа припаивания, но есть и холодные методики. Капсулы на основе клея создаются без нагревания по испанской методике. Капсулы на основе кератина (итальянский способ) или смолы (английский способ) крепятся под действием высокой температуры.

Капсулы не ограничивают выбор причесок, так как могут быть собраны в высокие укладки. Также они менее чувствительны к химическим компонентам шампуня и уходовых препаратов, поэтому расширяют выбор средств для волос.

По длительности процедуры капсульное наращивание занимает значительно большее время, чем ленточное, и его не провести самостоятельно без участия опытного парикмахера.

Коррекция потребуется при любом способе, но капсулы прослужат от 2 до 4 месяцев.

Что лучше

Перед выбором метода наращивания нужно оценить важность всех критериев, по которым эти способы различаются.

Если важно получить длительный эффект, использовать привычные средства ухода и не бояться потерять пряди до коррекции, то лучше выбрать капсулы. Преимущества лент в щадящем отношении к собственным волосам, экономии времени на процедуру и легкое снятие при желании поменять образ.

Выбор по типу волос

Для специалиста первоочередным критерием для выбора способа наращивания становится тип кожи головы и исходное состояние волос.

Для тонких и ослабленных прядей более подходящим станет ленточное наращивание, так как наращиваемый материал отличается легкостью и меньшей нагрузкой на луковицы.

Для увеличения объема редких локонов также предпочтителен ленточный метод.

Короткие пряди наращиваются капсульным методом, так как ленты крепятся на локоны от 5–8 см. (Подробнее о наращивании на короткие волосы).

Сравнение стоимости

Если сравнивать 2 вида наращивания по стоимости, то капсулы обойдутся дороже.

Средняя стоимость этой процедуры доходит до 15–17 тысяч рублей за 100 прядей славянского типа.

Что сложнее

Методика наращивания лент заключается в их наклеивании с помощью липкой основы к собственным прядям. Такую процедуру при наличии навыков можно сделать и в домашних условиях.

Капсульное наращивание проводится по сложной технологии. Для него нужны приборы для расплавления кератина или смолы, грамотное прикрепление доноров к природным прядям и формирование неощутимой капсулы.

Внешний вид итоговой работы зависит от аккуратности мастера, подбора одинаковых по толщине прядей, качества фиксации капсул, поэтому такая процедура проводится только в салоне красоты у опытного стилиста.

Тыквенная диета для похудения: меню, рецепты и отзывы. Похудей на 5-10 кг

Тыквенная диета для похудения считается одной из самых известных: она получила множество положительных комментариев из-за своей доступности и лёгкости. Разрешается готовить по разным рецептурам, делать всевозможные тыквенные кушанья, пить сок. Такой режим питания, разработанный диетологами, может всего за несколько суток очистить тело от токсинов, избавить его от зашлакованности и нескольких лишних килограммов на весах. Ещё один плюс диеты: блюда из тыквы обогащают организм множеством питательных элементов.

Тыква для похудения

Огромная польза тыквы для похудения – не единственный мотив, который подвигает добавить её в каждодневный рацион. Этот овощ содержит в себе уникальную комбинацию различных витаминов. Если правильно вырастить тыкву, не используя при этом нитраты и вредные удобрения, то в овоще будут содержаться:

  • витамины: E, PP, C, K, Д, A, B, T;
  • углеводы;
  • белки;
  • омега-3;
  • сера, цинк, железо, фосфор, кальций, медь, магний, калий.

Похудение на тыкве хорошо тем, что в необработанном термически виде, овощ содержит маленькую калорийность – всего 22 кКал, в приготовленном виде – 25 кКал. Помимо этого, 100 грамм тыквы почти не содержат жиров, зато в них есть много белков, углеводов, которые хорошо утоляют голод. Клетчатка, содержащаяся в тыкве, отлично прочищает желудочно-кишечный тракт, удаляет из организма лишнюю воду.

Тыква при похудении добавляется к рациону людей, у которых диагностировали гипертонию, диабет, лишний вес, болезни желчного пузыря, пищеварительные проблемы. Она благотворно влияет на самочувствие, уменьшает критические показатели – это всё благодаря правильной диете.

В готовке применяется и мякоть тыквы, и её семена. Существуют разнообразные рецепты из тыквы: всевозможные супы, вторые и десертные блюда, салаты. Каждое кушанье из тыквы имеет возможность делать организм человека здоровее.

Разгрузочный день на тыкве

Судя по комментариям девушек, тыквенная диета для похудения располагает и достоинствами, и некоторыми изъянами. Наиболее ощутимый минус подобного режима питания – это его однообразие. Пройти весь курс похудения и ни разу не нарушить режим достаточно сложно, ведь нужно придерживаться только тех блюд, которые приготовлены из тыквы. Многие эксперты по похудению советуют попробовать провести разгрузочные дни на тыкве – один или два дня в неделю. Этот способ похудения и очищения организма краткий по времени, в отличие от долгих диет. При проведении разгрузочных дней необходимо соблюдать основные правила:

  1. Тыкву нужно покупать маленьких габаритов на рынке или в магазине.
  2. За несколько дней до разгрузочного нужно отказаться от жирной еды на ужин, лучше всего на ужин выпить только стакан кефира.
  3. Если разгрузочный день выпадет на работу в офисе, то заранее приготовленные тыквенные блюда нужно взять с собой в специальной посуде.
  4. Перекусывать между приёмами пищи нельзя.
  5. Соблюдать питьевой режим – 1,5-2 литра воды в день, а вредные напитки следует исключить.
  6. После разгрузочного дня нужно придерживаться низкокалорийного меню.

Тыквенный сок для похудения

Тыква при диете может употребляться и в виде кушаний, сделанных из её мякоти, и в виде тыквенного сока. Этот напиток имеет множество положительных качеств:

  • Он не обработан термически, а значит сохранил полезные свойства;
  • Хорошо усваивается организмом;
  • Отличные вкусовые качества;
  • Помогает истратить большее количество калорий;
  • Утоляет голод.

Сок тыквы для похудения вкусен сам по себе, в него не требуется добавлять сахар. Для приготовления понадобятся маленькие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожуру необходимо тонко и аккуратно срезать, а мякоть измельчить с помощью тёрки или соковыжималки. Получившийся сок нужно процедить. Полезнее сок выпить сразу после того, как он будет готов, но если такой возможности нет, то перед употреблением его нужно немного взболтать. Употребляя тыквенный сок, нельзя упускать из виду негазированную воду: она поможет вывести из организма вредные вещества.

Сырая тыква для похудения

Тыква сырая для похудения гораздо полезнее термически обработанной. В ней полезные микроэлементы эффективнее действуют на пищеварение, да и энергетическая ценность сырого овоща меньше, чем в его варёном, тушеном или запечённом виде. Вкусные соки, салаты из тыквы отлично помогают при похудении. По вкусу к блюдам из тыквы разрешено добавлять яблоко, морковь, сельдерей. Они отлично сочетаются и вместе являются вкусным и эффективным способом избавления от избыточного веса.

О том, можно ли есть сырую тыкву, читайте по ссылке – http://wdesire.ru/articles/6_mozhno-li-jesty-syruju-tykvu-primery-receptov/. В этом материале представлен рецепт очень вкусного салата. Обязательно попробуйте.

Очень эффективной диетой для похудения является кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, которая позволяет восстановить микрофлору ЖКТ, вывести шлаки и значительно сбросить вес.

Не хотите сидеть на диетах, делайте зарядка для похудения. Об этом написано более подробно тут.

Тыквенные семечки при диете

Если термически необработанная или варёная тыква обладает сравнительно маленькой калорийностью, то её семена, наоборот, содержат 540 кКал на 100 грамм и большое количество жиров. Поэтому рекомендуется употреблять семена тыквы для похудения в умеренном количестве. 50-75 грамм – суточная норма, которая подарит организму полезные вещества. Семена можно добавлять к готовому блюду из сырой, варёной тыквы.

