Спортивная диета для сжигания жира и похудения: советы диетолога

ТОП продуктов для похудения

Для поддержания хорошей физической формы и для сохранения здоровья нужно контролировать свой вес. Важнейшую роль в этом играет сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества.

Пища не должна быть слишком калорийной, иначе человек быстро наберёт лишний вес. Есть множество полезных продуктов, которые позволят не только поддерживать вес в норме, но и избавиться от лишних килограммов.

Ещё несколько лет назад считалось, что нельзя есть слишком много яиц из-за того, что в них содержится холестерин. Результаты современных исследований показали, что яйца не вредят сердечно-сосудистой системе и не повышают содержание холестерина в крови. Этот низкокалорийный продукт богат белками, жирами, минералами и витаминами, поэтому он быстро создаёт чувство насыщения, а значит, способствует похудению.

Доктор Дж. У. Вандер провёл в 2008 году исследование, в ходе которого 30 женщин с ожирением съедали на завтрак по одному яйцу вместо булочек и бутербродов. Легко утолив голод утром, они съедали меньше пищи в течение 36 часов. Результаты эксперимента были опубликованы в научном журнале «Ожирение».

В другом исследовании, занявшем 8 недель, приняли люди, сидящие на низкокалорийной диете. Они стали быстрее терять лишние килограммы с тех пор, как в их рационе появились яйца.

Зелень

Петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, базилик, щавель, кориандр и другие травы — настоящая кладезь целебных веществ, способных утолить голод. Ежедневно питаясь зеленью, человек увеличивает общее количество пищи, но не потребляет лишние калории. Зелень богата всеми витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, антиоксидантами и фитонцидами. В ней содержится кальций, который не только укрепляет кости, но и влияет на массу тела. Доктор Д. Тигарден утверждает, что кальций способствует сжиганию жиров в организме.

Лосось

Не очень калорийная, но жирная рыба помогает насыщаться, но не набирать вес. Лосось богат полезными жирами и белками, а также другими важными компонентами, среди которых особенно полезны йод и жирная кислота Омега-3. Именно эти элементы положительно влияют на работу щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ и массу тела человека. Многие случаи ожирения возникли из-за сбоя в щитовидке. Лосось, форель, скумбрия, сельдь содержат Омегу-3 и йод, поэтому помогают нормализовать обмен веществ.

Все виды капусты

Брокколи, белокочанная и цветная капуста относятся к семейству Крестоцветных. Эти овощи быстро дарят ощущение сытости и питают организм клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и белками. В капусте много протеинов: больше, чем в других овощах. По уровню белков она уступает только бобовым и мясу. Низкая калорийность позволяет крестоцветным эффективно сжигать жир.

Нежирное мясо

Новые исследования доказали, что красное мясо не влияет на возникновение онкологии. Оно содержит много белка, поэтому снижает аппетит, что приводит к потере веса.

Варёный картофель

Картошка содержит все целебные вещества, поэтому она невероятно полезна для здоровья. В ней много калия, который нормализует артериальное давление. Картофель помогает насытиться быстрее, чем все остальные продукты. Желательно есть его в отварном виде. Нужно приготовить отварную картошку и дать ей немного остыть. Тогда в ней образуется резистентный крахмал — низкокалорийный пребиотик, полезный для ЖКТ и метаболизма. Подобными полезными свойствами обладают другие корнеплоды: репа, батат (сладкий картофель), свёкла.

Тунец

Тунец содержит много белка и мало жира, поэтому им питаются спортсмены и те, кто стремится похудеть. При выборе рыбных консервов надо отдать предпочтение тунцу, консервированному не в масле, а в собственном соку.

Бобовые

Фасоль, чечевица, горох и другие бобовые способствуют сжиганию жиров. Они содержат очень много белков и клетчатки, поэтому способны полностью заменить мясо и рыбу. В них есть достаточное количество резистентного крахмала, улучшающего обмен веществ. Бобовые помогают восполнить уровень железа в организме, поэтому необходимы при железодефицитной анемии.

Овощные супы и другие жидкие блюда содержат много воды, поэтому быстро дают ощущение сытости. Это позволяет человеку съедать меньше пищи, а значит, употреблять меньше калорий.

Йогурт

Кисломолочные продукты, особенно йогурты, содержат много пробиотиков, необходимых для здоровья ЖКТ. Йогурт помогает восполнить достаточное количество лептина — гормона, который подавляет чувство голода. При недостатке лептина развивается ожирение. Лучше выбирать необезжиренный йогурт, потому что при обезжиривании в него добавляют много сахара.

Авокадо

В отличие от многих других фруктов авокадо содержит много полезных жиров и жирных кислот. Важнейший компонент этого фрукта — олеиновая кислота, которая содержится в авокадо в больших количествах. В этом фрукте много воды, что легко создаёт чувство сытости. Авокадо великолепно сочетается с овощами и зеленью. Если из них приготовить салат, то питательные компоненты усвоятся в 2,6–15 раз быстрее и качественнее.

Яблочный уксус

В рацион с большим количеством углеводов нужно включить яблочный уксус. Этот продукт широко распространён среди сторонников правильного питания. Он снижает уровень сахара в крови. Уксус добавляют в салаты и винегреты. Достаточно потреблять по 15–30 мл яблочного уксуса в день. На такой диете участники эксперимента потеряли около 1,5 кг за 12 недель.

Орехи

Орехи содержат много жира, но не всегда способствуют ожирению. Они богаты клетчаткой и белками. Этот сытный продукт идеально подходит для завтрака и лёгких перекусов.

Цельные злаки

Бурый рис, овсянка и киноа содержат белки и клетчатку, поэтому их можно кушать даже на низкоуглеводной диете. Эти продукты питают организм резистентным крахмалом и другими питательными элементами.

Перец чили

В красном остром перце чили содержится капсаицин, способный уменьшать аппетит и поддерживать вес на нормальном уровне. Если человек, который не увлекается острой пищей, будет съедать хотя бы по 1 грамму перца, у него снизится аппетит и ускорится процесс сжигания жира. Но если человек ест много острой пищи, перец чили не окажет никакого эффекта.

Фрукты

Настоящая кладезь витаминов и минералов — это фрукты. Худеть на фруктовой диете приятно и полезно. Фрукты восполнят потребность организма в углеводах и сахаре. Они не повышают уровень сахара в крови и отличаются низким содержанием калорий.

Грейпфрут

Диетологи рекомендуют съедать половину грейпфрута за 30 минут до еды. Это поможет сбросить примерно 1,6 кг за 12 недель. Кроме того, грейпфрут уменьшает резистентность к инсулину и улучшает самочувствие людей, страдающих хроническими нарушениями обмена веществ.

Семена чиа

Благодаря невероятно высокому содержанию клетчатки семена чиа быстро позволяют насытиться и легко впитывают воду. Это снижает аппетит и позволяет восполнить недостаток питательных элементов.

Кокосовое и оливковое масла

Небольшое количество кокосового масла поможет избавиться от жировых отложений на животе. Это калорийный продукт, но в нём содержатся среднецепочечные триглицериды — полезные, «здоровые» жиры. Оливковое масло не приводит к ожирению, но дарит весь спектр питательных веществ, нужных организму.

Творог

Помимо йогурта и других кисломолочных продуктов, для сжигания жира понадобится творог. В нём много кальция, необходимого для эффективного похудения. Белок позволяет быстро насытиться и съесть меньше пищи, чем обычно.

Эти 20 продуктов по-разному влияют на организм, но всегда приносят пользу. Поэтому их нужно включить в свой рацион и, по возможности, кушать их ежедневно.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Спортивная диета для сжигания жира: меню, правила, советы

Активные спортивные занятия помогают поддерживать тело в форме. Однако сбалансированная диета и спорт позволяют добиться максимального результата с пользой для здоровья.

