Узнайте секрет как накрутить шикарные локоны утюжком на длинных волосах

Локоны утюжком на длинные волосы

  1. Какой утюжок нужен?
  2. Как сделать кудри?
  3. Как закрутить волны?
  4. Примеры укладки с пошаговой инструкцией
  5. Советы профессионалов

Обычный утюжок для волос позволяет женщине изменить свой образ в зависимости от настроения и повода: создать объемные кудри или сделать волосы идеально гладкими и прямыми. Основное его предназначение заключается в выпрямлении волос, однако, ничто не мешает сделать с его помощью модную голливудскую волну или небрежные кудри, изысканные локоны или мелкие кудряшки. Локоны утюжком на длинные волосы получаются более стильными и блестящими, нежели с использованием плойки: пластины утюжка одновременно разглаживают и закручивают прядь, придавая ей естественное сияние.

Какой утюжок нужен?

Выбирайте турмалиновое или титановое покрытие пластин – они более современны, безопасны и менее травматичны, в крайнем случае, обратите внимание на керамику (в том числе усовершенствованную с ионизатором). Первые два покрытия справляются даже с жестким типом шевелюры – хорошо и качественно завивают её и дарят продолжительный «кудрявый» эффект. Хорошо, если у «девайса» будет функция регулировки температуры в зависимости от густоты и состояния волос. Специалисты рекомендуют выбирать следующий температурный режим по типу шевелюры:

  • 160-180 градусов для тонких или поврежденных, обесцвеченных волос;
  • 180-200 градусов для нормальных, не слишком густых, натуральных волос;
  • 200-220 градусов для плотных, жестких и густых волос.

Если говорить о размере пластин утюжка, то выбирайте его в зависимости от густоты и длины волос и того эффекта, который хотелось бы получить. Тонкие пластины подойдут для работы с тонкими волосами, широкие – с густыми или очень длинными.

Для длинных волос оптимальным выбором станет утюжок с широкими пластинами и закругленными краями, с помощью которого удастся создать и мелкие, и крупные кудри.

Как сделать кудри?

Создание прически начинается с подготовки волос и их мытья: именно на чистой шевелюре укладка держится долго и выглядит достойно. После мытья обязательно используйте смывающийся увлажняющий бальзам или маску, а перед сушкой волос и завивкой – термозащитное средство в форме спрея (крем или гель будут утяжелять волосы, что может привести к быстрому распрямлению завитков). Даже если вы не пользуетесь феном, необходимо полностью высушить волосы и только после этого начинать «горячую» работу.

Термозащиту можно нанести непосредственно перед использованием импровизированной плойки, особенно если вы не пользуетесь феном. Подобные средства защищают волоски от механических повреждений и дополнительно помогают зафиксировать прическу.

Как сделать:

  • Предварительно нанесите на сухие волосы мусс или пенку для фиксации локонов – средство продлит жизнь прическе, особенно если они тяжело поддаются укладке, слишком тяжелые или непослушные.
  • Разделите волосы на 4-6 секторов в зависимости от их густоты и закрепите каждый из них крабом или любым другим фиксатором.
  • Крутить кудри начинайте с нижнего сектора от затылка к вискам. Удобно поделить голову на две половины и работать с каждой поочередно.
  • Захватите одну прядь утюжком, отступая 2-3 см от корней.
  • Переверните утюжок на 180 градусов вокруг своей оси по направлению от лица и ведите его вертикально вниз, придерживая свободной рукой кончик. Проделайте то же самое с каждой прядью.
  • После создания локонов сбрызните их лаком для волос, зафиксируйте завитки и пальцами взбейте шевелюру у корней.

Кудри могут отличаться величиной и формой. Чтобы накрутить мелкие кудряшки, берите тонкие и неширокие пряди, для создания естественных крупных локонов отделяйте широкие и толстые части. Чем шире и гуще прядь, тем более натуральным получается эффект завивки, однако, он же является менее продолжительным. На качество кудрей огромную роль оказывает структура волос: чем плотнее и тяжелее волосы, тем хуже на них держится укладка, а значит, без секретиков не обойтись. Завить волосы с помощью утюжка просто, но не пренебрегайте дополнительными средствами для укладки, ухода и выбирайте их по типу волос (обычно производители указывают рекомендации на упаковке).

Силикон в составе заполняет бороздки на поврежденных волосках, однако, заметно утяжеляет их, «легкие» версии не оказывают косметического эффекта и лишь фиксируют укладку.

Как закрутить волны?

Красивые волны одинаково хорошо смотрятся в вечернем и повседневном образе. Они отличаются от кудрей легкостью и натуральностью, да и сделать их самой оказывается легче:

  • Для создания голливудской укладки потребуется утюжок с широкими пластинами, если такого в арсенале не нашлось, берите широкие пряди и ведите «девайс» по волосам медленнее.
  • Старайтесь делать локоны одинаковыми по всем параметрам: берите пряди одной и той же ширины и фиксируйте их пластинами на одном и том же расстоянии у корней.
  • Обязательно расчешите каждую прядь перед использованием утюжка.
  • Для создания волны накручивайте и ведите каждую прядь от лица – это позволит сделать их равномерными.
  • Перекиньте волосы на одну сторону, зафиксируйте прическу лаком.

  • Расческой с широкими редкими зубчиками аккуратно прочешите локоны, начиная с кончиков и придерживая их руками.
  • Подтяните расческой локон у корней и зафиксируйте его зажимом (примерно у линии первого изгиба).
  • Захватите пальцами следующую часть волос и подчешите её вверх, зафиксируйте зажимом. Должно получиться порядка 4-6 изгибов (и даже больше, если волосы очень длинные), зафиксированных плоскими длинными зажимами для создания эффекта.

Волна хорошо смотрится в случае, когда пробор сделан боковой. В той части, где волос больше и получается волна. Противоположную сторону с меньшим количеством тоже необходимо оформить: пригладьте локоны расческой, заведите за ухо и зафиксируйте невидимкой.

