Кожаная одежда. Эффектные тренды одежды из кожи в лучших образах

Неизменным трендов последних годов стала кожаная одежда, что подтверждают вещи из кожи в разных фасонах и стилях, представленные на подиумах.

Одежда из кожи – это удобно, стильно, а порой экстравагантно. Согласитесь, экстравагантные образы тоже желаемы женщинами, а кожаная одежда реализует эту потребность как нельзя лучше.

Тем не менее, на ряду с экстравагантным эффектом одежда из кожи приобрела новые оттенки восприятия, отодвинув чрезмерную брутальность на второй план.

Сегодня модная кожаная одежда 2021 получила статус маст-хэва, когда кожаные вещи можно носить и на работу, в офис, и на прогулку, встречу, и для любых других будничных дел и занятий.

Бесспорно, одежда из кожи 2021 остается эпатажной, впечатляющей, притягательной, несмотря на то, что она стала более женственной и элегантной, что демонстрируют фасоны одежды из кожи.

Кожаная одежда 2021 предложена дизайнерами в новых коллекциях в виде целого спектра фасонов, поэтому, если вы решились на кожаные вещи, смело рассматривайте новинки и тренды из этого материала, внедряя их в ваш индивидуальный гардероб.

Еще недавно кожаная одежда была реализована в большинстве случаев в фасонах верхней одежды, презентуя женщинам кожаные куртки, кожаные плащи, кожаные жилеты.

Сегодня кожаная одежда 2021 покорит вас не только утепляющими вещами осень-зима, но и эффектными моделями кожаных вещей, что улучшат ваш стиль женственными и притягательными юбками, платьями, шортами, накидками, блузами.

Приятно, что модная кожаная одежда 2021 будет действительно универсальной, так как производители изготавливают кожаные вещи из тоненькой, плотной кожи, матовой, глянцевой, вывернутой.

Красивая одежда из кожи 2021 также порадует изобилием оттенков. Так весенне-летняя кожаная одежда 2021 продемонстрирует голубые, розовые, желтые, белые, бежевые, мятные кожаные образы, а также вещи из кожи в неоновых оттенках.

Тем не менее, кожаная одежда осень-зима 2021 остается преданна темным палитрам, демонстрируя кожаные куртки, платья, плащи из кожи и другие фасоны в черном, коричневом, кофейном, сером, бордовом, синем, зеленом и др. вариантах цвета.

Хотя кожаная одежда впечатляет качеством натурального материала, дизайнеры в один голос заявляют, что кожаные вещи вполне достойно выглядят из эко кожи, что также хороша в эксплуатации, и практически на уровне с натуральной кожей.

Отметим, что модная кожаная одежда 2021 реализует все самые свежие тенденции одежды 2021, поэтому среди новинок можно встретить и кожаные вещи с хищным и змеиным окрасом, и однотонные модели кожаных фасонов в матовом, глянцевом, вывернутом исполнении.

Красивая кожаная одежда 2021 будет обильно украшена металлическими элементами, цветастой вышивкой, эффектными лейблами и фразами, что будут контрастировать с цветом кожи.

Не упустили дизайнеры возможности поэкспериментировать с кроем, доказав, что кожаная одежда может гармонировать с рюшками, бахромой, аппликациями, необычными рукавами, разными видами воротников, асимметрией, комбинированными материалами и т.д.

Впечатляет эффектная одежда из кожи, дополненная металлическим блеском в серебряном и золотом оттенке, оригинально смотрятся матовые кожаные вещи, что реализуют женственные и элегантные фасоны, позволяющие каждой представительнице слабого пола обрести свои индивидуальные кожаные комплекты на любой вкус.

Стоит заменить, что кожаная мода – это не только элементы комплекта, но и необходимые аксессуары, без которых ни один образ не может быть полностью завершенным.

Так, дизайнеры, кроме основных трендов, презентовали кожаные сумки оригинальных форм и расцветок, кожаные ремни и ремешки, что тоже будут не лишними в комплекте, кожаную обувь на низком ходу в спортивной манере, а также элегантные обувные тренды на каблучке и танкетке, без которых женщина обойтись уж точно не может ни в будни, ни тем более на торжественных событиях.

И так, давайте обозначим несколько основных трендов, в которых и реализована наилучшим образом кожаная одежда 2021.

Кожаная одежда 2021. Куртки. Плащи. Тренчи. Жакеты. Жилеты

Начнем обзор темы «Кожаная одежда 2021», конечно же, с курточек. Их среди демисезонных трендов принято именовать косухами.

Кожаные куртки – это одежда из кожи, что раз в жизни в том или ином фасоне появляется в гардеробе любой женщины, так как сегодня модные не только коротенькие косухи, но и кожаные жакеты, кожаные стеганые куртки, кожаные куртки с мехом для зимнего сезона.

Несомненно, свою нотку женственности и неординарности в ваши повседневные образы может внести и такая одежда из кожи, как плащи и тренчи, что в этом материале смотрятся сногсшибательно.

Не упускайте из виду и кожаные жилеты, особенно те, что оформлены бахромой, меховыми вставками, вышивкой.

И будьте уверены, если у вас в арсенале повседневных комплектов присутствует кожаная одежда верхнего типа, вы в тренде.

Одежда из кожи 2021 и женственные фасоны

Далее в нашем списке неординарных вещей из кожи сделают кожаные платья, юбочки и сарафаны.

Эта кожаная одежда действительно обладает небывалой притягательностью, женственностью, соблазнительностью, так как легкий шик, несмотря на порой весьма элегантные фасоны все же присутствует.

Как кожаные юбки, так и кожаные платья стоит выбирать в приталенном фасоне, с разрезами, оригинальным запахом, асимметричного кроя.

Отметим, что цветовая гамма одежды из кожи разнообразна, но помните, кожаная одежда, как под копирку, повторяет линии вашего тела, поэтому юбки, платья, и лосины способны демонстрировать не только красоту силуэта, но и некоторые их недостатки.

Во многих коллекциях кожаная одежда была показана с рюшами и бахромой, особенно этот декор смотрелся интересно на платьицах и юбках.

Кожаные юбки и платья можно носить в будничные дни, на работу, прогулку, встречу, да по факту куда угодно, главное, как говорится, чтобы фасончик сидел!