Правила и секреты спортивной диеты

Спортивная диета – отличный способ привести свое тело в порядок, не вызывая стресса для организма. Сочетание правильного питания и регулярных тренировок позволяет придать телу рельефность, подтянуть кожу, быть постоянно в тонусе и радоваться жизни. Суть заключается в ежедневных нагрузках и соблюдении определенного рациона – насыщенного и питательного. Если выбрать жесткую диету, то организм, подверженный частым силовым тренировкам, начнет давать сбои, самочувствие резко ухудшится.

Рекомендуемое число приемов пищи – не менее 5 раз. При этом требуется ориентироваться на частоту тренировок: не следует есть меньше, чем за час до начала занятий, а после них нужно подождать около 2 ч.

Важную роль играют жиры, которых в обычной ситуации худеющие стараются избегать. Спортсменам следует употреблять в умеренном количестве жиры животного происхождения, растительные масла. После занятий спортом желательно выпивать протеиновый напиток или есть больше пищи, содержащей белок. Средний показатель калорийности нужно высчитывать исходя из дневных потребностей. С этим можно справиться самостоятельно, пользуясь таблицами, или же обратиться к диетологу за консультацией.

Знакомьтесь с новинками меню для похудения:

Рекомендуемые и запрещенные продукты, зачем считать калории

Расчет калорийности употребляемых блюд – обязательный элемент спортивного диетического питания. При недостатке калорий организму будет тяжело справляться с нагрузками, в итоге диета не даст желаемых результатов. Важно пить много жидкости, так как в период активности организм расходует много воды.

Оптимальные варианты напитков – чаи на основе трав, соки, компоты, зеленый чай, чистая вода.

Пищевая ценность блюд спортивной диеты для женщин и для мужчин различная. Это связано с тем, что представители сильного пола чаще всего стремятся набрать мышечную массу, а девушки – сбросить вес.

Обязательные продукты в рационе:

  • любая зелень;
  • крупа;
  • ягоды, фрукты (как в свежем, так и в сушеном виде);
  • куриные яйца;
  • рыба любых сортов;
  • масло растительного происхождения;
  • молочные и морские продукты;
  • овощи в неограниченном количестве;
  • все сорта мяса с низким содержанием жира.

Не рекомендуется увлекаться во время спортивной программы консервами, мучными изделиями, полуфабрикатами, сладким, напитками, содержащими алкоголь.

Плюсы и минусы спортивных диет

Главное преимущество диетического питания, совместного с физическими нагрузками – выработка привычки питаться много и часто, но умеренными порциями. Благодаря сбалансированности рациона отсутствует вероятность истощения организма.

Положительные моменты:

  • быстрое избавление от лишних килограммов;
  • абсолютная безопасность для здоровья;
  • минимальное чувство голода;
  • отличное настроение и прилив жизненной энергии.

К недостаткам можно отнести необходимость в частых тренировках, что довольно тяжело переносится новичками, и значительные финансовые затраты на натуральные продукты с высоким содержанием белка. Кроме того, рассматриваемая методика похудения не рекомендуется женщинам в периоды кормления грудью и вынашивания ребенка, а также лицам, имеющим хронические патологии.

Меню спортивной диеты на неделю

Меню отличается разнообразием и питательностью блюд. Примерный недельный рацион приведен ниже.

День 1

На завтрак можно съесть:

  • 2 яйца,
  • стакан сока из апельсинов,
  • 250 г овсяной каши,
  • 5 ст. л. творога.

В качестве перекуса может быть использован фруктовый салат, состоящий из яблока, абрикоса и винограда. Во время полдника – стакан кефира, картофелина запеченная.

Обед:

  • салат из пары огурцов,
  • порция в 150 г рисовой каши,
  • мясо индейки в отваренном или запеченном виде – 150 г.

Перед сном – любой овощной салат и не более 200 г морепродуктов или морской рыбы.

День 2

После сна разрешается следующее:

  • кефир,
  • банан,
  • яблоко.

Перед обедом – салат, основные ингредиенты которого – морковь и капуста, 100 г любого мяса. После обеда – яблоко.

В обед:

  • омлет из пары яиц,
  • капустный салат,
  • борщ на овощном бульоне.

Перед ночным отдыхом – овощной салат с зеленью + овсяная каша (не больше 200 г).

День 3

С утра:

  • кефир,
  • банан,
  • овсянка (порция = 100 г).

Перекусы перед обедом и после него – персик и жирный творог (не больше 4 ст. л.), яблоко и овощной сок.

В обеденное время:

  • гречневая крупа отваренная,
  • куриное отварное мясо (по 150 г обоих блюд).

На ночь (за 5–6 ч до сна) – легкий салат из овощей, говядина на гриле или запеченная – около 150 г.

День 4

После пробуждения:

  • кофе без подсластителей,
  • глазунья (2 яйца),
  • овсяная каша (250 г),
  • банан.

Для второго завтрака и полдника можно выбрать стакан сока из овощей и ложку отрубей, а также стакан молока и обезжиренный творог.

В обед:

  • рисовая каша (около 300 г),
  • говядина вареная (не более 100 г).

В вечернее время суток разрешается съесть овощной салатик, грудку куриную, маленький кусок тортильи или лаваша.

День 5

Завтрак пятого дня:

  • пара яиц,
  • мюсли (не больше стакана),
  • чай,
  • грецкие орехи (6 ст. л.),
  • яблоко.

Перед обедом и на ланч съедается отварная фасоль с томатным соком + банан с обезжиренным йогуртом (до 350 мл).

Обеденное время:

  • яблоко,
  • картофель вареный (пара штук),
  • мясо курицы (около 200 г).

На ужин разрешена запеченная рыба + овощной фреш.

День 6

После сна вариант завтрака:

  • гречневая каша (в сухом виде – 1,5 ст.),
  • молоко 0% жирности,
  • пожаренные 2 яйца.

После завтрака – творог с добавление сухофруктов, а на ланч – кефир и 1 картофелина запеченная.

Вариант обеда:

  • грейпфрутовый сок,
  • рыба любая запеченная,
  • огурец свежий,
  • несколько ложек риса.

Вечером можно съесть салат из любых овощей и морепродукты отваренные.

День 7

Завтрак:

  • овсянка (1 стакан),
  • любые фрукты (можно смешать),
  • вареное яйцо.

Вариант второго завтрака – обезжиренный творог + банан, а ланча – банан + йогурт с низким содержанием жира.

Обеденное время:

  • пара помидоров,
  • рис (не более 150 г),
  • тушеная рыба с разными овощами.

Вариант ужина – огурец, вареная кукуруза (1 стакан), филейная часть курицы (не более 120 г).

Что говорят доктора

Специалисты в вопросе диет для активных людей считают, что методика похудения эффективна и быстро дает результаты. Диета и спорт в домашних условиях – отличный способ сжечь лишние жиры и привести свое тело в отличную форму. Главное – не будет никаких проблем со здоровьем, если отсутствуют противопоказания.

Врачи говорят, что не обязательно интенсивно заниматься ежедневно, достаточно 2-х или 3-х раз в неделю для достижения цели.

В остальные дни можно гулять, делать по утрам зарядку, плавать в бассейне. Значительные изменения можно заметить после месяца сбалансированного питания и тренировок. Благодаря грамотному сочетанию пищевых элементов, которое предполагает спортивная программа, у худеющего нет переедания или наоборот – чувства голода.

Вопросы и советы к спортивной диете

Можно ли похудеть без диеты, занимаясь спортом?

Похудеть можно, однако более быстрого и заметного результата можно добиться, следуя специальной диете. Она позволяет терять жировые запасы и формировать привлекательные рельефы тела.

Как узнать суточную норму калорий при занятиях спортом?