Примеры укладки с пошаговой инструкцией

Первый пример подойдет даже для самых непослушных волос, которые тяжело поддаются укладке и абсолютно не держат форму. Порядок выполнения:

  • Разделите их на секции и зафиксируйте каждую зажимом.
  • Возьмите тонкую прядь и накрутите её на палец, прижмите шпилькой.
  • Теперь сожмите получившийся валик утюжком и задержите на 2-3 секунды в зависимости от состояния волос: чем они тоньше, тем меньше времени держите пластины сомкнутыми.
  • Оставьте валик с невидимкой и продолжайте работу с остальными прядками – фиксируйте их и согревайте утюжком.
  • После того как волосы остынут, можно снять невидимки и наслаждаться упругими кудряшками.

Чем тоньше вы возьмете прядь, тем мельче получатся кудри. Чтобы облегчить задачу, можно предварительно зафиксировать пряди невидимками и только после пройтись по ним утюжком. Важно не упустить ни один валик и брать пряди одинакового размера для каждого из них.

Ещё один мастер-класс похож на предыдущий и позволяет создать мелкие и упругие кудряшки:

  • Разделите волосы на секции, секции – на тонкие пряди.
  • Возьмите прядь и закрутите кудряшку: зажмите её у корня, переверните утюжок на 180 градусов и ведите его вниз до кончика.
  • Получившийся локон не отпускайте, а сформируйте кольцо и прижмите его к голове, зафиксируйте невидимкой. Проделайте то же самое с остальными прядками и позвольте им остыть.
  • Снимите невидимки и распылите немного фиксирующего лака над волосами. Можно разделить прядки руками и немного взбить их у корней.

Необычную форму кудрей задают косички: увлажните волосы водой и заплетите несколько мелких и тугих косичек. Подождите, пока волосы полностью высохнут, и пройдитесь по каждой косе нагретым утюжком. Ведите «девайс» медленно и равномерно, чтобы каждая прядь сумела прогреться. Расплетите косы и наслаждайтесь необычными пышными локонами.

«Пляжные локоны» делаются по такой технологии:

  • Разделите волосы на сектора.
  • Возьмите тонкую прядь и закрутите её в жгут.
  • Пройдитесь по ней горячим утюгом по направлению сверху вниз, нажимая на пластины пальцами.
  • Можно довести утюг до конца или не трогать кончики – тогда укладка получится оригинальней.

Для длинных и тонких волос подойдет объемная укладка: накручивайте пряди на утюг и от лица, и к лицу поочередно. Такой небрежный подход и создаст тот нужный объемный эффект для тонкой шевелюры.

Интересной идеей считается эффект «ломаных» кудрей: накрутите тонкую прядь на карандаш и пройдитесь по ней разогретым утюжком. Проделайте работу с каждой прядью и наслаждайтесь мелкими, почти что африканскими кудряшками.

Советы профессионалов

Известно, что частое использование утюжка негативно сказывается на состоянии волос: они становятся ломкими, тусклыми, посеченными. Эксперты говорят о том, что пользоваться утюжком можно не чаще 1-2 раз в неделю, и каждый раз после мытья волос использовать бальзам или маску для их увлажнения и питания. Они же дают ряд рекомендаций о том, как сделать идеальные локоны в домашних условиях:

  • Чтобы сохранить здоровье шевелюры, используйте термозащиту каждый раз перед использованием фена или утюжка. Секрет красивых волос и длительность укладки кроется в постоянном уходе за ними, поэтому не пренебрегайте масками по типу волос (1-2 раза в неделю) и кондиционером после каждого мытья (кроме тех дней, когда используется маска).
  • Если волосы слишком тонкие или поврежденные, выбирайте максимально низкую температуру устройства – не более 160-180 градусов.
  • Для плотных и густых волос выбирайте температуру 200-220 градусов и медленнее ведите утюжок – это позволит волосам принять форму локонов и сохранить её.
  • Для создания естественных кудрей берите более широкие пряди, а для создания «показного» эффекта – мелкие.
  • Одну прядь накручивайте только один раз. Однако если с первого раза создать локон не удалось, вернитесь к нему в конце укладки и чтобы не потерять ту прядь, «пометьте» её невидимкой.

  • Вести утюжок необходимо равномерно – в одном темпе для каждой пряди и от лица. Чтобы локоны получились одинаковыми, выбирайте примерно одну и ту же ширину волос.
  • Работайте только с сухими волосами. Если провести раскаленным утюгом по влажным волосам, велик риск повреждения последних.
  • Перед тем как отпустить прядь, позвольте ей остыть прямо в руке – не бросайте её сразу и подержите 2-3 секунды в закрученном виде.
  • Держите утюжок пальцами, а не зажимайте его в ладони для того, чтобы сохранить подвижность кисти и поворачивать утюжок в нужную сторону.
  • Не задерживайте утюжок на пряди: ведите его равномерно по всей длине и сохраняйте примерно одинаковую степень нажима.
  • Если волосы плохо держат кудри, предварительно спрыскивайте каждую прядь лаком для волос с расстояния 40-50 см.

Эксперты говорят о том, что укладочные средства могут сделать прическу менее привлекательной, если переборщить с ними. Для жирных от природы волос используйте пудру или сухой шампунь – распределите средство на корнях после создания локонов, а сами кудряшки зафиксируйте лаком, максимально отступая от корней и делая акцент на длину. Чтобы сохранить живость и рассыпчатость укладки, используйте фиксирующие продукты по минимуму, распыляя лак с расстояния полуметра от прически.

Следующее видео научит вас делать пляжные локоны утюжком на длинные волосы.

Узнайте секрет как накрутить шикарные локоны утюжком на длинных волосах

Существует несколько этапов подготовки волос к использованию укладочных приборов, они нужны вам в обязательном порядке, чтобы шедевр, который получится долго держался и прибор, в данном случае выпрямитель не нанес волосам вред.

Это нужно делать перед прической:

Этап 1. Вымыть волосы шампунем, увлажнить бальзамом или кондиционером. Для сухих и тонких волос лучше воспользоваться маской, она больше питает волосяное полотно.

Этап 2. Нанести укладочный мусс. Фиксирующим муссом пользуются на мокрые волосы. Советуем мусс, он не оставляет следов, а локоны от утюжка будут держаться дольше. Некоторые используют пенку, но она заметнее.

Этап 3. Высушить. Воспользуетесь феном или дадите им высохнуть самим по себе не имеет значения для завивки, делайте как удобнее. Они обязательно должны быть сухими.

