5 лучших упражнений для рук, которые дают результат
1. Упражнение «Замок»
Это не очень сложное упражнение, и, тем не менее, с первого раза оно может не получиться. Через некоторое время вы его точно освоите! Оно способствует хорошей растяжке плечевых мышц и подтяжке проблемной зоны. Также при выполнении такого движения укрепляются пальцы.
- Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
- Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
- Соединяем пальцы в замок.
«Замок» рекомендуется делать 5-6 раз в день.
Обратите внимание! Обвисают именно те части рук, мышцы которых в повседневной жизни задействуются меньше всего. Как только мы начинаем их регулярно нагружать – у них появляется рельеф.
- Ложимся на пол, руки чуть шире плеч;
- Тело параллельно полу, поясница ровная, живот напряжен;
- На выдохе опускаем тело за счет сгибания в локтевом суставе;
- На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Подъем EZ-штанги на бицепс
Пока вы еще свежи и полны энергии, дайте мощный старт вашему тренингу, уничтожив свои бицепсы с помощью одной брутальной связки упражнений. Подготовьте три EZ-штанги с фиксированным весом и по нарастанию, например, 9, 13.5 и 18 кг или, может 13.5, 18 и 23 кг. Если вы не «супермен», вам вряд ли понадобятся веса больше. Помните, что единственная передышка здесь — для смены штанг.
В общей сложности вы делаете 80 повторов: вначале вес растет, а количество повторов снижается, а затем наоборот: вес снижается, а количество повторов растет. Зачем так много повторений? Одна из причин, почему множество атлетов начального и среднего уровня не добиваются роста мышц, это их программа тренировок с акцентом на руки и зацикленности на больших весах и малом числе повторений. В результате у них ни пампинга, ни достаточной нагрузки на мышцы для стимуляции активного роста.
Сгибание по принципу пирамиды дает вам и то, и другое. Не переживайте, если вам не удается выполнить все указанные повторения. Делайте, как можете. Вам предстоит два круга этой последовательности упражнений с 2-минутным перерывом между ними для восстановления.
Используйте короткую прямую рукоять
Неделя 4. Понедельник, первая тренировка рук
Суперсеты на руки
Топ-15 упражнений для похудения рук в домашних условиях
Вы, как и большинство женщин стесняетесь носить одежду без рукавов? Вы хотите, чтобы похудели руки, но Вам не нравится ходить в тренажерный зал и поднимать большие веса? Не переживайте, сделать их стройными и подтянутыми можно лишь выполняя дома эффективные упражнения для похудения рук без гантелей. На самом деле тренировки с собственным весом имеют множество преимуществ – снижается риск получения травмы, такая гимнастика проста в выполнении, а также этот комплекс можно выполнять в любое время в любом месте. Просто делайте эти 15 простых упражнений и совсем скоро Вы избавитесь от лишнего жира выше локтя и получите руки, о которых всегда мечтали!
Это простое разминочное упражнение.
8. Как правильно подводить брови
Чтобы взгляд был выразительным, нужно тщательно ухаживать за бровями. Используйте специальный гель для бровей (цвет должен быть такой же, как и ваши волосы) и лак для закрепления. Нужно подчеркнуть брови, не меняя их натуральный цвет. Это ключевое в макияже, если хотите выглядеть естественной, ухоженной и привлекательной.
Самое главное – ежедневная чистка и правильный уход. Эксперты рекомендуют не использовать средства с гранулами, а наносить на кожу тоник или маску с кислотами, которые успокаивают кожу. Желательно делать чистку лица у косметолога хотя бы раз в три месяца. Чтобы закрасить прыщи, наносите корректор зеленого цвета. Он идеально закрашивает прыщи и маленькие шрамы.
8. Идеальный «кошачий» взгляд — легко!
Вы можете профессионально подвести глаза дома. Для этого вам понадобятся лишь скотч и подводка (карандаш). Приклейте кусочек скотча ко внешнему уголку глаза под нужным углом и нарисуйте стрелку.
Чтобы добиться эффекта натуральных пышных и длинных ресниц, не обязательно записываться в салон. Возьмите тушь и салфетку. Несколько раз проведите щеточкой по салфетке, чтобы убрать излишки продукта, и затем смело красьте ресницы.