Удивили мастера моды и неординарными кожаными блузами и топами, что выполнены, как в лаконичных фасонах с воротниками и без, так и в асимметричном исполнении, с рюшами и воланами.

Кожаная одежда 2021. Брюки. Шорты. Комбинезоны

Если вы просмотрите кожаные вещи и образы из кожи, что мы подобрали для вас из коллекций модных блогерш, вы влюбитесь в кожаные образы.

Особенно интересной будет кожаная одежда для тех, кому по нраву более удобная одежда из кожи, представленная брюками, шортами, и даже комбинезонами.

Красивая кожаная одежда 2021 продолжает тему приталенных брюк в женской моде, но особый акцент дизайнеры сделали на матовых кожаных брюках с кокеткой, высокой талией и бантом, чуть свободного кроя с укороченными штанинами и карманами.

Носите кожаные брюки клеш, кюлоты, бананы, но при этом не отказывайтесь от приталенных вариаций, если они вам действительно идут.

Покорила модниц и нетривиальная одежда из кожи в виде новинок шорт, что выполнены из темных оттенков кожи матовой и лаковой.

И хотя кожаные лаковые шорты – это очень дерзко, такие кожаные образы можно встретить на страницах модных блогерш в необычных и эпатажных луках с косухами, топами, блузами.

Характерно, что шорты из кожи в матовом исполнении будут более лаконичны, поэтому вы всегда сможете составить кожаные образы, где будут присутствовать шорты из кожи в тандеме с контрастным, либо принтованным верхом в виде блузы, свитера, свитшота, топа, футболки, водолазки.

Отметим, что покорили подиумы кожаные тотал луки, что выглядят ну осень эффектно в любых сочетаниях и расцветках.

Кроме кожаных костюмов и комплектов на суд зрителей был представлен кожаный комбинезон, который неожиданно ворвался на подиумы, а с легкой руки фэшн блогерш заинтересовал женщин по всему миру, как очень удачный готовый лук, что не требует особых дополнений.

Как видите, кожаная одежда 2021 не лишена изысков и неординарных решений, поэтому в преддверии холодов смело составляйте кожаные образы, а наша оригинальная подборка готовых комплектов вам в этом непременно поможет!

Модная кожаная одежда 2021-2022: тренды и тенденции, лучшие образы

Уже несколько десятков лет на пике популярности стильная кожаная одежда. Сегодня можно встретить изделия как из натуральной, так и искусственной кожи, которая практически ни в чем не уступает.

Образы с кожаной одеждой получаются самыми разнообразными и очень интересными – начиная с классических вариантов и вплоть до оригинальных и нестандартных.

Если планируете создать стильный образ с кожаной одеждой, нужно придерживаться только одного правила – главное не переборщить.

К тому же, кожаная одежда всегда выглядит стильно и богата, но при ее избытке образ может казаться смешным и комичным.

Сегодня существует просто огромное количество самых разных стереотипов, которые сложились вокруг кожаной одежды.

Один из самых распространенных – кожаные брюки не рекомендуется носить женщинам после 40 лет.Но это ошибочное мнение, ведь правильно подобранная модель кожаных брюк сделает образ более ярким, дерзким и стильным.

Новинки кожаной одежды: модный кожаный тренч (плащ)

Это один из самых лучших вариантов верхней одежды для прохладных осенних дней. Тренч может быть выполнен не только из натуральной кожи, но и из экокожи. Дизайнеры предлагают вниманию модниц огромное количество плащей самой разной длины и фасона.

Достоинством кожаного тренча является то, что он прекрасно сочетается с разной одеждой и обувью. Можно сочетать тренч, как с платьем и туфлями на высоком каблуке, так и с джинсами и любимыми кроссовками.

Тренч станет прекрасным дополнением и для делового образа. Поэтому его можно назвать действительно универсальным предметом осенне-весеннего гардероба.

Тренды кожаной одежды: модная кожаная рубашка

На первый взгляд кожаная рубашка может показаться не самым подходящим вариантом для осени. Но рубашка из кожи станет прекрасной альтернативой куртке-косухе. Если вы отдаете предпочтение более сдержанному стилю в одежде, но желаете пополнить свой гардероб стильной вещью – кожаная рубашка станет прекрасным решением.

Такая рубашка может выступать в роли куртки, ведь ее можно надевать на кофту или футболку, или использовать как рубашку и заправлять в брюки или юбку.

Очень интересно смотрятся кожаные платья-рубашки с длинными рукавами, дополненные пояском.

Модная кожаная одежда: трендовые кожаные брюки

Можно выбирать не только привычные кожаные леггинсы, но и брюки свободного кроя. Чаще всего такие модели брюк имеют карманы, что не только удобно, но и очень стильно.

Прекрасным дополнением к кожаным брюкам станут ботинки на низком ходу или уточненные туфли на высоком каблуке. Не стоит забывать и про стильные ботильоны, которые оказались на пике популярности в сезоне осень-зима 2021-2022.

Сочетать кожаные брюки можно не только с кожаной, но и замшевой обувью. При этом кожа может быть как натуральной, так и искусственной.

При составлении стильного образа с кожаными вещами, можно одновременно сочетать сразу несколько кожаных элементов. Но лучше всего останавливать выбор на кожаной одежде разной структуры. К примеру, будет очень интересным сочетание лаковой и гладкой кожи. В данном случае лучше подобрать замшевую обувь.

Стильная кожаная одежда внесет яркость и разнообразие в Ваш осенний гардероб. К тому же есть просто огромное количество самых разных вариантов комбинации кожаной одежды с другими элементами гардероба. Кожаная одежда поможет сделать ваш образ более ярким, немного дерзким и стильным.

Лучшие образы с кожаной одеждой 2021-2022: модные тренды и тенденции женской кожаной одежды

Источник фото: Instagram

Каминская Елена

Стилист и фэшн-блогер, не пропускающий ни одно важное событие в мире моды, результатами и итогами которых готова с радостью делиться на страницах данного фэшн-портала. «Хотите быть в тренде и выглядеть стильно каждый день? Это проще, чем это может показаться на первый взгляд. Парочка новых трендовых идей, правильно подобранный и составленный базовый гардероб, и капелька вдохновения фотообразами лучших инфлюенсеров со всего мира помогут Вам выглядеть безупречно, невзирая на Ваш возраст и внешние данные. Помните, главное – это уверенность в себе!»