Число калорий напрямую зависит от особенностей организма, пола, возрастной категории худеющего. Обязательно должен быть небольшой дефицит калорий, чтобы заметить разницу в весе – не более 20% от минимально допустимой отметки.

Как долго можно придерживаться спортивной диеты?

Минимальные сроки составляют 2 недели. Многие женщины придерживаются такой системы питания постоянно, делая небольшие перерывы.

Читайте также:  Профессиональная уходовая косметика для лица, косметические средства для ухода за кожей

Можно ли кушать сладкое при спортивных нагрузках?

Следует избегать употребления продуктов с содержанием сахара. Несколько раз в неделю (не вечером) можно позволить себе небольшие дольки шоколада, замороженный ягодный сок или маленькое пирожное.

Можно ли самой составить спортивную диету?

Самостоятельно составить рацион питания можно. Главное – учитывать интенсивность тренировок, число затрачиваемых и потребляемых калорий и индивидуальные особенности организма.

Сколько воды нужно пить на спортивной диете?

Вода – главная составляющая рациона. Минимальное количество в сутки при интенсивных тренировках – 3 л. Лучше всего отдавать предпочтение негазированной минеральной воде.

Отзывы и результаты испытателей

Тренировки и правильное питание – залог красивой фигуры без вреда для здоровья. За две недели можно избавиться минимум от 5 кг жира. Регулярные физические нагрузки, грамотно составленное меню и здоровый образ жизни позволят надолго закрепить полученный результат.

Спортивная диета для сжигания жира для женщин, для мужчин, меню

Как сложно найти хорошую диету, которая и похудеть поможет, и фигуру подтянет. Поэтому всё популярнее становится спортивная диета для сжигания жира для женщин. Специальная схема правильного питания плюс фитнес — и вам обеспечены сушка подкожного жира и подтянутые, упругие мышцы. Все тонкости спортивной диеты для женщин для сжигания жира – в этой статье.

Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики! С вами Светлана Морозова. Сегодня у нас приятная тема – гарантированное, но при этом правильное и здоровое похудение. Расскажу вам о том, какая диета подходит при спортивных тренировках, в чём её особенности, каким может быть примерное меню, что можно кушать, а что – нельзя, как правильно совмещать питание и спорт, и многие другие интересные факты. Поехали!

Спортивная диета для сжигания жира для женщин: польза

Самая эффективная схема похудения на все времена и для мужчин, и для девушек– это спорт и сбалансированное питание. Именно на этом и основана спортивная диета, и поклонников у неё становится всё больше. Прямо-таки бум «фитоняш».

Чем же так хороша спортивная диета:
  1. Ускоряет обмен веществ. Питание в спортивной диете должно быть по режиму, 6 раз в день и небольшими порциями. Это важно для того, чтобы облегчить усвоение пищи, избежать стрессов от голода или переедания. Так организм приучается работать в определённом темпе, метаболизм идёт быстрее – а это первая цель, к которой нужно стремиться и для набора мышечной массы, и для похудения мужчин и женщин.
  2. Создаёт лёгкий дефицит калорий: при регулярных тренировках вы тратите энергии больше, чем получаете в течение дня с пищей. Поэтому жир естественным образом сгорает.
  3. Восполняет все потребности организма при физических нагрузках. Меню спортсменов должно быть разнообразное и сбалансированное, без жестких ограничений и голодовок. Основа рациона здесь – это углеводы, главный поставщик энергии, плюс акцент на нежирный белок для роста и восстановления мышц после тренировок. Жиры не исключаются – это тоже важная составляющая здорового питания, лишь ограничиваются насыщенные, вредные жиры. Для вегетарианцев сбалансировать меню сложнее -основную часть незаменимых аминокислот мы получаем с животным белком.
  4. Позволяет избежать гиповитаминоза, в отличие от большинства диет. В спортивной диете важно, чтобы продукты были и растительные, и животные, и при этом разнообразные, чтобы не было дефицита в каких-либо витаминах и микроэлементах. К тому же, часто спортивным людям дополнительно назначают приём витаминно-минеральных комплексов. Поэтому на таком питании нет риска, что вместе с похудением к вам придут плохие зубы, ломкие ногти, тусклые волосы, вялая серая кожа, нарушение менструального цикла и целый комплекс болезней.
  5. Делает фигуру красивой. Вы не просто теряете вес. Подходящее питание и спорт подтягивают мышцы и кожу, улучшают состояние здоровья, умственную и физическую активность, гормональный и эмоциональный фон. Поэтому вы худеете постепенно и естественно, без стрессов, без растяжек, обвисшего живота и целлюлита.

Такое питание подходит не только взрослым профессиональным спортсменам, но и активным детям и подросткам. К примеру, девочке или мальчику лет 12, занятым в спортивной секции, тоже рекомендуют питаться по схожей схеме. И даже кормящим мамам, которые хотят сбросить вес после беременности.

Главные принципы женской спортивной диеты

Итак, каких правил нужно придерживаться:
  • Соблюдать режим питания. Завтрак – в течение часа после подъёма, ужин – за 3 часа до сна, каждые 2-3 часа перекусы. И желательно каждый раз в определенное время.
  • Правильно составлять меню. Основной объём углеводов и жиры идут на первую половину дня, а вечером – преимущественно белок.
  • Есть в зависимости от времени тренировки. Для похудения нужно не кушать 2 часа до и после занятий спортом. Если хотите удерживать вес, то за полчаса до тренировки перекусите фруктом, а в течение часа после съешьте что-то белковое.
  • Много пить. В спортивной диете воды нужно больше, чем обычно: во-первых, много теряется во время тренировки, во-вторых, обилие белка нагружает почки, и вода нужна для облегчения работы почек, выведения токсинов и продуктов распада лишнего веса. И важно пить вовремя: по стакану за полчаса до еды и не раньше, чем через час после. Плюс стакан за полчаса до тренировки, а потом по глотку во время занятий каждые 10 минут. И не пьём на ночь, 2 часа до сна – максимум глоточек, смочить горло.
  • В меру употреблять правильные жиры. Есть расхожее мнение, что жир на теле сгорает, если его убрать из пищи. Это в корне ошибочно и опасно. Жиры необходимы для женского здоровья и красоты, но правильные – ненасыщенные, в основном из растительных источников и немного из мяса, рыбы, маложирных молочных продуктов.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Правильно обрабатывать пищу. Не солим (или совсем немного), не едим ничего жаренного, консервированного, копчёного. Блюда варим, запекаем, тушим, готовим на пару – вкусно и здорово.

Итак, вы знаете, как питаться. Но чем? Давайте разбирать.

Рацион худеющей спортсменки

Какие продукты должны составлять основу вашего меню:
  • Нежирная рыба, морепродукты;
  • Молоко и маложирные кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт без добавок, твёрдый и творожный сыр, сливочное масло или сметана – 1 раз в неделю;
  • Диетическое мясо: курица, индейка, кролик, постная говядина;
  • Яйца;
  • Все овощи, фрукты, ягоды, зелень;
  • Бобы: фасоль, чечевица, нут, горох;
  • Каши, крупы: овсянка, гречка, пшено, рис (лучше тёмный, бурый);
  • Макароны и спагетти из твёрдых сортов пшеницы;
  • Отруби, злаки, ростки пшеницы;
  • Отрубной и цельнозерновой хлеб, хлебцы;
  • Орехи, семечки;
  • Растительные масла.

Из напитков разрешены зелёный и травяной чай, компоты без сахара. Кофе и фруктовые соки лучше ограничить. Это же касается натуральных сладостей: мёда, сухофруктов, тёмного шоколада – их можно 1-2 раза в неделю до обеда, если очень хочется чего-то сладенького.