Этап 4. Нанести на высушенные волосы термозащиту. Она в основном продается в виде двухфазных спреев, есть бальзамы, но под завивку купите спрей. Самое главное — качество данной продукции, от нее напрямую зависит как повлияет температура выпрямителя. Делайте это даже если покрытие вашего выравнивателя жадеитовое или турмалиновое.

Читайте также:  Чем отличается тонирование от окрашивания волос?

Этап 5. Тщательно расчесать волосы.

Ширина утюжка для ваших волос:

  • Длина до плеч ширина — 2 см. Если густые — 2,5 см;
  • Для длинных и негустых ширина — от 5 до 6 см.

Требующийся температурный параметр:

Тонкие волосы — не превышайте 160 градусов. Температура грубых — до 200 градусов. Золотая середина для укладки — 180 градусов.

Способы завивок при помощи утюжка

В самой процедуре моделирования локонов выпрямляющими щипцами есть пара нюансов, о которых мы сейчас поговорим. Это не так страшно, если изучите пошаговый материал процедуры и видео:

Шаг 1. Выставить нужный температурный режим;

Шаг 2. Определитесь на уровне завивки — от корня или до середины длинны. Подносим выпрямляющую плойку вертикально к голове и зажимаем между пластинами прядь волос. Здесь нужно учитывать, что если прядь тонкая — укладка красивее и дольше держится;

Шаг 3. Дальше нужно прокутить утюжок по направлению к корням волос, сделать полный круг;

Шаг 4. Медленно спускаемся утюжком к кончикам, так, как и во время выпрямления. За счет того, что был сделан оборот вокруг оси, волосы будут накручиваться, а не выпрямляться. Важно правильно крутить волосы сразу, чтобы не проходиться высокой температурой по пряди дважды.

Есть одна хитрость: чем медленнее будете вести утюжком, тем сильнее и более выраженно накрутиться локон.

Так пошагово следует накрутить все пряди. Этот обычный вариан, отнимает обычно около 15 минут времени, при условии, средней густоты волос. Не бойтесь фиксировать укладку лаком, но не усердствуйте. Взбрызгивайте, когда все кудряшки готовы, не по одной иначе лак может случайно попасть на ровную прядь, тогда при накручивании утюжок будет прилипать к ней. Лак тоже нужно подобрать того уровня фиксации, который вам требуется: средней, слабой, супер фикс.. Как правило, уровень всегда указан на бутылочке.

Варианты накручивания волос выпрямляющими щипцами

Основные правила для каждой из перечисленных ниже причесок:

  • Всегда обрабатывайте волосы термозащитой;
  • Хорошо расчесывайте волосы;
  • Следите за температурой нагрева;
  • Не кладите горячий выпрямитель на поверхность мебели;
  • Чистите пластины после каждой укладки.
    Классический метод — локоны средней толщины на средний утюг

    Видео:

    Накрутка утюжком для каре:

    Эффект натурально вьющихся кудряшек на тонкий утюжок из жгутов

    Невероятная процедура прикорневого объема Буст ап. Что это ⇒⇒⇒ Узнать подробнее

    Легкие мелкие пряди как у Шакиры за 10 минут утюжком и косичками

    Видео:

    Завитки на кончиках с фольгой
    Голливудские локоны выпрямляющими щипцами:

    Видео:

    Завивка из жгутовых гулек:
    Обратные завитки:

    Круто смотрится у кого волосы до уровня плеч и есть удлиненная челка.

    • Действуйте по первому способу.
    • Но дойдя до верхнего слоя крутите утюг с прядью от лица к затылку.
      Накрутка утюжком нарощенных волос:

      Секрет от стилиста видео:

      Спиральки нескольких размеров карандашом и выпрямляющими щипцами

      Видео:

      Сопоставляйте свою длину и желания, иначе возникнут сюрпризы. Если не учитывать особенности, в итоге прическа может добавить резкости, роста и совсем испортить облик. Пытаетесь накрутиться самостоятельно? — Запоминайте:

      Полезные секреты

      Те, кто частенько укладываются утюгом советуют одну хитрость: вымыв голову перед сном расчесывают их с пенкой и слегка подсушивают. За ночь они напитываются, высыхают, а излишки стираются (таким способом можно выпачкать постельное белье, поэтому подушку можно застелить чем-то что не жалко). А утром обратите внимание на то, что пряди сверх податливые, легко складываются в нужную для вас форму.

      Кому хочется объема начешите прикорневую часть. Особенно уместно к тонким слабым волосам.

      После завивки волос запрещено расчесываться щеткой, за исключением тех причесок, в которых это предлагается.

      Конечно, есть масса приборов, предназначенных специально для укладки в волны. Бюджетные бигуди или те же плойки. Но бигуди требуют уйму времени, похвастаться, что ними пользоваться удобно не может никто. Плойки, наоборот превратят вас в «кудряшку Сью», но размер завитка будет зависеть от плойки. А несколько штук приобретать достаточно дорого, да и все с собой на отдых не возьмешь. С ровняющим утугом все просто — ним одним сделаете десяток стильных причесочек не напрягаясь особо.

      Разновидности утюжков для волос

      Все в курсе о профессиональной технике и бытовой, и те, и другие в свободном доступе.

      Цена их зависит от того, из какого материала используются в приборе пластины утюжка, от вида регулятора температуры, от формы и ширины самих пластин в общем от тех.данных. Ну и профессиональный дольше служит, так как предназначен для частого использования в салонах.

      Покрытие нагревательных пластин

      Чем безопаснее покрытие пластины, тем чаще и спокойнее можете пользоваться своим выпрямителем.

