Проверено: 5 лайфхаков, которые помогут ускорить метаболизм

5 лайфхаков для улучшения метаболизма

“Метаболизм – это обмен веществ, широкое понятие, которое характеризует все процессы, происходящие в организме человека. Наиболее часто говорят о нарушении метаболизма, когда речь идет о нарушении жиров и углеводов”, – рассказала “РГ” профессор, доктор медицинских наук Антонина Стародубова, заместитель директора ФГБУН “ФИЦ питания и биотехнологии”.

Сегодня большинство людей ассоциируют метаболизм с тем, насколько быстро они сжигают калории и худеют. Такой подход слишком упрощен. Метаболизм – это использование энергии для самой жизни.

Существуют три основных способа расхода телом энергии, поступающей с едой: отдых, движение и прием пищи.

Удивлены, что организм может сжигать энергию во время отдыха? Даже на то, что вы просто живете, требуются серьезные затраты: энергия (60-70 процентов от суточного потребления) расходуется на регулирование температуры тела, образование клеток, сердцебиение, циркуляцию крови, дыхание и пр. Кстати мозг тоже нуждается в энергии (вот почему жесткие диеты и ограничения часто вызывают снижение концентрации).

Что касается приема пищи, то энергия, которую организм использует на переваривание еды, составляет 5-10 процентов от общего суточного потребления. Доказано, если есть часто, понемногу и здоровую пищу, то скорость метаболизма и сжигания калорий повысится. Формула проста.

Физическая активность составляет до 30 процентов общего суточного расхода энергии. Важно понимать, что движение нельзя “запасти”.

Тем не менее, бывают ситуации, когда организм начинает “экономить” поступающие в него калории. Многим знакомо состояние, когда нет сил даже на самые обычные повседневные дела или когда вы обнаруживаете у себя запас новых килограммов. Значит баланс где-то нарушен.

“Рано или поздно любые нарушения в организме приводят к появлению жалоб: слабость, быстрая утомляемость, появление болей. Выявить причину этих симптомов на ранних стадиях можно по результатам биохимического анализа крови. Как правило, повышается уровень “плохих” липидов, глюкозы, некоторых других показателей. Но чтобы эти изменения выявить, необходимо своевременно проходить диспансеризацию, а при появлении жалоб сразу обращаться к врачу”, – пояснила Антонина Стародубова.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть активным и привлекательным, важно знать о профилактике нарушений метаболизма.

“Главный секрет профилактики – здоровый образ жизни. Движение – жизнь, это значит, что ежедневно человек должен проходить 10 000 шагов или 40 минут активно двигаться. И обязательно внимательно относиться к тому, что он ест. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех раз в день, желательно в одно и то же время. В каждый прием пищи в рационе обязательно должны быть две группы продуктов: зерновые – крупы, хлеб из муки грубого помола, а также овощи, фрукты, не менее 400 г в день. Также полезны орехи, бобовые, рыба… А вот солью и сахаром злоупотреблять не стоит. Именно они нередко могут служить причиной разбалансировки метаболизма”, – объяснила профессор.

Недавно “РГ” рассказывала о начавшей действовать в Пензенской области региональной программе, направленной на изменение стереотипов питания. В рамках инициативы точки общепита в регионе не только разместили баннеры о здоровой еде, но и нашли возможность обеспечивать посетителей зеленью и овощами бесплатно. К подобным действиям чиновники от медицины пришли не от хорошей жизни. Согласно докладу Роспотребнадзора “О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в России” Пензенская область вошла в число регионов, где больше всего людей, страдающих ожирением. Согласно статистике уровень заболеваемости ожирением в регионе составил 678 на сто тысяч населения и за последние три года вырос почти вдвое. В других регионах цифры тоже пессимистичны.

Каждый месяц появляются новые исследования ученых со всего мира о том, какие продукты и напитки влияют на работу метаболизма. Среди последних открытий – чай способствует снижению веса, так как меняет микрофлору кишечника. Как оказалось, регулярное потребление чая привело к уменьшению бактерий, вызывающих ожирение. Много научных работ посвящено влиянию специй на улучшение обмена веществ: например, чили, имбирь и чеснок помогают тратить дополнительные калории на преобразование тепловых процессов. Своей способностью “пробуждать” организм известны также корица, кардамон, да и многие другие. Но важно не забывать про чувство меры при добавлении приправ и помнить, что многие из них возбуждают аппетит.

5 лайфхаков для улучшения метаболизма

Регулярное питание – не менее 3 раз в день в одно и то же время. И ни в коем случае не наедаться на ночь – обменные процессы в ночное время замедляются. А также не злоупотреблять диетами, сахаром и солью. Кстати о последней – ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5 граммов соли в день. Что касается сахара, то значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион, например, высококачественный темный шоколад, морковные палочки, орехи. Горсти миндаля в день вполне достаточно.

Заставляем себя двигаться. Ничто не мешает вам стать активными прямо сейчас. Двигайтесь, пока чистите зубы, пока ждете, когда закипит чайник, пока ожидаете лифта (а лучше идите по лестнице), вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке… Помните о важности работы на все группы мышц.

Говорим “нет” вредным привычкам. Это касается не только алкоголя и никотина, но и многого другого. Просмотр сериалов или зависание в соцсетях – тоже вредные привычки.

Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают от проблем с метаболизмом и на три сантиметра шире в талии, чем те, кто спит больше. К такому выводу после изучения образа жизни более 1,6 тысячи человек пришли ученые из Университета Лидса. Оптимальное количество сна индивидуально для каждого, но для большинства людей это семь-девять часов.

В тысячный раз – не забываем пить достаточно воды. Она – важнейший участник всех химических реакций (наш организм на 70 процентов состоит из воды).

Как ускорить метаболизм в организме

Метаболизм – это система химических реакций, протекающих в организме в целях получения калорий из потребляемой пищи и обеспечения организма энергией. Скорость обмена веществ волнует всех желающих стать стройнее. Чтобы понять, как ускорить метаболизм, важно знать, от чего он зависит и каким может быть.

Какой бывает метаболизм

Метаболизм – процесс непрерывный, так как для восстановления клеток, переваривания пищи и нормальной жизнедеятельности человеку нужна энергия.

Под базовой скоростью метаболизма понимается количество калорий, используемое организмом для поддержания обычной жизнедеятельности. Показатель у всех людей разный, этим объясняется способность одного человека питаться калорийной пищей и не набирать лишний вес, тогда как другому требуется тщательный контроль за питанием.