Что есть нельзя:
  • Естественно, чипсы, газировка, фастфуд;
  • Колбасные изделия, полуфабрикаты;
  • Сдобная выпечка, печенье, белый хлеб;
  • Сахар, сладости, кондитерские изделия;
  • Жирные и сладкие молочные продукты: сырки, творожки, йогурты, творожная масса, мороженое.
  • Соленья, варенья, копченья.

Первая неделя без привычных вредностей – самая сложная. Потом организм настроится на здоровую волну, вкусовые рецепторы отвыкнут, и вы будете удивляться, как раньше ели столько сладостей или острого, жирного, солёного – просто не будет нравиться сам вкус.

Варианты меню

При составлении меню учитывайте дневной калораж. Для похудения вы должны потреблять калорий немного меньше, чем тратить. Рассчитать свою норму потребления калорий можно здесь, в онлайн-калькуляторе.

Как, к примеру, может выглядеть ваше меню на день:
  • Завтрак: овсянка, запаренная кипятком (если позволяет калораж, можно добавить что-то из этого: мёд, сухофрукты, нарезанный фрукт или овощ, орехи, шоколадная крошка), яйцо;
  • Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и варёным куриным филе, апельсин;
  • Обед: постные щи без мяса, спагетти с соусом из куриного фарша и томатной пасты, салат из свежих овощей;
  • Полдник: творог, яйцо;
  • Ужин: гречка, запечённая рыба, огурец;
  • Перед сном: стакан кефира.

Спортивная диета для сжигания жира для мужчин может быть немного калорийнее, чем женская, но и тренировки у мужчин должны быть интенсивнее.

Ещё больше информации о Спортивной диете, читайте тут:

Похожее меню спортсменам-бодибилдерам, и женщинам в том числе, рекомендует фирма Олимп перед соревнованиями, когда им нужно показать супер-прокаченные мышцы с минимумом жира.

Но тут углеводы и жиры из меню почти полностью убираются, делается акцент на белок и воду, по аналогии с БУЧ – белково-углеводным чередованием: 2 дня белковой пищи, 3 день углеводный для разгрузки пищеварения, 4 день смешанный, и так несколько циклов на 3-4 недели.

Знаменитая «бешеная сушка» тоже славится подобным меню на неделю. Но такая спортивная диета для сжигания жира для женщин больше вредит здоровью, чем помогает фигуре – слишком жестко и стрессово.

Помните: самое гармоничное, здоровое и красивое похудение достигается спортом, правильным питанием, полноценным сном и хорошим настроением. Заботьтесь о себе, и красивая фигура не заставит себя ждать.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь интересными статьями в социальных сетях.

Спортивная диета для сжигания жира и похудения: советы диетолога. Все секреты спортивной диеты для похудения и сжигания жира

Здоровье, красота и сила – это та гармония, к которой стремится каждый из нас.

Для поддержания тела в тонусе и для красивой подтянутой фигуры часто прибегают к разного рода диетам и силовым упражнениям. Важно это делать правильно и с умом.

Спортивная диета для сжигания жира и похудения – на страже появления жировых отложений

Благодаря разработкам тренеров и диетологов, существует специальная спортивная диета для наращивания мышечной массы, поддержания тела в тонусе, а также эффективного жиросжигания. Кроме того, такая диета поможет вам стать обладателем красивого мышечного рельефа, а также избежать различного рода заболеваний, связанных с лишним весом.

Жиры – это органические соединения, которые содержатся в живых клетках. Они принимают активное участие в жизнедеятельности организма. Различают такие виды жиров:

• те, что определяют половую принадлежность.

Незаменимые жиры – важнейшие органические соединения, которые располагаются в районе сердца, костного мозга, легких. Определяющие половую принадлежность жиры у женщин располагаются в области груди, таза и бедер, а у мужчин – в области талии.

Еще один вид жиров – депозитные. Самые частые и самые нежеланные гости нашего организма. Они скапливаются в подкожном пространстве и выполняют резервную функцию.

Подкожный жир служит источником питательных веществ в случае голодания, а также согревает наш организм.

Скопление большого количества подкожного жира не только выглядит неэстетично, но и приводит к различного рода заболеваниям и гормональным нарушениям. В идеале процент содержания жировых отложений у женщин не может превышать 9, а у мужчин – 3 %.

Спортивная диета для сжигания жира и похудения – эффективный путь от лишних жировых отложений

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, что эффективно в борьбе с лишними жировыми отложениями, давайте разберемся, какие же бывают жировые отложения. Принято выделять два вида жира в организме человека – это подкожный жир и висцеральный (внутренний).

Внутренний жир расщепляется под действием адреналина. В это же время подкожный жир устойчив к такого рода воздействию и расщепляется намного медленнее. Другими словами, при сжигании жира первым уходит внутренний, а потом подкожный.

Жировые отложения – незаменимый источник энергии. Чем больше жиров сжигается, тем большее количество энергии вырабатывается.

Самые эффективные способы сжигания жиров – спортивные упражнения и диета.

Диета – это часто стрессовая ситуация для организма. Желая побыстрее избавиться от жира, мы выбираем вместо сбалансированного питания голодание. Да, несомненно, это самый быстрый способ избавиться от жировых отложений. Но как только с голоданием покончено, наш «испуганный» организм начинает с удвоенной скоростью накапливать подкожный жир, боясь повторения ситуации.

К тому же, нужно учитывать и тот фактор, что, теряя жиры, организм теряет и мышцы в соотношении 1/3.

Поэтому спортивная диета для сжигания жира и похудения считается диетологами и профессиональными тренерами самой эффективной. Она включает в себя сочетание правильного сбалансированного питания и физических нагрузок.

Что представляет собой спортивная диета для сжигания жира и похудения?

Спортивная диета для сжигания жира и похудения – это комплекс упражнений и тренировок в сочетании с правильным рационом питания для наращивания мышц. Такая диета позволяет не только избавиться от жировой прослойки, но и «скульптурировать» свое тело – создать красивый рельеф мышц.

Самое главное, что нужно усвоить при такой диете,количество потребляемых калорий с пищей должно превышать калории, затраченные на тренировке. В противном случае сжигаются мышцы, так как именно из них организм будет черпать недостающее количество калорий.

Что касается питания, то основу рациона должны составлять такие продукты, которые содержат высокое количество белка:

Для сбалансированного питания необходимы углеводы. Они содержатся в овощах, фруктах, крупах и макаронах из твердых сортов. Углеводы являются источником энергии и выполняют «транспортную» функцию в организме – доставляют белок к мышцам.

Жиры принято считать чуть ли не первыми врагами для организма и фигуры человека. Они, конечно же, способствуют увеличению жировых отложений, но также содержат вещества, которые помогают увеличить рост мышц. Потребление их нужно свести к минимуму, но не исключать из рациона. Полезными являются жиры растительного происхождения: миндаль, авокадо, льняное и растительное масло.

Еще одним важным аспектом является количество приемов пищи в день. Мы привыкли к трехразовому питанию, при этом основное потребление калорий приходится на вторую половину дня. Для правильного питания при спортивной диете нужно увеличить количество приемов пищи до 5–6 раз в день. При этом размеры порций должны быть намного меньше, чем при трехразовом питании. Такой режим поможет не перегружать поджелудочную железу и ускорит метаболизм.

Из рациона нужно исключить жареную пищу. Если вы употребляете мясо или рыбу, то они должны быть тушеными, вареными или на гриле. Для фруктов также есть ограничения: можно кушать только цитрусовые и зеленые яблоки.

Часто мы недооцениваем важность питьевого режима. А ведь вода помогает выводить токсины из организма. В день нужно выпивать не менее двух–трех литров, при этом во время тренировки также не стоит о ней забывать – нельзя допускать обезвоживания организма.

Можете позабыть и о сладких газированных напитках – из соков допускаются только фреши.

