Шестидневная диета первый

Краткосрочная и эффективная диета «6 кг за 6 дней»

Знакомая многим нашим дамам ситуация – приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Первое – не опускать руки, не списывать «горе и беду» на возрастные изменения, «на гормоны», на малоподвижный образ жизни. Второе – не прибегать к экстрарадикальным мерам и не действовать по принципу «а мне подружка сказала…».

Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. Вариантов таких диет несколько, — но все они предполагают сбалансированность питания, отказ от соли, сахара и выпечки.

Многие из шестидневных диет «работают» на основе раздельного питания, употребления кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов.

Сутью любой диеты, в том числе и « шестидневки», является моральная готовность. Резкий переход на «хлеб и воду» не только может добавить пару килограммов, но и нанесет ущерб организму. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету. Для кого-то подойдет европейская методика похудения «шесть лепестков», кто-то остановится на кефирной или гречневой диете.

Еще один важный фактор – восстановление водного баланса. Практически любая методика похудения предполагает большое ежедневное употребление воды – до 2-2,5 литров, и это помимо овощных и фруктовых соков.

Эффект любой шестидневной диеты многократно увеличится, если в комплексе с ней заняться и физическими упражнениями. В этом отношении красота и здоровье тела никак не будут зависеть от «толщины кошелька». Есть возможность – можно записаться в фитнес-центр, нет – и не надо, существуют целые комплексы упражнений, занимаясь которыми в домашних условиях, можно достичь удивительного результата.

Шестидневные диеты — основные свойства

Диета на 6 дней минус 6 кг позволяет избавиться от лишнего веса. При этом происходит не только уменьшение веса, но и комплексное оздоровление организма. Внутренние органы начинают работать лучше, а тело насыщается полезными веществами и микроэлементами. Следует понимать, что единой диеты на 6 дней не существует, а у каждого диетолога есть свой вариант диеты.

Диета 6 по 6 хорошо подойдет людям, у которых нет времени на долгосрочные диеты. При этом нужно понимать, что такая диета является полностью безопасной, поэтому перед ее применением можно не посещать врача-диетолога для консультации. Основные полезные свойства таких диетических планов:

  1. Высокая эффективность. В случае соблюдения всех правил можно за 6 дней избавиться от 6 до 8 кг. При этом из организма выводится только жир, а мышечная масса остается нетронутой.
  2. Большое разнообразие. Всего существует порядка 20 диет, поэтому каждый человек сможет подобрать себе пищевой план исходя из своих вкусовых потребностей.
  3. Небольшая длительность. Такие диеты длятся всего 6 дней, а в случае необходимости из них можно выйти без неприятных последствий для организма.

Однако следует помнить, что у шестидневных диет есть и недостатки:

  1. Не слишком высокая долговечность. Во время диеты действительно можно похудеть на 6 кг, однако по завершении диеты нужно либо скорректировать свой обычный рацион, либо заняться каким-либо легким спортом. В противном случае вы через какое-то время вновь наберете лишний вес. При этом обратите внимание, что этого недостатка лишены долгосрочные диеты, поскольку они дополнительно формируют вкусовые предпочтения, что позволяет после диеты уменьшить потребление калорий автоматически.
  2. Достаточно серьезные ограничения. Во время диеты на 6 дней придется уменьшить потребление калорий в 2-3 раза, что является достаточно сильным ограничением. Если вам сложно сидеть на жестких диетах по психологическим причинам, то лучше выберите более щадящую долгосрочную диету, когда можно кушать большее количество продуктов.



Концепция

6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:

  • первый – любая рыба;
  • второй – различные овощи;
  • третий – курица;
  • четвертый – злаки (каши);
  • пятый – творог;
  • шестой – разнообразные фрукты.

Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.

На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, испытываемых в течение дня. Как правило, потеря веса составляет 500-800 граммов.

Что можно пить в течение похудения? Так это воду, чай, травяные настои, соки.

Основные правила шведской системы питания «6 лепестков»

  1. В течение дня можно употреблять только один продукт.
  2. Есть нужно часто, маленькими порциями, пищу глотать только после тщательного пережевывания.
  3. Пить жидкость нужно между приемами пищи, а не во время.
  4. Продукты нужно употреблять именно в рекомендованной последовательности, так как в ней заложен принцип чередования белков и углеводов.
  5. Откажитесь от сладкого, выпечки, специй.

Сколько можно сидеть на цветочной диете зависит от вашего веса и терпения. Как правило, пройдя один цикл и сделав передышку, рекомендуется курс повторить. Однако, выйдя из шестидневного курса похудения, не нужно сразу накидываться на любимую еду. Ведь здоровье и вес зависят от того, что вы едите ежедневно.

Женщинами по всему миру доказана эффективность шведской диеты 6 лепестков. С ними согласны медики, ведь принцип раздельного питания позволяет организму брать из каждого продукта только полезные вещества, не превращая калории в лишний вес. Придерживаясь рекомендаций по питанию, вы не будете испытывать чувство голода и стресс.



Противопоказания, побочные эффекты и особые указания

Практически все разновидности диеты «Минус 6 кг за 6 дней» не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Если человек занимается тяжелыми физическими нагрузками (трудовые обязанности, спорт и так далее), то от использования этой диеты рекомендуется воздержаться. В очень редких случаях при использовании диеты могут появиться такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, слабость и так далее. В таком случае нужно прервать диету и проконсультироваться со специалистом по поводу своего здоровья.

Смотрите на эту же тему: Методика рационального питания — диета медиков

Консультация со специалистом требуется только в том случае, если у человека имеются проблемы с почками, печенью и ЖКТ. Также эта диета противопоказана во время беременности и при лактации.



Запрещенные продукты – список

Тебе следует воздержаться от:

  • тыквы, арбуза и сладкой дыни;
  • маргарина;
  • от любого вида мяса, рыбы или птицы;
  • яиц, творога или сыра;
  • специй, чеснока или острого перца;
  • сладких булочек и конфет;
  • газированных напитков и крепкого кофе;
  • орехов или семян подсолнуха;
  • соевой пищи и грибов.

Предварительно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу ограничений в меню. Он составит правильный и здоровый рацион, который будет эффективно поддерживать организм.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»


Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР



Основные диеты на 6 дней

Сегодня специалисты насчитывают порядка 20 разновидностей диеты на 6 дней. Однако все они подразумевают соблюдение следующих правил:

  1. Кушать нужно 3-5 раз в день. Первый прием пищи должен состояться не позднее 1 часа после пробуждения, а последний — не позднее 3 часов до сна.
  2. Вне зависимости от диетического плана пейте в сутки по 1,5-2 литра воды. При этом воду можно заменить только на зеленый чай без сахара, а бульоны, соки и кофе считаются отдельными блюдами.
  3. В обязательном порядке не ешьте такие продукты — газированные напитки, фастфуд, жирное мясо, маргарин, масло, соленья, консервы, шоколад и так далее.
  4. Во время диеты нельзя заниматься спортом, поскольку достаточно жесткая диета и спорт могут серьезно истощить организм.

Однако обратите внимание, что по завершении диеты рекомендуется заняться бегом, плаванием или любительским футболом, чтобы зафиксировать полученный результат.

Ниже мы рассмотрим 4 диеты, с помощью которых за 6 дней можно избавиться от 6 кг жира.

Кефирная диета

Эта диета является основной. Всего существует три разновидности меню:

  • Жесткий вариант кефирной диеты. В таком случае нужно пить каждый день по полтора литра кефира и съедать по 200 г отварного мяса нежирных сортов (отдать предпочтение нужно куриным грудкам). Такая диета действительно позволяет избавиться от 6 до 8 кг за 6 дней, однако на практике она используется достаточно редко, поскольку не каждый человек сможет вытерпеть такие жесткие ограничения.