На процесс влияют:

  • Количество жировой и мышечной ткани. Люди высокого роста, как с мышечной массой, так и с жировой, тратят больше калорий.
  • Возраст. С 18 лет скорость обмена веществ постепенно снижается.
  • Пол. Мужской организм сжигает большее количество калорий.
  • Генетическая предрасположенность. Даже при калорийном питании и гиподинамии некоторые люди остаются худыми из-за генетической особенности.

В процессе похудения имеет значение реакция организма на употребление пищи в избыточном количестве. У части людей обмен веществ увеличивается существенно, а у других – совсем немного. Практическое значение имеет именно реакция тела на избыток калорий. Поэтому при медленном метаболизме поступившая еда трансформируется в энергию менее эффективно, что приводит к накоплению жира. При быстром метаболизме процесс преобразования еды в энергию более эффективен, вся еда усваивается, а риск отложения запасов минимален.

Замедлить обмен веществ могут строгие диеты и программы питания с низкой калорийностью. В этом случае организм старается сберечь жир, чтобы пережить период голода. Усиление метаболизма отмечается при повышенных физических нагрузках и при приеме пище.

Ухудшение обмена веществ можно заподозрить, если отмечаются:

  • Низкий уровень гемоглобина.
  • Повышение глюкозы в крови.
  • Повышенный холестерин.
  • Слабость и хроническая усталость.
  • Проблемы со сном.
  • Появление лишнего веса.
  • Головные боли.
  • Выпадение волос, кожные высыпания.

Обнаружение подобных симптомов – это повод задуматься об изменении образа жизни и заняться своим здоровьем. Существует несколько методов, позволяющих увеличить расход энергии и ускорить обмен веществ.

Основные способы ускорения обмена веществ

  1. Увеличение физической активности. В движении метаболизм увеличивается и сжигается больше калорий. Особенно эффективна ходьба на беговой дорожке с наклоном.
  2. Набор мышечной массы. Процесс ускорит обмен веществ, так как мышечная ткань нуждается в большем количестве энергии в сравнении с жировой. Во время тренировок увеличивается скорость всех процессов, происходящих в организме. Чтобы увеличить мышцы, регулярно выполняйте силовые упражнения и следите за питанием.
  3. Употребление большого количества воды. При достаточном количестве жидкости органы и клетки работают лучше по сравнению с испытывающими недостаток воды. По мнению экспертов, 500 мл воды ускоряет метаболизм на 30%. Вода препятствует перееданию, а скудный питьевой режим замедляет обмен веществ.
  4. Кофе по утрам. Кофеин запускает метаболизм, именно этим объясняется прилив энергии от чашечки кофе с утра. Кофеин содержат и добавки к пище для сжигания жира.
  5. Зеленый чай. Напиток также содержит кофеин, но имеет меньшую калорийность по сравнению с кофе, помогает в борьбе с лишним весом, ускоряет обмен веществ. В день достаточно 2-3 чашечки зеленого чая.
  6. Перерыв в диете. Если поддерживать дефицит калорий длительно, то скорость обмена веществ будет замедляться. Ведь из-за снижения веса требуется меньше энергии для поддержания работоспособности организма. Поэтому достигнув определенного показателя массы тела сделайте небольшой перерыв и увеличьте калорийность употребляемой пищи за счет расширения полезного рациона. Следите за цифрой на весах, чтобы вовремя заметить изменения и скорректировать меню. Несколько месяцев употребления более калорийной пищи поможет разогнать метаболизм и сдвинуться с плато. Затем возвращайтесь к прежней диете до достижения намеченной цели.
  7. Употребление витамина Д. Быстрое снижение веса связано с высоким уровнем данного витамина в организме. Принимайте вещество в качестве БАДа, употребляйте продукты питания, богатые холекальциферолом, больше находитесь на свежем воздухе.
  8. Частое употребление пищи. Каждый перекус ускоряет метаболизм, потому что организму нужно переварить поступившую пищу и превратить ее в энергию. Поэтому питайтесь маленькими порциями с невысокой калорийностью, но чаще, желательно в одно и тоже время.
  9. Употребление пищи, богатой белками. Нежирное мясо, орехи и бобовые усиливают метаболизм. Оптимальный вариант для завтрака – омлет, куриное филе, рыба.
  10. Введение в рацион продуктов, богатых клетчаткой. Эффект объясняется тем, что клетчатка переваривается длительно, для этого требуется больше калорий. Употребляйте пшеничные и овсяные отруби, яблоки, цветную капусту. Пищевые волокна очищают от токсинов и способствуют чувству насыщения.
  11. Добавление специй в блюда. Острые приправы (перец чили, горчица) ускоряют обмен веществ. Возникающий жар при употреблении пищи с приправами свидетельствует об ускорении метаболизма, но длится это не более 10 минут.
  12. Отказ от алкоголя. Спиртные напитки содержат много сахара, замедляют сжигание калорий.
  13. Здоровый сон. Спать нужно не менее 8 часов, комната должна быть хорошо проветренной. Во время сна нормализуется гормональный фон и уровень глюкозы.
  14. Позитивный настрой. Старайтесь меньше нервничать и переживать. В состоянии хронического стресса сжигается меньше калорий, а жир накапливается.

Ухудшение обмена веществ может быть вызвано органическим или химическим дисбалансом в организме. Выяснить его можно с помощью анализов на содержание кальция, йода, кислот.

Употребление в пищу майонеза, кондитерских изделий, фастфуда, жирной пищи также замедляет обменные процессы.

Как улучшить метаболизм при ожирении

Людям, страдающим ожирением, следует придерживаться общих рекомендаций для ускорения обмена веществ, но с некоторыми особенностями.

Физические нагрузки нужно давать организму с осторожностью, в основу возьмите пешие прогулки в парке со скамейками для возможного отдыха, рекомендован подъем/спуск по лестнице и отказ от лифта. Посещение бассейна позволит избежать нагрузки на позвоночник, укрепит сердечно-сосудистую систему. Особое внимание уделите диетическому питанию и обследованию у эндокринолога.

Таким образом, базовыми способами ускорения метаболизма выступают регулярные физические нагрузки, употребление здоровой пищи, содержащей белок, витамины и микроэлементы, достаточный питьевой режим, минимизация стрессов и здоровый продолжительный сон.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

8 способов ускорить метаболизм (если похудеть никак не получается)

Метаболизм — это химические процессы, которые постоянно происходят в организме, чтобы поддерживать нормальное функционирование органов, восстанавливать клетки и переваривать пищу. Нашему телу нужна энергия для выполнения всех этих метаболических процессов, отсюда возникает и понятие базовой скорости метаболизма. Это то количество калорий, которые наше тело использует, чтобы просто поддерживать привычную жизнедеятельность. Если верить экспертам, существует несколько способов сдвинуть энергобаланс в сторону расхода энергии (а значит, похудеть и распрощаться с ненавистными лишними килограммами, набранными за изоляцию) и ускорить метаболизм.