В рационе профессионального спортсмена часто встречаются различные добавки, типа протеиновых коктейлей. На самом деле, это очень удобно и способствует эффективности тренировок. Но если вы планируете придерживаться спортивной диеты лишь для поддержания формы, то такие добавки не обязательны.

Приведем два варианта сбалансированного меню спортивной диеты.

Первый вариант.

Завтрак: 2 яблока, стакан кефира;

Второй завтрак: 3-4 яйца, 100 г овсянки;

Читайте также:  Что привлекает мужчин?

Обед: 150 г тушеных овощей, 200 г отварного мяса, салат из капусты с оливковым маслом;

Полдник: 200 г обезжиренного творога и зеленое яблоко;

Ужин: 200 г рыбы или мяса на пару с овощами.

Второй вариант.

Завтрак: 100 г овсянки и 3-4 яйца;

Второй завтрак: 0,5 л нежирного молока;

Обед: борщ без мяса, 100 г овощного салата с оливковым маслом, 30 г ржаного хлеба;

Полдник: фруктовый фреш;

Ужин: 100 г отварной рыбы с брокколи и зеленью.

Спортивная диета для сжигания жира и похудения, как метод жиросжигания и роста мышц

Мышцы, или как их еще называют, мускулы – органы тела, которые состоят из упругой и эластичной мышечной ткани. Выполняя специальные упражнения, можно значительно увеличить их объемы – для сильного, здорового и красивого тела.

Как говорится, не «хлебом единым» – при спортивной диете для сжигания жира и похудения также важны тренировки и упражнения, как и правильное питание.

Какие именно упражнения нужно выполнять – подскажет инструктор и тренер. С ним вы сможете составить оптимальный комплекс, который позволит без вреда здоровью наращивать мышечную массу.

Обычно в комплекс входят упражнения на все группы мышц, а не только для проблемных зон. Это помогает правильно наращивать мышечную массу и держать тело в тонусе.

Также нужно чередовать кардио и силовые тренировки. Их можно делать через день или выполнять по очереди за одну тренировку. Силовая нагрузка помогает сжигать жиры и ускоряет метаболизм. Кардиотренировки направлены на разработку сердечно-сосудистой системы. Они повышают выносливость.

Некоторые упражнения можно выполнить и дома, если вы не успели или забыли о них в тренажерном зале. Но для большей эффективности старайтесь не переносить все упражнения домой.

Еще одним важным фактором для быстрого и эффективного похудения является здоровый и крепкий сон. Он должен быть регулярным и не менее 7 часов. Это важно для полного восстановления сил организма. Ложиться спать и просыпаться старайтесь в одно и то же время. Это восстановит нарушенный ритм биологических часов. Через пару недель здорового сна вы будете вставать без помощи будильника с легкостью и в отличном настроении.

Для кого предназначена такая спортивная диета для сжигания жира и похудения, и как скоро можно увидеть результат?

Важно придерживаться спортивной диеты для жиросжигания и похудения регулярно: не переедать, но и не голодать. Первый результат можно увидеть уже спустя неделю тренировок.

Такой диеты придерживаются не только профессиональные спортсмены. Правильный и сбалансированный режим питания помогает коже выглядеть молодо, а тренировки держат тело в тонусе, убирают жировые складки, отложения и так называемую «дряблость» кожи, способствуют быстрому похудению.

Спортивная диета предназначена как для мужчин, так и для женщин. Она одинаково эффективно для любого организма сжигает жир и позволяет наращивать мышечную массу.

Сегодня быть стройным и подтянутым не только красиво, но и модно. Спортивная диета для сжигания жира и похудения дает массу преимуществ перед другими диетами:

• исключает мучительное голодание;

• поднимает тонус всего организма, а вследствие этого повышает настроение;

• эффективно сжигает жиры;

• способствует быстрому похудению;

• позволяет нарастить мышцы и создать красивый рельеф;

• помогает избежать заболеваний, связанных с ожирением.

Выбирая очередную диету для похудения, не выбирайте голодание, отдайте предпочтение спортивной диете для жиросжигания и похудения. Она не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и поправит ваше здоровье.

Спортивное питание для похудения

Проблеме похудения посвящено множество статей, интернет пестрит советами о том, как быстро снизить вес, как обрести желанные формы, каким следовать диетам. Однако, для стойкого результата на долгое время необходимо также спортивное питание для похудения. Спортивное питание стало довольно популярным в последнее время, но не среди женщин, а в основном среди мужчин, набирающих мышечную массу. Причиной тому недостаток информации и мифы о спортивном питании. О пользе спортивного питания при похудении, а также о том, как правильно его употреблять и где купить спортивное питание в Москве мы расскажем в данной статье.

Мифы о спортивном питании

Действительно, осознав вред жирных высококалорийных продуктов и фэстфуда, мир стремится к снижению веса, обретению красивого тела и здоровому питанию. Тем не менее, здоровое питание у большинства никак не ассоциируется с питанием «из баночек», что и порождает массу мифов о спортивном питании. Вот лишь некоторые из них:

  • «Это «химия»: правильное спортивное питание уже давно перестало быть «химией» и производится только из натуральных компонентов. Обращайте внимание на производителя и советуйтесь с профессионалами. Покупайте питание только в проверенных торговых точках.
  • «Это только для спортсменов»: изначально такое питание разрабатывалось для людей, чья деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, в том числе и для спортсменов, поскольку они расходуют много калорий, им необходимо питание, поддерживающее работоспособность на должном уровне. Однако, если вы стремитесь похудеть, и соблюдаете диету, то вам тоже не достаточно питательных веществ для поддержания жизненной энергии, и точно так же требуется спортивное питание.
  • «Без него можно обойтись»: обойтись, конечно, можно и без спортивного питания, однако, согласитесь, что довольно сложно при современном ритме жизни уделять полноценному сбалансированному питанию огромное количество времени. Вы рискуете получить переутомление и нарушение обмена веществ от недостатка необходимых витаминов и микроэлементов. Сможете ли вы продолжать худеть, соблюдать диету и полноценно тренироваться? Дело в том, что, решив похудеть, вы усиливаете физические нагрузки, и ваш организм требует компенсации, как правило, в виде дополнительной пищи, что в свою очередь отразится ожирением. Именно восстановить силы и не поправиться помогает спортивное питание.

Почему не уходит лишний вес

Вот уже который месяц вы сидите не диете, отказываете себе в любимых продуктах, а лишний вес не уходит? Секрет кроется в особенностях обмена веществ вашего организма – метаболизме. Чаще всего люди с избыточным весом имеют низкий метаболизм, то есть низкую скорость обмена и усвоения веществ, а люди с недостатком массы тела – высокий метаболизм.

Однако скорость метаболизма может изменяться с течением времени по разным причинам. Например, с возрастом скорость обмена веществ снижается, или если вы долгое время сидите на низкокалорийной диете, то это тоже может привести к низкому метаболизму. Изменение скорости метаболизма очень плохо отражается на состоянии организма, поэтому очень важно ее сохранить, и, стремясь похудеть, важно сохранять баланс питательных веществ, сочетая диету, фитнес и спортивное питание.

Скорость метаболизма также изменяется в течение суток. Ночью метаболизм замедляется – становится понятным, почему крайне не рекомендуется употреблять пищу перед сном. После того, как человек проснулся утром, разбудить нужно и организм – запустить скорость метаболизма, то есть позавтракать. Далее, чтобы скорость не снижалась, необходимо устраивать перекусы не реже, чем через три часа. Так объясняется рекомендация принимать пищу чаще, но меньшими порциями.

Организм человека – очень сложный механизм, направленный на выживание, поэтому, если вы питаетесь только низкокалорийными продуктами и, что еще хуже, голодаете, то организм при любой возможности запасается питательными веществами, что снова отразится в увеличении, а не снижении веса. Следовательно, стабильность и режим употребления пищи, а так же ее состав и качество будут отражаться на вашем весе.