Чаще всего такая диета применяется в случае острой необходимости, когда применение других рационов нецелесообразно по каким-либо причинам.

  • Кефирно-овощной вариант. В таком случае нужно пить в стуки 1,5 литра кефира и кушать овощи или фрукты общим весом не более 500 г. Например, вы можете скушать 100 г овощей и 400 г фруктов. Или другой вариант — все продукты будут овощами, тогда как кушать фрукты вы не будете. Здесь каких-либо ограничений нет, а вы можете самостоятельно подобрать себе диету исходя из своих вкусовых предпочтений. Однако обратите внимание, что в такой рацион нельзя включать картофель, бананы, зеленый горошек и фасоль, поскольку эти продукты являются очень калорийными.

Смотрите на эту же тему: Диета Боннский суп для похудени — особенности рациона

  • Существует и щадящая кефирная диета, которая позволяет сбросить за 6 дней 5-6 кг (то есть ее эффективность будет несколько ниже). В таком случае рацион будет выглядеть следующим образом: на завтрак скушайте 2 морковки или 2 помидора и выпейте 0,5 л кефира; на обед съешьте овощной суп с грибами или мясной суп с хлебом и выпейте 0,5 л кефира; на ужин скушайте два небольших бутерброда с сыром и запейте все 0,5 л кефира. Разрешается добавить в такой рацион небольшое количество чернослива, орехов или изюма. На 1, 3 и 5 день можно съесть дополнительно 1 яйцо во время обеда. Принимать пищу нужно с 7 до 21 часов.

Медовая диета

Основным продуктом этой диеты на 6 дней является мед, поэтому она хорошо подойдет любителям сладостей. Лечебный план будет выглядеть так:

  • Завтрак: скушайте ложку меда и выпейте 1 стакан молока;
  • Обед: съешьте 150 г творога с 1 чайной ложкой меда;
  • Ужин: сделайте черный чай, растворите в нем мед и выпейте его; также вы можете дополнительно скушать 1 вареное яйцо.
  • Завтрак: отварите 1 крупную свеклу, натрите ее на терке, посолите и добавьте туда 1 столовую ложку меда;
  • Обед: съешьте 100 г творога с 1 чайной ложкой меда; запейте все 1 стаканом нежирного кефира;
  • Ужин: сделайте салат из огурцов, помидоров и капусты, добавьте 1 чайную ложку меда и немного сметаны.

Раздельное питание

  • Завтрак: 3 куриных яйца;
  • Обед: отварной рис;
  • Ужин: маленький кусочек мяса и несколько овощей.
  • Завтрак: 300 г творога без добавок;
  • Обед: 3 куриных отварных яйца;
  • Ужин: 2 яблока и 2 груши.
  • Завтрак: отварная куриная грудка (300-400 г);
  • Обед: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
  • Ужин: 100 г творога и 1 стакан кефира.
  • Завтрак: 300-400 г рисовой каши без каких-либо добавок;
  • Обед: 200 г творога и выпейте маленький стакан молока;
  • Ужин: несколько овощей.
  • Завтрак: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
  • Обед: отварная куриная грудка (200 г);
  • Ужин: 1-2 апельсина и 1 грейпфрут.
  • Завтрак:: 3 куриных яйца;
  • Обед: куриный бульон и маленький кусочек хлеба;
  • Ужин: 300 г творога.

Низкокалорийная диета на 6 дней

Американские диетологи также разработали надежную сбалансированную диету, которую могут использовать даже новички.

С ее помощью можно сбросить 6-8 кг за 6 дней, а во время ее применения не образуется дефицит полезных микроэлементов и витаминов, поэтому не нужно переживать по поводу своего здоровья.

Рацион должен выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 3 больших сырника со сметаной и зеленый чай без сахара;
  • Обед: 300 г тушенной капусты и 1 большой помидор, фаршированный творогом;
  • Ужин: овощной салат (150 г) и запеченные в духовке грибы с ветчиной (общий вес — не более 150 г).

Смотрите на эту же тему: Сколько килограмм веса можно скинуть на питьевой диете за неделю?

  • Завтрак: сэндвич с черных хлебом, печеночным паштетом, петрушкой и огурцом;
  • Обед: 300 г тушеных овощей (помидоры, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и так далее);
  • Ужин: 150 г салата из брынзы и овощей.
  • Завтрак: йогурт с натуральной малиной или клубникой;
  • Обед: 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, зелень, капуста и так далее) и выпейте 1 стакан молока;
  • Ужин: 100 г гречки с тушеной печенью и луком.
  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами и орехами (общий вес — не более 200 г);
  • Обед: 200 г куриной грудки и 1 небольшой овощ (помидор, огурец или сладкий перец);
  • Ужин: яичница из 2 яиц и простой овощной салат со сметаной.
  • Завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и груши (заправлять его нужно сметаной);
  • Обед: запеченный в духовке кабачок с сыром;
  • Ужин: отварную рыбу и небольшой овощной салат.
  • Завтрак: 2 небольших бутерброда с сыром и 100 г овощного салата;
  • На обед скушайте куриный суп с грибами и зеленой фасолью;
  • Ужин: омлет из 3 яиц с помидором.

Какие продукты можно есть – список

Благодаря этому списку ты можешь самостоятельно составлять свое ежедневное меню, решая, что можно, а что лучше отставить в сторону. Рекомендованный к употреблению список продуктов:

  • хлопья, крупы (нужно запаривать);
  • сырые или приготовленные овощи (моно отварную картошку);
  • фрукты по вкусу;
  • хлеб в небольших количествах;
  • масло;
  • обезжиренные кисломолочные продукты в маленьких количествах;
  • компот из сухофруктов, морс, чай зеленый.

Отзывы о диетах

Давайте теперь узнаем о том, что думают о диетах опытные врачи и простые люди.

Анатолий Ульянов, диетолог:«Сегодня существует большое количество разнообразных диет для быстрого похудения. Если вы хотите похудеть в короткие сроки, то я рекомендую воспользоваться шестидневной диетой для похудения, с помощью которой можно похудеть на 6 кг. Чаще всего своим пациентам я рекомендую американскую низкокалорийную диету на 6 дней, поскольку в состав этого рациона входит большое количество разнообразных продуктов, поэтому сидеть на ней не слишком сложно. Однако у всех этих диет есть очень крупный недостаток — по завершении диеты в 80% люди опять набирают лишний вес, поэтому очень важно не только похудеть, но снизить общую калорийность пищи».

Ирина Петрова, работинца почты:«На работе я веду малоподвижный образ жизни, поэтому у меня есть небольшая степень ожирения. Недавно я решила покончить с этой проблемой. Я проконсультирвовалась со своим лечащим врачом — и он мне предложил периодически проходить курс шестидневной диеты. Он мне посоветовал щадящую кефирную диету. С помощью этого диетического плана я сбросила около 5-6 кг за 6 дней, что считаю отличным результатом. К сожалению, по завершении диеты я постепенно вновь набираю лишний вес, поэтому мне периодически приходится повторять кефирную диету, чтобы не страдать от ожирения».

Шестидневная диета

Некоторые диеты, описанные на страницах сайта Diets-FAQ.ru, авторы обзоров испытали лично, поэтому могут с уверенностью говорить об их эффективности. Одной из них является шестидневная система питания, о которой пойдет речь ниже.