Диета на тыкве для похудения

Для правильного соблюдения тыквенной диеты необходимо жестко придерживаться главных принципов:

  1. Диета может длиться до 10-12 суток.
  2. Тыкву разрешено есть в любой форме.
  3. Разрешается употреблять яблоки, цитрусовые, сельдерей, морковь, шпинат. Также можно один раз в сутки съесть овсяные или ячменные хлопья.
  4. Исключить употребление мучных и макаронных изделий, мяса.
  5. Количество допустимых приёмов пищи в день – 4 раза.
  6. Ужинать не позднее шести часов вечера.
  7. Ограничение соли, сахара.
  8. Из напитков можно употреблять воду, зелёный чай с мёдом и лимоном, нежирный кефир.
Читайте также:  Цветное мелирование: выбор оттенка и техника выполнения

У этой диеты отсутствуют противопоказания, она подходит большинству девушек, кроме подростков и тех, кто в положении, кормит грудью. Врачи не советуют проводить тыквенную диету больше одного раза за три месяца. Но если ввести этот овощ в каждодневный рацион, то результат диеты сохранится дольше.

Рецепты из тыквы для похудения

Низкая калорийность – основной «козырь» тыквенной диеты, и этот факт необходимо учитывать при приготовлении блюд из овоща. Если жарить его на масле, то сумма калорий возрастёт почти в два раза. Также при жарке выделяются канцерогены, отчего готовить нужно без жира и сливочного масла. Разрешается использовать немного растительного.

Самое диетическое блюдо – тыква в сыром виде, но также её можно запекать в духовке и варить. Существует множество интересных идей, как приготовить блюда из тыквы для похудения:

  • Запеканка
  • Мусс
  • Коктейль
  • Рагу
  • Желе
  • Сок
  • Тыквенная каша
  • Суп-пюре
  • Цукаты
  • Салат

Суп из тыквы для похудения

Таким блюдом можно и пообедать, и поужинать. Как сделать тыквенный суп для похудения на несколько порций? Для этого необходимо купить:

  • Полкилограмма тыквы;
  • Две моркови;
  • Две столовые ложки оливкового масла;
  • Маленький лук.

Тыкву, морковь и лук нужно помыть, очистить от кожуры и нарезать маленькими кусочками, затем налить воды, добавить масло. Полчаса нужно варить, закрыв крышкой кастрюлю, а затем взбить массу блендером. Иногда для приготовления понадобится большее количество времени, в зависимости от сорта выбранной тыквы, из-за чего перед последним этапом готовки надо проверить тыкву вилкой. Такой суп можно кушать раз в сутки, лучше всего во время обеда.

Тыквенная каша для похудения

Диетическая каша из тыквы прекрасно подойдёт для первого приёма пищи, который обязательно должен быть плотным и сытным. Для её приготовления понадобятся крупы с низким содержанием углеводов, например, овсянка, пшено или коричневый рис. Кашу из тыквы можно готовить на обезжиренном молоке, но лучше всего на простой воде.

Если каша готовится на молоке, то порцию нужно уменьшить на одну третью часть, чтобы употребить меньшее количество калорий.

Для готовки необходимо взять пару горстей крупы и 400 грамм тыквы. Вначале в воду необходимо положить тыкву, после того, как пройдёт двадцать минут, можно забросить крупу и варить до полного приготовления. Если нравится более однородная каша, то перед тем, как добавить крупу, тыкву нужно размять вилкой.

Салаты из тыквы для похудения

Когда тыквенное блюдо готовится из сырого овоща, то у него остаётся аппетитный аромат и сладкий вкус. При термической обработке этот вкус теряется. В тыквенный салат принято добавлять овощи, орехи, плоды, семена тыквы. Допустимые варианты заправок:

  • Сок лимона;
  • Мёд;
  • Нежирные сливки;
  • Растительное масло.

Мякоть тыквы нужно измельчить, добавить остальные составляющие, заправить. Салат из тыквы для похудения разрешено употреблять почти в неограниченных пределах, но всё же нужно помнить о здравых нормах. Такой тыквенный салат хорошо и надолго утоляет голод, питает организм витаминами.

Видео

Отзывы

О тыквенной диете мне рассказала сослуживица по работе, которая смогла на ней сбросить пять килограмм. Режим питания хорош отсутствием голодовок, а за несколько дней можно прийти к нужной форме. Но у меня так и не получилось. К ужину уже сильно хотелось мяса и сладенького, поэтому я не стала продолжать эту диету. Но похудела за это время на 2 килограмма.

Обожаю тыкву, но сомневалась, что на ней можно хорошо похудеть. Мне помогла сильная мотивация – на дне рожденье мне хотелось блистать в новом наряде на размер меньше, чем обычно я ношу. На диете я просидела восемь дней, ела также каши. Очень довольна результатом. Похудеть смогла на 6,5 килограмм. Надеюсь, получится сохранить вес и не потолстеть.

Частенько сижу на этой диете, если замечаю, что потолстела после какого-нибудь праздника. Нельзя отказываться от еды целиком, но тыквенная диета и не предполагает голодовки. Я готовлю тыквенные запеканки, каши и супы, и быстро избавляюсь от лишних килограммов. Уже через два-три дня мне удаётся вернуть свою форму и сбросить три килограмма.

Английская диета на 21 день с подробным меню и рецептами блюд

Люди с избыточным весом, желая похудеть, находят всё новые и новые диеты, различные системы питания, таблетки и народные средства. Они убеждены, что лишние килограммы, копившиеся годами, растают на глазах, принеся счастье и радость в жизнь. Сегодня речь пойдет об очередной, довольно радикальной диете, обещающей невероятные результаты всего за три недели. Насколько она, действительно, эффективна? Какие преимущества и недостатки имеет? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Данная статья носит информационный характер. Ее цель — рассказать об английской диете, различных ее сторонах. Не стоит сразу использовать ее как способ похудеть, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В любом случае — без консультации специалиста не обойтись. В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о методике здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Что такое английская диета

Английская диета относится к категории краткосрочных. Она длиться всего три недели, за которые, как обещают создатели, можно избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Она базируется на употреблении в пищу преимущественно белковых продуктов, овощей и фруктов.

Скинуть вес на ней действительно можно, поскольку происходит серьезное урезание калорийности рациона, сокращение потребляемых углеводов и жиров. Тем не менее, специалисты не рекомендуют использовать ее для похудения. Они убеждены, что подобная система похудения опасна для организма. Каких правил придется придерживаться на английской диете? Какие опасности она в себе таит? Рассмотрим подробнее.

Правила диеты и рекомендации

Английскую диету можно отнести к категории питания с малым содержанием углеводов. Она во многом напоминает рацион по Дюкану или кето. Рассчитана на 21 день, на протяжении которых происходит чередование фруктовых, овощных и белковых дней. В целом диету можно разбить на три основных этапа:

Разгрузочный. Считается самым сложным, поскольку сильно ограничивается калорийность и количество потребляемой пищи. Человек постоянно испытывает чувство голода, появляются апатия, бессонница, раздражительность.

Белковый. Переносится несколько легче, чем первый. Разрешается есть больше, растет суточная калорийность рациона. Вместе с тем, обилие протеина в питании также негативно отражается на организме. Могут появиться головная боль, головокружение, тошнота.

Фруктово-овощной. Нужен для восстановления организма, пополнения запасов витаминов, минералов и полезных питательных веществ. Но и тут есть подводные камни. Резкое увеличение клетчатки в рационе может спровоцировать расстройства желудочно-кишечного тракта.

Данная диета опасна для организма, она может стать причиной возникновения различных проблем со здоровьем, обострения хронических заболеваний. Придерживаться ее без рекомендации специалиста строго запрещено.