Читайте также:  Типы внешности, которым идеально подходит естественный макияж

У всех нас разный метаболизм. Именно поэтому один человек может уплетать бургер за бургером и не прибавить ни грамма, а второй будет давиться листьями салата и скрупулезно подсчитывать калории, чтобы не набрать вес. Почему так происходит, объяснил Уилл Вонг, исследователь и профессор Исследовательского центра метаболизма и ожирения Джона Хопкинса.

Оказывается, быстрота обмена веществ зависит от количества мышечной и жировой тканей в организме, возраста и генетики (хотя исследователи не знают, почему скорость метаболизма может различаться у разных членов одной семьи).

Имеет значение и пол, ведь женщины с любым составом тела и в любом возрасте сжигают меньше калорий, чем мужчины. Дженсен объясняет, что для женщин “имеет значение и гормональный фон, и менструальный цикл: некоторые женщины с более высокой скоростью обмена веществ во время второй половины цикла (лютеиновой фазы) повышают скорость обмена веществ в покое на 10%”.

Более того, с 18 лет постоянно снижается скорость метаболизма. Почему это происходит, исследователи пока точно не знают.

Почему энергия с возрастом снижается, даже если вы не меняетесь в остальном, — одна из самых больших загадок,

И, конечно, нет никакой пилюли, добавки или чудо-порошка, который смог бы ускорить метаболизм.

Выбирайте правильный завтрак

До сих пор ведутся споры вокруг идеи о том, действительно ли правильный завтрак — секрет похудения. Вместо того чтобы слишком беспокоиться о размере порции, лучше внимательнее отнестись к тому, что находится в тарелке. Исследование американской кардиологической ассоциации показало, что на завтрак лучше есть продукты с низким гликемическим индексом (а значит, с низким содержанием сахара) и высоким содержанием белка. Это может быть яичница с курицей (да, на завтрак) или просто омлет.

Постное мясо, рыба и яйца, содержащие железо, витамин D, омега-3 и аминокислоты, — все это ускоряет метаболизм. Не говоря уже о том, что недостаток этих питательных микроэлементов, наоборот, замедляет метаболизм.

Для наиболее эффективных результатов съешьте 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения. Это увеличивает чувствительность к лептину (гормону, регулирующему энергию) и, как было показано, ускоряет метаболизм.

Делайте кардио (но с наклоном)

Когда дело доходит до базовых кардио, калории сжигаются только тогда, когда вы занимаетесь в зале (то есть пролонгирующего эффекта ждать не стоит). А вот силовые тренировки и HIIT будут поддерживать метаболизм на высоком уровне в течение нескольких часов уже после занятий фитнесом. Чтобы усилить эффект, эксперты рекомендуют, например, ходить по беговой дорожке, но с наклоном. Они уверены, что для разгона обмена веществ это будет результативнее, чем изматывающая тренировка HIIT.

Исследование национальной службы здравоохранения Великобритании показало, что наклон (движение вверх и вниз по беговой дорожке, как при беге по холмам) может ускорить метаболизм.

Пейте зеленый чай

Да, мы понимаем, что утром рука так и тянется к кофе, но диетологи советуют отдавать предпочтение зеленому чаю. Он богат антиоксидантами и компонентом со сложновыговариваемым названием галлат эпигаллокатехина. Этот ингредиент ускоряет метаболизм.

Поскольку высокий уровень кортизола, вызванный чрезмерным употреблением кофеина, с большей вероятностью приведет к лишним сантиметрам на талии, избегайте всех газированных и калорийных кофейных напитков, — говорят эксперты.

Ешьте больше клетчатки

Увеличение потребления клетчатки до 30 граммов в день может быть столь же эффективным для похудения, как и подсчет калорий. Как же так? Что ж, по словам Тани Цукерброт, доктора медицинских наук, соблюдение диеты, богатой продуктами с высоким содержанием клетчатки, ускоряет метаболизм. Все дело в том, что клетчатка долго переваривается.

Существует два типа клетчатки: растворимая, которая поглощает воду при переваривании и помогает дольше оставаться сытой, и нерастворимая, которая просто проходит через пищеварительный тракт, помогая нам переваривать пищу.

Пытаясь переварить клетчатку, организм фактически расходует больше калорий, чем при переваривании другой пищи. Следовательно, на переваривание продуктов с высоким содержанием клетчатки вы тратите больше калорий, чем на рафинированные углеводы, — объясняет эксперт.

Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки — это пшеничные отруби, бобы, цветная капуста и яблоки. Растворимая клетчатка содержится в коричневом рисе, овсяных отрубях и артишоках, а также в других продуктах. В интернете можно найти таблицу всех растворимых и нерастворимых пищевых волокон.
Неперевариваемые пищевые волокна (инулин, гуар, альгинаты) создают иллюзию насыщения. Заодно защищают от токсинов, восстанавливают микрофлору, замедляют всасывание жиров и углеводов, — отмечают диетологи.

Наращивайте мышечную массу

Как мы уже упоминали ранее, силовые тренировки — это ключ к сжиганию большего количества жира в состоянии покоя. Сильные мышцы — это союзник в ускорении метаболизма. HIIT-тренировки сжигают жир еще около восьми часов после окончания активности. Силовые тренировки — это то, что поможет нарастить мышечную массу.

Мышцы — более затратная в обслуживании ткань в сравнении с подкожно-жировой клетчаткой. Чем больше масса мышц, тем больше энергии вы расходуете даже в состоянии покоя, — уверяют эксперты.

Считается, что в целом у мужчин обычно более быстрый метаболизм, поскольку у них больше мышечной массы – и меньше жира, чем у женщин. Поэтому их дневная норма калорий выше.

Пейте меньше алкоголя

То, что алкоголь вреден для организма, не новость. Но знаете ли вы, насколько негативно это влияет на метаболизм? Неспособность устоять перед соблазном выпить спиртные напитки за ужином может сказаться на обмене веществ. Большинство этих напитков содержат слишком много сахара и мешают организму быстро сжигать калории.

Диетологи говорят, что питьевая вода имеет первостепенное значение для повышения скорости метаболизма. Эксперты считают, что употребление 500 миллилитров воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Все дело в том, что вода помогает организму усваивать пищу, а также предотвращает переедание (поскольку жажду часто принимают за голод).