      • Металлические — это самый дешевый и самый плохой из всех вариантов. Горячие металлические пластины вредят волосам сразу же, как только соприкоснулись с ними. Эффект волосам такой же, как дотронетесь к раскаленной сковородке пальцем.
      • Турмалиновые — бережны. Подходят на каждый день. Турмалин – материал природного происхождения. Когда он нагревается, благодаря отрицательно заряженным ионам нейтрализуется электризация волос;
      • Керамика — модели выгодной цены и с минимумом вреда. Единственным минусом стало то, что их нужно постоянно чистить, будет оставаться налет на пластинах;
      • Мраморно-керамические (двухсторонние) — не портят волосы, наоборот оздоровляют. Керамика нагревает волосы, мрамор их охлаждает. Отсутствует эффект жжения;
      • Тефлоновые — чаще всего используют в профессиональных утюжках. Салоны выбирают такое покрытие из-за того, что к тефлону, в отличие от керамики, не прилипают укладочные средства;
      • Жадеитовые — очень бережны. Такие утюжки можно использовать даже на влажные волосы и не боятся их испортить;
      • Серебряное покрытие — обладает антибактериальным эффектом. Такие утюжки стоят дорого, но цена оправдана результатом.

      Пользуйтесь техникой с регуляцией температуры.

      Форма пластин двух видов:

      • округлая на концах — для возможности как раз завивать волосы;
      • прямая — только с целью выпрямлять волосы.

      Как правильно подобрать утюжок для выравнивания и завивки ⇒⇒⇒ Узнать подробнее

      Четыре способа накрутить локоны утюжком на длинных волосах

      Завивка волос в красивые волны и кудряшки является проблемой каждой женщины. Вы можете накручивать пряди одним из многих известных способов, но в большинстве техник потребуется использование утюжка или выпрямителя для волос (он же стайлер).

      Что такое утюжок, назначение и виды

      Прибор предназначается для того, чтобы сделать выпрямление непослушных или волнистых локонов, но женщины уже давно нашли другое применение. Они делают с его помощью эффектные кудри. Необходимо отметить, что это разные виды накрутки, от легких волн до изысканных завитых локонов, небрежных прядей и даже маленьких афро кудряшек. В уроке вы узнаете о том, как завить волосы утюжком. Сформировать прическу стайлером возможно самостоятельно и быстро, без посторонней помощи.

      Это покажется невероятным, но локоны утюжком на длинные волосы выходят лучше, чем обыкновенной плойкой. Они сильнее блестят и смотрятся более живыми и стильными. Такой эффект достигается за счет плоских поверхностей пластинок выпрямителя. Они в одно и то же время как разглаживают пряди, так и накручивают их. Визуально прибор выглядит, как обыкновенные щипцы. Внутренняя поверхность оснащена керамическими пластинами, которые нагреваются от электрической сети. Прядь помещают в центре, между рабочими поверхностями. Затем волосы выпрямляют или закручивают в локоны.

      Знающие люди порекомендуют вам выбрать прибор с покрытием из турмалина или титана, потому что они наиболее качественные, и справятся с любой структурой волос, даже очень тяжелых и жестких. Правильно будет приобрести «девайс» с керамическим покрытием, желательно с ионизатором. Хорошо найти в продаже прибор с регулированием температурного режима.

      Его необходимо выдерживать следующим образом:

      1. Тонкие волосы требуют температуру от 160 до 180 градусов.
      2. Для нормальной структуры подойдет 180-200.
      3. 200-220 для очень жестких и плотных локонов.

      При покупке утюжка соблюдайте условие, чтобы ширина пластинок была тем больше, чем плотнее и жестче волосы. Если вы счастливая обладательница длинных локонов, купите стайлер с довольно большой шириной пластин и овальными краями. Он поможет вам оформить прическу с крупными волнами или мелкими кудряшками.

      Подготовка и способы выполнения

      Перед тем, как сделать кудри утюжком, ознакомьтесь с правилами подготовительного этапа. Им нужно строго следовать, чтобы красиво завивать кудри, не нанося вреда. Выполняя домашнюю завивку, надо начинать с мытья волос, чтобы легче было укладывать прическу. Обязательно применяйте хороший бальзам или маску. До того как высушить локоны феном, нанесите на них спрей для защиты при термической обработке.

      Спреи отлично защищают структуру волос. Те из вас, кто сушит голову без фена, могут наносить его за минуту до того, как начать укладку утюжком. Он предотвращает механические повреждения, и действует как дополнительный фиксатор прически.

      Классическая завивка за 10 минут

      Чтобы накрутить длинные волосы в локоны на утюжок, используют простую классическую технику. Предлагаем вам мастер-класс с поэтапным описанием работы. В данном разделе урока вы узнаете, как сделать локоны утюжком с пошаговыми фото.

      1. Обработайте пряди фиксирующим муссом или пенкой, чтобы облегчить укладку.
      2. Разделите всю голову на несколько частей, в зависимости от густоты шевелюры. Каждую зону закрепите невидимкой или заколкой.
      3. Возьмите одну прядь и сделайте захват утюжком, отступив от корней пару сантиметров.
      4. Поворачивайте выпрямитель от лица и вокруг своей оси на 180 градусов.
      5. Продвигая стайлер вниз, старайтесь держать его одной рукой. Такую операцию проделайте со всеми локонами.
      6. Сформировав кудри, оставьте их остывать.
      7. Аккуратно разделите завитки пальцами.
      8. После этого необходимо закрепить эффект, побрызгав волосы лаком средней фиксации, чтобы форма прически сохранилась надолго.

      Видео: Кудри на утюжок, выполненные на длинных волосах

      Мелкие кудри с помощью косичек и выпрямителя

      Маленькие завитушки называют афро кудрями, и делают их при помощи заплетенных косичек. Чтобы получить быстрый результат, выполняйте следующую пошаговую инструкцию:

      1. Слегка увлажните водой все волосы.
      2. Туго заплетите как можно больше маленьких косичек.
      3. Высушите их феном, или подождите, пока они сами высохнут.
      4. После этого по каждой проводите нагретым до нужной температуры выпрямителем.
      5. Продвигайте аппарат довольно медленно, чтобы косички успели прогреться.
      6. В конце работы расплетите всю конструкцию, и порадуйтесь красоте пышных прядей.

      Оригинальные кудри «Пляжные»

      Этот вариант очень простой и распространенный. Такие пляжные волны должны завиваться по следующей технологии:

      1. Разделите волосы на тончайшие прядки.
      2. Поочередно закрутите их в форме жгута, после чего зажимайте стайлером, как на фото.
      3. Медленно ведите прибор по всей длине жгута. Кончики можно оставить прямыми, или также закрутить.