Преимущества и недостатки

Английская диета относится к разновидности белковых. Большинство врачей такую систему питания не признают, считают опасной для здоровья. Рацион с преобладанием протеина при невысоком потреблении углеводов, витаминов групп В и С, жизненно необходимых микроэлементов, может привести к нарушению функционирования внутренних органов и всех систем организма. Это проявляется в виде следующих симптомов:

  • запоры;
  • частые головные боли, мигрень;
  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон;
  • боли в животе.

Кроме того, английская диета способствует интенсивному выведению воды из организма. А вместе с ней вымываются полезные вещества, витамины, микроэлементы. Часто у людей наблюдаются признаки обезвоживания, внешний вид становится болезненным.

Английская диета противопоказана в следующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функционирования почек, печени;
  • плохая свертываемость крови, сердечно-сосудистые патологии;
  • беременность, период лактации;
  • несовершеннолетние;
  • люди пожилого возраста.

Данная диета довольно тяжело переносится организмом. Даже абсолютно здоровому человеку трудно выдержать ее полностью. Нужно быть осторожным, отслеживать самочувствие. При возникновении любых симптомов, описанных выше, обратиться к специалисту.

Сколько можно сбросить за 21 день английской диеты

В зависимости от исходного веса на данной диете можно похудеть на 2-8 килограмм. Чем больше лишний вес — тем больше уйдет. Но следует понимать, что при краткосрочных диетах уходят не жировые отложения, а мышечная масса и вода, и вес возвращается так же стремительно, как и уходит.

При этом возможны следующие негативные последствия:

  • психоэмоциональные расстройства;
  • болезни печени, почек, сердца;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
  • недостаток витаминов, питательных веществ, минералов;
  • снижение умственных способностей, невозможность сконцентрироваться.

Жесткие диеты сильно воздействуют на человека. Постоянная слабость из-за недостатка питания сказывается на повседневной жизни. Становится труднее работать, выполнять домашние дела. Человек становится раздражительным или, напротив, поддается апатии. Это еще одна причина, по которой специалисты запрещают радикальные программы.

Таблица разрешенных продуктов

В каждый период диеты разрешены определенные продукты. На разгрузочных днях употребляют преимущественно кисломолочные продукты. На белковых — мясо, сыры. На фруктово-овощных, соответственно, фрукты и овощи. Полный перечень разрешенных продуктов представлен в таблице:

ОвощиВсе овощи, кроме картофеля. Особое внимание рекомендуется уделить болгарскому перцу, баклажанам, сельдерею, цветной капусте, брокколи, бобовым (фасоль, чечевица, нут), репчатому луку, спарже. Из них можно делать салаты, рагу, запекать в духовке или на гриле. Главное — не использовать растительное масло.
ФруктыВсе фрукты, кроме бананов, винограда, инжира. Особое внимание рекомендуется уделить яблокам, в частности зеленым, апельсинам, мандаринам, киви. Также разрешено употреблять ягоды, а в фруктово-овощные дни — сухофрукты.
КрупыМожно есть в фруктово-овощной период на завтрак, но в небольших количествах (40-50 грамм крупы в сухом виде). Разрешены: гречневая, овсяная, киноа, бурый рис.
ЗеленьСалат Айсберг, руккола, шпинат, петрушка, укроп, тимьян, базилик и другая зелень по вкусу.
НапиткиМолоко с низким содержанием жира, кисломолочная продукция (кефир, ряженка), зеленый чай, черный кофе, чистая питьевая негазированная вода.
ХлебЦельнозерновой злаковый, ржаной, черный.
ОрехиГрецкие, кедровые, кешью, миндаль, фундук. Разрешены в небольших количествах (до 20 г) в фруктово-овощные дни.
Специи и пряностиЧерный или красный молотый перец, прованские травы, лавровый лист, орегано, кардамон, корица и другие по вкусу.

Готовить еду рекомендуется на гриле или в духовом шкафу без добавления масла.

Полностью или частично ограниченные продукты

Помимо перечисленных продуктов в белковые дни можно употреблять следующие:

  • белая рыба;
  • нежирные сорта мяса: курица, кролик, постная свинина или говядина (но не более одного раза в неделю);
  • сыры, особенно творожные;
  • мед.

Таблица запрещенных продуктов

Но вне зависимости от стадии диеты запрещены следующие продукты:

  • жирные сорта мяса, птицы или рыбы;
  • молочная и кисломолочная продукция с высоким содержанием жира, сахара;
  • мучные изделия, выпечка;
  • кондитерские изделия, конфеты, шоколад;
  • сладкие газированные напитки;
  • копченые, жареные, маринованные, сильносоленые блюда.

Чтобы легче пережить ограничения, необходимо питаться строго по расписанию, не пропускать приемы пищи.

Подробное меню на 21 день

Как уже было сказано, диета основана на чередовании трех видов питания: разгрузочное, белковое, фруктово-овощное. Предусмотрен 5-разовый режим приемов пищи с интервалами между ними 3-4 часа. Примерное меню на 21 день может иметь следующий вид:

К блюдам разрешено добавлять различные специи, травы, пряности. А количество соли необходимо сократить, свести к минимуму.

Рецепты

Даже такую жесткую диету, как английская, можно разнообразить. Приемы пищи, приведенные в таблице, можно менять по настроению, желанию. Главное — соблюдать последовательность разгрузочных, белковых и фруктово-овощных дней.

Общие принципы приготовления пищи следующие:

Свести к минимуму количество соли.

Для вкуса можно добавлять специи, пряности, травы.

Не использовать для жарки подсолнечное или другие виды масел, отдавать предпочтение варке, запеканию на гриле или в духовом шкафу.

Не заправлять салаты жирными соусами. Можно использовать лимонный сок или греческий йогурт без добавок.

Овощи лучше есть сырыми. Так удастся максимально сохранить витамины, минералы, питательные вещества.

Рассмотрим подробнее несколько рецептов для каждого из дней.

Для белковых дней

Первый рецепт для белковых дней — хлеб из крабовых палочек. Для приготовления потребуется:

  • 8 яиц;
  • упаковка крабовых палочек (300 г);
  • 3 столовые ложки обезжиренного творога;
  • 50 г томатной пасты;
  • 10 г любой зелени;
  • специи, молотый перец по вкусу.

Для начала необходимо мелко нарезать крабовые палочки и зелень, смешать их между собой. Добавить к получившейся смеси творог, томатную пасту, специи. Выложить массу в мультиварку, выпекать 30 минут на режиме «Выпечка». Оставить в форме до полного остывания.

Следующий вариант — холодный рыбный суп. Для приготовления потребуется:

  • 250 грамм любой нежирной рыбы;
  • одна небольшая морковь;
  • пучок петрушки;
  • одно яйцо;
  • половина чайной ложки уксуса;
  • два-три лавровых листа;
  • черный молотый перец, специи и зелень для украшения — по вкусу.

Очистить морковь, натереть на крупной терке, смешать с мелко нарубленной петрушкой. Варить все до готовности на воде. Измельчить в блендере до однородной массы или протереть через сито.

Отварить рыбу и добавить ее к полученному пюре. Заправить взбитым яйцом, уксусом, зеленью и специями, остудить.

Хороший вариант ужина — запеченная на вертеле осетрина. Она также подойдет для праздничного диетического стола. Для приготовления понадобится:

  • одна крупная рыба весом до 1 кг;
  • лимонный сок;
  • прованские травы, черный молотый перец.

Нарезать рыбу на небольшие кусочки, промыть холодной водой. Натереть ее с двух сторон специями, травами, лимонным соком. Оставить мариноваться на 20-30 минут.

Насадить кусочки на вертел, обжаривать 6-10 минут. В процессе можно сбрызгивать водой — так рыба будет сочнее. Подавать можно как самостоятельное блюдо или с запеченными овощами.

Для овощных дней

Для овощных дней подойдут любые сочетания овощей. Их можно готовить как угодно: варить, запекать, главное — не жарить.