Теперь остановимся на продуктах, которые ускоряют метаболизм. В первую очередь, это белки, которые должны составлять около 30% от общего рациона, при этом, для каждого организма норма индивидуальна. Пейте воду, которая помогает печени справляться с переработкой жиров. На пользу пойдет употребление продуктов, богатых железом.

Острые специи тоже ускорят обмен веществ, если только у вас нет язвы или гастрита, которые при употреблении пряной пищи могут обостриться. Некоторые фрукты, такие как ананас и грейпфрут, тоже ускоряют метаболизм. Тем не менее, нужно признать, что даже самый разнообразный рацион чаще всего не способен дать организму суточную норму полезных веществ и витаминов, что говорит в пользу спортивного питания, которое способно решить эту задачу.

Какое спортивное питание выбрать

Из вышесказанного следует, что спортивное питание – идеальная добавка к рациону для тех, кто стремиться похудеть, поддерживать спортивную форму и всегда быть в тонусе. Но как не заблудиться в разнообразии предлагаемых магазинами спортивного питания баночек, бат, с описанием целей приема того или иного типа:

  • BCAA – это одна из самых главных составляющих спортивного питания. BCAA – это аминокислоты с разветвленными цепями: лейцин, изолейцин и валин. Прием bcaa позволяет контролировать вес, поддерживать тонус во время тренировок, способствует росту мышечной массы.
  • L-карнитин – вопреки расхожему мнению – это не жиросжигатель, основная задача этой добавки – доставить потребленные жиры к месту их переработки, в мышечные клетки. Одна из добавок, не имеющая побочных эффектов и противопоказаний, однако принимать его без аэробных нагрузок бесполезно для организма.
  • Витаминно – минеральные комплексы – все процессы в организме протекают с обязательным участием минералов и витаминов, поэтому процесс похудения невозможно представить без достаточного количества витаминов и минералов. Разнообразие комплексов обусловлено особенностями женского и мужского организмов.
  • Протеин – основная задача восполнить потребности организма в белке. Дополнительно рекомендуются к приему: Омега-3 (полиненасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и способствующие похудению), блокаторы жиров и углеводов (нивелируют погрешности в диетах).

Тонкости приема спортивного питания

При приеме спортивного питания для похудения важно соблюдать баланс. При приеме протеинов больше нормы мы набираем массу, при приеме меньше нормы – чувствуем усталость. Недостаточное потребление воды ведет к обезвоживанию, излишки воды могут вызывать отеки и даже рвоту. Кроме того, необходимо соблюдать режим приема питания, в противном случае также гарантированы неприятные сюрпризы. Так, выбирать спортивное питание и разрабатывать программу для похудения самостоятельно – не эффективно, а порой, и небезопасно, гораздо надежнее обращаться к профессионалам. Состояние организма и образ жизни каждого человека уникальны, потому и программа спортивного питания должна учитывать ваши индивидуальные потребности и цели.

Разработать индивидуальную диету и предложить весь спектр новинок спортивного питания может персонал сети клубов Gold’s Gym. Уютные фитнес-кафе сети предложат вам все необходимое: здесь вы сможете расслабиться и побаловать себя вкусными добавками до и после тренировки. Протеиновые коктейли, свежевыжатые соки, батончики, супы – выбор велик. Здесь можно позавтракать, если вы не успели позавтракать дома, или поужинать легкими низкокалорийными продуктами. Обо всех услугах и особенностях питания можно узнать, обратившись в ближайший клуб сети Gold’s Gym.

Чем кормить котенка?

Вы так долго мечтали о домашнем любимце и наконец привели в дом маленького пушистика? Что ж, поздравляю – этот комочек шерсти будет искренне любить и ежедневно радовать вас. Конечно, не стоит забывать, что ответственность за жизнь и здоровье маленького котенка лежит в первую очередь на его хозяевах. Именно поэтому так важно спланировать правильный рацион для своего мурлыки. Ниже я расскажу о том, чем лучше кормить котёнка, чтобы он вырос здоровым и счастливым.

  1. Основные правила кормления
  2. Сколько раз в день кормить котенка?
  3. Особенности кормления котят в зависимости от возраста
  4. Чем нельзя кормить котят?
  5. Каким кормом кормить котенка?

Основные правила кормления

Как только маленький питомец переступил порог дома, многие хозяева начинают задумываться о том, чем кормить котенка. Ведь растущему организму необходим сбалансированный рацион питания со всеми полезными витаминами и микроэлементами. Ниже мы рассмотрим особенности питания котят в зависимости от их возраста. Сейчас же я попробую собрать основной свод правил, который объясняет, какие продукты можно использовать, а какие не подходят для кормления котят.

  1. В первую очередь следует учитывать тот факт, что коты – это плотоядные животные, основа рациона которых – преимущественно белковые продукты. В зависимости от возраста и породы мясные ингредиенты должны составлять от 30% до 50% от всей остальной пищи.
  2. Конечно, важно прислушиваться к рекомендациям ветеринаров при составлении рациона для маленького котенка. Однако порой животное с самого раннего возраста лучше чувствует, что нужно его организму. Смотрите, какие продукты котенок любит больше, а к каким он абсолютно равнодушен.
  3. Помимо мясных продуктов рацион должен включать молочные продукты, бульоны, яйца, некоторые овощи (кукуруза, морковка).

Сколько раз в день кормить котенка?

Теперь давайте разберемся, сколько раз кормить котенка. Как правило, прикорм маленьких пушистиков начинается с месяца после их рождения. Именно тогда необходимо начинать планировать рацион кота, а также график приема пищи. Учтите, что растущий организм должен питаться от 5 до 7 раз на протяжении суток. А в некоторые периоды (когда организм котенка подвергается скачкам роста) малыши могут требовать больше еды. Так что здесь вам придется ориентироваться на индивидуальные особенности мурлыки.

Как часто кормить котёнка? Количество приемов пищи напрямую будет зависеть от возраста кота:

  1. 3-4 недели. Таких малышей необходимо кормить 7-8 раз в сутки (учитывая ночное время).
  2. 1,5-2 месяца. Смело убирайте одно ночное кормление. Двухмесячным котятам вполне хватит 6-7 разового питания.
  3. От 2 до 3 месяцев. Убирайте еще один прием пищи, оставляя 6 порций в день.
  4. 4-6 месяцев. Частота кормлений в это время – не более 5 раз в сутки.
  5. 6-9 месяцев. Наполнять миску едой теперь нужно всего 3-4 раза в день.
  6. Ближе к одному году – 3 раза в день.

В зависимости от возраста питомца следует рассчитать не только, как часто кормить котят, но и какое количество еды класть в миску.

  1. Для маленьких котят (до 1,5 месяцев). Общий вес пищи в течение суток должен составлять 120-130 г.
  2. Спустя несколько недель количество пищи в тарелке немного увеличивается – 2-месячные котята нуждаются в 150-180 г еды в день.
  3. Активный период роста приходится на третий месяц котенка и длится до наступления шестимесячного возраста. В это время дневная порция пищи резко увеличивается до 220-250 г.
  4. После полугода котенку будет достаточно 180 г пищи в сутки. Он набрал достаточно мышечной и жировой массы на предыдущем этапе. Теперь главное – выровнять рацион, обратив внимание на то, что любит питомец.
  5. Ближе к одному году завершается процесс роста организма, уменьшается активность мурлыки, а потому дневная норма пищи становится более стабильной (180-200 г).

Особенности кормления котят в зависимости от возраста

Выше я уже говорила вам, что кормление котят будет зависеть в первую очередь от возраста вашего домашнего питомца. Это объясняется активными изменениями организма и необходимостью в тот или иной период времени определенного набора витаминов и микроэлементов. Поэтому давайте разбирать более подробно, как меняется рацион питания пушистиков со временем.