Сразу скажем, что она реально помогает похудеть на несколько килограммов менее чем за неделю.

При этом голод практически не докучает на протяжении всего периода.

Общее описание шестидневной диеты

Шестидневная диета для похудения подразумевает план питания, рассчитанный на шесть суток. Каждый день нужно есть указанные продукты питания через два часа с восьми утра до восьми вечера.

Читайте также:  Суп солянка - рецепты с фото

Диета предлагается в двух вариантах. Можно в течение всех шести дней употреблять в пищу одни и те же продукты, а можно по отдельным дням чередовать еду из обеих версий.

История шестидневной диеты

Мы не можем что-либо рассказать о происхождении шестидневной диеты для похудения.

Автору обзора 6-дневной диеты её подсказал один из друзей, которому она попалась в социальных сетях.

Что можно есть?

Рацион диеты для похудения на шесть дней основан на нежирном твороге и кефире, постном мясе, вареных яйцах и томатном соке. Чай и кофе без сахара можно употреблять без ограничений. Следует пить много чистой воды.

Что нельзя есть?

Нельзя употреблять продукты питания, не предусмотренные планом диеты.

План шестидневной диеты

Итак, подробное расписание шестидневной диеты:

  • 8.00 – Чай или кофе без сахара
  • 10.00 – 200 граммов нежирного творога (лучше 0%, но можно и 4-5%)
  • 12.00 – 200 граммов отварной куриной грудки
  • 14.00 – Одно вареное яйцо
  • 16.00 – Один стакан томатного сока
  • 18.00 – Одно яблоко средних размеров
  • 20.00 – Один стакан нежирного кефира

Альтернативный вариант шестидневной диеты:

  • 8:00 – Кофе или чай без сахара
  • 10:00 – Одно вареное яйцо
  • 12:00 – Один плавленый сырок с чаем
  • 14:00 – 200 граммов отварной говядины, рыбы или куриной грудки
  • 16:00 – Одно небольшое яблоко
  • 18:00 – Одно вареное яйцо
  • 20:00 – Один стакан нежирного кефира или томатного сока.

Как уже говорилось выше, больше пейте воды. Можете не ограничивать себя в чае и кофе (но помните о влиянии кофе на организм человека).

После шести дней на диете нужно сделать недельную паузу, во время которой вы должны нормально питаться, употребляя здоровую пищу. Затем можно повторять курс.

Мы бы посоветовали принимать витамины.

Помогает ли диета сбросить вес?

Да. И довольно эффективно. Сколько килограммов удастся сбросить, зависит индивидуальных особенностей организма, образа жизни, физической активности и других факторов.

Возможные риски

Во время испытаний диеты серьезных побочных эффектов не наблюдалось. Будьте готовы к изменениям в стуле.

Заключение

  • Помогает сбросить несколько килограммов за короткий срок.
  • Почти нет чувства голода.
  • Продукты дешевые.
  • Следовать диете не так уж сложно, даже если вы много работаете вне дома.
  • Можно повторять курс.
  • Обычно во время паузы между курсами диет некоторая часть веса возвращается, но это зависит от вашего рациона питания и физической активности.
  • Недостает разнообразия в продуктах.

Мнения специалистов

Мы не знаем, что говорят диетологи о шестидневной диете. Наверняка они будут указывать на отсутствие всех необходимых питательных веществ в рационе этого плана питания.

Отзывы о шестидневной диете

Диета испытана лично авторами статьи, поэтому с уверенностью можем сказать, что она работает. Килограммы действительно уходят, есть почти не хочется. Конечно, если, завершив курс, вы начнете переедать и употреблять вредные продукты, сброшенный лишний вес быстро вернется.

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — 6 лепестков

Эффективность шестидневной диеты от шведского специалиста Анны Юханссон обуславливается правильно выстроенной комбинацией не вступающих в физиологическую конкуренцию продуктов. Методика помогает за неделю сбросить 5-6 лишних килограммов, при этом ежедневная потеря веса составляет 500-800 г. Девушкам, желающим обрести стройную фигуру, будет интересно узнать смысл этой системы питания.

Суть шестидневной диеты Анны Юханссон

Автор методики предлагает пациентам изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков, на каждом из которых необходимо указать, что разрешается есть в определенный день. Такой режим питания еще называют ромашкой. Шведская методика снижения веса Анны Юханссон, которую еще называют диетой 6 лепестков, представляет собой последовательно чередующуюся цепочку белково-углеводного питания, оказывающего на организм принуждающее воздействие, в результате чего ему приходится интенсивно сжигать жиры.

По сути, шестидневная программа – монодиета, где каждому дню соответствует определенный продукт. Отсутствие сложных комбинаций химических элементов делает систему Юханссон полезной и действенной. В случае, когда человек потребляет разные по составу продукты, выделяемые из них вещества вступают в физиологическую конкуренцию, что замедляет процесс пищеварения. Однообразный рацион, согласно мнению диетолога, активизирует функцию печени, заставляет орган интенсивно расходовать запасы питательных веществ.

Отсутствие конфликта продуктов

Польза шестидневной диеты шведского специалиста обусловлена тем, что организм получает соответствующий определенному дню набор веществ. Система питания Юханссон помогает избежать несварения, возникающего на фоне употребления несочетающихся продуктов. Разнообразный ежедневный рацион ведет к замедлению метаболических реакций, нарушениям усвоения нутриентов. В случае, если вещество не успело перевариться, оно поступает в подкожный жир либо превращается в шлак. При питании по системе диетолога Юханссон подобные проблемы не возникают.

Продуктивная работа печени

Диета Анны Юханссон 6 лепестков побуждает пищеварительную систему сосредоточиться на продуктивном усвоении поступающей пищи без запасания питательных веществ. Печень является своеобразным хранилищем нутриентов. Поступление в организм однообразной пищи заставляет орган активно работать и расходовать собственные резервы, чтобы восполнить недостаток энергии. В результате задействуются внутренние жиры, что, собственно, и объясняет эффективность монодиеты Юханссон.

Чередование белков и углеводов

Основное правило методики заключается в том, чтобы каждый новый день организм получал разные питательные вещества. Шестидневная программа шведского диетолога предполагает чередование углеводов и белков. Употребление какого-либо одного продукта в долгосрочной перспективе грозит расстройством пищеварения, поэтому Юханссон призывает своих последователей менять рацион питания ежедневно.

В результате организмом реализуется обменный механизм, заставляющий тело активно расходовать накопления без энергетического голодания, которое характерно для других монодиет. Методика шведского специалиста не предусматривает потребление жиров. Данное обстоятельство обусловлено достаточным содержанием указанных веществ в белковых продуктах.

Последовательность дней диеты

Юханссон категорически запрещает менять предложенную систему питания. Каждый из продуктов подготавливает организм к новому этапу диеты и вносит свой вклад в уменьшение подкожного жира. Последовательность дней тоже менять нельзя, потому как это приведет к нарушению чередования белков и углеводов. Методика шведского диетолога основана на следующей схеме питания:

Шестидневная диета первый день рыба

Шестидневная диета была разработана шведским врачом Анной Юханссон, предложившей свою систему питания, основанную на ежедневном чередовании монодиет. Эту систему похудения еще называют диетой 6 лепестков по причине того, что автор идеи сравнивает ее с цветком.

Фото из интернета

Суть диеты 6 лепестков

Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт.

  • 1 лепесток представляет собой рыбное меню,
  • 2 лепесток – только овощное меню,
  • 3 – куриное,
  • 4 – злаковое,
  • 5 – творожное и
  • 6 – фруктовое меню.

Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы.

Фото из интернета

Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания. Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно, за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило.

Психологический аспект шестидневной диеты 6 лепестков

Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник. Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток.

Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения.

Преимущества шестидневной диеты

Из достоинств шестидневной диеты 6 лепестков выделяют следующие:

  • Придерживаясь такой системы питания, можно достаточно быстро похудеть. При этом не наносится вред организму;
  • Шестидневная диета 6 лепестков не нарушает обмена веществ, потому как рассчитана на непродолжительное время;
  • Специально разработанное меню является весьма разнообразным и содержит все необходимые вещества для взрослого организма;
  • Включает в равных составах употребление продуктов животного и растительного происхождения.

Еще один плюс, важный для тех, кто не привык к недосолу – в этой диете допустимо добавление соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про ряд других способов похудения.

Фото из интернета

Основные правила диеты 6 лепестков

Садясь на шестидневную диету, следует соблюдать следующие рекомендации:

Четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе.

Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой.

Употреблять как можно больше жидкости. Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой. Вместо нее можно использовать несладкий чай.

Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя.

В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;

Исключить любые перекусы.

Меню шестидневной диеты 6 лепестков

Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов. Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера. Интервалы между едой составляют 3 часа.

Фото из интернета

Рыбные сутки

Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день. Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху. Можно добавлять соль и приправы по вкусу.

Овощные сутки

Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде. Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки.

Куриные сутки

В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день. Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле. Приправлять блюда можно солью и специями.

Злаковые сутки

Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная). Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек. В качестве напитка можно приготовить квас.

Творожные сутки

Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл. молока и немного нежирного йогурта.

Фруктовые сутки

За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш. Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки.

Шестидневная диета 6 лепестков – отличный вариант для быстрого похудения, а также для нормализации процессов переваривания пищи.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Иногда девушки хотят избавиться от нескольких лишних килограммов за короткое время, например, перед важным и торжественным событием, если просто необходимо влезть в любимое платье, или перед отдыхом на море, когда придется щеголять по пляжу в купальнике. Безусловно, такие радикальные меры могут навредить нашему организму, но в погоне за стройностью мы очень часто об этом забываем.

В данной статье мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные и, одновременно, безопасные диеты для быстрого похудения, продолжительность которых составляет ровно 6 дней.

Известная российская актриса Мария Порошина не раз признавалась в своей природной склонности к полноте. К тому же эта шикарная женщина является матерью троих детей, а в скором времени она ожидает появления на свет четвертого малыша, поэтому с течением жизни ее фигура несколько раз претерпевала серьезные изменения.

Несмотря на это, Мария практически всегда прекрасно выглядит и удивляет поклонников невероятной стройностью своей фигуры. В тех случаях, когда необходимо за короткий промежуток времени подтянуть свое тело и сбросить несколько лишних килограммов, актриса использует диету, подходящую именно для нее.

В течение всего периода времени, когда соблюдается эффективная диета на 6 дней, необходимо употреблять только один вид продуктов, который указан в ежедневном меню. Вы можете кушать их абсолютно в любых количествах и столько раз в день, сколько вам угодно, но никакие другие продукты при этом есть вы не должны.

При этом следует выпивать не менее 2 литров кипяченой воды. Также допускается выпить не более 2 чашек зеленого чая в день.

Итак, чтобы сбросить от 4 до 6 килограмм за 6 дней, необходимо кушать следующие продукты.

  • Первый день – гречневая каша без сахара, соли, молока и масла. Кашу лучше не варить, а просто вечером залить гречневую крупу кипяченой водой комнатной температуры, накрыть крышкой и оставить так до утра.
  • Второй день – отварное куриное филе. Курицу следует варить без добавления соли и специй.
  • Третий день – с утра и до вечера можно кушать только обезжиренный творог в любом количестве. Допускается выпить один стакан кефира в течение дня или на ночь.
  • Четвертый день – отварная рыба нежирного сорта.
  • Пятый день – любые овощи в сыром виде или приготовленные на пару без добавления поваренной соли.
  • Шестой день – любые фрукты в любом количестве, исключая бананы и виноград. Предпочтение следует отдавать яблокам и грушам.

6 дневная диета Марии Порошиной эффективна. Вместе с тем она является довольно жесткой и многие девушки не выдерживают ее условий.

Тем не менее, те, кому удалось пройти весь путь до конца, отмечают, что за этот короткий промежуток времени они смогли избавиться от нескольких лишних килограммов и похудеть на 1-2 размера. К сожалению, шестидневная система имеет недостаток – очень часто после возобновления привычного режима питания все килограммы быстро возвращаются.

Такая диета переносится значительно легче, чем метод питания Марии Порошиной, поскольку во время ее соблюдения можно употреблять соль и сахарный песок.

По своей сути она построена точно так же – каждый день вы можете есть в любом количестве и в любое время определенные продукты, которые прописаны в меню. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров обыкновенной негазированной воды и при желании пейте в свое удовольствие зеленый чай без добавок.

Ежедневный рацион в этом случае будет выглядеть следующим образом:

  • Первый день – с утра и до вечера вы можете скушать только 6 отварных куриных яиц. По сколько штук за один прием пищи и через какое время каждая женщина определяет для себя сама. Яйца могут быть сварены вкрутую, в мешочек или всмятку. При желании вы можете их немного посолить, но лучше этого не делать.
  • Второй день – за весь день нужно съесть 500 грамм обезжиренного творога. Его можно немного посыпать сахарным песком, но поливать сметаной, йогуртом или сладким соусом ни в коем случае нельзя.
  • Третий день – 700 грамм отварного мяса. Лучше отдать предпочтение белой грудке, но при желании вы можете есть любое мясо, предварительно избавившись от кожицы;
  • Четвертый день – вареный рис в любых количествах и в любое время. Солить продукт во время приготовления и употребления нельзя.
  • Пятый день – вам предлагается съесть 6 картофелин среднего размера, сваренных в мундире.
  • Шестой день фруктовый. В течение всего дня можно съесть неограниченное количество яблок или груш, никакие другие продукты не допускаются.

Естественно, что такую систему нельзя соблюдать в период беременности и грудного вскармливания, поскольку она не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и полезных минеральных веществ.

Кроме того, лицам с любыми хроническими заболеваниями перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Всем остальным подобную разгрузку для своего организма можно смело устраивать один раз в месяц.

В этом варианте питания, напротив, на протяжении 6 дней вам придется кушать по одному и тому же меню. Конечно, ежедневный рацион может быстро наскучить, но при желании заметно постройнеть вы с легкостью справитесь с этим испытанием, ведь срок диеты достаточно короткий.

К тому же в течение дня вы будете употреблять совершенно различные продукты, поэтому они не успеют вам надоесть.

Читайте также:  Увлажняющая губная помада

Поскольку перекусы на этой диете случаются каждые 2 часа, большинство испробовавших ее девушек отмечают, что практически не испытывали чувство голода. Как и в двух вышеперечисленных случаях, в течение дня необходимо пить побольше воды – не менее 1,5-2 литров.

Также допускается зеленый и черный чай, а также натуральный кофе. Все напитки должны быть без сахара, однако, в блюда, потребляемые в пищу, можно добавлять немного соли.

Существует два варианта такой диеты. Вот первый из них:

  • В 8 утра вы должны выпить одну чашку кофе или чая без сахара;
  • В 10 часов – скушать 200 грамм обезжиренного творога;
  • В 12 – 200 грамм отварного филе курицы или любого нежирного куска мяса;
  • В 14 часов – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • В 16 – выпить стакан томатного сока. При желании его можно немного посолить;
  • В 18 часов – скушать одно зеленое яблоко среднего размера;
  • Наконец, в 20 часов вечера вам необходимо выпить стакан кефира.