Полный гид по подиуму: модные тенденции в одежде 2020

Содержание:

В кого мы превратимся и что же будем носить в 2020 году? Мировые тренды моды предлагают забыть на время о шальных 80-х и переместиться на полвека назад в 1970-е гг. Модные тенденции в женской одежде предлагают поддержать ностальгический микс фактур, заново переобуться в кроссовки с потертостями, модную одежду в клетку и горошек, захватив с собой сумку-почтальонку, утилитарный пояс-веревку и сексапильные ремешки на чулках по типу портупеи.

Главный тренд 2020 — экокожа, в которой также выглядишь дорого

Модные тенденции в одежде 2020 — «кинематографические» и постельные сцены

Перед тем, как обновлять моду, стоит пересмотреть «Лихорадку субботнего вечера» с Джоном Траволта. На первый план выходит модный фактурный тренд — одежда с широкими воротниками и суперострыми уголками.

Острые воротнички и мужские силуэты пиджаков — must have сезона

А еще рукава-колоколы вновь возвращаются в моду

Этот год будет с ума сходить от бельевого бра, корсетов, чулков, портупеи и театральных перчаток. Сарафаны, платья, юбки и другая одежда с оборками и воланами запустит свежие тренды женской моды. Дизайнеры предлагают «заправить» стеснение и носить модные кружевные бра в качестве кроп-топов, сочетать их с юбками-карандашами, шортами-бермудами, женскими кюлотами, свободными рубашками и маскулинными пиджаками. Эти тенденции уже давно пригляделись селебрити как на ковровых дорожках, так и повседневных выходах.

Читайте также:  Одежда в стиле стимпанк для женщин (50 фото) — Как выбрать и с чем сочетать?

Но и от повседневных модных тенденций не откажемся: джинсы, джемпера, водолазки.

Легкий соблазн в модную женскую одежду 2020 включают тренды от Loewe, Givenchy, Lanvin и Max Mara. Отныне детали нижнего белья превратились в тенденции и полноценных участников следующего сезона моды.

Тренды 2020: цвета, принты и другие тенденции в моде

Главенствующие модные тенденции в женской одежде — это прежде всего, клетка, причем ее монохромная версия. Модные дома Christian Dior, Chanel, Altuzarra также запускают в массы «гусиную лапку», шотландский тартан и «шашечку». Формулы «черный ‎+ белый» и «красный ‎+ черный» по-прежнему работают и выручают.

Клетка становится самым горячим трендом 2020

Не менее популярными станут другие геометрические принты

Снимая пуховики, бомберы и цветные шубы с искусственным мехом, все чаще встречаются модные тенденции в женской одежде в «горошек» (polka dots). Такими же актуальными станут следующие принты:

Макропринты отступают на задний план, освобождая дорогу мелким узорам

Модные тенденции в одежде 2020 не обойдут стороной рукоделие. Кажется, все эти вязаные платья, топы, свитера, модные костюмы и брюки заботливо сделаны бабушкой. Как новый тренд, оборки, рюши и вышивку введут Isabel Marant, Alexander McQueen и Loewe. Они добавят женской одежде уют и комфорт. А вот в тенденции цветовой гаммы попала драма, поэтому в новом сезоне мы будем носить одежду в цвете:

Яркие цвета в наступающем сезоне зададут правильное настроение

Запомнить в лицо 2020 год: другие модные тенденции и тренды в одежде

Ровно 100 лет назад женскую моду преследовали определения «ревущие», «золотые», «сумасшедшие» двадцатые. Тогда носили тренчкоты из водонепроницаемого габардина, платья без корсета, укороченного, прямого силуэта с заниженной талией и застежками на груди. Начиналось время авангарда — блестящего, умопомрачительного, вызывающего. Сегодня модные тенденции в одежде 2020 также «зафиксировали» вспышку блеска и сияния. Женский образ Drama Queen — тенденция наступившего сезона моды.

Строгие и романтичные образы в женской моде 2020 играют главенствующую роль

Дорогие тренды женской вечерней моды задал запоминающийся образ Чарли Осборн. Она вышла в пышном золотом платье by Balenciaga, которое сравнили с конфетами Ferrero Rocher. Модные тенденции называют цвет жидкого золота наиболее выигрышным в сезоне. В сочетании с тканью ламе и металлизированным плиссе оформляется самый громкий тренд вечерней моды. Кроме основных тенденций женской одежды, модельеры напоминают:

  1. Об острых плечах в одежде — строгих, скульптурных, остроугольных на жакетах, приталенных пиджаках ярких расцветок.
  2. О моде на турнюры и кринолин, тренды на откровенную сексуальность и гипертрофированный образ тургеневской девушки в кружевном платье длины макси. Тенденции на длинные наряды набирают небывалые обороты.
  3. О моде на тенниски, поло и майки-алкоголички в модных вариациях.
  4. Об экологии и вопросах перерабатывания материалов. На первый план выходит женская одежда из эко-меха и эко-кожи.
  5. О тренде oversize, удобных костюмах, свитшотах и растянутых джемперах.
  6. О бахроме, как неотъемлемом элементе женского бохо стиля. Модные тенденции с многоярусной бахромой уверенно переместятся на элегантные пальто и вечерние платья как у Michael Kors и Stella McCartney.

Длина миди привлекает в нынешнем сезоне модниц всех возрастов

В то же время не получится избавиться и от любимых рваных джинсов

Ключевые модные тенденции в одежде 2020 возьмут из 70-х расклешенные жилеты и брюки, водолазки, вельветовые пиджаки, а из 90-х — одолжат порцию небрежности стиля гранж, грубые берцы Dr. Martens, модные рваные выбеленные джинсы. В новом сезоне уместно надеть платье-футляр Gucci в пайетках или спортивный костюм насыщенного кобальтового цвета, сарафаны с принтом, имитирующим окрас зебры или леопарда под длинные перчатки.

Пайетки, цвет жидкого золота, блестящие вставки — самые любимые тренды современной моды

Наступило время любительниц театральных платьев с пышными рукавами, романтичных образов, драматичных модных нарядов, способных влюбить с первого взгляда. Тенденции в женской моде 2020 значительно отличаются от минувших.