Читайте также:  Орхидея Фаленопсис: уход в домашних условиях зимой и летом, размножение, пересадка, болезни, полив, подкормка

1 месяц

Давайте начнем с самого маленького возраста и узнаем, чем кормить котенка 1 месяца от роду. Если до 3-4 недель он может вполне обойтись молоком матери, то, перешагивая порог в 1 месяц, малыши начинают интересоваться различными продуктами питания со стола своих хозяев. Именно в это время ветеринары и советуют начинать подкармливание котят.

4-недельный котенок – это активное любознательное животное, которые с радостью будет пробовать на вкус все новые продукты. Поэтому постарайтесь оградить мурлыку от нездоровой пищи. Помните, что все это время единственная еда, которую знал питомец – молоко. Поэтому начинать подкармливание следует с продуктов, которые имеют максимально схожую консистенцию. В противном случае пушистик может отказаться от еды.

Наиболее оптимальным вариантом является детское питание, которое продается в любом продуктовом магазине или аптеке. Выбирайте мясные пюре, которые насыщены всеми полезными микроэлементами. При желании вы можете готовить такие пюре самостоятельно.

Также основу рациона месячного котенка могут составлять молочные продукты. В первую очередь речь идет о твороге, который содержит большое количество кальция, позволяющего укрепить кости и зубы мурлыки.

Перебивать в блендере, кстати, вы можете не только мясо. Многие котята с удовольствием едят вареные овощи и супчики. Учтите, что сырая пища в таком раннем возрасте является вредной для организма котенка. Желудок малыша еще не состоянии переваривать тяжелые продукты.

2 месяца

Что ж, вы познакомили малыша с некоторыми продуктами питания. Теперь пришло время узнать, чем кормить котенка в 2 месяца? Здесь не будет сильных отличий от предыдущего этапа. Единственное важное изменение в рационе заключается в том, что теперь вы можете использовать специальные сухие корма. Многие из них учитывают особенности развития организма пушистиков и предлагают сбалансированные комплексы, содержащие все необходимые витамины и минералы.

В 2 месяца челюсти котенка способны справиться не только с пюре, но и с твердой пищей. Теперь вам не нужно перебивать в блендере мясо и овощи. Малышу самому понравится чувствовать себя хищником, пережевывая небольшие кусочки еды.

Хотите знать, чем кормить двухмесячных котят кроме всего вышеперечисленных продуктов:

  • свежие или отварные овощи (тыква, капуста, морковка);
  • нежирная морская рыба (позаботьтесь о том, чтобы мне не было косточек);
  • пророщенные ростки овса или пшеницы;
  • молочные продукты (ряженка, йогурт без добавок, кефир, творог, обезжиренная сметана);
  • злаковые каши (на воде или на молоке).

3 месяца

Пушистик растет, и его хозяева начинают интересоваться, чем кормить котенка 3 месяца. В этом возрасте принцип кормления животных значительно меняется. Если до трех месяцев преимущество оставалось за перебитой в блендере или мелко порезанной пищей, то сейчас необходимо помочь животному правильно сформировать зубы. Для этого необходимо давать ему твердую пищу большими кусками, чтобы сформировать жевательный рефлекс.

Именно в этом возрасте организм котенка готов для переваривания не только вареного, но и сырого мяса. Конечно, в данном случае важно учитывать, что сырое мясо является главным источником заражения гельминтами. Поэтому важно быть уверенными в качестве продукта.

Чем кормить 3-месячного котенка?

  1. Сырыми овощами, порезанными на мелкие кусочки.
  2. Сырым или отварным мясом (преимущественно курица или телятина).
  3. Отварной морской рыбой (в этом возрасте еще желательно убирать косточки из рыбы).
  4. Молоком и молочными продуктами (йогурт, нежирный творог, обезжиренная сметана).

4-6 месяца

В 4 месяца и до полугода у котят наблюдается стремительный скачок в росте и весе. Именно поэтому важно подобрать максимально сбалансированный и правильный рацион. Чем кормить котенка в этом возрасте? Можете оставить все те же продукты, которые я перечисляла до этого. Главное – добавить несколько приемов пищи, в которых будет содержаться максимальное количество белка. Именно он влияет на увеличение мышечной массы и гармоничное развитие мурлыки.

К 4 месяцам челюсть котенка полностью сформирована. С этих пор вы можете давать ему мелкие косточки, крупные куски мяса. Обязательно оставьте в рационе свежие или сваренные овощи. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и насыщают организм витаминами.

6-12 месяцев

Полугодовалый котенок при правильном и сбалансированном питании уже точно имеет 4/5 от конечной массы тела. Активность и любознательность, которая наблюдалась на протяжении всего этого времени, в 6 месяцев постепенно уменьшается. Конечно, котенок будет продолжать играться и бегать по квартире. Однако при этом его организм будет затрачивать уже намного меньше энергии.

По сути, после шести месяцев перед вами уже не маленький питомец, а взрослый кот. И кормить его нужно как подобает взрослым животным. В конечном итоге в рационе должны остаться:

  • молочные продукты;
  • отварное мясо;
  • куриные или овощные бульоны;
  • яйца, сваренные вкрутую;
  • каши.

Скажу по себе – к этому времени мурлыка будет уже иметь особые предпочтения в еде. Поэтому присматривайтесь к тому, какие продукты кот любит, а какие обходят стороной.

Чем нельзя кормить котят?

Разобравшись с тем, чем и как кормить маленького котенка, важно также запомнить, какие продукты нельзя давать пушистику:

  1. Рисовая каша. Вызывает сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
  2. Помидоры, картофель, баклажаны. Содержат в своем составе вещества, которые являются токсинами для кошачьего организма. Не могут использоваться ни в сыром, ни в вареном виде.
  3. Фрукты. Не только не содержат никакой пользы для питомца, но и могут вызвать аллергическую реакцию.
  4. Бобовые растения. Не усваиваются и провоцируют сбой в работе желудочно-кишечного тракта.

Помните, что именно от правильного сбалансированного питания будет зависеть здоровье вашего мурлыки. Нарушения баланса витаминов и минералов, может стать причиной возникновения серьезных заболеваний:

  1. Сахарный диабет. Конечно, это заболевание является больше генетическим. Однако оно может развиться на фоне снижения иммунитета, которое в свою очередь проявляется вследствие неправильного питания.
  2. Авитаминоз. Нехватка витаминов определенной группы влияет на гармоничное развитие мускулатуры, иммунной системы и внутренних органов питомцев.
  3. Отравление. Это скорее последствия кормления некачественными продуктами. В некоторых случаях симптомы отравления могут вызывать также лук, чеснок или темный шоколад.

Каким кормом кормить котенка?

Вопрос, чем кормить маленького котенка, ставит в тупик многих владельцев пушистиков. Уже на протяжении многих лет ведутся активные споры на тему, какой тип питания более сбалансированный: натуральный или с использованием готового корма. Конечно, главное решение принимает хозяин мурлыки. Здесь важно руководствоваться несколькими правилами:

  1. Кормить котенка следует, исходя из финансовых возможностей. Конечно, натуральная пища обойдется дешевле, чем корма премиум-класса. Однако сегодня на полках магазинов вы сможете встретить готовую продукцию, которая имеет оптимальное соотношение цены и качества.
  2. Избегайте слишком дешевых кормов. В большинстве случаев такая продукция содержит массу вредных добавок, которые могут навредить неокрепшему организму.
  3. Рассчитайте свое время. Если у вас плотный рабочий график, из-за которого вы точно не сможете регулярно готовить свежую пищу, стоит выбрать корм. Таким образом вам не придется тратить время на готовку и планирование рациона.
  4. Помните, что главным преимуществом кормов является максимально подобранный состав. Как правило, пакетики с готовой пищей учитывают особенности организма мурлык и включают в себя набор необходимых витаминов и минералов. Так что, если вы не желаете постоянно просчитывать, чем кормить котенка, лучше остановиться на качественном корме.
  5. Не стоит смешивать готовый корм и натуральную ищу. Кормите кота либо готовыми баночками, либо отварным мясом и овощами. В противном случае пища будет плохо перевариваться и усваиваться.