Другой вариант этой диеты немного отличается от первого:

  • В 8 утра вы также должны выпить небольшую чашечку чая или кофе без добавления сахарного песка;
  • В 10 часов – скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • В 12 часов – съесть один плавленый сырок и выпить чашку чая;
  • В 14 часов – пообедать отварным куриным филе в количестве не более 200 грамм. Птицу можно заменить отварным мясом или рыбой нежирных сортов;
  • В 16 часов – перекусите яблоком среднего размера;
  • В 18 часов вечера – снова яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, на выбор;
  • Наконец, в 20 часов также следует выпить стакан кефира.

Обыкновенно в результате такой диеты девушки сбрасывают от 4 до 6 кг, точный отвес зависит в первую очередь от первоначальной массы тела женщины. Подобный 6-дневная система имеет один большой плюс – поскольку вы будете кушать очень часто, но маленькими порциями, ваш желудок постепенно к этому привыкнет, а его размер сократится.

В итоге после возвращения к привычному режиму питания вы сможете наедаться меньшим количеством пищи, и килограммы, от которых вы так мучительно избавлялись, не смогут быстро вернуться.

В любом случае после окончания каждой из вышеперечисленных диет нужно стараться меньше кушать и пить побольше жидкости. Ужин необходимо съедать до 6 вечера или чуть позже, но в любом случае не позднее чем за 4 часа до сна.

Кроме того, следует ограничивать употребление сладкой выпечки, кондитерских изделий, сдобных булочек и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре, поскольку существует большая вероятность вновь поправиться и набрать еще больше лишнего веса, чем до диеты.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эффективность шестидневной диеты от шведского специалиста Анны Юханссон обуславливается правильно выстроенной комбинацией не вступающих в физиологическую конкуренцию продуктов. Методика помогает за неделю сбросить 5-6 лишних килограммов, при этом ежедневная потеря веса составляет 500-800 г. Девушкам, желающим обрести стройную фигуру, будет интересно узнать смысл этой системы питания.

Суть шестидневной диеты Анны Юханссон

Автор методики предлагает пациентам изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков, на каждом из которых необходимо указать, что разрешается есть в определенный день. Такой режим питания еще называют ромашкой. Шведская методика снижения веса Анны Юханссон, которую еще называют диетой 6 лепестков, представляет собой последовательно чередующуюся цепочку белково-углеводного питания, оказывающего на организм принуждающее воздействие, в результате чего ему приходится интенсивно сжигать жиры.

По сути, шестидневная программа – монодиета, где каждому дню соответствует определенный продукт. Отсутствие сложных комбинаций химических элементов делает систему Юханссон полезной и действенной. В случае, когда человек потребляет разные по составу продукты, выделяемые из них вещества вступают в физиологическую конкуренцию, что замедляет процесс пищеварения. Однообразный рацион, согласно мнению диетолога, активизирует функцию печени, заставляет орган интенсивно расходовать запасы питательных веществ.

Отсутствие конфликта продуктов

Польза шестидневной диеты шведского специалиста обусловлена тем, что организм получает соответствующий определенному дню набор веществ. Система питания Юханссон помогает избежать несварения, возникающего на фоне употребления несочетающихся продуктов. Разнообразный ежедневный рацион ведет к замедлению метаболических реакций, нарушениям усвоения нутриентов. В случае, если вещество не успело перевариться, оно поступает в подкожный жир либо превращается в шлак. При питании по системе диетолога Юханссон подобные проблемы не возникают.

Продуктивная работа печени

Диета Анны Юханссон 6 лепестков побуждает пищеварительную систему сосредоточиться на продуктивном усвоении поступающей пищи без запасания питательных веществ. Печень является своеобразным хранилищем нутриентов. Поступление в организм однообразной пищи заставляет орган активно работать и расходовать собственные резервы, чтобы восполнить недостаток энергии. В результате задействуются внутренние жиры, что, собственно, и объясняет эффективность монодиеты Юханссон.

Чередование белков и углеводов

Основное правило методики заключается в том, чтобы каждый новый день организм получал разные питательные вещества. Шестидневная программа шведского диетолога предполагает чередование углеводов и белков. Употребление какого-либо одного продукта в долгосрочной перспективе грозит расстройством пищеварения, поэтому Юханссон призывает своих последователей менять рацион питания ежедневно.

В результате организмом реализуется обменный механизм, заставляющий тело активно расходовать накопления без энергетического голодания, которое характерно для других монодиет. Методика шведского специалиста не предусматривает потребление жиров. Данное обстоятельство обусловлено достаточным содержанием указанных веществ в белковых продуктах.

Последовательность дней диеты

Юханссон категорически запрещает менять предложенную систему питания. Каждый из продуктов подготавливает организм к новому этапу диеты и вносит свой вклад в уменьшение подкожного жира. Последовательность дней тоже менять нельзя, потому как это приведет к нарушению чередования белков и углеводов. Методика шведского диетолога основана на следующей схеме питания:

Шестидневная диета первый

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное – это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

Шестидневная диета
На страницу : 1, 2, 3 . 9, 10, 11 След.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Худеем вместе -> Диеты и системы питания
Предыдущая тема :: Следующая тема
АвторСообщение
Julianna-83
VIP

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Диета длиться 6 дней и состоит из 6 основных приемов пищи (не считая утреннего кофе).

Вариант диеты из группы вк выглядит так:

8.00 – чашка чая/кофе без сахара
10.00 – 200 гр. нежирного творога
12.00 – 200 гр. отварного мяса
14.00 – 1 вареное яйцо
16.00 – 1 стакан томатного сока
18.00 – 1 яблоко
20.00 – стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально – еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.

Я чуть-чуть ее изменила, для большего эффекта. по моему варианту, последний прием углей приходится на 16-00, что позволяет не отправлять их в жир.

Вот измененный мной вариант шестидневной диеты:

8.00 – 500 мл. воды с лимоном
10.00 – 200 гр. нежирного творога (с обезжиренным йогуртом)
12.00 – 1 яблоко
14.00 – 1 вареное яйцо (+ 2 белка)
16.00 – 1 стакан томатного сока или 2 помидора, 2 огурца
18.00 – 200 гр. отварного мяса (куриное филе)
20.00 – стакан кефира

Сегодня я начала эту диету. Завела будильник на определенные часы, для соблюдения временного режима приема пищи. Но уже нарушила время приема и пропустила 2 приема пищи из-за занятости.
Диета предполагает тот вариант, что вы всегда будете готовы съедать положенную еду в нужное время и в этом основная сложность. Такая диета удобна для работников офиса или для тех кто в отпуске и не мотается целый день по разным местам.

Завтра подойду к приемам пищи серьезно, приготовлю все с утра и разложу в контейнеры, чтобы не пропускать время.
Очень важно не сокращать время между приемами, ну и не увеличивать его и тогда метаболизм отлично разгонится

Кто хочет со мной сесть на эту замечательную, простую и не голодную диету?

Сидеть на диете компанией всегда веселее.
_________________
Рост – 177 см. Начинаю с 27.05.13 с 93,6

Зарегистрирован: 15.12.2007
Сообщения: 23275
Откуда: ВКЛ
Награды: 7 (Подробнее. )

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

В этой диете, мало сложных белковых продуктов, только легкая курица + овощи и протеиновые продукты (творог, кефир) никакого сахара – фруктов с высоким гликемическим индексом в таких количествах, как в витаминно-белковой.
_________________
Рост – 177 см. Начинаю с 27.05.13 с 93,6

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

– Кефир невысокой жирности – 200 мл
• Порошок корицы – 1 ч.л.
• Тертый корень имбиря – 1-2 ч.л.
• Красный молотый перец – щепотка

Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Все ингредиенты нужно смешать (можно взбить коктейль с помощью блендера).