8. Сделайте контур помады
Перед нанесением помады, нарисуйте контур карандашом и заполните его. Так помада не будет скатываться. Используя кисть, нанесите помаду в несколько тонких слоёв. Это лучше, чем один плотный. Таким образом помада заполнит складки губ и продержится дольше.
Перед нанесением помады, нарисуйте контур карандашом и заполните его. Так помада не будет скатываться. Используя кисть, нанесите помаду в несколько тонких слоёв. Это лучше, чем один плотный. Таким образом помада заполнит складки губ и продержится дольше.
10 крутых трюков макияжа, которые сделают Вас значительно моложе!
Все современные женщины используют макияж: повседневный, вечерний, он может быть разным в зависимости от ситуации….
Все современные женщины используют макияж: повседневный, вечерний, он может быть разным в зависимости от ситуации.
Однако, есть 10 приемов, которые помогут Вам выглядеть моложе вне зависимости от ситуации.
Тональный крем с розовым подтоном
Большинство тональных средств имеют песочный или бежевый подтон , но если ты задашься целью , то найдешь основу с розоватым подтоном, — именно она позволяет достичь наиболее свежего оттенка лица. Разумеется , как и любой другой оттенок , его нужно подбирать под цвет кожи ( тестировать лучше на шее , а не на запястье), но все-таки едва заметный розовый пигмент моментально делает лицо более юным.
Широкие брови
Это уже всем известная аксиома. Тонкие брови — зрительно прибавляют возраст , широкие — делают тебя моложе. Если природа не наградила тебя такими бровями , то просто создай их с помощью макияжа — мы уже рассказывали , как это сделать.
Персиковые румяна
Румяна — это чудо-средство , способное как прибавить тебе лет 10 , так и напротив , сделать образ куда более свежим и юным. Выбирая румяна , откажись от красных оттенков , отдавая предпочтение персиковым или нежно-розовым , наноси их только на яблочки щек и хорошо растушевывай.
Акцент на ресницах
Отсутствие подводки
Стрелки и подводка — это прекрасно , но все-таки даже юную девушку они способны сделать чуть старше. Попытайся отказаться от них в пользу легкой дымки теней по линии ресничного края , и ты заметишь , что именно такой повседневный макияж делать тебя зрительно моложе.
Блеск для губ
Несмотря на то что в моде матовые помады , именно блеск для губ с «влажным» эффектом — это средство анти-эйдж. Дело в том , что помада имеет свойство скатываться в морщинки губ , а матовая и вовсе не придает им объема. Если перед тобой стоит задача именно « скинуть» 5 лет , то делай ставку на блески — не прогадаешь.
Отказ от пудры
Во-первых , полностью матовое лицо сейчас не в моде. Во‑вторых , слой пудры — это самый верный способ « состариться» при помощи макияжа. Вернее и не придумаешь! Пудра имеет свойство подчеркивать мелкие морщины , которые невооруженным глазом были совершенно незаметны. Что делать? Заменить ее на матирующие салфетки — просто промакивай лицо в проблемных зонах , когда есть такая необходимость , но не припудривай.
Патчи под глаза перед макияжем
Многие патчи под глаза не могут похвастаться пролонгированным ухаживающим действием , но зато просто незаменимы перед макияжем! Прежде , чем приступить к мейкапу , приклей патчи на 10−15 минут: кожа подтянется , станет чуть более упругой , и тебе будет легче нанести консилер. Так что патчи лучше имей под рукой именно в косметичке , а не на полочке о средствами ухода.
Консилер со светоотражающими частицами
Основа макияжа анти-эйдж — консилер , который позволяет скрыть круги под глазами. Его нужно наносить тонким слоем , хорошо растушевывая и припудривая пушистой кистью для стойкости. Но если ты выберешь косилер , который содержит светоотражающие частицы , то убьешь двух зайцев одни выстрелом — скроешь синяки и сделаешь мелкие морщинки менее заметными. Такой консилер не должен иметь явного мерцания и блеска , но едва заметные частички отражают свет и визуально скрывают любые несовершенства.
Светлые тени для век
Увы , но всеми любимые смоки-айз — это стильно и красиво , но никак не убавляет годы. Напротив , после 35 лет с подобным макияжем глаз надо быть очень осторожной. А вот светлые тени модных пастельных оттенков с легким мерцанием ( но не перламутровые!) — прекрасный вариант на каждый день , делающий тебя более свежей и юной. Бежевый , нежно-розовый , персиковый , мятный — эти оттенки теней для век творят чудеса.