Чем кормить котенка 1,5 – 2 месяца 🍼

Когда в доме появляется маленький котенок, который лишился по каким-то причинам материнского молока, то перед хозяевами встает вопрос: «Чем кормить котят 1,5 месяца и сколько раз в день? В этой статье мы постараемся ответить на вопросы, связанные с кормлением котят в возрасте от 1 до 2 месяцев и более. Дадим советы и рекомендации по вопросу: «Чем кормить котенка от месячного и до более старшего возраста».

Если ваш котенок остался без материнского молока, то есть два варианта выхода из создавшейся ситуации:

  1. Найти кормящую кошку, которая примет дополнительного едока.
  2. Самостоятельно научиться правильно кормить малыша, взять ответственность за его жизнь на себя.

Соблюдение правил кормления котёнка

Котенок в 1,5 месяца еще очень слаб, самостоятельно он не способен существовать, ему постоянно требуется забота и ласка. В таком возрасте отрывать малыша от мамы кошки не следует. Но если такое произошло, то придется соблюдать определенные правила и принимать решения чем кормить котенка. Правильное питание в 1,5 месяца смогут поставить малыша на ноги и дать ему отличное здоровье.

Основные правила правильного ухода за новорожденными котятами:

  • не давать мясные продукты, в том числе фарш;
  • добавлять витамины в рацион;
  • постепенно приучать к твердой пище;
  • давать достаточное количество воды.

Чем кормить котят в 1,5 месяца

Кормить котенка в таком возрасте следует молоком кошки. Его можно приобрести в зоомагазине в виде заменителя. Вполне подойдут детские молочные смеси, правда в них не достаточно белка.

Можно приготовить молоко самостоятельно: вскипятить обычное молоко и добавить в него яичные белки (4:1). Дайте попробовать такую смесь своему питомцу и посмотрите его реакцию. Если он не будет принимать такую «пищу», то возьмите обычную сухую смесь для новорожденных и разведите ее. Молоко должно быть более жидким, чем написано в инструкции.

Если никак не получается накормить своего котенка, то стоит обратиться за квалифицированной помощью к ветеринару. Возможно с вашим питомцем проблемы и советы специалиста помогут разрешить вопрос.

Частота питания

Не стоит перекармливать своего питомца. Лучше кормить часто, но понемногу. Так его неокрепший организм быстрее станет развиваться и расти. Двухнедельных котят следует кормить не меньше 10 раз в сутки, в том числе и в ночное время. Следует разделить на равные промежутки времени. После двух недель можно сократить до 6 подходов. Месячного котенка следует кормить небольшими порциями 5-6 раз в день. После 1,5 месяцев можно перейти на 4-х разовое питание.

По норме питания следует придерживаться правила: не более 50 мл на 100 гр веса.

Правильное питание котёнка

Вопрос: «Чем кормить котят в 1,5 месяца?», волнует всех хозяев маленьких котят. Когда следует переводить их на более твердую пищу и как?

Кисломолочные продукты

Новорожденный котенок нуждается в молочных смесях. Попробуйте дать своему питомцу смесь кипяченного молока с медом. Потребуется всего одна ложка на стакан напитка.

Можно остановить свой выбор на жирных сливках (8% и более). Если ваш питомец вполне воспринимает кисломолочные продукты, то можно попробовать кефир, ряженку, йогурт. Не надо строго придерживаться инструкции. Необходимо смотреть на реакцию своего малыша и самостоятельно принимать решения чем кормить котенка, которому 1,5 месяца.

Твердая пища

Питание котенка от рождения до года должно быть только на молоке с добавлением витаминов. После годика можно приучать постепенно к твердой пище. Лучшим вариантом будет манная каша. Только она должна быть достаточно жидкой и сваренной на молоке. Использовать сахар нельзя!

Постепенно к манной каше можно добавлять творог, который необходимо тщательно растереть для получения жидкой кашицы. Попробуйте дать котенку попробовать вместе с кашей немного яичного желтка. Его следует давать два раза в неделю. Для этого следует размять желток и немного разбавить водой или любым кисломолочным продуктом. Кусками давать нельзя!

То же касается мяса и рыбы. Первое время лучше перемалывать и давать не чаще одного раза в неделю вместе с кашей. Копченую и соленую рыбу давать нельзя!

Клетчатка

Кормление котят с 1,5 месяцев предусматривает достаточное количество витаминов и клетчатки в пище. Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе питания котенка. Вполне подойдет такие продукты:

  • яблоки,
  • зелень,
  • морковь,
  • огурцы.

Для успешного усвоения таких продуктов, овощи следует натирать на мелкой терке. Следует давать их 2 раза в неделю. Клетчатка, необходимая вашему питомцу, содержится в приготовленной супе без каких-либо приправ. Им можно кормить своего котенка, начиная с 2-х месячного возраста.

Если соблюдать перечисленные правила и правильно заботиться о своем младенце, то ваш малыш быстро окрепнет и будет радовать отличным аппетитом и хорошим настроением. Достаточное количество витаминов помогут котенку развиваться и расти здоровым и жизнерадостным.

Как приучить котёнка есть с миски

Чем кормить котенка в 1,5 -2 месяца решать вам. Необходимо запастись терпением и без спешки постепенно приучать к самостоятельности.

Чем кормить котят 1,5 месяца мы разобрали, а вот как их приучить к миске рассмотрим ниже.

В возрасте трех недель котенок начинает проявлять интерес к миске. Это самый подходящий период для того, чтобы начинать приучать его самостоятельно есть. Начинать следует с молочных продуктов. Налить немного молока в блюдце, обмакнуть в него палец и дать лизнуть котенку. Затем ткнуть его мордочкой в миску. Делать это надо аккуратно и осторожно, чтобы ваш малыш не испугался. После того как котенок оближет свою мордашку с молоком, он постепенно поймет, что там находится и сам будет тянуться к блюдцу.

Возможно с первого раза у вас не получится его приучить, но повторная процедура заставит котенка снова ощутить вкус молока на своей мордашке.

Только ваше терпение и внимание смогут приучить вашего питомца к самостоятельному питанию.

Когда ваш котенок научится есть самостоятельно, то не спешите его закармливать. Питание котенка от 1 до 3 месяцев должно быть особенным, с учетом его особенностей. Следует помнить, что для достижения лучшего результата, котенка надо приучать к новой пище постепенно.

Примерный рацион питания:

  • В первый месяц жизни котенка его следует кормить только молоком.
  • В возрасте 1,5 месяца можно добавить манную кашу.
  • С 2-х месячного возраста молоко можно заменить сливками, а в кашу добавлять желток, сыр, протертое мясо или рыбу. Мясо и рыба должны быть отварены.
  • Трехмесячный котенок вполне справится с любым кисломолочным продуктом. Мясо и рыбу можно давать кусочками. Можно в сыром виде.
  • С пяти месяцев и старше можно пробовать сухой корм, добавить сухарики и хлеб в рацион питания.

Ваш питомец должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Не достаточно его кормить постоянно рыбой или мясом. Питание должно быть разнообразным с достаточным содержанием полезных элементов. У котенка должна постоянно стоять миска с водой. Причем она должна ежедневно меняться, а миска тщательно промыта. Это условие особенно важно, когда котенок потребляет сухой корм.

Помните, что давать сахар котятам нельзя. Соль можно в маленьких количествах

Уход за 1,5 месячным котенком требует не только правильного питания, но и особой теплоты и нежности.

Ссылка на основную публикацию