Вполне съедобная штука. Попробую его пить на ужин))
_________________
Рост – 177 см. Начинаю с 27.05.13 с 93,6

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Зарегистрирован: 05.03.2011
Сообщения: 2288

Награды: 1 (Подробнее. )

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Привет, красотка Тапчусь на месте, надеюсь эта диета даст хороший сдвиг в пользу стройности)))))

Присоединяйся, диета – сеперлегкая, кушаешь каждые 2 часа, чуть-чуть голодно только вечером, но терпимо.
_________________
Рост – 177 см. Начинаю с 27.05.13 с 93,6

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Вчерашний день был самым простым, голода уже совсем не чувствуется, организм привык к такому режиму питания.
Сегодня попробую оригинальный вариант диеты и еще, вместо 200 гр. филе, буду есть 150 гр. и 50 гр. огурцов 200 гр. мяса, это очень много для 1 приема пищи.
_________________
Рост – 177 см. Начинаю с 27.05.13 с 93,6

Зарегистрирован: 15.12.2007
Сообщения: 23275
Откуда: ВКЛ
Награды: 7 (Подробнее. )

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Зарегистрирован: 14.10.2011
Сообщения: 3434
Откуда: Украина. Начала с веса 100 кг
Награды: 3 (Подробнее. )

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Зарегистрирован: 25.10.2011
Сообщения: 1281
Откуда: с 01.11.11 с 97,5 кг.

Шесть лепестков – диета для быстрого снижения веса

Шесть лепестков – диета, разработанная диетологом из Швеции Анной Юханссон. Ее принцип заключается в упорядоченном чередовании монодиет. Такая диета позволяет ежедневно терять 0,5-0,8 кг веса.

Суть диеты и ее преимущества

Принцип диеты прост – на протяжении шести дней необходимо соблюдать одну из шести монодиет, причем каждый день – разную.

В первый день соблюдается рыбная диета, во второй день – овощная, в третий – куриная, в четвертый – злаковая, в пятый – творожная, а в шестой – фруктовая.

Как видно, чередуются белковые и углеводные дни.

Данная схема следует принципам раздельного питания. А как известно, раздельное употребление жиров, белков и углеводов приводит к тому, что пища лучше переваривается.

Эффективное снижение веса при соблюдении такой диеты происходит за счет того, что организм не успевает за один день приспособиться к новому продукту и новом режиму питания.

Диета отличается разнообразием меню. В результате ежедневного чередования шести разных монодиет, за неделю в организм поступают все необходимые питательные элементы: и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы.

Еще один плюс диеты – ее кратковременность. В достаточно сжатый срок удается потерять до 5 кг, не принося вред здоровью. За шесть дней невозможно сколь-нибудь существенно изменить характер обмена веществ в организме. Поэтому, если с обменом веществ все в порядке, просто поддерживайте по окончании диеты желаемый вес, контролируя калорийность дневного рациона. Если же обмен веществ замедленный, после «лепестковой» диеты следует перейти на другую, более длительную, сбалансированную диету. Диета 6 лепестков позиционируется именно как диета для быстрого снижения веса и является одной из лучших в данной категории.

Очень важно! Максимальный результат будет достигнут только при условии точного чередования монодиет в порядке, установленном ее автором.

Безусловно, диета полезна, так как дает сильный дренаж организму, однако, если вы решили воспользоваться ею, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Психологический аспект диеты

Не ради красивого слова автор назвал эту диету диетой шести лепестков. Анна Юханссон убеждена, что ни одна диета не должна приносить ни физического, ни психологического дискомфорта. Она предлагает нарисовать цветок, каждый лепесток которого будет иметь название одной из монодиет, составляющих шестидневную диету. Цветок следует повесить на видное место, например, на холодильник. В конце каждого дня на соответствующем лепестке нужно написать потерянные граммы и с удовольствием его оторвать.

«Максимальный результат будет только при условии точного чередования монодиет в порядке, установленном ее автором».

Общие правила диеты – что можно и что нельзя употреблять в пищу

  • Первое главнейшее правило уже было озвучено, это чередование однодневных монодиет в строго установленном порядке.
  • Второе правило: нельзя ограничивать себя в приеме жидкости. Необходимо пить столько чистой воды, сколько хочется. Подойдет и зеленый либо травяной некрепкий чай без сахара.
  • Третье, что следует учитывать, это необходимость полного отказа от сладкого, мучного, консервантов, любых масел, шоколада, кофе и других продуктов, не предусмотренных монодиетным меню каждого дня.
  • А вот соль и натуральные специи добавлять в блюда можно и даже нужно, конечно, в умеренном количестве.
  • Жареные блюда употреблять категорически не рекомендуется.
  • Пищу следует тщательно пережёвывать, не запивая жидкостью.
  • Кушать нужно как можно чаще, очень маленькими порциями. Но не путать при этом прием пищи с перекусами, которых быть не должно.

Меню диеты Шесть лепестков

Диета Шесть лепестков меню предусматривает достаточно простое.

Первый день – рыбная диета

Можно есть абсолютно все сорта рыбы и рыбный бульон. Кроме рыбы разрешается использовать в приготовлении блюд зелень, соль и неострые приправы. Пить следует чистую воду или несладкий зеленый чай.

Примерное меню рыбного дня:

1-й прием пищи (8:00) – отварная рыба с солью и пряностями;

2-й прием пищи (11:00) – рыба, запеченная с добавлением соли;

3-й прием пищи (14:00) – густая уха из рыбы и зелени;

4-й прием пищи (17:00) – приготовленная на пару рыба с пряностями;

5-й прием пищи (20:00) – отварная рыба с минимумом соли.

Второй день – овощная диета

В отличие от первого дня, кроме основного вида продуктов, можно употреблять не только соль, специи и несладкий зеленый или травяной чай, но и свежевыжатые овощные соки.

Примерное меню овощного дня:

1-й прием пищи (8:00) – две натертые на терке моркови;

2-й прием пищи (11:00) – картофельное пюре на воде, в которой варился картофель;

3-й прием пищи (14:00) – тушеные овощи с солью и пряностями;

4-й прием пищи (17:00) – приготовленные на пару целые овощи;

5-й прием пищи (20:00) – овощи в сыром виде.

Третий день – куриная диета

В этот день можно употреблять только куриное филе без кожи и куриные бульоны.

1-й прием пищи (8:00) – отварная куриная грудка;

2-й прием пищи (11:00) – запеченная в фольге куриная грудка с добавлением специй;

3-й прием пищи (14:00) – суп из курицы, зелени и приправ;

4-й прием пищи (17:00) – курица – гриль без кожи;

5-й прием пищи (20:00) – отварная куриная грудка.

Четвертый день – злаковая диета

Можно есть любые каши, пророщенные семена злаковых, семечки, зерновые хлебцы. Кроме воды и зеленого чая, можно пить домашний квас.

1-й прием пищи (8:00) – каша из пшеницы на воде;

2-й прием пищи (11:00) – гречневая каша на воде с солью и приправами;

3-й прием пищи (14:00) – вареный не пропаренный рис;

4-й прием пищи (17:00) – овсянка на воде и 50 г орехов или семечек;

5-й прием пищи (20:00) – вареная гречка с зеленью.