      Объемные кудри

      Если у вас очень тонкая структура волос, не имеющая объема, эта методика станет находкой:

      1. Отделяйте маленькие локоны, и каждый из них накручивайте на палец до конца.
      2. Получится завиток формой валика, который нужно заколоть шпилькой.
      3. Каждый из них зажмите выпрямителем, чтобы зафиксировать.
      4. Оставьте эту прядь, и переходите к следующим, пока не закончите.
      5. Освободите валики от шпилек, и аккуратно разберите на локоны.
      6. Нанесите на прическу лак.

      Накрутите кудри утюжком без вреда для волос

      Чтобы завиваться электрическим выпрямителем без ущерба для шевелюры, потребуется усвоить и соблюдать следующие правила:

      1. Применяйте прибор не чаще, чем два раза в неделю.
      2. При каждом мытье головы пользуйтесь масками для поврежденных и сухих волос, которые увлажняют и питают их структуру.
      3. Отнеситесь внимательно к выбору модели. Наименьшие повреждения наносят локонам приборы с термическим регулятором.
      4. Чтобы кудри получались упругими, выберите температуру не меньше, чем 180 градусов. При этом прядь должна быть не более 1 см.
      5. Естественные локоны получаются, если брать большие пряди и снизить температуру нагрева.
      6. Любая прядь накручивается один раз.
      7. Нельзя задерживать выпрямитель на локонах долгое время, он должен скользить достаточно быстро, иначе вы получите слишком кудрявую голову.
      8. Чтобы кудри были классическими, надо держать утюжок горизонтально. Вертикальное положение прибора дает возможность формировать спиральные завитки.
      9. Не проходите стайлером по влажным локонам, чтобы не портилась их структура.
      10. Всегда пользуйтесь термической защитой до того, как применить утюжок.
      11. Двигаясь выпрямителем сверху вниз, никогда не останавливайтесь. В противном случае на локонах появятся поперечные полоски.
      12. Вы получите отличное качество завивки, если утюжок будет иметь овальные пластины.
      13. Выбирайте модель с любыми поверхностями, если крутить нужно только концы.
      14. Жесткие волосы накручивают прибором, нагретым до самой высокой температуры, и наоборот.
      15. Не зажимайте руками утюжок слишком сильно, потому что получатся заломы на волосах.

      Видеоурок: Ошибки в применении утюжка

      7 правил выполнения утренней гимнастики

      Если вы заботитесь о своей красоте, и стремитесь к здоровому образу жизни, начинайте день правильно. Узнайте, почему так полезно сутра выполнять разминку, и как это лучше делать, чтобы получить максимальную пользу от утренней гимнастики.

      Польза проведения разминки сутра

      Утренняя гимнастика одинаково полезна как для детей, так и для взрослых, независимо от пола и возраста. Выполнение несложных физических упражнений сразу поле пробуждения, способно:

      • Окончательно разбудить тело, и устранить сонливость;
      • Повысить работоспособность;
      • Активировать обменные процессы;
      • Размять мышцы, и подготовиться к рабочему дню;
      • Зарядить энергией.

      Поэтому так полезно каждый день выполнять утреннюю гимнастику, независимо от настроения, и погоды за окном. Но делать это нужно правильно. Как именно? Мы расскажем.

      Правила выполнения утреней гимнастики дома

      Чтобы получить максимальную пользу от физических упражнений, придерживайтесь следующих несложных рекомендаций.

      1. Регулярность. Выполняйте комплекс каждый день. Не обязательно тратить на это много времени. Достаточно 10 – 15 минут, чтобы слегка размяться и разогреть мышцы. Сделав этот ритуал своей каждодневной привычкой, вы будете с удовольствием выполнять упражнения, и уже в ближайшее время заметите положительные изменения.
      2. Посильная нагрузка. Утренняя гимнастика не является полноценной силовой или кардио тренировкой. Это скорее легкая разминка для подготовки вашего тела к трудовому дню.
      3. Положительный настрой. Разминки не должно становиться для вас обузой. Во время ее выполнения думайте о хорошем, и прислушивайтесь к приятным ощущениям в своем теле.
      4. Мотивация. Чтобы не потерять интерес к этому полезному занятию, создайте комфортные условия для их проведения. Например, купите красивый костюм или новый коврик для тренировки. Организуйте специальное место в комнате, включайте любимую музыку. На видном месте расположите календарь, в котором отмечайте свои занятия, и их продолжительность.
      5. Найдите единомышленников. Не забывайте, что утренняя гимнастика чрезвычайно полезна для детей. Занимайтесь ею вместе со своими близкими. Так вы сможете не только извлечь пользу для здоровья, но и провести больше времени с родными.
      6. Вода и кислород. Проводите тренировку в проветренном и прохладном помещении. Так вы насытите свое тело кислородом. Во время выполнения комплекса пейте достаточное количество воды.
      7. Заканчивайте тренировку водными процедурами. Примите контрастный душ или займитесь закаливанием. Как это правильно сделать, вы можете узнать вот здесь.

      Придерживаясь этих простых правил, вы сможете получить максимальную пользу даже от 10 минут выполнения упражнений.

      Комплекс упражнений для утренней гимнастики

      Проводить разминку вы можете с помощью любых движений, которые вам больше нравятся. Главное, чтобы они позволяли вам размять все тело. Если раньше вы не занимались спортом, то можете воспользоваться этим готовым комплексом.

      1. Разминаем шею. Для этого сделайте несколько наклонов головы вперед и назад, и круговых движений по часовой стрелке, и против нее.
      2. Прорабатываем плечи и руки. Подойдут круговые движения прямыми или согнутыми руками, а также наклоны корпуса в разные стороны.
      3. Не забудьте про кисти рук. Сомкните их в замок, и выполните вращения или волны в разных направлениях.
      4. Спина и поясница. Для их разогрева выполните наклоны, отжимания, прогибы.
      5. Проработайте ноги. Сделайте несколько приседаний, махов, выпадов.
      6. Постойте в планке.

      Количество подходов и время выполнения упражнений зависит от уровня вашей подготовки, настроения и желания. Этот комплекс упражнений для проведения утреней гимнастики позволит полностью размять все тело, и подготовить его к трудовому дню.