Хороший вариант для ужина — салат из щавеля и шпината. Такое блюдо снабдит организм хорошей дозой витаминов и минералов. Для приготовления потребуется:

  • упаковка шпината;
  • упаковка щавеля;
  • пучок петрушки;
  • несколько зубчиков чеснока;
  • горсть грецких орехов;
  • лимонный сок, специи, травы для заправки.

Отделить стебли шпината и щавеля от листьев, отварить 3-5 минут. Листья измельчить в блендере с орехами, лимонным соком, специями, чесноком. Соединить со стеблями — салат готов.

Еще один вариант — салат морковный с клубникой. Необычное, но вкусное сочетание. Потребуются следующие ингредиенты:

  • две-три небольшие моркови;
  • горсть грецких орехов;
  • стакан клубники;
  • 100 мл кефира;
  • столовая ложка меда;
  • упаковка любого салата.

Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой. Орехи порубить на довольно большие кусочки. Клубнику нарезать ломтиками. Смешать с морковью, заправить смесью кефира и меда.

Другой вариант салата — с помидорами. Для его приготовления потребуется:

  • упаковка любого салата;
  • 2-3 небольших томата;
  • чайная ложка яблочного уксуса;
  • половина чайной ложки горчицы;
  • зелень и молотый перец по вкусу.

Нарезать помидоры на дольки, смешать с листьями салата, заправить уксусом, горчицей, специями — салат готов.

Интересный вариант для ужина или праздничного стола — овощной шашлык. Для его приготовления понадобится:

  • два небольших баклажана;
  • один цуккини;
  • два-три болгарских перца;
  • 8-10 штук томатов черри;
  • красный или репчатый лук;
  • чеснок, специи, зелень.

Овощи нарезать крупными кусочками, обмазать их специями и чесноком, предварительно натертом на мелкой терке. Насадить на деревянные шпажки и отправить в духовку на 20-30 минут при 150-180С.

Выход из диеты

Выход из английской диеты должен быть плавным. Шаг за шагом нужно вносить изменения. Рекомендуется составить план, расписать подробно каждый этап. Организму нужно время, чтобы восстановиться, адаптироваться. Длительность данного периода рассчитывается индивидуально. Чем больше килограмм потеряно — тем дольше займет выход из диеты. Обычно он занимает не менее полугода.

На протяжении всего времени необходимо придерживаться следующих правил:

Следить за размером порций. Питаться по часам, соблюдая прежний режим.

Постепенно увеличивать норму углеводов и жиров, доводя ее до нормальной.

Потреблять порядка 1,5-2 литров чистой воды в день. Она необходима организму, чтобы вывести продукты распада белка.

К каждому приему пищи добавлять немного овощей. Клетчатка, содержащаяся в них, поможет восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты рекомендуют завести пищевой дневник, вести подсчет потребленных калорий, белков, жиров, углеводов. Это наиболее простой, при этом эффективный способ следить за питанием.

Также рекомендуется добавить к ежедневному распорядку легкие тренировки или пешие прогулки. Они помогут организму адаптироваться, наладить работу всех систем, внутренних органов, улучшить общее самочувствие.

Отзывы и результаты

Говоря об отзывах, следует, прежде всего, основываться на мнение специалистов. Часто худеющие оценивают диеты неграмотно. Они считают, что избавление от нескольких лишних килограмм — основная цель. Врачи же убеждены, что нужно не просто скинуть вес, но и сохранить здоровье или даже улучшить его. Английская диета в этом не поможет. Она негативно сказывается на всех системах организма, способна привести к непоправимым, серьезным последствиям. Именно поэтому от данной диеты лучше отказаться.

Читайте также:  Шубы Black NAFA – все что нужно знать об этом бренде

Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатах

Популярная тыквенная диета получила много хороших отзывов благодаря своей простоте – разрешается брать разные рецепты, готовить любые блюда из тыквы и пить диетический сок. Диетологи, разработавшие этот метод похудения, считают, что даже за несколько дней организм с помощью тыквенного меню очистится от вредных шлаков, ненужных килограммов, а также обогатится витаминами.

Тыква для похудения

Тыкву добавляют в меню не только для того, чтобы похудеть. Она имеет уникальный витаминный состав. Правильно выращенный овощ, для которого не использовались нитратные удобрения, содержит:

  • витамины – Е, РР, С, К, Д, А, В, Т;
  • углеводы;
  • белки;
  • Омега-3;
  • микроэлементы – сера, цинк, железо, фосфор, кальций, медь, магний, калий.

Основная польза тыквы для похудения в том, что она в сыром виде имеет небольшую энергетическую ценность – всего 22 кКал, а после термообработки – 25 кКал. Кроме того, в 100 граммах тыквенной мякоти почти нет жиров, но есть белки и углеводы, нужные для насыщения. Есть в ней и клетчатка, которая очищает желудок и кишечник, способствует быстрому выведению лишней жидкости.

Тыква при похудении вместе с другими продуктами добавляется к рациону гипертоников, диабетиков, людей с избыточным весом, заболеваниями желчного пузыря и проблемами с пищеварением, чтобы улучшить общее состояние и снизить критические показатели с помощью обычной диеты. Для приготовления блюд используются семена и мякоть оранжевого овоща. Среди рецептов из тыквы можно найти супы, вторые блюда, салаты и десерты. Все они имеют способны оздоровить организм.

Разгрузочный день на тыкве

По признанию женщин, которые испробовали похудение на тыкве и оценили его плюсы и минусы, самый большой недостаток системы – ее однообразность. Сложно выдержать и не сорваться, когда ничего нельзя есть, кроме блюд на тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют попробовать ввести еженедельные разгрузочные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед продолжительными диетами, благодаря своей кратковременности. При введении таких дней нужно соблюдать правила:

  1. Брать тыкву небольшого размера, купленную на рынке или в магазине.
  2. Накануне перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи на ужин, заменив его стаканом кефира или йогурта.
  3. Если планируется провести день на работе, то взять приготовленную еду из тыквы с собой в контейнере.
  4. Исключить любые перекусы.
  5. Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенный сок для похудения

Наряду с другими блюдами, приготовленными из мякоти, во время разгрузочных дней разрешается употреблять сок тыквы для похудения. Он имеет больше преимуществ:

  • не подвергается тепловой обработке и сохраняет все витамины;
  • лучше усваивается организмом;
  • имеет приятный вкус;
  • помогает израсходовать больше калорий;
  • так же, как пюре, придает чувство сытости.

Для вкусного сока, который не требует добавления сахара, берут небольшие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожура снимается тонким слоем, мякоть измельчается на терке или в соковыжималке, полученный сок процеживается. Лучше пить его сразу после изготовления, а если не получается так сделать, то нужно взболтать мякоть, оседающую на дне. Не стоит забывать про чистую воду во время питья сока, она помогает еще быстрее избавляться организму от токсинов и не толстеть.

Сырая тыква для похудения

В необработанном варианте все полезные вещества лучше действуют на пищеварительную систему. Кроме того, калорийность овоща до варки, тушения или запекания меньше. Тыква сырая для похудения подходит в виде свежих соков и салатов. Хорошо с ней сочетаются другие овощи – яблоко, морковь, сельдерей. Это одно из самых действенных средств для избавления от лишних килограммов.

Тыквенные семечки при диете

В отличие от сырой и вареной тыквы, семечки имеют большую энергетическую ценность, которая составляет 540 килокалорий на 100 грамм очищенного продукта. В них содержится много жиров, поэтому диетологи советуют добавлять семена тыквы для похудения понемногу. Хватит 50-75 грамм в сутки, чтобы обеспечить организм витаминами. Можно смешивать очищенные семечки с сырым или отварным овощем во время разгрузочных дней и диет.