Красивой быть легко!
Делитесь со своими друзьями в Facebook!
Светлые тени для век
9. Как заставить глаза выглядеть больше
Если у вас еще нет белого карандаша для глаз, обязательно его купите, хотя бы ради этой маленькой хитрости! Вместо того чтобы наносить около слизистой глаза темную подводку, подведите ее белым карандашом, чтобы создать иллюзию большего глаза. Если вы внимательно посмотрите на иллюстрацию ниже, вы увидите, какую большую разницу на самом деле это дает.
Вам когда-нибудь доводилось покупать тени для век насыщенного цвета, которые при нанесении в один слой выглядели довольно тускло? Решением, которое заставит такие тени выглядеть ярче, является белая основа. Заштрихуйте все верхнее веко белым карандашом для подводки глаз, после чего нанесите тени для век выбранного цвета.
Трюк 2. Румяна – под скулы
Совет. С возрастом лицо становится угловатым, а чёткие контуры скул начинают «плыть». Вот тут-то и пригодится трюк с румянами. Секрет в том, что декоративные «яблочки» следует наносить не на скулы, как мы привыкли, а под их выступающую часть.
Предпочтение лучше отдать тёплым персиковым тонам, так как холодные оттенки не омолаживают, а наоборот, старят.
Эффект:
- приподнятые скулы;
- чёткий рельеф;
- визуальный объём.
- приподнятые скулы;
- чёткий рельеф;
- визуальный объём.
4. Применяйте карандаш для бровей
С возрастом волоски начинают терять цвет. Этот процесс связан Age estimation using level of eyebrow and eyelash whitening с уменьшением количества пигмента меланина в волосяных фолликулах.
Выбирайте карандаш, который повторяет ваш натуральный цвет волос или же отличается от него не более чем на тон (желательно в светлую сторону).
Полезно научиться рисовать карандашом или подводкой короткие штрихи, которые имитируют дополнительные волоски в ваших бровях.
Выбирайте карандаш, который повторяет ваш натуральный цвет волос или же отличается от него не более чем на тон (желательно в светлую сторону).
10 трюков в макияже, которые изменят твою жизнь
Качественный макияж требует концентрации внимания и массу свободного времени. Порой красотки тратят целый час на наведение красоты.
Профессиональные визажисты делают мейкап гораздо быстрее и качественнее.
Любая девушка многое бы отдала за то, чтобы узнать, какие трюки они используют.
Если ты из их числа — читай материал! Именно здесь собраны все секреты визажистов! Твой макияж превратиться из рутины в ритуал удовольствия!
1. Наноси румяна… на веки!
Если тебе нужно быстро освежить лицо, используя минимальное количество средств, этот секрет — для тебя! Когда под рукой есть только тушь и румяна, — это по сути все, что тебе нужно! Нанося розовые или персиковые румяна на яблочки щек, не забудь коснуться кистью век и области под бровями — это мгновенно сделает взгляд открытым и отдохнувшим. Никакие тени тебе не понадобятся!
2. Всегда размягчай карандаш с помощью зажигалки
Этот быстрый лайфхак от профессиональных визажистов пригодится тебе независимо от того, какой черный карандаш ты используешь. Пусть зажигалка навсегда поселится в твоей косметичке! Прежде, чем накрасить глаза, подержи грифель несколько секунд под открытым огоньком — после этого карандаш станет еще мягче и ты сможешь максимально красиво и тщательно растушевать его в дымку. Profit!
Если у тебя сухая кожа, то нанесение тонального средства может стать проблемой. Чтобы об этом забыть, не используй кисти, а купи спонж. Перед использованием намочи его не водой, а промокни в специальном масле для лица. Впрочем, для этой цели сойдет и кокосовое. «Масляный» спонж поможет тебе безупречно нанести тон даже на сухую и шелушащуюся кожу.
4. Наноси консилер на крылья носа и переносицу
Когда ты маскируешь синячки под глазами с помощью корректора, не забудь про две другие проблемные зоны — там, где заканчиваются крылья носа, и переносицу ближе к уголкам глаз. Кожа в этих местах часто отлична по цвету, а маленький лайфках позволит тебе незаметно сделать свой макияж чуточку лучше. Кстати, все профессиональные визажисты так делают.