      Общие правила выполнения зарядки в домашних условиях
      консультация по физкультуре

      Общие правила выполнения зарядки в домашних условиях ( консультация для родителей)

      Скачать:

      ВложениеРазмер
      pravila_povedeniya.docx71.18 КБ

      Предварительный просмотр:

      Правила выполнения утренней гимнастики

      Правило первое . Утреннюю гимнастику делайте на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке. Во время выполнения физических упражнений человеку требуется значительно (иногда даже в 10 раз) больше кислорода, чем в состоянии покоя. При мышечной работе дыхание и кровообращение становятся интенсивнее: число сокращений сердца увеличивается до 150 ударов в минуту, частота дыхания возрастает до 30-40 в минуту. Нужно ли говорить, как важен постоянный приток свежего воздуха при выполнении движений.

      Правило второе . Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений. Если в комнате или на улице тепло, занимайтесь в майке, шортах, носках и тапочках. Весной или осенью, когда на улице прохладно, надевайте легкий трикотажный костюм.

      Чтобы было понятнее значение второго правила, очень коротко расскажем о главных особенностях кожи человека. Их несколько.

      Кожа воспринимает раздражения, приходящие из внешнего мира: прикосновение, давление. Тепло, холод. При помощи кожи мозг регулирует температуру тела человека. Почти все вырабатываемое в организме тепло человек теряет через кожу, главным образом путем испарения. Чем больше нужно вывести тепла, тем больше пота выделят кожа, а его испарение охлаждает тело.

      Кожа дышит. Если закупорить все кожные поры, человек погибнет. Важно также знать, что чистая, здоровая, неповрежденная кожа не пропускает в организм вредные химические вещества и сама участвует в борьбе с вредными бактериями и микробами.

      Плотная одежда затруднят испарение пота. В результате закупориваются поры, что мешает нормальной работе потовых и сальных желез.

      Правило третье . Упражнения комплекса утренней гимнастики по трудности должны соответствовать возрасту и физической подготовленности, то есть должны быть посильными. Делаете зарядку вместе с дошкольником? Поставьте в комнате компактный спорткомплекс Ранний старт Олимп, чтобы превратить утренние упражнения в череду задорных подвижных игр! Использовать «Ранний старт» легко даже на улице: покрытие стойко выдерживает любые перепады погоды.

      Правило четвертое . В комплекс утренней гимнастики входят обычно не мене 8 упражнений, и каждое из них надо выполнить не менее 8 раз. Если в начале занятий гимнастикой или после перенесенной болезни проделывать упражнения 8 раз трудно, то какое-то время можно выполнять по 5-6 раз. Если же упражнение легкое, – 10-12 раз.

      Утренняя гимнастика должна воздействовать на весь организм? На сердце и легкие, на головной мозг, на отдельные мышцы и целые их группы, на кости и связки.

      А если вместо 8-10 упражнений выполнять всего 2-3 или проделывать их только по 3 раза, пользы от такой гимнастики будет мало. Но и чересчур большое количество упражнений или повторений пойдет во вред: после такой «зарядки» долго не проходит утомление, появляется сонливость, да и здоровью своему повредить можно.

      Упражнения подбираются так, чтобы в работу включались различные мышцы тела. Благодаря интенсивным движениям улучшается дыхание и кровообращение, возбуждаются нервные центры.

      Кроме того, упражнения различаются по нагрузке на организм. Есть упражнения трудные (например, приседание на одной ноге, отжимание в упоре). Другие намного легче: движение пуками вперед, вверх, в стороны, вниз.

      Увлечение трудными упражнениями может замедлить рост ребенка, вызвать переутомление, вялость, потерю аппетита, интереса к занятиям физическими упражнениями.

      Правило пятое . Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений. В спокойном состоянии мы вдыхаем лишь небольшую часть воздуха, который вмещают наши легкие. Во время ходьбы, бега, выполнения различных физических упражнений увеличиваются глубина и частота дыхания. Так, при беге мы дышим примерно в 5 раз чаще, чем при спокойной ходьбе.

      Когда дыхание усиливается, сердце начинает биться чаще, и кровь движется по кровеносным сосудам намного быстрее. Дышать надо стараться всегда через нос. Потому что воздух проходя через нос, согревается, увлажняется. Пыль, находящаяся в воздухе, оседает на ворсинках слизистой оболочки носа, и в легкие попадает уже более чистый, согретый, увлажненный воздух. Привычка дышать ртом очень вредна. От нее лучше как можно скорее избавиться.

      При большой физической нагрузке организму может потребоваться так много воздуха, что волей-неволей придется дышать и через нос, и чрез рот. Однако это бывает сравнительно редко: при интенсивном беге, плавании, ходьбе на лыжах и так далее.

      Дыхание не обязательно приспосабливать к каждому движению. Как правило, у движений свой ритм, у дыхания свой.

      При выполнении физических упражнений каждый должен научиться правильно сочетать движение и дыхание. Частое, поверхностное дыхание быстро утомляет, так как кислорода в организм поступает недостаточно. Задерживать дыхание еще хуже: возникает отдышка, сбивается ритм дыхания и быстро наступает утомление.

      Во время сокращения мышц живота и передней части бедра при сужении грудной клетки, как правило, делается выдох, а при расслаблении этих мышц и возвращении в исходное положение – вдох. Например, при наклоне вперед – выдох, при выпрямлении – вдох; при приседании – выдох, а при вставании – вдох. Выполняя гимнастические упражнения, старайтесь дышать глубоко и свободно.

      Чтобы утренняя гимнастика стала привычной, ежедневной потребностью, еще недостаточно понять ее значение и знать правила выполнения. Не менее важно правильно проделывать сами движения и постепенно научиться из отдельных упражнений составлять целые комплексы.

      Делайте зарядку вместе с малышом, научите его выполнять все упражнения правильно, покажите пример. Также можно приобрести домашний спортивный комплекс , тогда зарядка станет еще веселее!

      По теме: методические разработки, презентации и конспекты

      10 правил закаливания ребенка в домашних условиях.С каждым годом количество часто болеющих детей растет. Частично исправить ситуацию поможет закаливание ребенка в домашних условиях, но делать ег.

      Общие правила выполнения упражнений дляглаз.

      АРТИКУЛЯЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА Общие правила выполнения упражнений.

      Общие правила выполнения дыхательной гимнастики Техника выполнения упражнений.