Пятый день – творожная диета

Творог должен быть средней жирности. Разрешается пить молоко, но не более 1 стакана за весь день.

1-й прием пищи (8:00) – творог и 2 ложки натурального йогурта;

2-й прием пищи (11:00) – творог с небольшим количеством молока;

3-й прием пищи (14:00) – творог;

4-й прием пищи (17:00) – творог и молоко;

5-й прием пищи (20:00) – творог.

Шестой день – фруктовая диета

В этот день можно пить натуральные фруктовые соки, разбавленные водой. Фрукты можно запекать или есть в сыром виде.

1-й прием пищи (8:00) – два красных яблока;

2-й прием пищи (11:00) – банан;

3-й прием пищи (14:00) – апельсин и виноград;

4-й прием пищи (17:00) – ананас и киви;

5-й прием пищи (20:00) – два зеленых яблока среднего размера.

Примерное количество продуктов на каждый день

1 день: 300-500 г готовых рыбных блюд;

2 день: 1-1,5 кг овощей;

3 день: 500 г куриного филе (грудка)

4 день: 200 г зерновых в сухом виде;

5 день: 500 г творога;

6 день: 1-1,5 кг фруктов.

Как правильно выходить из диеты шести лепестковой диеты?

Если требуется худеть дальше, то необходимо на седьмой день переключиться на длительную сбалансированную неголодную диету. Если желаемый предел достигнут, для закрепления результата нужно питаться теми же продуктами, которые были в диете, не разграничивая их по дням и постепенно увеличивая калорийность суточного меню до 1400 – 1800 ккал.

Диета шесть лепестков видео

Диета «6 лепестков»

Многие женщины стремятся стать красивее: меняют стиль одежды, цвет волос, делают новую причёску и, конечно же, корректируют тело. Представительницы прекрасного пола знают о всевозможных диетах. Одной из разновидностей является монодиета. Смысл заключается в «сидении» на одном продукте. Анна Юханссон пошла немного дальше, создав новую, интересную методику: лепестковую монодиету.

Создательница диеты «6 лепестков»

Анна Юханссон — шведский диетолог, автор диеты «6 лепестков». Она работает в Лундском университете. Долгое время занимается изучением существующих диет и разработкой новых.

Анна Юханссон — создатель монодиеты «6 лепестков»

В чём заключается сущность шестидневной системы похудения

Одна из особенностей диеты — визуальная. Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. На каждом из них и будет указано, что можно есть. По прошествии дня один листочек убирается. Такой наглядный пример, по мнению Анны, способствует отличной мотивации. Иногда такой режим питания называют ромашкой.

Что такое монодиета в общем? Её главный смысл заложен в раздельном питании: нельзя смешивать белки и углеводы. Суть диеты «6 лепестков» заключается в чередовании белков и углеводов, то есть каждый день человек должен есть пищу определённого происхождения. Такие условия, как утверждают диетологи и, в частности, Анна Юханссон, способствуют быстрому похудению. Важно, что при этом не наносится вред здоровью. Если вы будете соблюдать предложенные правила, то ваш организм не испытает стресса, не станет откладывать жировые запасы. Всё потому что он получит необходимые ему минералы и витамины.

Почему же происходит уменьшение веса? Дело в том, что организм будет «ждать» поступления новых питательных веществ в качестве продуктов другого происхождения. Но так как мы на монодиете, то в течение дня не будем есть «из другого лепестка». Получается, что организм не будет в полную меру использовать полученные энергетические запасы, а обратится к другим. «Другие» — это и есть наша жировая прослойка. Таким образом, начнёт происходить снижение веса. В общей сложности предполагается похудение на 500–800 грамм за день, то есть около 4–5 килограмм за неделю при условии соблюдения всех правил.

6 лепестков — 6 дней. Порядок менять нельзя.

Выбирайте для диеты минимально жирные продукты

  • Первый день — это исключительно рыбные блюда. Это белковая пища. Можно есть любые сорта, главное, чтобы приготовлена она была «безопасным» способом. Рыбку можно потушить, отварить или запечь.
  • 2 день — овощная диета, углеводы. Здесь в ход идут приготовленные на пару, запечённые, тушёные, варёные или сырые овощи. Разрешается немного «подсолить» блюдо, воспользоваться душистой зеленью, а также побаловать себя вкуснейшим овощным соком.
  • 3 день — курица. Снова возвращаемся к белкам. Лучший вариант — это куриное филе или грудка, так как эта часть тушки считается самой полезной. Ни в коем случае не готовим жареные блюда: только варить, запекать и тушить. Не допускать куриную кожицу — самая вредная часть и без диет. Можно использовать немного соли и натуральные специи.
  • 4 день — злаки. Настаёт черёд углеводов. В свой рацион включайте любые каши, отруби, хлебцы, семечки. Главное, не добавляем ни грамма жира. Также разрешается немного соли и специй.
  • 5 день — творожный, белки. Название говорит само за себя. Единственный нюанс: старайтесь выбирать нежирный продукт. Добавить можно кефир или ряженку, а также постное молоко.
  • 6 день — фрукты. Заканчиваем диету углеводами. Едим свежие или запечённые фрукты, исключив бананы и виноград, сухофрукты также не рекомендуются. Можно пить свежевыжатые соки.

Каждый из дней играет свою важную роль в снижении веса. Очень важно чередование углеводов и белков, о котором говорилось выше. Не следует нарушать это правило.

Отзывы врачей о «Ромашке»

Монодиета «6 лепестков» вызывает различные отклики среди врачей и диетологов. Более подробно о её пользе рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Марина Максимова.

Мнение специалиста о режиме питания шведского диетолога Анны Юханссон (видео)

Другого мнения придерживается, например, врач-диетолог клиники «Палитра питания».

Ничего хорошего нет в монодиетах. Они ведут к нарушению обмена веществ. Сначала жир расщепляется интенсивно, а потом метаболизм замедляется.

Наталья Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Так или иначе оценивать необходимость применения такой диеты нужно исходя из потребностей. Если похудеть нужно срочно, этот вариант как раз из таких. Если результат нужен длительный, обсудите рациональность такого подхода с доктором. Особенно это важно для людей с какими-либо хроническими заболеваниями.

Противопоказания к лепестковой диете

Перед тем как начинать худеть с помощью диеты, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся нижеперечисленные:

  • беременность и грудное вскармливание,
  • сахарный диабет,
  • язва желудка,
  • гастрит,
  • мочекаменная болезнь,
  • заболевания, при которых требуется специальное питание,
  • период после болезни, ослабленное состояние организма,
  • заболевания почек,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • болезни эндокринной системы.

Лучший вариант — посетить врача-терапевта и диетолога, чтобы убедиться в целесообразности этого метода.

Правила, рекомендации, советы по соблюдению монодиеты

Во время диеты нужно придерживаться правил, которые рекомендует диетолог Анна Юханссон. Помимо неизменного порядка дней монодиеты необходимо убрать из своего рациона следующие продукты:

  • хлеб,
  • сахар,
  • шоколад,
  • консерванты,
  • масло.

Соблюдать следующие правила:

  • следить за свежестью и качеством продуктов,
  • пить большое количество жидкости (зелёный чай, чистая вода),
  • ограничить употребление кофе,
  • не использовать сахарозаменитель,
  • полностью исключить алкоголь,
  • жидкость можно пить не раньше чем через 30 минут после приёма пищи,
  • не есть за 3 часа до сна,
  • снизить количество специй и соли.