Самые свежие женские образы отличатся сдержанностью и романтичностью

Эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ☝ Подробности в WhatsApp &nbsp

Направлены на проработку прямых и поперечных мышц пресса, косых мышц живота, больших грудных мышц, широчайших мышц и разгибателей спины. Дополнительно задействуются мышцы плечевого пояса и трапециевидные мышцы. В сочетании с правильной диетой и регулярными аэробными нагрузками убирают излишки жировых отложений в проблемных зонах и формируют рельефный живот.

Физические упражнения для похудения живота и боков для женщин

Содержание:
  1. — Скручивания на полу
  2. — Обратные скручивания
  3. — Косые боковые скручивания
  4. — Планка
  5. — Боковая планка
  6. — Рекомендации

Для того, чтобы убрать «складочки» с живота и боков, недостаточно только вашего намерения. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отдых — первый шаг на пути к стройной фигуре. В данной статье поделимся эффективной комплексной тренировкой мышц брюшного пресса, расскажем о правильной технике выполнения упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях. Девушки и женщины могут легко освоить эту тренировку. Вам потребуется только гимнастический коврик. Регулярно выполняйте легкие несложные упражнения для похудения живота и боков дома, и уже через неделю вы сможете заметить первый результат.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ

УпражненияСетыПовторы/Время
Скручивания на полу315-20
Обратные скручивания2-315-20
Косые/боковые скручивания315-20
Планка11-3 минуты
Боковая планка31-4 минуты

Тренировка для похудения живота и боков: полное описание

Скручивания на полу

Упражнение помогает проработать верхнюю часть прямых мышц живота.

Техника выполнения:
  1. Лягте на спину, плотно прижав спину в районе поясницы к полу.
  2. Скрестите руки на груди или положите на затылок, не смыкая пальцы (также можно сложить руки на груди или вытянуть перед собой).
  3. Ноги согнуты. Стопы параллельны и расположены примерно на ширине плеч.
  4. Выдыхая, поднимите корпус, стараясь дотянуться носом до коленей. При этом над полом приподнимаются только плечи.
  5. Задержитесь в верхней точке на секунду. Затем опустите корпус на вдохе.

Количество повторений: 3 сета по 15-20 повторов.

Скручивания на полу

Совет: Подбородок не должен касаться торса. Стопы не отрываются от пола. Если держите руки за головой, не помогайте ими мышцам живота (работает только пресс). На протяжении всего выполнения мышцы пресса должны оставаться напряженными (не стоит расслаблять мышцы пресса в крайней нижней точке).

Обратные скручивания

Эффективно прорабатывают нижнюю область прямой мышцы живота, которая получает меньшую нагрузку, чем ее средняя и верхняя часть, при выполнении обычных скручиваний.

Техника выполнения:
  1. Лягте на пол или на скамейку.
  2. Согните ноги в коленях под прямым углом. Приподнимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярны плоскости пола. Руки расположены под поясницей ладонями вниз или держатся за край скамьи. Голени — параллельны полу.
  3. Напрягая пресс, на выдохе подтяните колени к груди. Зафиксируйтесь в крайней верхней точке. Таз слегка приподнят над полом или скамьей.
  4. На выдохе плавно опустите ноги.

Количество повторений: 2-3 сета по 15-20 повторов.

Совет: На протяжении всего выполнения упражнения мышцы пресса остаются напряженными. Сложность выполнения можно регулировать, сгибая ноги в коленях.

Комплекс упражнений для боков на жиросжигание

Косые/боковые скручивания

Эффективно прорабатывают боковые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения:
  1. Лягте на бок, согните ноги в коленях и поверните нижнюю часть корпуса влево. Заведите правую руку за голову. Положите левую руку на живот.
  2. На выдохе приподнимите корпус за счет косых мышц правой стороны живота, стремясь дотянуться правым локтем до правого колена. При этом мышцы руки не давят на затылок.
  3. На секунду зафиксируйте торс в верхней точке, после чего на вдохе плавно опуститесь на пол.
  4. После нужного количества повторов выполните упражнение для левой стороны живота.

Количество повторений: 3 сета по 15-20 повторов.

Совет: Во время выполнения следите за тем, чтобы спина не отрывалась от пола. Для лучшей проработки косых мышц в конечной точке выполняйте пиковое сокращение, сильнее прожимая мышцы пресса.

Чрезмерно интенсивные тренировки косых мышц пресса приводят к нежелательному для женщин расширению талии. Чтобы этого не произошло, тренируйте пресс 2-3 раза в неделю и чередуйте динамические упражнения (скручивания) с изометрическими (разные виды упражнения «планка»).

Планка

Статическое положение корпуса помогает эффективно проработать мышцы пресса, в том числе косых мышц живота. Дополнительно нагружаются ягодичные мышцы, мышцы бедра, поясницы и плечевого пояса.

Техника выполнения:
  1. Встаньте в исходное положение для отжиманий. Упритесь в пол пальцами ног, поставив их чуть шире плеч.
  2. Затем перенесите упор с ладоней на локти. Зафиксируйте тело на 1-3 минуты (в зависимости от подготовки).

Сколько: 1-3 минуты.

Совет: На протяжении всего упражнения корпус должен оставаться ровным. Держите шею прямо (подбородок не должен касаться груди), не допускайте прогиба верхней части спины, поясницы и не сгибайте ноги в коленях.

Боковая планка

Видоизмененный вариант классической планки, при котором вместо четырех точек опоры используются две (ладонь или локоть и бок стопы). Используется для акцентированной проработки боковых мышц живота.

Техника выполнения:
    1. Лягте на бок на ровной поверхности.
    2. Примите упор на локоть или ладонь вытянутой руки (в зависимости от уровня вашей подготовки). Шея, спина и ноги должны вытянуться вдоль прямой линии. Следите за тем, чтобы тело не прогибалось в стороны.
    3. Удерживайте равновесие за счет распределения статической нагрузки на мышцы плечевого пояса, пресса, спины и ног.
    4. Затем смените руку и выполните упражнение для другой стороны.

При необходимости нагрузку на боковые мышцы можно увеличить, добавив контролируемый провал средней части корпуса с последующим выпрямлением в исходное положение.

Сколько: 3 сета для каждой стороны, 1-4 минуты (в зависимости от подготовки).

Советы! Во время выполнения не допускайте провисания средней части тела. Локоть опорной руки должен располагаться непосредственно под плечевым суставом. Для контроля техники выполняйте упражнение перед зеркалом.