5. Лак для волос вместо воска для бровей
Чтобы брови выглядели идеальными и причесанными, совсем не обязательно покупать специальный гель или воск. Просто заведи кисточку, которой ты будешь расчесывать волоски. Сбрызни ее лаком для волос и быстро проведи по бровям, пока средство не подсохло.
6. Заведи два тональных средства
Этим лайфхаком однажды поделилась в своем блоге знаменитая Лиза Элдридж, креативный директор по макияжу марки Lancome. Суть в том, чтобы использовать два тональных средства для идеального макияжа, обязательно одинакового оттенка. Тебе нужно иметь плотный тон, который наносится исключительно на проблемные места — например, вокруг рта (кожа в этой зоне часто требует коррекции) или в области покраснений. И вторая тональная основа, легкий флюид или сыворотка, — для всей остальной поверхности лица, где не требуется серьезная коррекция. Этот секрет позволит твоей коже выглядеть максимально естественно!
7. Быстро сделай увлажняющую помаду матовой
Матовые помады в моде, но, увы, даже самые качественные из них сушат губы… Есть решение куда более простое и приятное. Используй свою обычную увлажняющую помаду,нанося поверх нее румяна! Пушистой кистью. Пудра для этой цели не подходит, она только«съест» цвет, а вот румяна будут смотреться идеально — попробуй.
8. Используй обычный «пончик» для волос, чтобы чистить кисти!
Гениальный секрет. Если ты делаешь разноцветный макияж или растушевываешь разные оттенки теней, совсем не обязательно каждый раз менять кисти. Для быстрой очистки твоей кисточки от сухих средств пригодится обычный… «пончик» для волос! Да-да, тот самый, с помощью которого мы делаем пучки. Стоит всего 50 рублей, а работает на ура. Просто поводи по нему кистью — даже после использования темных теней ты сможешь тем же инструментом наносить светлые. Вау!
9. Солнцезащитный крем вместо праймера
Совсем не обязательно покупать праймер (он же база под макияж), если у тебя есть солнцезащитный крем для лица. После отпуска наверняка остался! В нем всегда содержится диоксид титана (не бойся, это безвредный минерал), который придает коже легкое, едва заметное и здоровое сияние. Не исключено, что после этого ты даже не захочешь наносить тон, а ограничишься только пудрой.
10. Бежевый карандаш — база для всего
База под тени или средство для закрепления помады — не нужно покупать ничего лишнего, просто «заведи» в своей косметичке один бледно-бежевый карандаш. Мягкий. Лучше тот,который для губ. Им ты смело можешь закрашивать все подвижное веко прежде, чем наносить тени — жирная основа карандаша не позволит им осыпаться. Этот же карандаш используй в качестве праймера для губ — помада не растечется.
8. Используй обычный «пончик» для волос, чтобы чистить кисти!
15 хитростей нанесения макияжа, о которых умалчивают профессиональные визажисты
Каждая девушка мечтает выглядеть прекрасно. Именно для этого индустрия красоты выпускает десятки разновидностей всевозможных средств для достижения идеала. Но, к сожалению, не все понимают как, куда и сколько наносить декоративной косметики.
В этом материале мы собрали 15 хитростей нанесения макияжа, о которых умалчивают профессиональные визажисты.
Каждая девушка мечтает выглядеть прекрасно. Именно для этого индустрия красоты выпускает десятки разновидностей всевозможных средств для достижения идеала. Но, к сожалению, не все понимают как, куда и сколько наносить декоративной косметики.
5 трюков для удачного макияжа, которые стоит узнать каждой девушке!
Внешний вид всегда придает уверенности в своих силах. Особенно тогда, когда мы им довольны на все сто. Разумеется, незаменимой частью внешнего облика для девушки является макияж. Если с утра с первого же раза удалось нарисовать ровные стрелки, сделать идеальный тон лица и брови – настроение поднимается автоматически.
Поэтому так важно уметь наносить макияж! Но здесь есть особые хитрости, о которых не знают многие. Сегодня мы поделимся с вами несколькими трюками для удачного и идеального макияжа!
Внешний вид всегда придает уверенности в своих силах. Особенно тогда, когда мы им довольны на все сто. Разумеется, незаменимой частью внешнего облика для девушки является макияж. Если с утра с первого же раза удалось нарисовать ровные стрелки, сделать идеальный тон лица и брови – настроение поднимается автоматически.
Авторизация на сайте
Женский журнал, интернет издание “Милая Я” обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.