Сон контролирует уровень гормонов, влияющих на метаболизм. Исследование под названием “Роль продолжительности сна в регулировании метаболизма глюкозы и аппетита” показало, что недосыпание может повлиять на уровень глюкозы и гормоны, участвующие в регулировании метаболизма, то есть снижение уровня лептина (гормона, снижающего аппетит) или повышение уровня грелина (гормона, повышающего аппетит). Решение простое: спите рекомендованные восемь часов в сутки.

Несмотря на то что в это напряженное время всем нам трудно сохранять спокойствие и позитивный настрой, стоит помнить, что стресс мешает нормальному обмену веществ. Исследование под названием “Ежедневные факторы стресса, депрессия и метаболические реакции на пищу с высоким содержанием жиров: новый путь к ожирению” показало, что женщины, которые сильно нервничали за день до приема пищи с высоким содержанием жиров, сжигали меньше калорий после еды. А хронический стресс напрямую связан с долгосрочным накоплением жира и увеличением веса.

5 способов ускорить метаболизм для самых ленивых

Чувство зависти особенно обостряется, когда смотришь на вечно поглощающего еду друга, а он, как назло, не толстеет. Даже чуть-чуть! Говорят, что большую роль в процессах похудения и набора веса играет метаболизм.

Как он работает?

Это то самое волшебное явление организма, при котором происходит ряд химических процессов и энергетических реакций. Проще — обмен веществ. У кого-то он быстрый, у кого-то не очень. При быстром метаболизме тело человека превращает пищу в энергию за считанные часы. На скорость процесса влияет множество факторов: гены, возраст, вес, состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Не стоит отчаиваться, если ваш метаболизм далеко не Усэйн Болт. Существует несколько нехитрых способов, которые помогут ускорить обмен веществ без особого ущерба привычного образу жизни.

1. Заниматься короткими тренировки взамен часовых

В последнее время всё чаще на слуху выражение «высокоинтенсивные интервальные тренировки» или HIIT. Что это такое? Это комплекс упражнений, при котором короткие пики максимальной активности чередуются с такими же короткими периодами отдыха. Например, 20 быстрых бёрпи, далее 20 секунд отдыха и так ещё пару раз. Такие 10-15-минутные тренировки помогают не только быстро сбросить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но и ускорить наш любимый обмен веществ.

За счёт такой активности происходит усиленное усвоение глюкозы. В исследовании американского физиологического общества сказано, что при подобных тренировках глюкоза усваивается гораздо быстрее, поэтому жировые клетки не откладываются. Поэтому, лучше меньше и качественнее, чем дольше и чаще.

2. Перекусывать перед сном

Необъяснимо, но факт! Нет, на самом деле — объяснимо. Перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ и активизировать переработку жиров. Такие выводы сделали американские исследователи из Университета Флориды. Употребление белка в порции не более 150 граммов до сна способно на перестройку метаболизма. К богатой белками пище относятся морепродукты, яйца, творог, орехи. К тому же, перекус влияет и на здоровый долгий сон.

3. Добавить в рацион горький шоколад

Учёные из исследовательского центра Nestle пришли к выводу, что этот чудо-продукт уже за пару недель каждодневного применения значительно ускорит метаболизм. В Швейцарии были проведены клинические испытания, при которых 30 человек изо дня в день употребляли 40 граммов тёмного шоколада. Через две недели у каждого из участников обнаружились следующие эффекты:

  • Организм стал активнее преобразовывать пищу в энергию вместо жира за счёт нормализации чувствительности клеток к инсулину.
  • Микрофлора кишечника стала более стабильной.
  • В общих показателях снизился уровень гормона стресса.
4. Плотно завтракать

Первый приём пищи очень важен для нашего метаболизма. С первым утренним ломтиком мы определяем, как обмен веществ будет работать на протяжении всего дня. В британском исследовании Университета Вустера сказано, что специальные продукты на завтрак при ежедневном употреблении увеличивают метаболизм как минимум в два раза. Так что же есть? Овощи, бобовые, овсянка, омлет, цельнозерновой хлеб. Употребление молочных продуктов на завтрак, по словам учёных, стоит ограничить.

5. Потреблять пищу медленно

Мы знаем, что сигнал о том, что мы наелись, в мозг поступает не сразу. Гормон холецистокинин оповещает наш мозг о том, что еды достаточно, только через 20 минут. Греческие врачи и учёные считают, что лучше работать на опережение и есть медленно, чтобы не переесть впоследствии и помочь своему обмену веществ. Франциска Шприцлер, врач-диетолог, утверждает, что такой способ ещё и скинет за вас пару килограммов. Цепочка такая: больше жуём пищу, чувствуем сытость при малом количестве съеденного, меньше продуктов съедаем в итоге. Всё просто, на это точно способен каждый!

Следить за здоровьем не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Например, прямо сейчас можно уделить пять минут и, возможно, спасти свою жизнь. Есть ли в вашем организме недостаток воды предлагаем узнать с помощью материала «10 признаков, что вам нужно пить больше воды, чтобы сохранить здоровье».

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

6 способов ускорить метаболизм, которые по силам даже ленивым

Социолог, психолог, специалист по массовой коммуникации, редактор

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 4 минуты

Есть люди, которые вечно сидят на диетах, занимаются спортом, но не могут сбросить даже 2 кг в месяц. А в это время отдельные счастливчики безнаказанно кушают сладости и фастфуд, сохраняя стройность. Всё благодаря быстрому обмену веществ, когда полученные с пищей калории моментально превращаются в энергию, а не откладываются в жир. К счастью, существуют простые способы ускорить метаболизм. Они имеют мало общего с диетами, голодовками и изнурительными тренировками.

Читайте также:  Тройная плойка для волос: волна Babyliss, отзывы о стайлере Бебилис, как пользоваться щипцами для завивки, инструкция

Способ № 1: Пейте больше воды

В 2008 году учёные из Стэндфордского университета выяснили, что простая вода приводит к ускоренному метаболизму. До начала эксперимента участницы выпивали менее 1 л в сутки. Затем они увеличили потребление жидкости почти в 2 раза. Через год все женщины смогли похудеть, не меняя рацион и образ жизни.

Диетологи дают худеющим советы о том, как ускорить метаболизм с помощью воды:

  1. Пить холодную жидкость. На её согрев организм потратит много энергии.
  2. Добавлять лимонный сок. Он ощелачивает организм, что приводит к правильному усвоению жиров и глюкозы.

У воды есть ещё один приятный эффект – она отлично подавляет аппетит. Достаточно выпить 200 мл жидкости за 20–30 минут до еды.