Упражнения для быстрого похудения живота и боков в домашних условиях: рекомендации

Варианты тренировок жиросжигания сводятся к упражнениям двух типов: скручивания и статичные нагрузки. Эффективно сжечь жировые отложения можно только при соблюдении техники и регулярном выполнении в сочетании правильным с питанием.

Чтобы быстрее убрать животик и бока, нужны отягощения?

Для формирования красивого силуэта достаточно выполнять упражнения с собственным весом. Использование отягощений усиливает гипертрофию мышц, что приведет к нежелательному зрительному увеличению форм.

Противопоказания к скручиваниям

Тренировки со скручиваниями противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями легких и верхних дыхательных путей, почек.

Это упражнение увеличивает внутрибрюшное давление, поэтому его нельзя делать атлетам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени.

В некоторых случаях упражнение может быть противопоказано при ревматизме.

Кому нельзя делать планку

Несмотря на простоту и отсутствие дополнительных отягощений, планка оказывает высокую нагрузку на разные группы мышц. В особенности мышцы живота, ног и спины.

Поэтому разные виды планок нельзя делать атлетам, страдающим от гипертонии, а также людям с травмами спины, позвоночника и защемлением седалищного нерва. Кроме того, планка противопоказана людям с больными суставами или обострением хронических заболеваний, а также беременным женщинам.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Для любителей тренажеров: список тех, что убирают живот и бока

Занимаясь спортом, многие девушки преследуют цель избавиться от некрасивых боков в области живота и сделать талию стройной, тонкой и женственной. Не всегда диеты достаточно, чтобы с этим справиться – мы ведь знаем, что не обойтись без спорта. Всевозможные тренажеры для похудения живота и боков помогут повысить эффективность тренировок. Некоторые из них доступны только в тренажерном зале, другие же можно удачно применять и в домашних условиях (о лучших для дома узнай из статьи). Главное – понять, какие из них подойдут именно вам.

Тренажеры для похудения живота и боков

Современные производители предлагают нам самые разные тренажеры, чтобы убрать живот и бока. Чтобы сделать правильный выбор, изучите ассортимент и поймите, что вам подойдет. Не все оборудование, предназначенное для спортзала, можно использовать в домашних условиях. Также нужно знать, что тренажеры разделяются на силовые и кардио.

Кардиотренажеры направлены на сжигание жира, быстрое похудение, укрепление сердца. Они создают нагрузку на каждую из групп мышц. Силовые же тренажеры направлены на развитие и укрепление прорабатываемой области, обретение рельефа и увеличение мышечной массы. В тренировках желательно сочетать оба варианта упражнений – именно в комплексе они дают максимальные результаты. Что касается тренажеров для похудения боков, нужно рассмотреть каждую из групп отдельно.

Кардиотренажеры для похудения живота и боков

В вопросе о том, какие тренажеры убирают живот и бока, нужно рассмотреть кардиотренажеры, без которых похудеть у вас вряд ли получится. Именно сжигание жира – основная их задача.

1. Степпер

При занятии на степпере мы имитируем движение по лестнице, благодаря чему работают многие мышцы. Подробнее о степпере узнайте здесь. Можно укрепить пресс, проработать бедра, икры и ягодицы, а также сжечь достаточно много калорий. Полчаса занятий на таком тренажере помогут избавиться от примерно 270 ккал. Одно из преимуществ степперов в их доступной цене и компактности, что делает их замечательным выбором для домашнего использования.

2. Велотренажер

Велотренажер замечательно нагружает пресс, ягодицы и бедра. Одно из преимуществ его в том, что благодаря сидячему положению колени не получают лишней нагрузки. Сначала рекомендуется заниматься в течение двадцати минут, а после постепенно увеличивать эту продолжительность, доводя ее до часа. Для достижения максимальных результатов в похудении можете встать с сидения и крутить педали в положении стоя.

3. Гребной тренажер

Весьма компактный и доступный тренажер, который, как ясно из названия, имитирует схожие с греблей движения. В процессе работы с ним напрягаются все группы мышц, и час такой тренировки средней интенсивности помогает сжечь до 550 ккал. Сначала рекомендуется заниматься недолго – в течение пяти минут, и со временем увеличивать это время. Для тех, кто хочет улучшить фигуру, этот тренажер может стать незаменимым помощником.

4. Эллиптический тренажер

Замечательный вариант для комплексной тренировки. Предполагает имитацию спортивной либо лыжной ходьбы, благодаря которой задействуются все мышцы. Полезен тренажер не только для похудения, но и для разработки суставов.

5. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в любом фитнес-центре. Многие покупают беговые дорожки домой, но для этого необходимо много пространства. Регулировать нагрузку в дорожке можно двумя способами: меняя скорость или корректируя степень наклона. Все о пользе беговой дорожки для похудения, правилах занятий на ней, читай здесь.

Силовые тренажеры для похудения живота и боков

Убрать живот и бока в тренажерном зале помогут различные силовые тренажеры. Не стоит думать, что тем, чья цель похудеть, они ни к чему – это в корне не так, ведь мышцы должны быть крепкими и находиться в тонусе – тогда процессы сжигания жира будут проходить быстрее, а внешний вид тела будет значительно эстетичнее. Рассмотрим самые популярные приспособления из данной категории.

1. Хула-хуп

Это идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от боков и «сделать» талию. Хула-хуп очень комфортен, так как крутить его можно за прослушиванием музыки, просмотром фильма или даже брать его с собой в поездку. Именно поэтому это очень популярные домашние тренажеры для похудения живота и боков. Существуют разные обручи от самых простых до утяжеленных, оснащенных массажными шариками. Массируя проблемную область, хула-хуп способствует активному сжиганию жира и борется с целлюлитом. Крутить его рекомендуется не менее 15 минут в день – это поможет поддерживать себя в форме.

2. Фитбол

Этот огромный мяч – отличное приспособление, как для силовых, так и для аэробных тренировок. Его можно применять для качания пресса, отжиманий, растяжки и так далее. Одно из преимуществ его в том, что занятия с его применением становятся более веселыми и приятными. Прыгая на фитболе, мы серьезно нагружаем пресс и активно худеем. На самом деле существуют целые комплексы упражнений с этим замечательным приспособлением, которые направлены на самые разные цели. Выбирайте то, что подходит именно вам, и занимайтесь с пользой и удовольствием.