Подробное меню: варианты рецептов на каждый день

Первый день: рыбный

Пикша на пару
  • 300–400 грамм филе пикши,
  • 2 лавровых листа,
  • перец,
  • сок лимона,
  • щепотка соли.

Промыть филе, немного отжать и обсушить. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, посыпать перцем. Вскипятить воду в кастрюле, положить лавровые листы. Пикшу поместить в дуршлаг, поставить на кастрюлю и закрыть крышкой. Готовить на пару 15–20 минут. Перед приготовлением можно закрутить филе в рулетики с помощью зубочисток.

Паровая пикша

Запечённые рыбные стейки с лимоном
  • рыбные стейки минимальной жирности,
  • приправы из трав,
  • перец,
  • лимонный сок.

Натереть рыбный стейк перцем и приправами. Выложить на противень рыбу, налить на дно немного воды. Сбрызнуть стейки соком лимона. Готовить 10–15 минут, затем включить функцию гриля до образования лёгкой корочки.

Запечённые рыбные стейки с лимоном

Второй: овощной

Тушёные овощи
  • 4 баклажана,
  • 1 морковь,
  • 1 репчатый лук,
  • 1 болгарский перец,
  • 1 помидор,
  • 1 зубчик чеснока,
  • соль,
  • перец,
  • зелень.

Нарезать баклажаны и морковь тонкими кружочками. Выложить в посуду для приготовления часть баклажанов, сверху — часть моркови и порезанный кольцами лук. Порезать болгарский перец соломкой, выложить сверху. Следом — мелко нарезанный чеснок. Затем повторить те же слои ещё раз и закончить помидорами. На дно посуды можно налить немного воды. Готовим 35–40 минут.

Тушёные овощи

Салат из огурцов, помидоров и листьев салата
  • 3 огурца,
  • 3 помидора,
  • 4–5 листьев салата,
  • 3 столовые ложки оливкового масла,
  • бальзамический уксус,
  • щепотка соли.

Способ приготовления: огурцы нарезать кружочками, помидоры небольшими кусочками, листья салата порвать на средние куски. Немного посолить, добавить оливкового масла и по желанию бальзамический уксус. Всё перемешать.

Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

Третий: куриный

Запечённое куриное филе с зеленью
  • куриное филе,
  • 1 пучок укропа,
  • базилик,
  • перец соль.

Сделать на филе курицы несколько надрезов, посыпать солью и перцем, натереть зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в течение 35 минут. После этого можно развернуть фольгу и включить функцию гриля на 5 минут для образования лёгкой корочки.

Запечённое куриное филе с зеленью

Котлеты на пару
  • куриное филе,
  • 1–2 луковицы,
  • 3–4 ломтика белого хлеба,
  • 0,5 стакана молока,
  • 1 яйцо,
  • зелень,
  • соль,
  • перец.

Вымочить хлеб в молоке, когда размокнет — отжать и переложить в другую тарелку. Куриное филе, лук и хлеб пропустить через мясорубку. Добавляем яйцо, соль и перец, тщательно вымешиваем. Формируем котлеты и готовим на пару (можно в пароварке или мультиварке).

Куриные котлеты на пару

Четвёртый: злаковый

Гречневая каша
  • вода,
  • гречневая крупа,
  • щепотка соли.

Промойте гречневую крупу несколько раз, уберите всё лишнее. Залейте холодной водой в соотношении 1:2. Дождитесь закипания, уберите огонь на средний уровень и варите до полного выкипания воды. В готовую кашу можно добавить зелень.

Гречневая каша

Отварной на воде рис
  • рисовая крупа,
  • вода,
  • соль.

Отварной рис

Промойте рис, налейте в кастрюлю воды в два раза больше, чем крупы. Варите в течение 15 минут, попробуйте на готовность. Можно промыть рис, чтобы он не был клейким.

Лучше, если рис будет не белым, шлифованным, а диким (бурый). Инструкция по его варке обычно указана на упаковке.

Пятый: творожный

Обезжиренный творог с йогуртом
  • обезжиренный творог,
  • йогурт.

Залить творог йогуртом. Сахар и фрукты не добавлять.

Обезжиренный творог с йогуртом

Запеканка творожная низкокалорийная
  • 1 яичный белок,
  • 2 ложки молока,
  • 250 грамм творога,
  • щепотка корицы.

Способ приготовления: смешать все компоненты, выложить в форму для запекания. Готовить 25–30 минут.

Творожная запеканка

Шестой: фруктовый

Салат из фруктов
  • клубника,
  • персик,
  • черника,
  • листья мяты,
  • малина,
  • киви.

Способ приготовления: все ингредиенты нарезать в приблизительно равных пропорциях и смешать.

Салат из фруктов

Запечённые яблоки с мёдом и корицей
  • 4 яблока,
  • 2 столовые ложки мёда,
  • корица.

Вымыть яблоки, вырезать середину, оставляя нижнюю часть. Насыпать внутрь немного корицы. Налить мёд. Поставить на форму для запекания, готовить 15 минут.

Запечённые яблоки с мёдом и корицей

Объём порций продуктового стола для каждого дня недели

Массу ежедневно потребляемых продуктов обязательно нужно регулировать, иначе результата можно и не добиться.

  • на рыбном разрешается в сутки употребить до 500 г.
  • на овощном можно съесть втрое больше (1500 г).
  • как и на рыбном, куриный день предполагает суточную норму не более полукилограмма.
  • на злаковом этапе объём порции можно узнать из расчёта на 250–300 г сухого продукта (в общей сложности получается стакан необработанных злаков, но крупа при варке или другой тепловой обработке, естественно, увеличивается в объёмах).
  • творожный день предполагает потребелние не более 500 г продукта.
  • фруктовое пиршество ограничивается полутора килограммами.

Суточную норму продуктов старайтесь распределить на 4–5 равных порций с учётом запаса в 3 часа до времени отхода ко сну.

Какие проблемы могут возникнуть во время проведения

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Выход из диеты, как часто можно повторять

При условии того, что вы достигли нужного веса и дальше худеть не планируете, рекомендуется продолжить похожее питание, но постепенно увеличивать калории до 1400–1800 в день. Можно добавлять другие продукты, необязательно соблюдать именно такую очерёдность дней, но нужно стараться не совмещать белки с углеводами. Также не забывайте про физические нагрузки, без них всё пойдёт насмарку: тело должно быть подтянутым.

По рекомендациям диетологов, диету можно повторять не чаще 1 раза за полгода.

Отзывы о результатах

Диета доступная, недорогая, вес уходит быстро, объёмы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету «Шесть лепестков»! Рекомендую для любителей диет как недорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

ek9345
http://otzovik.com/review_381971.html

Глядя на меня, мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса у них не так много.
Ещё хочу отметить, что эта диета не сильно бьёт по карману по сравнению с другими.

Синеглазка123
http://otzovik.com/review_860185.html

В общей сложности за 6 дней диеты я избавилась от 4,5 кг. Это довольно хороший результат. Дальше я продолжила питаться правильно и вес ко мне не вернулся. Советую эту диету, если надо быстро сбросить килограммы. А вообще, я за здоровое питание и к помощи диет стараюсь прибегать очень редко.

Елеонора
http://otzovik.com/review_338080.html

Сколько килограммов можно скинуть: фото худеющих «до» и «после»

Бесспорно, диета «6 лепестков» полна плюсов, ведь похудение проходит в хорошем настроении и без чувства голода. Важно соблюдать все рекомендации, а также не забывать про физические нагрузки. Поверьте в себя и успех не заставит ждать!

Ссылка на основную публикацию