Мнение эксперта: «Вода помогает ускорить метаболизм на 3%. Суточная норма рассчитывается так: 40 мл х 1 кг фактической массы тела разделенная на 2»диетолог Елена Юдина.

Способ № 2: Ешьте жиросжигающие продукты

Путём научных экспериментов учёные подобрали обширный перечень продуктов, ускоряющих метаболизм. Худеющим стоит отдавать предпочтение пище, которая содержит много белка, клетчатки, витаминов группы В, кальция, йода и хрома.

Если вы хотите сбросить вес без диет, включите в рацион следующие продукты:

  • куриное филе;
  • яйца;
  • рыбу;
  • свежую зелень;
  • цитрусовые;
  • острые специи, особенно красный перец, имбирь, корицу;
  • зелёный чай.

Вечером обмен веществ замедляется. Поэтому после 18:00 лучше скушать небольшую порцию белковой пищи с клетчаткой (например, кусочек рыбы + овощной салат), чем налегать на сладкое и фастфуд.

Мнение эксперта: «На усвоение белков организм тратит куда больше времени и энергии, чем на ту же операцию в отношении легко усваиваемых углеводов и жиров. Процесс переваривания белковой пищи активизирует сжигание калорий почти в 2 раза»врач-диетолог Людмила Денисенко.

Способ № 3: Попробуйте высокоинтенсивные тренировки

Ускоренный метаболизм организма можно получить благодаря коротким, но высокоинтенсивным тренировкам. Вам не придётся часами потеть в спортзале или пробегать в парке по 10 км в неделю. В день достаточно выполнить несколько интенсивных упражнений (лучше на отягощение – приседания, отжимания) продолжительностью по 30 секунд.

Учёные считают, что именно такие тренировки улучшают способность организма усваивать сахар. Перечень высокоинтенсивных упражнений можно найти в программе Дж. Майклс «Сбрось вес, ускорь метаболизм».

Способ № 4: Двигайтесь при первой же возможности

Непоседы сжигают больше калорий в течение суток, чем пассивные люди. Как ускорить метаболизм для похудения? Поднимайтесь по лестнице пешком, чаще делайте уборку в доме, во время разговора по телефону прохаживайтесь по комнате. Двигайтесь постоянно!

Мнение эксперта: «Ученые называют эффект от двигательных практик термогенезом повседневной активности. Такие привычки позволят вам сжечь до 350 ккал в сутки»Юлия Корнева, организатор проекта «Live-Up».

Способ № 5: Дышите свежим воздухом

К веществам, ускоряющим метаболизм, относится кислород. В 2014 году учёные из университета Нового Южного Уэльса пришли к выводу, что 80% жиров покидают тело человека благодаря дыханию.

Как увеличить концентрацию кислорода в организме? Просто чаще гуляйте на свежем воздухе. Для усиления эффекта попробуйте аэробные виды активности: бег, плавание, катание на лыжах, велопрогулки.

Способ № 6: Устройте себе дома SPA-процедуры

Как ускорить метаболизм в домашних условиях, совместив приятное с полезным? Превратите ванную комнату в SPA-курорт. На обмен веществ положительно повлияют следующие процедуры:

  • горячие ванны продолжительностью 10 минут;
  • контрастный душ;
  • антицеллюлитный массаж.

Эффект можно усилить, добавив в воду или в массажное масло эфирные масла. Обмен веществ в подкожной жировой клетчатке улучшают цитрусовые, розмарин, чайное дерево, корица и герань.

Приручить метаболизм – задача не из лёгких. Параллельно с выполнением перечисленных советов важно следить за состоянием здоровья: вовремя проходить врачей и сдавать анализы. Ведь сбой в работе какого-либо органа (например, щитовидной железы) может замедлять метаболизм.

Стабильная стройность приходит к тем, кто заботится о своём организме постоянно, а ни время от времени.

Список литературы:

  1. А.А. Синельникова «Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий».
  2. И. Ковальский «Как ускорить свой метаболизм».

Лучший крем для лица: что это значит

Выясняем, что означает определение «лучший крем для лица» и какое средство подойдет именно вам. Полезные советы и лайфхаки, а также рейтинг лучших кремов, по мнению Skin.ru, прилагаются.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Как выбрать хороший крем: основные правила

На вопрос: «Что такое хороший крем для лица?» — каждый отвечает по-своему. Для кого-то главное — комфортная текстура, кто-то выбирает продвинутые формулы, кому-то нравится удобная упаковка. Есть и те, для кого критерием эффективности является высокая цена. Но эксперты по уходу за кожей все же советуют обратить внимание на другие параметры.

Мало выбрать хороший крем для лица, надо еще соблюдать условия его хранения © iStock

Учитывайте свой возраст

Самый хороший крем — тот, что отвечает возрастным запросам вашей кожи.

14+ Для юной кожи без особых проблем подойдут увлажняющие средства. Для молодой проблемной (черные точки, угри, жирный блеск) — кремы с матирующим и противовоспалительным действием.

25+ После вашего двадцать пятого дня рождения вам стоит ознакомиться с ассортиментом кремов от первых морщин.

30+ После тридцати наступает время регулярного использования антивозрастного крема

45+ Приближается период менопаузы, когда из-за гормональной перестройки кожа становится тонкой, провисает, появляются глубокие морщины. В этот период рекомендуется обратить внимание на средства с антивозрастными ингредиентами, доказавшими свою эффективность.

Тест подскажет, чего вам не хватает в ежедневном уходе за кожей.

Ориентируйтесь на свой тип кожи

Не делайте спонтанных покупок, выбирайте крем, учитывая свой тип кожи.

Сухая кожа требует от крема не просто дополнительного увлажнения, но и способности удерживать влагу в коже.

Жирная — страдает от повышенной выработки кожного сала и, как следствие, от жирного блеска.

Проблемная — нуждается в специальном уходе для борьбы с черными точками, высыпаниями, воспалениями.

Нормальной коже нужен универсальный поддерживающий уход для увлажнения, питания, смягчения и предотвращения признаков старения.

Обезвоженная кожа, в отличие от просто сухой, нуждается в восстановлении липидного барьера и удержании влаги в коже.

Чувствительную надо успокаивать, снимая покраснения, раздражение, шелушение.

Увядающей коже показаны эффективные лифтинг-средства, а также кремы для укрепления кожи.

При выборе хорошего крема стоит учесть, в каком климате и в каких экологических условиях вы живете © iStock

Обращайте внимание на свой образ жизни

Возможно, вы об этом не задумывались, но одним из критериев выбора наиболее подходящего вашей коже крема являются условия жизни.