3. Диск «Грация»

Представляет собой вращающийся круг, на который нужно встать и кружиться в разные стороны. При скручивании туловища мышцы напрягаются, активно уходят именно бока. Заниматься рекомендуется не меньше 15-20 минут. Если вы хотите создать силовую нагрузку, выбирайте оснащенный эспандерами диск. Он прекрасно помогает проработать и мышцы пресса, и плечевой пояс.

4. Ролик для пресса

Еще один нехитрый тренажер, предназначенный именно для работы с животом. Его нужно держать двумя руками и катать по полу в позиции планки. На первый взгляд кажется, что все просто, но на самом деле мышцы в процессе такого занятия трудятся очень и очень активно.

5. Скамья для пресса

Выбирая, какой тренажер поможет убрать живот и бока, не забывайте заниматься на скамейке, предназначенной именно для этого. Представляет она сбой плоскую поверхность, оснащенную ножным креплением. Существуют усложненные вариации, где туловище скручивается. Они максимально прорабатывают живот и спину. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете подтянуть фигуру и уменьшить бока. Начинать лучше с более простых упражнений, и постепенно их усложнять.

6. Блочный тренажер

Представляет собой металлическую конструкцию, позволяющую выполнять упражнения с подъемом веса и регулировать степень тяжести. Для рук существует специальная рукоятка или канат. Тренажер эффективно прорабатывает спину и живот, помогает бороться с боками. Рекомендуется выполнять упражнения в несколько подходов с перерывом примерно в пять минут.

7. Тренажер AB Circle Pro

Упражнения на этом тренажере предполагают скручивание туловища в разные стороны в положении стоя на коленях. В них нет ничего сложного, а вот эффект замечательный.

Вибротренажеры для похудения живота и боков

Популярны сейчас вибромассажеры или же вибротренажеры для похудения живота и боков. Популярность они набрали ввиду того, что обещают отличные результаты с минимумом усилий. Но все ли так хорошо на самом деле?

Вибротренажеры обеспечивают массажный эффект, что улучшает кровообращение и ускоряет процессы жиросжигания. Также это приводит к очищению клеток организма от шлаков и различных продуктов жизнедеятельности к стимуляции лимфатической системы, что выводит лишнюю жидкость. Благодаря этому результаты у применения таких тренажеров действительно есть. Но учтите, что сами по себе они не способны расщепить жир – они могут дополнить ваши остальные усилия, но, применяя только их, вы не похудеете.

Какие именно тренажеры выбирать для похудения боков и живота – решать лишь вам. Конечно, если вы занимаетесь в домашних условиях, возможности для выбора у вас меньше, чем в тренажерном зале, но, тем не менее, организовать полноценные результативные тренировки возможно. Как выбрать тренажер для дома читай здесь. Помните, что залог успеха – сочетать силовую и кардионагрузку. Что касается новомодных вибромассажеров, то их можно использовать как дополнение в своей программе.

Видео-тренировка на тренажерах для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков

Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств людям с избыточным весом, вызывают комплексы и неуверенность в себе. В погоне за идеальным телом худеющие готовы делать многое: изнурительные диеты, изматывающие тренировки в спортзале или даже прием препаратов — в ход идет многое. Сегодня речь пойдет о комплексе упражнений для похудения живота и боков. Действительно ли они эффективны? Каких результатов стоит ожидать? Разберем подробнее в данной статье.

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Физические упражнения очень полезны для организма, поскольку:

Главное — подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который соответствует навыкам, состоянию здоровья. Людям с достаточно большим избыточным весом, например, многие виды фитнеса противопоказаны, поскольку могут вызывать травмы коленей и поясницы, повышение артериального давления и многое другое. В данном случае в качестве тренировки идеально подойдет простая пешая прогулка. Научно доказано, что ходьба в течение 30-40 минут ежедневно значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, способствует улучшению самочувствия, повышает общий тонус организма.

Причины появления лишнего жира

Жир в районе живота и боков может скапливаться по различным причинам:

  1. Проблемы со здоровьем. Лишние сантиметры в районе талии могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний, а также висцерального жира Это как? — отложений вокруг внутренних органов, препятствующих нормальному функционированию систем.
  2. Неправильный образ жизни: сидячая работа, обилие жирной пищи, фаст-фуд, недостаток сна — всё это может стать причино появления лишнего жира. Это как?
  3. Психологические факторы: неумение справляться с различными жизненными обстоятельствами, привычка «заедать» стресс, есть за компанию или от скуки.

Лишний вес появляется по одной или нескольким причинам одновременно, поэтому в эффективной борьбе с избыточными килограммами нужен комплексный подход: работа с психологом по формированию правильных пищевых привычек, упражнения и правильное питание.

С чего начинать тренировку?

Тренировки необходимо проводить регулярно, не менее трех раз в неделю, только тогда удастся получить видимые результаты. Каждое занятие разделите на две части: кардио и силовая.

Кардио-упражнения помогают организму взбодриться, подготовиться к предстоящей нагрузке, кроме того:

Кардио-разминка должна включать интенсивные упражнения, быстро сменяющие друг друга, чтобы организм не успевал привыкать. Можно чередовать прыжки и бег с высоким подниманием бедер, приседания и выпады. Оптимально, чтобы эта часть длилась не менее 20 минут, а для снижения веса будет полезным устраивать полноценные кардио-тренировки 2-3 раза еженедельно по 40-60 минут. Даже активная пешая прогулка в быстром темпе будет отличным вариантом.

Комплекс упражнений для сжигания жира

В настоящее время в мире фитнеса активно используются так называемые интервальные тренировки по различным системам. Они признаны специалистами наиболее эффективными: один вид нагрузки сменяет другой, поэтому организм не успевает привыкать, постоянно работает на пределе, активно сжигая калории. Такой тренинг укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает метаболизм, ускоряет синтез белка.

Такие тренировки включают три основные группы упражнений:

  1. Аэробные: бег, велосипед, быстрая ходьба, скакалка, прыжки, танцы. Они увеличивают пульс, усиливают потоотделение, помогают организму разогреться, подготовиться к следующей части.
  2. Силовые: скручивания, планка, наклоны, подъемы ног. Они предназначены для укрепления мышц.
  3. Гимнастика или растяжка — заключительный этап тренировки, который помогает расслабиться, восстановить дыхание и сердцебиение.