Диета на тыкве для похудения

Как и все системы питания, тыквенная диета для похудения предполагает строгое соблюдение основных правил без которых смысл ограничений теряется. Выделяют следующие рекомендации:

  1. Максимальное время соблюдения 10-12 дней.
  2. Можно употреблять тыкву в любом виде.
  3. Вместе с блюдами из тыквы разрешается есть яблоки, цитрусовые фрукты, сельдерей, морковь и шпинат. Допускается добавление овсяных или ячменных хлопьев 1 раз в течение дня, лучше утром.
  4. Нельзя употреблять выпечку из пшеничной муки, макароны, мясо.
  5. Не кушать больше 4 раз в день.
  6. Ужин проводить не позже 18 часов.
  7. Ограничить добавление соли и сахара.
  8. Черный чай и кофе заменить на воду и зеленый чай с медом и лимоном. 1 раз за день можно выпить обезжиренный кефир.

У этого способа похудения нет противопоказаний, он подходит почти всем женщинам, кроме подростков, кормящих и беременных. Однако врачи не рекомендуют, чтобы тыква при диете использовалась чаще одного раза в 3 месяца. После завершения периода следует ввести блюда из этого овоща в свой ежедневный рацион, тогда результаты похудения останутся надолго.

  • Причины внематочной беременности у женщин, признаки и развитие на ранних сроках
  • Как варить гречку в мультиварке
  • Чепчик спицами для новорожденного: описание вязания, видео

Рецепты из тыквы для похудения

Во время приготовления овоща для диетического питания нужно помнить, что главное его преимущество – низкая калорийность. При жарке на масле число калорий увеличивается почти вдвое. Кроме того, выделяются вредные канцерогены, поэтому лучше на период тыквенной диеты готовить без жира или сливочного масла, можно заменить их на небольшое количество растительного.

Желательно использовать тыкву в сыром виде, запекать, варить или готовить на пару. Находчивые хозяйки, сторонницы системы, изобрели множество рецептов, которые позволяют сделать монодиету более разнообразной. Вот некоторые блюда из тыквы для похудения:

  • запеканка;
  • мусс;
  • коктейль;
  • рагу;
  • желе;
  • сок;
  • каша с тыквой;
  • суп-пюре;
  • цукаты;
  • салат.

Суп из тыквы для похудения

Вкусный тыквенный суп для похудения подойдет для обеда и ужина. Для того, чтобы приготовить 1-3 порции, нужны следующие ингредиенты:

  • 400-500 г тыквы;
  • 2 морковки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 небольшая луковица.

Овощи почистить, порезать небольшими ломтиками и залить водой или нежирным бульоном, добавить масло. Варить под крышкой 30 минут, затем взбить блендером. В некоторых случаях для полной готовности требуется больше времени. Это зависит от сорта тыквы, который взят для приготовления блюда, поэтому перед тем, как перейти к завершающему этапу, нужно проверить степень готовности вилкой. Суп разрешается есть 1 раз в день, лучше в середине дня.

Тыквенная каша для похудения

Каша хорошо подходит для завтрака, когда нужно запастись на весь день энергией. Для нее используют низкоуглеводные крупы – овсянку, коричневый рис, пшенку. Диетическая каша из тыквы готовится на воде, но допускается добавление нежирного молока. При этом порция уменьшается на треть, чтобы снизить число калорий. Кроме 1-2 горсти крупы и 400 г тыквы для приготовления ничего не нужно. Сначала в воду кладут тыкву, через 20 минут к ней добавляется крупа и варится до готовности. Те, кто любит однородную массу, могут перед тем, как положить крупу, размять кусочки вилкой.

Салаты из тыквы для похудения

Если использовать овощ в сыром виде, у него остается приятный сладковатый вкус и приятный аромат, который теряется после обработки, поэтому салаты из тыквы для похудения так популярны. Можно добавлять в это легкое блюдо другие овощи, орешки, плоды, тыквенные семечки. В качестве заправки используют:

  • лимонный сок;
  • мед;
  • обезжиренные сливки;
  • растительное масло;

Очищенную мякоть измельчают удобным способом – нарезают ломтиками, соломкой или натирают на средней терке, добавляют дополнительные ингредиенты, заправляют. Салат – единственное блюдо, которое можно есть во время диеты в неограниченном количестве, не забывая о разумных пределах. Он дает ощущение сытости на большой промежуток времени и полезен для здоровья.

Видео: диета с тыквой для похудения

Отзывы

Инна, 38 лет О диете узнала от коллеги, похудевшей за короткое время на 5 кг. Мне понравилось система питания тем, что не нужно изнурять себя долгими голодовками, а за 5-6 дней обрести желанную форму. Однако на практике так не получилось. Уже к концу первого дня хотелось съесть чего-нибудь мясного или сладкого, поэтому я бросила эту затею, похудев только на 2 кг.

Елена, 24 года Я очень люблю тыкву, это мой любимый овощ. Немного сомневалась, можно ли похудеть на тыкве, но у меня была мощная мотивация – хотелось купить красивое платье на день рождение, на размер меньше, чем был. На диете сидела 8 дней, добавляя разные каши. Сейчас довольна стройной фигурой, похудела на 6,5 кг, осталось только сохранить форму и не поправиться.

Марина, 31 год Часто использую этот метод, когда начинаю поправляться после очередного дня рождения с друзьями. Полностью отказываться от пищи вредно, а приготовив из тыквы вкусную запеканку, кашу или суп-пюре, быстро избавляешься от всего ненужного, не прибегая к жесткой голодовке. Хватает 2-3 дней, чтобы полностью прийти в нормальную форму и сбросить 3-4 кг.

Диета на тыкве: полезные рецепты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

  • Показания к назначению
  • Суть
  • Польза
  • Противопоказания

Банальная тыква, которой ещё несколько десятилетий назад в нашей стране кормили скот и варили тыквенную кашу в сезон, вдруг стала занимать главенствующие позиции на столах высокой кухни, в качестве полезного диетического продукта. Вероятно, своё признание этот плод получил не зря, а заслуженная популярность пришла к нему, благодаря открытию географических и кулинарных границ. На данный момент тыквенная диета очень популярна, к тому же и вкусная.

Показания к назначению

Тыква показана всем и всегда из-за её полезных свойств, но в данном случае речь пойдёт о тыквенной диете для похудения. Показаниями к назначению является большой лишний вес или желание сбросить всего несколько килограмм и почувствовать себя стройнее и подтянутее. Кроме этого она улучшит пищеварение, состояние волос и кожи. Диету успешно применяют для профилактики запоров, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений органов мочеполовой системы.

[1]

Суть тыквенной диеты

Суть тыквенной диеты в том, что плод низкокалорийный (в 100г 23ккал), сладкий, вкусный, надолго заполняет желудок, не вызывая чувства голода, а значит легко переносится, пополняет запасы необходимых для жизнедеятельности витаминов, микро- макроэлементов. Он нормализует работу пищеварительного тракта, замедляет усвоение жиров и углеводов. Количество тыквы не ограничивается, т.к. по сути 90% плода — это вода с минералами и витаминами, она является главным ингредиентом во всех блюдах. Соль минимизируется, сахар, алкоголь, сладости исключаются, после 18:00 пища под запретом.

Тыквенная диета для похудения на 5 кг

Авторы диеты для похудения на 5кг обещают такой результат всего за 4 дня. В эти дни едят только трижды в день, пьют много воды и занимаются спортом. Меню тыквенной диеты выглядит так:

  • первый день – во всех блюдах присутствует тыква: завтракать нужно рисовой кашей с тыквой. Для этого отваривается тыква, добавляется 3 ложки коричневого риса, разведённое с водой молоко и на плите или в духовке доводится до готовности. На обед суп-пюре, ужин — запечённая тыква с корицей;
  • второй: утром салат из тыквы с миндалём и грушей, пообедать вегетарианским супом и тыквенными котлетами, вечером печёные яблоки, стакан кефира;
  • третий: каша с добавлением любой крупы, кроме манной, утром, затем суп с фрикадельками из диетического мяса, ужин из салата с такими ингредиентами, как тыква, ананас, яблоко;
  • четвёртый: утром рагу из овощей и тыквы, днём борщ с мясом на ненаваристом бульоне, оладьи из тыквы, вечером запечённые в половинке тыквы измельчённые баклажаны, болгарский перец, помидор, чернослив, лук. За 5 минут до готовности посыпать тёртым сыром.