Обитателям мегаполисов с агрессивной окружающей средой и загрязненной атмосферой необходимы кремы с мощными антиоксидантами (витамины С и Е, ресвератрол, экстракт зеленого чая, коэнзим Q10). А жителям окруженных лесами небольших городков, в которых нет промышленных производств, достаточно увлажнения и защиты от ультрафиолета.

Чем больше солнечных дней в местности, где вы проживаете, тем больше риск фотостарения и появления преждевременных морщин. Не пренебрегайте солнцезащитными кремами с SPF не ниже 30.

Состояние вашей кожи напрямую зависит от того, сколько вы спите. Если наблюдается регулярный недосып (меньше 8 часов ночного сна), то цвет лица становится тусклым, а кожа постепенно истончается. В таких обстоятельствах выручат кремы с гиалуроновой кислотой и экстрактами растений.

Правильное сбалансированное питание поддерживает здоровье кожи, тогда как «антидиета» с преобладанием фастфуда и полуфабрикатов сказывается на ее внешнем виде отрицательно. Добавте в рацион морскую рыбу, растительные масла и овощи. А кремы выбирайте с содержанием Омега-кислот, масел авокадо, карите и жожоба.

Помните про срок годности кремов

Если по какой-то причине вы будете пользоваться просроченным средством, то у вас есть все шансы заработать раздражение кожи. Крем с истекшим сроком годности легко узнать по текстуре: она станет неоднородной. Кроме того, появится неприятный запах, может измениться цвет.

Как определить срок годности крема?

В соответствии с законодательством, действующим на территории РФ, срок годности должен быть указан на упаковке.

Это может быть дата, до которой можно использовать средство, или число месяцев с момента производства.

Часто встречается и европейская маркировка в виде изображения открытой баночки, на которой написано число от 6 до 36 — это количество месяцев, в течение которых можно использовать продукт после вскрытия упаковки.

Хороший крем для лица – тот, который отвечает потребностям вашей кожи © iStock

Соблюдайте условия хранения

Чтобы косметика не утратила своих полезных свойств, строго соблюдайте условия хранения. Храните крем в плотно закрытой упаковке в темном сухом прохладном месте, поскольку солнечные лучи и тепло могут трансформировать формулу. Оптимальное место для баночек с косметикой — полка в закрытом шкафу, подальше от обогревательных приборов. А еще лучше – в специальном холодильном шкафу для косметических средств.

Кремы для молодой кожи

Специалисты рекомендуют начинать ухаживать за кожей с 14-15 лет. В этом возрасте, если нет проблем вроде подросткового акне, крем лучше выбирать в зависимости от потребностей — например, успокоить раздраженную кожу, снять покраснение, увлажнить, защитить от солнца.

На что обращать внимание при покупке

При жирной или проблемной коже надо избегать тяжелых плотных текстур, отдавая предпочтение крем-гелям, эмульсиям, флюидам, не забивающим поры. Ключевое слово на упаковке с кремом — «некомедогенно».

Лучшие друзья молодой кожи — салициловая кислота (отшелушивает) и цинк (регулирует выработку кожного сала, обладает антибактериальными свойствами).

Избегать стоит средств на основе ретинола, за исключением тех случаев, когда его назначил врач-дерматолог в качестве терапии против акне.

3 крема для молодой кожи

Увлажняющий крем Ultra Facial Cream, Kiehl’s

Средство с тающей текстурой увлажняет кожу на протяжении всего дня, дарит ей комфорт в любую погоду, даже при экстремально низких или высоких температурах.

Уход активатор энергии Énergie de Vie, Lancôme

Подходит для жителей мегаполисов, поскольку обладает мощным увлажняющим и антиоксидантным действием.

Увлажняющая матирующая себорегулирующая эмульсия Effaclar Mat, La Roche-Posay

Средство с цинком и без масляных компонентов матирует кожу, сужает поры, снижает выработку себума. Увлажняет и подходит для чувствительной кожи.

Какой крем для лица лучше применять в возрасте 25+

Научно доказано, что в 25 лет в организме запускается процесс старения. Что это значит? Начинает снижаться (хотя пока и не критично) скорость синтеза коллагена, эластина и собственной гиалуроновой кислоты.

Что должен содержать

Коже в этом возрасте нужна дополнительная помощь извне, то есть компоненты, способные поддержать выработку коллагена, а также гиалуроновая кислота — для поддержания необходимого уровня увлажненности кожи.

После 25 лет рекомендуется включить в ритуал ухода ночной крем. Ночью клетки кожи отдыхают от борьбы с оксидантами, агрессивной окружающей средой, стрессом и прочими вредными факторами, поэтому все силы посвящают восстановлению и усиленно впитывают полезные вещества.

Уход для 25-летних

Дневной уход «Сияние молодости 25+», Garnier

Средство с экстрактом кофеина разглаживает первые морщинки, придает коже сияние и тонизирует.

Дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи Idéalia, Vichy

Экстракты черники и ферменты черного чая в составе крема для лица Vichy наполняют кожу энергией, придают сияние, выравнивают цвет лица и увлажняют 24 часа.

Лучшие кремы после 30 лет

Доказано, что после 30 лет синтез коллагена и эластина в коже сокращается в среднем на 1% в год, поэтому не самые приятные перемены во внешности начинаются именно в этом возрасте. Первые морщинки, отечность век по утрам, неровный цвет лица — это сигналы о том, что уход за кожей требует пересмотра.

После тридцатого дня рождения можно приобрести первый антивозрастный крем. Признаки старения еще не видны, но предпосылки к их появлению есть. Лучше заниматься профилактикой, чем корректировать возрастные изменения. Не пугайтесь словосочетания «антивозрастной крем», действуйте!

Несколько кремов для 30-летних

Дневной крем для нормальной кожи Collagenist Re-Plump, Helena Rubinstein

Формула с коллагеновым комплексом и гиалуронатом стимулирует синтез коллагена в коже, придавая ей гладкость и упругость.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi Corrective Cream, Kiehl’s

Читайте также:  Химическая завивка на каре

Борьбу с основными признаками старения обеспечивают экстракт бука (придает коже упругость), жасмоновая кислота (обновляет кожу), гиалуронат натрия (увлажняет и разглаживает морщины).

Укрепляющий уход против признаков старения Slow Age, Vichy

Крем-флюид содержит антиоксидант байкалин, витамины С и Е, помогающие скорректировать неровный тон кожи и предупредить появление пигментных пятен.

Дневной уход «Защита от морщин 35+», Garnier

Благодаря составу, обогащенному растительными клетками и полифенолами чая, кожа становится более гладкой, первые морщины сокращаются.