Женщинам для снижения веса может подойти йога, асаны (движения, упражнения) в которой плавно сменяют друг друга, способствуют успокоению, снижению стресса, но достаточно хорошо прорабатывают основные группы мышц. Выполнять их можно дома, а коврик заменить обычным полотенцем.

Бег или ходьба

Бег или ходьба — что выбрать для снижения веса? Большинство людей, скорее всего, скажут, что первый вариант, безусловно, лидирует. Неспешная прогулка для многих кажется обычным занятием, которое никак не может способствовать жиросжиганию. Так ли это? Разберем основные отличия:

  1. Ходьба способствует укреплению икроножных мышц, бег — груди, спины, плечевого пояса, бедер и ягодиц.
  2. Во время пробежки человек испытывает «фазу полета», которая вызывает достаточно большую ударную нагрузку для позвоночника, суставов. В ходьбе данной фазы нет.
  3. Пешая прогулка безопасна, чего не скажешь о беге, при котором значительно повышается вероятность появления травм и различных патологий из-за повышенной нагрузки для сердца, дыхательной системы, позвоночника, суставов.

Бег и ходьба по-разному воздействуют на каждого человека. Если проблем со здоровьем нет, пробежки доставляют моральное и физическое удовольствие, то для похудения лучше выбрать именно их. Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, суставами или каждый выход на пробежку вызывает моральный дискомфорт, то ходьба — лучший вариант. Ходить в таком случае желательно не менее часа, придерживаясь достаточно быстрого темпа, ежедневная норма будет составлять порядка 8000-10000 тысяч шагов или 5-7 километров — это рецепт долголетия, хорошее средство от многих заболеваний.

Упражнение планка

Упражнение «планка» фитнес-инструкторами заслуженно считается классическим, поскольку задействует практически все основные группы мышц:

При выполнении упражнения «планка» происходит равномерное распределение нагрузки по всем группам мышц, за счет этого и обеспечивается эффективность. Кроме того, при правильном выполнении отсутствует нагрузка на коленные суставы, что делает планку доступной для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, но только после консультации с врачом и под руководством опытного фитнес-инструктора.

Классическая

Классическая планка относится к изометрической группе упражнений: при правильном выполнении отсутствует нагрузка для суставов, тело остается неподвижным, статически закрепленным. Она имеет две разновидности:

  1. Упор на прямые руки. Такой вариант наиболее простой, доступен начинающим, потому что нагрузка приходится на ноги.
  2. Упор на локти. Удерживать такое положение сложнее, поскольку вес распределяется равномерно между всеми опорными точками: предплечья, локти, мышцы ног. Потребуется немало усилий, чтобы поддерживать тело в ровном положении.

Для выполнения необходимо принять упор на прямых руках или локтях, как для отжимания. Тело должно быть вытянуто в ровную линию. Упражнение имеет второе название — «доска», которое точно описывает суть позы: не должно быть прогибов в пояснице, ягодицах, ноги выпрямлены, колени подтянуты. Такое положение необходимо задержать на протяжении 20-30 секунд, в течение которых будут ощущаться все группы мышц, возможно также появление легкой дрожи или ощущения тепла — всё это свидетельствует о правильности выполнения. Планку легко выполнять в домашних условиях, она не требует специального оборудования или формы.

Боковая

Боковая планка задействует мышцы талии и боков. Ее также можно выполнять с опорой на прямую руку и локоть, а последовательность следующая:

Боковая планка требует контроля за равновесием и балансом, улучшает координацию, концентрацию внимания.

Скручивания

Женщине бывает непросто добиться плоского живота в силу анатомических особенностей: для вынашивания ребенка необходима достаточная жировая прослойка. Но в большинстве случаев, конечно, избыточный вес — последствие неправильного питания, недостатка физической активности и психологических проблем. Главное — вовремя взяться за себя, а начать можно с самого простого упражнения — скручивания.

Существует несколько их разновидностей:

  1. Классические.
  2. Обратные (или подъемы ног).
  3. Косые — «локоть-колено».

Их можно выполнять в домашних условиях, используя только коврик или в тренажерном зале с использованием специального оборудования. Рассмотрим технику подробнее далее — в разделе «Упражнения лежа на полу».

Дыхательная гимнастика

С недавнего времени широкое распространение получила дыхательная гимнастика, которая гарантирует, что с помощью нее можно убрать свисающий живот, бока за короткие сроки. Она может использоваться как дополнение к позам йоги или обычному фитнесу для усиления работы дыхательной системы. Кроме того, такие упражнения можно использовать как медитацию, для расслабления, успокоения, они могут стать хорошим оружием для борьбы со стрессами.

Но при всём этом каждому здравомыслящему человеку следует понимать, что надёжно и без вреда для здоровья убрать свисающий живот можно только с помощью постоянных тренировок, дефицита калорий, изменения пищевых привычек, а данные дыхательные техники помогут лишь несколько ускорить процесс.

Скакалка

Прыжки со скакалкой, — хороший вариант начать и закончить тренировку, они помогут организму взбодриться, размяться и разогреться перед силовой частью. Кроме того, регулярные прыжки:

Достаточно 3-5 минут до и после тренировки, чтобы повысить эффективность занятий. Единственный нюанс — прыжки на скакалке противопоказаны людям с заболеваниями сердца и позвоночника, женщинам в период менструации, беременности, а также при высокой степени ожирения.

Гимнастический обруч

Еще один достаточно распространенный у женщин способ уменьшить объемы в районе живота и талии — упражнения с использованием специального гимнастического обруча — хулахупа. Он действительно способен помочь, но его действие будет локальным — уйдет несколько сантиметров с области корпуса, все остальные зоны останутся нетронутыми.

Кроме того, он не укрепляет мышцы, а лишь оказывает массажный эффект, способствует оттоку лимфы. Хулахуп может оставлять синяки и кровоподтеки на коже, всё зависит от его веса и качества резины, из которой он сделан.

Занятия с хулахупом противопоказаны женщинам в период критических дней и беременности, при гинекологических заболеваниях, наличии на коже сыпи, зуда или раздражений.

Наклоны

Наклоны способствуют укреплению боковых мышц живота и талии. Это простое, но достаточно эффективное упражнение, знакомое многим со времен учебы в школе. Техника выполнения следующая:

Для усиления эффекта можно брать в руки гантели по 0,5-1,5 кг или закреплять на запястьях утяжелители. Это включит в работу мышцы квадрицепса, бицепса, груди и спины.