      Гимнастика или зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки. Зарядка тонизирует организм, повышая осно.

      Утренняя гимнастика благотворно действует на центральную нервную систему. Когда ребенок просыпается утром, то клетки коры его головного мозга находятся еще в полузаторможенном состоянии. Это проявляет.

      Консультация для родителей «Общие правила выполнения зарядки в домашних условиях&raquo.

      Утренняя зарядка: зачем она нужна и как её делать в домашних условиях

      В период всеобщей самоизоляции и карантина большинство людей сидит дома. Однако, это не повод бросать следить за собой и переставать заниматься спортом. Для поддержания физической формы нет необходимости в дорогих тренажерах и фитнес-тренерах, при желании заниматься спортом можно самому, используя подручные средства.

      Утренняя зарядка многими недооценивается, некоторые и вовсе относятся к ней скептически. В данном материале мы расскажем, зачем нужна зарядка по утрам, какие упражнения наиболее эффективны, покажем различные тренировочные комплексы, а также посоветуем музыку, под которую заниматься будет приятнее всего.

      Зачем нужна зарядка по утрам

      Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.

      Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:

      • увеличивает кровоток и лимфоток;
      • повышает тонус;
      • снимает вялость после долгого сна;
      • ускоряет внутриклеточный метаболизм;
      • активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
      • тренирует выносливость;
      • тренирует вестибулярный аппарат.

      Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Нетрудно посчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная утренняя зарядка. Помните, что сердце – двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечнососудистой системой.

      Особенности занятий в домашних условий

      Необходимо найти оптимальное время подъема. Вы должны успеть сделать все дела и при этом уместить в ваш график зарядку. Продолжительность занятий для начинающих составляет 10-15 минут, а для тех, кто уже более менее адаптировался к нагрузкам – полчаса. После окончания зарядки рекомендуется принимать контрастный душ в течение 10 минут.

      Все упражнения лучше делать натощак, завтракая после зарядки. Также можно выпить стакан воды после пробуждения – это поможет запустить ЖКТ и способствует разжижению крови.

      Каждая зарядка состоит из трех этапов: разминка, комплекс основных упражнений, финальный комплекс. Необходимо равномерно распределить нагрузку. Рекомендуется выполнять упражнения в порядке: от простых к сложным. В случае, если почувствуете себя плохо, прекратите упражнения. Не стоит мучать себе и заниматься через боль и дискомфорт.

      Разминка

      Перед зарядкой нужно провести небольшую разминку. Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

      Вращения головы и шеи

      Плавно наклоняйте голову поочередно в левую и правую сторону, затем наклоните вперед так, чтобы подбородок касался груди.

      Следующее упражнение – вращательные движения головы по часовой и против часовой стрелки.

      Последнее – повороты головы вправо и влево.

      Разминка, этап 1

      Разминка рук

      Поднимите руки на уровень груди и сожмите ладони в замок. Вращайте кистевые суставы, затем локтевые. Плечевые суставы разминайте движениями вытянутых или согнутых в локтях рук по кругу, вперед и назад.

      Спина и корпус

      Руки на поясе, тазобедренным суставом выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

      Вращение тазобедренным суставом

      Следующее – выполняйте наклоны к левой и правой ноге, разгибаясь в спине.

      Поднимите перед собой ногу, немного согните в колене и начните вращать голеностопом. Если вам сложно удерживать равновесие, найдите опору или упритесь рукой в стену.

      Завершите разминку ходьбой на месте. Перейдем к зарядке.

      Зарядка для начинающих

      Этот вариант наиболее простой, время выполнения – 15 минут.

      Упражнение #1, наклоны

      Поставьте ноги на ширину плеч, руками тянитесь к полу, старайтесь достать его, затем разогнитесь и уприте руки в бок.

      Упражнение #2, шаги на месте

      Шагайте на месте, старайтесь поднимать колени на максимальную высоту.

      Теперь положите ладони на ягодицы и старайтесь пятками достать их, выполняя захлестывающие движения по 10 раз каждой ногой.

      Упражнение #3, махи ногами

      Поочередно делайте махи ногами, каждой ногой по 10 раз.

      Упражнение #4, пресс

      Ложитесь на пол – желательно постелить специальный коврик. Начинайте подтягивать ноги к груди, сначала по очереди, а затем вместе. Каждую по 10 раз.

      Упражнение на пресс

      Теперь, все также лежа на спине, одновременно поднимайте ноги и руки, стараясь руками коснуться ног.

      Упражнение #5, планка

      Планка – одно из самых сложных упражнений для неподготовленного человека, у которого слабая мышечная выносливость. Старайтесь начинать с такого времени, какое вам кажется наиболее комфортным, а затем ежедневно увеличивайте продолжительность.

      Можно стоять на кулаках, ладонях или локтях.

      Комплекс упражнений для более подготовленных

      Можно выполнять некоторые упражнения с грузом, например, с гантелями.

      Упражнение #1, приседания

      Это одно из самых распространенных физических упражнений, но многие его делают неправильно. Поставьте ноги на ширину плеч, следите за тем, чтобы спина была прямая, а колени сильно не выпячивались за уровень носков.

      Упражнение #2, выпады

      Поставьте левую или правую ногу вперед и согните под прямым углом. Оставшаяся нога отводится назад и таким же образом сгибается. Возвращайтесь в исходную позицию и делайте выпад с другой ноги. Выполняйте по 15 раз на каждую ногу.

      Упражнение #3, отжимания

      Поставьте руки чуть шире плеч и делайте классические отжимания, планомерно поднимаясь и опускаясь.

      Упражнение #4, обратные отжимания

      Для этого упражнения потребуется кресло или скамья. Положите руки на вспомогательный предмет и делайте равномерные движения вверх и вниз, как показано на картинке.

      Упражнение #5, планка

      Упражнение #6, шаги на месте

      Делайте интенсивные движения, шагая на месте и стараясь максимально высоко поднимать колени. Затем поднимитесь на носочки, вскиньте руки вверх и зафиксируйтесь в таком положении на 20 секунд.