Лучшие кремы после 40 лет

Самая капризная кожа — возрастная: склонная к сухости, тонкая, с сеткой морщин, тенденцией к снижению плотности и упругости. А в период менопаузы ситуация только усугубляется, контур лица теряет четкость, кожа становится дряблой.

Чтобы сделать увядающую кожу более плотной, подтянутой, упругой и эластичной, используйте средства c гиалуроновой кислотой для интенсивного увлажнения, коллагеном против морщин, ретинолом для обновления и борьбы с пигментацией, гликопептидами для укрепления кожи.

Несколько кремов для 40-летних

Антивозрастной уход «Revitalift Филлер», L’Oréal Paris

Высококонцентрированная гиалуроновая кислота и растительный экстракт фиброксил возвращают коже утраченный объем и заполняют морщины.

Регенерирующий дневной уход «Revitalift Лазер х3», L’Oréal Paris

Высокое содержание проксилана 3% и ферментированная гиалуроновая кислота позволяют сравнить эффективность крема с результатом одной процедуры фракционного лазера.

Дневной крем «Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Обогащенный специальными клетками молодости и маслом карите он сокращает морщины, повышает упругость кожи, подтягивает контуры лица.

Ночной крем-уход в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Молекула проксилан, гиалуроновая кислота и кофеин позволяют коже после сна выглядеть свежей, напитанной, более плотной, без признаков отечности.

Дневной крем-уход для сухой кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Обволакивающая текстура и питательная формула с проксиланом, гиалуроновой кислотой и маслом абрикосовой косточки делают кожу гладкой и сияющей.

Дневной крем для глубокого восстановления зрелой кожи Absolu Premium Bx, Lancôme

Молекула проксилан и комплекс из бурых водорослей, дикого ямса, сои и ячменя глубоко восстанавливают кожу, возвращая ей плотность. Для всех типов кожи.

Антигликационный крем для зрелой кожи A.G.E Interrupter, SkinCeuticals

Благодаря высокой концентрации проксилана, фитосфингозина и экстракта черники борется с гликацией — связыванием молекул сахара с волокнами коллагена, вызывающим появление морщин.

Эти средства могут вас заинтересовать

  • сухая кожа
  • жирная кожа
  • чувствительная кожа
  • антивозрастной уход
  • крем
  • крем для лица

Подробнее об ингредиентах

  • Кристина 19 декабря, 00:36 Статья очень полезная , пользуюсь почти всеми продуктами для молодой кожи, Открыла много нового для ухода за проблемной кожи и для ухода за возрастной кожи мамы. Побегу в магазин за новыми средствами ☺️
  • Катерина 17 ноября, 18:03 Спасибо за такую отличную статью. Всегда было для меня дилеммой, как же правильно подобрать уход для моей кожи, а здесь нашла очень много полезной информации для себя и ответы на очень важные вопросы. Вообще очень люблю читать такие интересные статьи, недавно прочитала об очень удивительных причинах появления морщин – https://yllo.top/2018/4-veschi-chto-vizivaut-morshini/ , было очень неожиданно узнать обо всех этих факторах.
  • RIMMA 12 января, 23:31 Мне в аптеке посоветовали восстанавливающий бальзам для губ Ла-Кри, очень классный. Он с маслами (ши, касторовое, миндальное) и витаминами А и Е, очень хорошо восстанавливает и увлажняет кожу губ
  • лифтинг
  • лифтинг-средство
  • антивозрастной уход
  • морщины
  • сухая кожа
  • увлажнение кожи

Еженедельные подборки
материалов о вас и вашей коже

АО «Л’Ореаль», ИНН 7726059896, 119180 г. Москва, 4-й Голутвинский пер., д. 1/8, стр. 1-2

Лучшие корейские кремы для лица

Крем – одно из наиболее популярных средств для ухода за кожей. Позволяет решить целый ряд проблем: увлажнить, напитать, справится с возрастными изменениями. Плюс ко всему кремы просто использовать, достаточно нанести его на кожу и все. В ежедневном уходе за лицом каждой женщины присутствует средство данного типа. Особой популярностью в последнее время пользуются корейские кремы для лица. Корейская beauty-индустрия предлагает широкий ассортимент подобных средств, направленных на решение разнообразных проблем. Предлагаем разобраться, в чем же особенность корейских кремов для лица, какими они бывают, составим свой рейтинг лучших средств.

ДОСТОИНСТВА КОРЕЙСКОГО КРЕМА ДЛЯ ЛИЦА

Корейская косметика обладает целым рядом достоинств, среди которых можно назвать:

• Хороший состав. Обычно корейские кремы для лица производятся на основе натуральных компонентов, в их составе чаще всего отсутствуют опасные вещества, например, парабены. В качестве активных компонентов часто используются достаточно редкие вещества, добываемые только в данном регионе.

• Адекватное соотношение цены и качества. Корейская косметика стоит дешевле европейских аналогов, но по эффективности обычно не уступает им.

• Миниатюрная фасовка. Производители предлагают средства как в стандартных тубах и банках, так и в миниатюрных, что позволяет опробовать выбранный крем, не тратя существенные деньги.

• Удобство нанесения и гигиеничность кремов для лица. Часто тюбики снабжаются дозаторами, а баночки лопатками для нанесения.

• Широкий спектр решаемых задач. Можно подобрать корейский крем для лица для питания, тонизирования, увлажнения, лифтинга, отбеливания и так далее.

• Оригинальный дизайн упаковки. Производители тратятся на упаковку не только, чтобы привлечь внимание покупательниц, но и для защиты своего продукта от подделки.

РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ КОРЕЙСКИХ КРЕМОВ ДЛЯ УХОДА ЗА ЛИЦОМ

Предлагаем ТОП 10 лучших корейских кремов для лица.

При создании рейтинга учитывалась и эффективность средства, и его стоимость.

FarmStay Grape Stem Cell Wrinkle Lifting Cream – крем, направленный на борьбу с возрастными изменениями и подтягивание овала лица.

В его состав входят стволовые клетки винограда, которые способны снизить негативное влияние среды, в том числе ультрафиолета на кожу лица. Кроме того, стволовые клетки способствуют активизации процесса регенерации, благодаря чему эффективно борются с имеющимися морщинами, снижая их глубину, и предотвращают появление новых. При постоянном применении наблюдается лифтинг эффект, восстанавливается упругость кожи, возвращаются четкие контуры овала лица. Крем оказывает стойкое омолаживающее воздействие. Рекомендован к применению дамам после 40 лет. Предварительно необходимо очистить и тонизировать кожу лица.

Elizavecca Milky Piggy Aqua Rising Argan Gelato Steam Cream представляет собой паровой крем с ярко выраженным увлажняющим эффектом.