Пить можно воду, тыквенный сок, зелёный чай.

Тыквенная диета на 10 дней

Если не удалось за столь короткий срок добиться желаемых результатов и если не надоел этот полезный, но специфический продукт, можно применить тыквенную диету на 10 дней. Она состоит из двух четырёхдневных блоков, описанных выше, и двух дней для постепенного выхода из неё. Максимальный период пребывания на ней – 2 недели или 3 блока. Каждый новый блок начинается с первого дня диеты. Что можно есть? В её рационе супы вегетарианские или на слабом мясном бульоне, каши, запеканки, салаты, запечённые овощи, в качестве десертов — фрэши, фрукты. Главная роль во всех этих блюдах отводится тыкве. Допускается небольшое количество мяса, но с тыквенным гарниром. Чего нельзя есть? Картошку не использовать, на газированные напитки, жареное, жирное, калорийное, острое табу. После окончания диеты также не нужно набрасываться на эти продукты, а тыкву полностью убирать из меню. Можно оставить в рационе сок, десерт, где сочетаются различные фрукты.

Рецепты тыквенной диеты

Рецептов тыквенной диеты много и зачастую они не требуют большого мастерства в приготовлении. Вот некоторые из них:

  • тыквенный сок — полезнее всего свежевыжатый. Для его приготовления плод очищается и либо трётся на тёрке, либо отправляется в соковыжималку, затем процеживается. Сок можно получить другим способом. В кипящую воду опускается тёртая тыква, несколько минут проваривается и охлаждается, блендером или миксером всё превращается в однородную массу. Перед употреблением можно выжать немного сока лимона, чтобы избежать приторности. Сок лучше всего пить утром натощак, за полчаса до завтрака;
  • тыквенный суп — вкуснее всего он получается на слабом курином бульоне. Кусочки тыквы, морковка, лук варятся до готовности и взбиваются блендером. Перед подачей в тарелку добавляются сливки низкой жирности, измельчённая зелень укропа, петрушки, можно немножко сухариков, высушенных собственноручно;
  • тыквенный пирог — существует множество рецептов этого пирога, для американцев он неизменный атрибут праздничного стола после индейки, но в данном случае нужно воспользоваться диетическим. В качестве ингредиентов берётся 200г тыквы, яйцо, стакан кефира, 80г овсяных хлопьев, растительное масло (20г), орехи, ванилин, немножко мёда. На подготовительном этапе тыкву измельчают в кухонном комбайне, хлопья в кофемолке превращают в муку и присоединяют к тыкве, а также остальные компоненты. Всё тщательно перемешивается до консистенции сметаны. Духовка нагревается до 180°, форма смазывается маслом и заполняется подготовленным тестом. Через полчаса пирог готов;
  • тыквенный джем — вкусное лакомство в качестве десерта, можно есть отдельно, а можно накладывать на диетические хлебцы или пирог. Для его приготовления понадобится 0,5кг тыквы, столовая ложка лимонного сока, заменитель сахара, корица по вкусу, чайная ложка тёртого имбиря, треть ложки мускатного ореха. Доводить до вкуса нужно любыми нравящимися компонентами. Почищенная тыква измельчается и тушится на медленном огне с добавлением небольшого количества воды, чтобы не пригорела. После её готовности делается пюре, добавляется всё остальное и ещё уваривается до густого состояния, далее раскладывается по стеклянным баночкам, охлаждается, прячется в холодильник;
  • тыквенные драники — тыква (300г) и яблоки (2 средних) трутся на тёрке, к ним добавляется 100г творога низкой жирности, яйцо, щепотка соли, треть чайной ложки соды, погашенной соком лимона. Вместо сахара используется стевия по вкусу. Густоту регулировать измельчёнными овсяными хлопьями (вместо муки), можно добавить изюм. Из приготовленной массы должны формироваться не растекаясь котлетки, которые выкладываются на противень, выстланный пергаментной бумагой, и запекаются в духовке до готовности. Такие драники очень хороши с ароматным травяным чаем, отваром шиповника или несладким обезжиренным йогуртом;
  • тыква, запечённая с яблоками — невысокая форма или противень смазывается растительным маслом, тонкими слайсами нарезается тыква и яблоки. Вначале тыква распределяется по всей площади ёмкости, на неё таким же образом кладутся ломтики яблока и припорашиваются корицей. Запекается при температуре 180° 30-40 минут;
  • тыквенная каша — плод отваривается в воде, которая затем сливается, добавляется слегка приваренный коричневый рис. Всё заливается молоком низкой жирности так, чтобы покрывалось содержимое сотейника, на огне доводится до кипения и ставится в духовку на полчаса.
Читайте также:  Холостяк 7: победительница Лида Немченко показывает свою косметичку

Польза

Польза тыквенной диеты состоит в том, что её плоды содержат большое количество клетчатки (в 100г тыквы 7г растительных волокон) при дневной потребности 20-35г. Оранжевый цвет выдаёт наличие в ней бета-каротина — природного антиоксиданта и иммуностимулятора и его содержание в 5 раз выше, чем у морковки. Также тыква богата на витамины группы В, железо, калий, медь, белок. Пектины в её составе стимулируют обмен веществ, снижают холестерин низкой плотности, стимулируют периферийное кровообращение, выводят токсины и другие вредные элементы из организма.

Тыквенная диета для похудения: отзывы и результаты

    Продолжительность

Когда наступает осень, приходит время включать тыкву в рацион здорового питания. Этот овощ невероятно полезен для здоровья и является отличным диетическим продуктом, помогающим избавиться от лишнего веса. Из плодов можно приготовить первые, вторые блюда, сделать сок и даже вкусный десерт, который будет содержать минимум калорий при максимальном количестве полезных веществ для организма.

Диетологи настоятельно рекомендуют добавлять тыкву в ежедневный рацион всем людям, которые хотят похудеть. И даже разработано специальное меню тыквенной диеты, благодаря которой можно избавиться за неделю от 3-5 кг лишнего веса.

  1. Полезные свойства тыквы
  2. Выбор и хранение
  3. Использование в диете тыквенных семечек
  4. Меню на неделю диеты из тыквы
  5. Экспресс-диета из тыквы
  6. Выход из тыквенной диеты
  7. Тыквенный суп для похудения
  8. Почему тыква полезна для похудения

Полезные свойства тыквы

Многие не любят тыкву за специфический привкус и не считают нужным включать ее в рацион. Но правильно приготовленные плоды могут конкурировать по вкусу с настоящими деликатесами. К тому же вы получите только пользу для здоровья, если будете добавлять регулярно этот овощ в свое меню.

В 250 г отварной тыквенной массе содержится:

  • калории: 49
  • жир: 0,2 г
  • белок: 2 г
  • углеводы: 12 г
  • клетчатка: 3 г
  • витамин А: 245% от суточной нормы потребления
  • витамин С: 19%
  • калий: 16%
  • медь: 11%
  • марганец: 11%
  • витамин В2: 11%
  • витамин Е: 10%
  • железо: 8%
  • небольшое количество магния, фосфора, цинка, фолиевой кислоты и нескольких витаминов группы В.

Высокое содержание клетчатки, витаминов и микроэлементов при низкой калорийности делают тыкву идеальным продуктом для похудения.

Диета имеет мало противопоказаний, легко переносится, не вызывает дискомфорта и помогает избавиться от лишнего веса за короткое время.

Противопоказания к тыквенной диете:

  • заболевания ЖКТ;
  • беременность и кормление грудью;
  • аллергия на бахчевые культуры;
  • инсулинозависимый диабет;
  • гипотония.

Следует учесть, что тыква обладает мочегонным и слабительным эффектом. Хотя плод и состоит на 94% из воды, чрезмерное употребление может привести к вымыванию натрия в организме. Поэтому во время диеты не следует ограничивать потребление соли.