      Музыка для зарядки

      Выполнение упражнений с музыкальным сопровождением помогает держать темп, а прослушивание любимых композиций просто поднимает настроение. Старайтесь выбирать ритмичную музыку, которую можно “отстучать”. Меняйте композиции в зависимости от темпа и вида тренировки – для бега подойдет та музыка, которая не подойдет, например, для остальных упражнений. В интернете есть много специальных плейлистов, которые подобраны специально для физических нагрузок и бега.

      Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе. Она положительно влияет на сердечно сосудистую и другие системы, оздоравливает и держит тело в тонусе.

      Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке. После нескольких дней регулярных занятий вы почувствуете легкость и прилив сил, а также будете заниматься с удовольствием.

      Правила выполнения утренней гимнастики

      Правило первое. Утреннюю гимнастику делайте на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке. Во время выполнения физических упражнений человеку требуется значительно (иногда даже в 10 раз) больше кислорода, чем в состоянии покоя. При мышечной работе дыхание и кровообращение становятся интенсивнее: число сокращений сердца увеличивается до 150 ударов в минуту, частота дыхания возрастает до 30-40 в минуту. Нужно ли говорить, как важен постоянный приток свежего воздуха при выполнении движений.

      Правило второе. Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений. Если в комнате или на улице тепло, занимайтесь в майке, шортах, носках и тапочках. Весной или осенью, когда на улице прохладно, надевайте легкий трикотажный костюм.

      Чтобы было понятнее значение второго правила, очень коротко расскажем о главных особенностях кожи человека. Их несколько.

      Кожа воспринимает раздражения, приходящие из внешнего мира: прикосновение, давление. Тепло, холод. При помощи кожи мозг регулирует температуру тела человека. Почти все вырабатываемое в организме тепло человек теряет через кожу, главным образом путем испарения. Чем больше нужно вывести тепла, тем больше пота выделят кожа, а его испарение охлаждает тело.

      Кожа дышит. Если закупорить все кожные поры, человек погибнет. Важно также знать, что чистая, здоровая, неповрежденная кожа не пропускает в организм вредные химические вещества и сама участвует в борьбе с вредными бактериями и микробами.

      Плотная одежда затруднят испарение пота. В результате закупориваются поры, что мешает нормальной работе потовых и сальных желез.

      Правило третье. Упражнения комплекса утренней гимнастики по трудности должны соответствовать возрасту и физической подготовленности, то есть должны быть посильными. Делаете зарядку вместе с дошкольником? Поставьте в комнате компактный спорткомплекс Ранний старт Олимп, чтобы превратить утренние упражнения в череду задорных подвижных игр! Использовать «Ранний старт» легко даже на улице: покрытие стойко выдерживает любые перепады погоды.

      Правило четвертое. В комплекс утренней гимнастики входят обычно не мене 8 упражнений, и каждое из них надо выполнить не менее 8 раз. Если в начале занятий гимнастикой или после перенесенной болезни проделывать упражнения 8 раз трудно, то какое-то время можно выполнять по 5-6 раз. Если же упражнение легкое, – 10-12 раз.

      Утренняя гимнастика должна воздействовать на весь организм? На сердце и легкие, на головной мозг, на отдельные мышцы и целые их группы, на кости и связки.

      А если вместо 8-10 упражнений выполнять всего 2-3 или проделывать их только по 3 раза, пользы от такой гимнастики будет мало. Но и чересчур большое количество упражнений или повторений пойдет во вред: после такой «зарядки» долго не проходит утомление, появляется сонливость, да и здоровью своему повредить можно.

      Упражнения подбираются так, чтобы в работу включались различные мышцы тела. Благодаря интенсивным движениям улучшается дыхание и кровообращение, возбуждаются нервные центры.

      Кроме того, упражнения различаются по нагрузке на организм. Есть упражнения трудные (например, приседание на одной ноге, отжимание в упоре). Другие намного легче: движение пуками вперед, вверх, в стороны, вниз.

      Увлечение трудными упражнениями может замедлить рост ребенка, вызвать переутомление, вялость, потерю аппетита, интереса к занятиям физическими упражнениями.

      Правило пятое. Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений. В спокойном состоянии мы вдыхаем лишь небольшую часть воздуха, который вмещают наши легкие. Во время ходьбы, бега, выполнения различных физических упражнений увеличиваются глубина и частота дыхания. Так, при беге мы дышим примерно в 5 раз чаще, чем при спокойной ходьбе.

      Когда дыхание усиливается, сердце начинает биться чаще, и кровь движется по кровеносным сосудам намного быстрее. Дышать надо стараться всегда через нос. Потому что воздух проходя через нос, согревается, увлажняется. Пыль, находящаяся в воздухе, оседает на ворсинках слизистой оболочки носа, и в легкие попадает уже более чистый, согретый, увлажненный воздух. Привычка дышать ртом очень вредна. От нее лучше как можно скорее избавиться.

      При большой физической нагрузке организму может потребоваться так много воздуха, что волей-неволей придется дышать и через нос, и чрез рот. Однако это бывает сравнительно редко: при интенсивном беге, плавании, ходьбе на лыжах и так далее.

      Дыхание не обязательно приспосабливать к каждому движению. Как правило, у движений свой ритм, у дыхания свой.

      При выполнении физических упражнений каждый должен научиться правильно сочетать движение и дыхание. Частое, поверхностное дыхание быстро утомляет, так как кислорода в организм поступает недостаточно. Задерживать дыхание еще хуже: возникает отдышка, сбивается ритм дыхания и быстро наступает утомление.

      Во время сокращения мышц живота и передней части бедра при сужении грудной клетки, как правило, делается выдох, а при расслаблении этих мышц и возвращении в исходное положение – вдох. Например, при наклоне вперед – выдох, при выпрямлении – вдох; при приседании – выдох, а при вставании – вдох. Выполняя гимнастические упражнения, старайтесь дышать глубоко и свободно.

      Чтобы утренняя гимнастика стала привычной, ежедневной потребностью, еще недостаточно понять ее значение и знать правила выполнения. Не менее важно правильно проделывать сами движения и постепенно научиться из отдельных упражнений составлять целые комплексы.

      Делайте зарядку вместе с малышом, научите его выполнять все упражнения правильно, покажите пример. Также можно приобрести домашний спортивный комплекс, тогда зарядка станет еще веселее!

Ссылка на основную публикацию