Средство произведено с применением особой технологии, которая подразумевает растворение и перемешивание компонентов под воздействием горячего пара, благодаря этому текстура получается особенно легкой, крем буквально тает на коже, мгновенно впитываясь. В качестве активных компонентов в креме выступают масло арганы, хорошо подходящее для ухода за всеми типами кожи. Оно оказывает противовоспалительный эффект, улучшает кровообращение. Его дополняют масло жожоба, оливы и камелии. При регулярном применении, крем сделает кожу заметно более упругой и шелковистой.

Ellevon Antiaging system Water Drop Cream – крем антивозрастного действия, активно насыщающий кожу влагой микро-каплями воды.

При нанесении на поверхность кожи лица, крем превращается в множество мелких капелек, которые мгновенно впитываются, не оставляя жирных следов. Он способствует активному увлажнению, насыщению кожи влагой, повышает эластичность. Благодаря его действию на коже образуется микроскопическая пленка, способствующая сохранению влаги.

В качестве активных компонентов в креме выступают:

• Аденозин – обладает разглаживающим действием, способствует ликвидации морщин;

• Ниацинамид – активизируют естественные процессы обновления в коже;

• Экстракт камелии и солодки для питания.

В основе данного крема для лица – экстракт новозеландского льна. Это вещество является ценным компонентом, оказывающим мощное питающее и увлажняющее воздействие на кожу лицу. В нем содержится целый комплекс микроэлементов, полисахаридов, которые насыщают все слои кожи. Кроме того, он способствует смягчению кожи, делает его более эластичной и упругой. Дополнительно в состав средства входит конопляное масло, которое обеспечивает защиту от фотостарения и негативного воздействия ультрафиолета. Крем хорошо подходит для сухой и усталой кожи.

Lebelage Ampule Cream Super Aqua – это не просто крем, а крем-сыворотка. Средство оказывает супер-увлажняющий эффект.

Концентрация активных веществ в креме высока, как в сыворотках, кроме того, средство «запечатывает» эти компоненты. Ampule Cream Super Aqua – идеальное средство для сухой кожи, оно насыщает дерму влагой, восстанавливает природный барьер, защищающий от негативного влияния среды.

Крем особенно пригодится женщинам в период поездки в жаркие страны или при посещении солярия. Но использовать его можно не только в жаркую погоду, но и в межсезонье или зимой, поскольку в этом время кожа не менее сильно подвержена негативному влиянию погоды и ультрафиолета.

Основа крема – глубоководная морская вода, которая питает кожу целым комплексом минералов и микроэлементов, способствует активизации циркуляции крови.

Кроме того, в состав средства входит экстракт центеллы азиатской. Он оказывает противовоспалительное воздействие, способствует выработке коллагена.

Coxir Intensive EGF Peptide Cream – крем с ярко выраженным регенеративным, увлажняющим и питающим воздействием.

В его состав входят пептиды и EGF. Средство способствует разглаживанию морщин, повышению упругости, выравнивает цвет и подтягивает овал лица. EGF запускает естественные регенерационные процессы, ускоряет заживление имеющихся повреждений, повышает упругость кожи, ее плотность. Комплекс пептидов активизирует естественную выработку коллагена, благодаря чему разглаживаются морщины, выравнивается поверхность дермы. Эти активные вещества дополняют питательные и усиливающие омолаживающий эффект экстракты лилии, жимолости, лотоса, мальвы, ацеролы и прочих растений.

Atopalm Mle Cream – одно из лучших средств для эффективного устранения сухости.

Средство оказывает следующий эффект:

• МЛЕ аккуратно воздействует на липидный слой дермы, восстанавливая естественный барьер;

• Устранение ощущения сухости, стянутости, позволяет справиться с шелушениями и небольшими воспалениями;

• Хорошо впитывается, не оставляя липкой пленки;

• В состав входят масло макадамии и винограда, которые смягчают и питают дерму;

• Экстракт портулака снижает количество высыпаний, активизирует заживляющие процессы;

• Экстракт корня солодки воздействует на воспаления и снижает отечность, активизирует кровообращение.

При нанесении на здоровую кожу крем улучшает имеющуюся защитную функцию, при повреждении барьерного слоя, восстанавливает ее. Средство рекомендовано специалистами при симптомах атопического дерматита. Может использоваться не только взрослыми, но и детьми.

The Saem Care Plus Baobab Collagen Cream – универсальное средство для ухода, хорошо подходит для всех видов кожи, а также для всех возрастов.

Крем на основе коллагена с экстрактом баобаба оказывает следующее воздействие:

• Питает и увлажняет;

• Уменьшает число морщин мимического происхождения, заполняя все неровности;

• Осветляет, снижает яркость пигментных пятен;

• Возвращает упругость и эластичность;

• Морской коллаген. Он максимально схож по своей структуре с человеческим, оказывает лифтинг эффект, глубоко увлажняет. Доля коллагена в составе крема составляет 30%.

• Экстракт баобаба – способствует увлажнению и устранению стянутости.

• Масло кокоса – для питания кожи и насыщения ее комплексом натуральных минералов и витаминов. Крем очень экономичен в использовании, для нанесения на лицо достаточно одной горошины, может применяться в качестве базы под макияж.

Mizon All In One Snail Repair Cream изготовлен на основе улиточного муцина, его доля составляет 92%.

Средство направлено на восстановление кожи, борьбу с возрастными изменениями, пигментацией и неровным тоном. Улиточный муцин, вообще, часто используется в корейской косметологии. Этот компонент положительно сказывается на состоянии кожи, активизирует регенерацию. Возможен такой эффект благодаря тому, что в состав муцина входят протеины, коллаген, эластин и многие другие полезные компоненты. Крем хорошо подходит для всех типов кожи, эффективен в борьбе пигментными пятнами, постакне, рубцами.

На две третьих он состоит из натуральных компонентов. Средство имеет приятную гелевую текстуру, которая прекрасно впитывается в дерму, насыщая ее ценными веществами. В состав крема вошли экстракты алоэ, лимона, зеленого чая, женьшеня, масло миндаля и молочные протеины. Экстракт алоэ оказывает общее заживляющее и противовоспалительное действие. Экстракт лимона эффективно борется с отеками, выравнивает тон. Зеленый чай – природный антиоксидант, нормализует работу сальных желез Миндальное масло насыщает кожу витаминами группы A и E, смягчает и успокаивает. Молочные протеины содействуют генерации коллагена, укреплению соединительной ткани. Обратите внимание, крем не рекомендован к использованию перед выходом на улицу при минусовых температурах.

Ссылка на основную публикацию