Выбор и хранение

Ищите темно-оранжевые плоды средних размеров без трещин и вмятин. Хорошая тыква не должна быть легкой. Плоды грушевидной формы обычно более жесткие, но слаще, чем круглые тыковки. Поэтому для употребления в сыром виде лучше приобретать круглую тыкву. А для десертов, пюре, тушения, супов подойдут плоды в форме фонарика.

В прохладном сухом месте целые без дефектов тыковки могут храниться около трех месяцев, что позволит вам периодически садиться на диету весь осенне-зимний сезон.

Использование в диете тыквенных семечек

В отличие от мякоти семечки достаточно калорийны, поэтому худеющим следует ограничить их употребление. Но не стоит совсем отказываться от семечек во время диеты. Небольшая горсть семян служит отличным перекусом и наполняет организм полезными веществами.

В 30 г семечках (6-7 штук) содержится:

  • 128 кал
  • 7 г белка
  • 1,7 г пищевых волокон
  • 13 г жира
  • 190 мг магния
  • 260 мг калия
  • 20 мг холина
  • 2,35 мкг витамина К
  • 3, 15 мкг витамина Т (карнитина)
  • 2,52 мг цинка
  • 2,84 мг железа

Тыквенные семечки — отличный источник белка и ненасыщенных жиров Омега-3 и Омега-6. Также они содержат полноценный набор витаминов и питательных веществ, необходимых организму, включая железо, кальций, фолиевую кислоту и бета-каротин. А при помощи карнитина происходит лучшее переваривание жирной пищи.

Добавляйте в рацион не более 50 г в день очищенных семечек. Это количество не навредит процессу похудения и поможет наполнить организм необходимыми витаминами, полезными жирами и микроэлементами.

Меню на неделю диеты из тыквы

Добавление тыквы в рацион не означает, что в остальном вы можете питаться как прежде. Чтобы похудеть, вам нужно исключить из употребления ряд продуктов:

  • рафинированные и животные жиры;
  • картофель;
  • кондитерские изделия, сладости, выпечку, если даже в состав входит тыквенная масса;
  • фаст-фуд;
  • блюда, приготовленные на масле.

Таблица меню 7-дневной диеты:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
пнТыквенное пюре с медомяблокоСуп-пюре из тыквы и моркови с отварной куриной грудкойапельсинЗапеченная тыква, приправленная красным винным уксусом, тимьяном, перцем чили и кориандром
втТыквенный смузи с кокосовым молокомГорсть тыквенных семечекТушеная тыква с фасолью и добавлением оливкового масла5 финиковЗапеченная рыба с тыквенным пюре
срПшенная каша с тыквойЯблочно-тыквенный сокСалат из свежих овощей с добавлением сырой натертой тыквыСтакан кефираТворожно-тыквенный пудинг
чт2 тоста из ржаного хлеба с тыквенной икройОрехи и тыквенные семечкиПоджаренные ломтики тыквы с индейкой на грилеЯгодный смузиЗапеченная тыквенная мякоть с зеленью
птОвсяная каша на молоке с тыквенным пюрефруктыТыквенно-чечевичный супТворог с йогуртомМорепродукты с тыквенным муссом
сбЯблочно-тыквенные оладьи, поджаренные на сухой сковородеТыквенные семечкиПлов из риса с филе индейки и тыквойМорковно-тыквенный сок с добавлением тыквенного маслаТыквенный хумус с нутом
всОмлет из двух яиц с поджаренной тыквенной мякотьюгрейпфрутМорковно-тыквенные котлеты с салатом из капустыКозий сыр с запеченными ломтиками тыквыТворожно-тыквенная запеканка

В день необходимо употреблять около 2-х литров жидкости — воды, ягодного морса, отвара трав, зеленого чая. От кофе и черного чая на время диеты лучше отказаться.

Дневная норма тыквы не более 700 г. Разделите количество на несколько приемов. Из-за высокого содержания витамина А в организме может наступить гипервитаминизация, что приведет к воспалению внутренних органов и пожелтению кожи из-за сбоев в работе печени.

Экспресс-диета из тыквы

Такой вариант диеты подходит только здоровым людям без каких-либо заболеваний ЖКТ. Если почувствуете дискомфорт в области желудка, начнется расстройство кишечника, ваша кожа приобретет желтоватый оттенок и пожелтеют белки глаз, нужно немедленно прекратить диету и перейти на щадящий режим питания.

Экспресс-диета рассчитана на 3 дня, меню состоит из сырой тыквенной мякоти с добавлением овощей:

  • моркови;
  • свеклы;
  • белокочанной капусты;
  • зелени.

Натрите на терке 600 г мякоти, добавьте полкило натертых сырых овощей, зелень по вкусу и столовую ложку льняного масла холодного отжима. Солить получившийся салат нельзя. Разделите смесь на три части и съешьте на завтрак, обед и ужин. Больше ничего в течение дня есть нельзя. Пить можно только негазированную воду — 2 литра в сутки.

За 3 дня экспресс-диеты можно избавиться от 3-5 кг, при этом уйдут отеки, тело станет выглядеть стройнее.

Выход из тыквенной диеты

Хотя тыква и относится к диетическим продуктам, большое количество клетчатки нелегко переносится желудком, поэтому при выходе из диеты нужно перейти на щадящее меню.

Уменьшите в первую неделю употребление углеводов, ограничьте в рационе свежие фрукты и овощи, добавьте больше животного белка, кисломолочных продуктов. Некоторое время после окончания диеты старайтесь не есть жареную еду, откажитесь от сдобы и мягкого белого хлеба. Так вам удастся удержать вес и наладить работу ЖКТ.

Тыквенный суп для похудения

Вы сможете сбросить до 5 кг за 10 дней, если на обед будете есть тыквенный суп, не меняя привычного рациона.

Для приготовления порции супа вам понадобится:

  • 300 г тыквенной мякоти;
  • 1 средняя луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 200 мл. воды;
  • 1 ст. ложка оливкового масла.

Разогрейте в сотейнике масло, добавьте мелко порубленный лук и измельченный чеснок. Чуть позже положите в глубокий сотейник тыкву и обжарьте все на сильном огне до легкой корочки. Добавьте горячую воду, убавьте огонь, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 30-40 минут. Измельчите полученную массу блендером, доведите до кипения, чуть посолите и добавьте любую зелень.

Почему тыква полезна для похудения

Употребление тыквы может быть интегрировано в любую диету, где предлагается добавлять в рацион овощи. Тыквенная мякоть важна для похудения не только из-за низкой калорийности.

  1. Высокое содержание клетчатки способствует быстрому насыщению и наполнению желудка.
  2. Благодаря слабительному эффекту устраняются запоры и налаживается работа кишечника.
  3. Из-за повышенного содержания калия тыкву рекомендуется употреблять после силовых тренировок для восстановления сердечного ритма.
  4. В сезон стоимость тыквы значительно низкая, что делает доступной диету для каждого.
  5. Возможность долгого хранения позволяет повторять диету несколько раз в год.

Хотя у тыквы мало противопоказаний, прежде чем приступать к тыквенной диете посоветуйтесь с врачом, если у вас есть диабет или хронические заболевания внутренних органов, особенно печени.

При проблемах с желудком используйте мякоть тыквы только в приготовленном виде и ограничьте диету до 5 дней.

Тыквенная диета — сбрасываем лишние килограммы и заряжаемся энергией!

С приходом осени наступает сезон свежих фруктов и овощей. На прилавках появляется множество продуктов, способных помочь прийти в хорошую физическую форму, подготовиться к зимним праздникам или следующему летнему сезону.

Осень – лучшее время, чтобы начать заниматься своим здоровьем, ведь появляется время изменить свой образ жизни, устоявшиеся пищевые привычки.

Среди всех продуктов, подходящих для осенней диеты, тыква — одна из самых популярных плодовых культур.

  • Преимущества
  • Основные принципы питания
  • Плюсы и минусы, противопоказания
  • Примерное меню для похудения на неделю
  • Рекомендации диетологов
  • Как похудеть на 10 кг и сохранить результаты

Преимущества

Тыква имеет множество сторонников, когда речь заходит об использовании продуктов для снижения веса. Чашка пюре из ее мякоти содержит от 5 до 10 граммов клетчатки и всего 80 килокалорий, что делает его идеальным блюдом или закуской.

Меню имеет высокое содержание витаминов А, С, Е, макро- и микроэлементов, пантотеновой, фолиевой кислот. Благодаря своей низкой калорийности считается хорошим чистильщиком организма.

Высокое содержание витаминов, микроэлементов укрепляет иммунную систему, помогает в борьбе против простудных, сердечных заболеваний, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает хрупкость костей, уменьшая вероятность развития остеопороза.

Антиоксидант бета-каротин в составе продукта снижает вероятность развития раковых заболеваний, защищает глаза при различных инфекциях, улучшает остроту зрения, а витамин Е и фитостерины очень полезны для здоровья и красоты кожных покровов.

Основные принципы питания

Диета, помимо основного продукта, включает овсяные хлопья, мясо, сыр, яйца, йогурт, овощи, фрукты. Из этих продуктов готовятся каши, супы, оладьи, омлеты, салаты.

Диета строгая, но результат ее применения достаточно хорош. Важно собраться с силами, чтобы выдержать один диетический цикл.

Принципы питания:

    Необходимо исключить из рациона алкоголь и продукты, содержащие значительное количество сахара.

Между приемами пищи, если сильно хочется есть, допускаются перекусы овощами или несладкими фруктами.

Необходимо пить как можно больше жидкости, помогающей выводить токсины из организма. Лучше всего употреблять несладкий чай, отвары, негазированную минеральную воду.

Соль необходимо добавлять в пищу в минимальных количествах. Если возможно, необходимо полностью отказаться от соли на это время – чем больше солятся блюда, тем менее эффективной становится диета.

Схема имеет максимальную длину 14 дней с 7-дневным циклом питания:

    При семидневном цикле величина «сброшенного» веса может составить 3-5 килограммов.

При 10-дневном режиме сброшенный вес может составить 5-6 килограммов.

При самом длинном — 12 или 14-дневном режиме — сброшенный вес может составлять от 6 до 8 килограммов.

Для снижения веса до 10 кг за основу 10, 12 и 14-дневного режима питания на тыквенной диете берется меню на 7 дней, цикл повторяется до необходимого числа дней.

Плюсы и минусы, противопоказания

Преимущества метода:

    Возможность худеть, не испытывая чувства голода, не занимаясь дополнительно физическими упражнениями.

Возможность уменьшить зашлакованность организма, избавиться от токсинов, улучшить внешний вид кожи, нормализовать свой сон.

По признанию многих женщин, попробовавших похудение на этой диете, самый большой ее недостаток – это однообразность.

Есть противопоказания к ее применению:

    серьезные сердечные заболевания (в этом случае лучше придерживаться диеты стол № 10);

беременность, рождение ребенка;

дети и взрослые преклонного возраста.

Примерное меню для похудения на неделю

День 1. Используется мякоть плода и овощи (кроме гороха и картофеля). Порции делятся на чашки или миски:

    Завтрак: 1 чашка жареной мякоти.

Перекус: 1 миска жареного продукта или овощей на выбор.

Обед: суп из тыквы с овощами по желанию (до 500 граммов).

Полдник: 0,5 чашки приготовленной на сковороде мякоти или овощей.

Ужин: плодово-овощной салат и 2 вареных яйца.

День 2. Можно съесть не более 1,5 бананов:

    Завтрак:овсяная каша с жареной тыквой, 0,5 миски фруктов по выбору.

Перекус: 1 миска фруктов.

Обед: тыквенно-овощной суп (до 500 граммов) или пирог из плода с фруктами (два тонких ломтика).

Полдник: 0,5 миски приготовленной на сковороде мякоти или фруктов.

Ужин: 1 чашка поджаренной мякоти и смешанный овощной салат.

День 3. Допускается животный белок:

    Завтрак: 2 вареных яйца, оладьи из цукини.

Перекус: 1 чашка поджаренного продукта или овощей на выбор.

Обед: 1,5 миски запеченной тыквы или оладьи из кабачков цукини (3 шт.) с 200 г мяса по выбору (вареного или запеченного с несколькими каплями масла).

Полдник: 0,5 миски приготовленной на сковороде мякоти или фруктов.

Ужин: 1 миска запеченной тыквы или оладьи из кабачков цукини (3 шт.) со 150 г мяса.

День 4. Допускаются картофель и горох:

    Завтрак: 1 миска овсяных хлопьев с тыквой, 0,5 чашки овощей на выбор.

Перекус: 1 чашка жареной мякоти плода или овощей.

Обед: 1,5 миски поджаренной мякоти и до 350 г приготовленного или запеченного без жира картофеля.

Полдник: полчашки поджаренного продукта или фруктов.

Ужин: 1 миска поджаренной мякоти, салат из фасоли.

День 5. Разрешен животный белок:

    Завтрак: омлет с луком, 1 тертый цукини, 2 яйца.

Перекус: 1 чашка жареного плода или овощей.

Обед: 1,5 миски запеченной тыквы или оладьи из цукини (3 шт.) с 200 г мяса по выбору (вареного или запеченного с несколькими каплями масла).

Полдник: полчашки поджаренного продукта или фруктов.

Ужин: запеченная в духовке тыква (1 миска) или оладьи из цукини (2 шт.) со 150 г мяса.

День 6. Допускаются молочные продукты:

    Завтрак: 1 чашка овсяных хлопьев с тыквой, 0,5 чашки фруктов на выбор.

Перекус: 1 стакан йогурта.

Обед: 1,5 миски жареного продукта, до 200 г обезжиренного сыра из коровьего молока.

Полдник: 0,5 чашки плода, овощи или фрукты.

Ужин: тыква, сырный суп (до 300 мл).

День 7. Можно выбрать из меню любимый день и повторить его.

Важно подобрать диету, которая подойдет для вашего организма и будет соответствовать возрасту. Предлагаем несколько вариантов:

    здоровое и полезное питание для женщины в 60 лет;

диета для женщин после 35;

Рекомендации диетологов

Если диета кажется трудной для проведения полного цикла, диетологи рекомендуют попробовать разгрузочные дни для похудения на этом продукте.

Для этого подходят несколько правил, которые важно соблюдать:

    покупать плод лучше накануне и небольшого размера;

перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи вечером, заменив ее стаканом йогурта или кефира;

во время разгрузочного дня не использовать перекусы и пить больше воды (1,5-2 литра), не употребляя чай или кофе.

Как похудеть на 10 кг и сохранить результаты

Можно ли похудеть сразу на 10 килограмм с помощью этого метода? Это зависит от нескольких обстоятельств.

Во-первых, это количество лишнего веса – чем его больше, тем быстрее он уходит, особенно на начальном этапе похудения.

Во-вторых, требуется щадящий режим и постепенность, чтобы не навредить организму и не вернуть ушедшие килограммы вскоре, компенсируя полученный организмом стресс.

В этом случае, и при внимательном подходе к своему здоровью потеря веса в 10 килограмм вполне достижима.

Также, чтобы не набирать лишний вес в дальнейшем, важно вводить в рацион питания больше овощей и фруктов на постоянной основе, а также придерживаться общих рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни.

Тыква – плодовое растение большого семейства, включающего в себя арбуз, дыню и кабачок. Это растение настолько хорошо в употреблении, что его можно смело вводить в регулярный рацион питания.

Можно употреблять все виды плода и потерять от 4 до 8 килограммов, если придерживаться определенных диетических правил. Активный образ жизни и физические упражнения помогут сохранить результаты здорового питания на несколько лет.

Ссылка на основную публикацию