Упражнения лежа на полу

Не каждый человек может позволить себе абонемент в фитнес центр или найти время для его посещения, выходом станут тренировки в домашних условиях без оборудования, для них нужен только коврик.

Подъём корпуса лёжа на спине

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. На выдохе необходимо оторвать от пола голову, шею, лопатки, на вдохе — медленно вернуться в исходное положение. Рекомендуется делать 2-3 повтора по 15-20 раз.

Подниматься и опускаться необходимо медленно, так будет ощущаться большее напряжение, эффект от тренировки будет лучше. Можно сочетать подъем корпуса с любым кардио-упражнением, получится хорошее интервальное занятие:

3-4 таких круга отнимут 10-15 минут времени, но проработают практически все группы мышц — идеальная зарядка для раннего утра. Можно выполнять пять раз еженедельно, что значительно улучшит физическую. форму.

Подъём ног лёжа

Подъем ног лёжа или обратные скручивания — эффективное упражнение для нижней части живота, которая зачастую является для женщин наиболее проблемным местом. Техника выполнения следующая:

Новичкам можно поднимать ноги поочередно, так упражнение будет выполняться легче. Продвинутым атлетам можно, наоборот, усложнить его: на выдохе отрывать от пола голову, шею, лопатки и ноги, тянуть их друг к другу.

Упражнение «ножницы»

Упражнение «ножницы» воздействует на прямые и косые мышцы пресса, а также переднюю поверхность бедер. Оно больше подходит для продвинутых спортсменов, поскольку является усложненной версией предыдущего упражнения. Техника выполнения:

Рекомендуется делать не менее трех подходов, добавлять к интервальному тренингу. Для усложнения можно надеть на щиколотки утяжелители.

Упражнение на пресс «локоть-колено»

«Локоть-колено» способствует укреплению косых мышц живота, для выполнения необходимо:

Повторить 8-10 раз для каждой стороны. Упражнение также может быть включено в интервальную тренировку.

Упражнение «велосипед»

Упражнение «велосипед» знакомо многим еще со школы или даже детского сада. Оно достаточно полезно, эффективно для мышц живота, способствует активной их проработке. Техника выполнения следующая:

«Велосипед» нужно сделать не менее трех раз, должно ощущать тепло и напряжение в области мышц пресса.

Мнение специалиста

Опытные фитнес-инструкторы говорят прямо: не стоит верить заманчивым фото из разряда «до и после», мифическим отзывам, обещающим накачать попу или сделать кубики пресса за 10 дней. Работа над телом — длительный процесс, сочетающий не только регулярные тренировки, но и правильное питание, работу с психологией. Уже объяснял эту последовательность, см. выше. Ограничения в еде и изнуряющие занятия не дадут результата, если человек не умеет справляться со стрессом, продолжает заедать тяжелые жизненные ситуации и проблемы или всегда есть за компанию со всеми домочадцами.

Поэтому для качественного, грамотного похудения без вреда для здоровья, как физического, так и психологического, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Только они смогут подойти к решению вопроса комплексно, подобрать такую методику, которая без труда войдет в жизнь и надежно закрепиться, станет ее частью.

Тренажеры для мышц живота и талии

Тонкой осиной талией грезят все без исключения, но не каждую природа одарила роскошной фигурой. Некоторые женщины имеют жир там, где быть его не должно – на боках, бедрах, животе. Не всегда диета помогает привести эти части тела в порядок. Гораздо эффективнее будут тренажеры для похудения живота и боков. Занимаясь с ними в спортзале или дома, вы быстро придете в форму и увидите на весах желанный результат.

Какие тренажеры убирают живот и бока

Производители предлагают огромное количество вариантов. Для того чтобы подобрать наилучший тренажер для живота и талии, вы должны тщательно изучить ассортимент, сопоставить его со своим бюджетом. Некоторые модели могут позволить себе не все, другие же доступны широкому кругу потребителей. Подберите подходящую – и мысль о том, как похудеть в животе, перестанет быть актуальной для вас.

Обзор эффективных тренажеров для похудения

Не все оборудование, предлагаемое в спортзале, поможет решить конкретно эту проблему. Убрать жир на животе и боках удастся с помощью силового или кардиотренажера:

Лучшие кардиотренажеры

Из этой группы стоит выделить такие модели:

    Степпер. Занятия на таком приспособлении – имитация движения по лестнице, благодаря этому работают многие мышцы. В борьбе с избыточным весом степпер невероятно эффективен, как и против целлюлита. Этот тренажер поможет вам похудеть. Оптимальные аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира. За 30 минут занятий вы потеряете примерно 270 ккал. Модель небольшого размера и стоит не так дорого, как другие.

На кардиотренажерах нельзя заниматься дольше часа. Начинайте с прогулочного шага на дорожке, чтобы постепенно размять мышцы и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Чтобы увидеть результат, обязательно тренируйтесь трижды в неделю. При занятиях вы должны следить за частотой своего сердцебиения: от цифры 220 отнимите свой возраст и получите верхний предел пульса. На тренировке ваша частота сердцебиения должна составлять 60-70% этого показателя.

Силовые тренажеры для мышц живота и боков

Сделать талию тонкой помогут такие приспособления:

    Хула-хуп. Чтобы избавиться от жира на боках и животе, не найти лучшего варианта. Обруч удобно крутить дома, даже при просмотре любимого фильма, а складной хула-хуп вы можете взять с собой в поездку. В продаже существуют модели с шариками, магнитами, первые действуют по той же схеме, что и пояс-тренажер для пресса живота. Хула-хуп массирует проблемную область, способствует уничтожению жира, помогает бороться с целлюлитом. Тренироваться с обручем следует регулярно, чтобы поддерживать форму.

Видео: как заниматься на тренажерах

В следующих материалах вы сможете посмотреть эффективные комплексы физических упражнений. После просмотра видеороликов вы поймете, какие занятия в тренажерном зале для похудения будут вам полезны. Кроме того, сможете ознакомиться с вариантами тренировки дома. Вы убедитесь в том, что от жира на животе, боках реально избавиться. Занимайтесь правильно – и ваша талия станет действительно тонкой, а фигура просто потрясающей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *