Массаж головы: правила выполнения, поэтапная инструкция

Польза массажа головы и методы его выполнения

Содержание статьи:

Секрет положительного воздействия

Все виды массажа головы условно можно разделить на 2 группы:

    Лечебные (направленные на общее оздоровление организма за счет запуска кровообращения, стимуляции обменных процессов и активизации собственных защитных сил);

Косметические (способные устранить внешние недостатки, а также замедлить процессы старения не только в массируемой области, но и во всем организме).

Для здоровья и красоты

Используя внутренние резервы организма, лечебные массажи помогают избавиться от головной боли разной этиологии и снять болевые ощущения в суставах и мышцах головы, лица и шеи, позволяют стабилизировать давление, нормализовать сон и избавиться от хронической усталости. Кроме того, массаж благотворно влияет на общее эмоциональное состояние, является отличным средством от стрессов и нервного напряжения.

Косметические массажи, в свою очередь, также помогают устранить неприятные ощущения в мышцах головы и воротниковой зоны. Но основная их польза – предупреждение и лечение косметических дефектов преимущественно волосистой части головы (борьба с перхотью и себореей, укрепление волосяных луковиц, активизация роста волос и предотвращение их выпадения).

Особенности выполнения

Массажные услуги предоставляются многочисленными медицинскими центрами, салонами красоты, парикмахерскими, но при желании, несложные манипуляции можно выполнять и дома. Достаточно усвоить несколько правил, которые позволят делать эффективный массаж головы как своим близким, так и самому себе:

    Массаж стимулирует кровоток и работу сальных желез, поэтому его лучше выполнять перед мытьем головы (желательно за 2-3 ч.);

Движения должны быть выполнены поэтапно: сначала легкие поглаживания, затем более энергичные (но не резкие) растирания, пощипывания и надавливания, а в финале снова мягкие поглаживания;

Манипуляции следует производить только по линии роста волос;

Перед процедурой руки необходимо вымыть антибактериальным мылом и согреть, чтобы прикосновения не вызывали у пациента ощущения дискомфорта;

Можно использовать массажное масло (репейное или касторовое), нагретое до температуры тела;

После завершения процедуры следует уделить внимание шейному отделу, слегка помассировав его аккуратными движениями.

Основные виды и методы проведения массажа головы

Классический

Наиболее простым и универсальным видом лечебного массажа является его классический вариант, техника выполнения которого представляет собой комплексное воздействие на кожу головы ладонями и пальцами рук:

    Сеанс начинается со стимуляции задней поверхности ушей, которые следует массировать подушечками пальцев легкими круговыми движениями;

Руки необходимо расположить по обе стороны головы и удерживать ее, аккуратно смещая кожу вверх-вниз и вправо-влево;

Височные зоны следует прорабатывать подушечками пальцев, описывая небольшие круги по часовой стрелке и обратно, а также осторожно (чтобы не вызвать боли) надавливая на точки в центре висков;

Сцепить руки в замок и несколько раз «пройтись» вверх-вниз от затылочной зоны до основания шеи.

При выполнении движений по часовой стрелке на массируемую зону происходит активизирующее воздействие, а в противоположную сторону – успокаивающее.

Индийский (массаж Чампи)

Традиционный индийский массаж отличается от классического более энергичными движениями с сильным нажимом и постукиваниями, чтобы задать правильный темп кровообращению. Но современная версия массажа Чампи, адаптированная для европейцев, является более щадящей.

Важной частью индийского массажа является лимфатический дренаж лица и стимулирование биологически активных точек в этой зоне, что оказывает подтягивающий эффект и помогает уменьшить отечность. Основное воздействие оказывается на голову, лицо, зону шеи, плеч и верхнюю часть спины, которые стимулируются надавливающими, сжимающими и вращательными движениями:

    Сначала необходимо расслабить спину, плечевой пояс и шею, выполняя поочередно все виды манипуляций. Это позволит снять усталость, расслабиться и подготовиться к следующему этапу;

Далее подобными движениями массируется голова, что дает возможность снять внутреннее напряжение и улучшить кровообращение;

  • Особое внимание стоит уделить височным зонам, которые необходимо массировать по кругу вниз и вверх. Благодаря такому воздействию, кроме тяжести в голове снимается усталость глаз.
  • Тайский

    Тайский массаж не менее эффективен для расслабления мышц головы, шеи и плеч и показан для облегчения состояния при нервном напряжении, переутомлении. Именно поэтому его часто называют массаж-антистресс. Эта процедура помогает от головной боли, восстанавливает работоспособность, позволяет избавиться от бессонницы и дарит ощущение покоя и умиротворения.

    Тайский массаж состоит из следующих моментов:

      Первый этап массажа – традиционный разогрев (растирания, поглаживания и разминания кожных покровов);

    Далее необходимо постепенно увеличивать силу давления и прорабатывать биологически активные точки интенсивными круговыми, продольными и вибрирующими движениями. Можно чередовать поглаживания и надавливания с ритмичными отрывистыми ударами. Важно помнить, что массажные движения ни в коем случае не должны вызывать неприятных ощущений у пациента;

    Завершением процедуры должны стать легкие успокаивающие поглаживания.

    Косметический

    Этот вид массажа сочетает в себе несколько методик. Он призван посредством стимуляции кровообращения усиливать питание волосяных фолликулов, что позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов головы.

    Процедура начинается и заканчивается нежными поглаживаниями волосистой части головы по направлению роста волос. Кончики пальцев следует располагать максимально близко к корням. Постепенно эти манипуляции сменяются растираниями и разминаниями нужной зоны кожи, а также легкими постукиваниями с небольшим увеличением силы давления. Пациентам, страдающим себореей, процедуру массажа следует проводить на обнаженной коже головы (разделяя шевелюру на несколько проборов и поднимая волосы вверх с помощью фиксаторов).

    Самомассаж

    Расслабиться и снять головную боль можно без чьей-либо помощи, если освоить методы самомассажа головы.

    Точечный

    Манипуляция проводится круговыми и легкими надавливающими движениями в течение 20-30 сек. Чтобы сделать это правильно, нужно запомнить расположение нескольких важных зон (биологически активных точек), которые следует поочередно массировать пальцами:

      В теменной ямке (помогает избавиться от бессонницы);

    В центре лба (способствует расслаблению и снятию боли);

    Парные точки лобных уголках – в 1,5 см над линией роста волос (стабилизируют давление);

    В затылочных впадинах (для борьбы с морской болезнью и предупреждения офтальмологических заболеваний);

    В центре надбровных областей (от головокружения и боли в районе лба, для расслабления глазных мышц, если приходится подолгу читать или смотреть на монитор компьютера);

    Во впадинах возле козелков ушей (отдых для мышц нижней части лица, стимуляция кровообращения в лицевой, теменной и затылочной зоне);

    Зоны на висках (расслабляют мышцы лица, устраняют неприятные ощущения в височных долях).

    С помощью расчески или массажера

    В домашних условиях выполнить массаж головы поможет и обычная расческа. Для этого необходимо взять массажную щетку (лучше деревянную) с крупными зубчиками и круглыми уплотнениями на кончиках, распустить волосы и тщательно расчесать локоны. Далее с помощью щетки необходимо выполнить манипуляции по определенной схеме:

      По кругу от шеи к вискам;

    По спирали от линии лба через теменную зону и до затылочной части;

    Вращения от макушки до шеи;

    Зигзагообразные движения от теменной области сначала до линии лба, а затем до височных зон и затылка, слегка надавливая на кожу головы и выбирая амплитуду в зависимости от длины волос.

    Закончить массаж следует обычным расчесыванием и поглаживанием руками без помощи щетки. Такая процедура будет полезной не только для девушек и женщин, но также для мужчин в качестве профилактики алопеции. Ребенку массаж головы лучше проводить специальной мягкой щеткой с натуральной щетиной.

    Противопоказания к проведению масажа головы

    Как и любая процедура, массаж головы имеет определенные противопоказания. При выпадении волос и дерматологических заболеваниях волосистой зоны головы от подобных манипуляций лучше отказаться, чтобы избежать осложнений и неприятных последствий. Кроме того, массаж запрещен при инфекционных и грибковых заболеваниях, опухолевых процессах, проблемах с сердцем, гипертонии, а также при нервных и психических расстройствах.

    Чтобы исключить негативное развитие событий, перед началом процедур желательно посоветоваться с врачом. Если же противопоказаний не имеется, можно смело отправляться в массажный кабинет, либо проводить сеансы в домашних условиях. Массаж головы станет верным помощником в борьбе со многими недугами и обеспечит хорошее самочувствие в любом возрасте.

    Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

    Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, что представляет собой антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, как такую процедуру провести в домашних условиях.

    Содержание

    • Немного теории о целлюлите
    • Польза антицеллюлитного массажа
    • Показания и противопоказания к проведению
    • Виды массажа в борьбе с целлюлитом
    • Техника и приемы массажа на поверхности бедер
    • Мануальный антицеллюлитный массаж
    • Медовый антицеллюлитный массаж
    • Антицеллюлитный массаж банками
    • Основные правила антицеллюлитного массажа
    • Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях
    • Предварительная подготовка
    • Как делать антицеллюлитный массаж бедер
    • Мероприятия, проводимые после массажа
    • Рекомендации для проведения массажа бедер
    • Заключение

    Немного теории о целлюлите

    С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты. «Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

    Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи. Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

    Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи. Чаще всего это:

    • бедра;
    • ягодицы;
    • ноги;
    • живот.

    Чуть реже он проявляется на спине и руках.

    Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию. Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

    Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

    Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

    Польза антицеллюлитного массажа

    Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру. Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического. Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

    Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

    Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель. Эта процедура способствует:

    • улучшению лимфотока;
    • ускорению метаболизма;
    • уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
    • стимуляции микроциркуляции крови;
    • лучшему восстановлению клеток;
    • выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
    • улучшению состояния кожи в целом и т. д.

    Показания и противопоказания к проведению

    Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач. Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

    Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

    Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

    • вирусные и простудные заболевания;
    • повышенная температура тела;
    • наличие опухолей любого характера;
    • заболевания сердца и сосудов;
    • плохая свертываемость крови;
    • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
    • обострение любых хронических заболеваний;
    • менструация;
    • беременность и период лактации;
    • любого рода кожные заболевания.

    Виды массажа в борьбе с целлюлитом

    Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

    В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

    1. Мануальным – кожа масируется руками.
    2. Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

    Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

    Техника и приемы массажа на поверхности бедер

    Мануальный антицеллюлитный массаж

    Самым распространенным считается мануальный массаж. Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

    Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

    Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

    1. Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж. Кожа при этом должна быть сухая. Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
    2. Растирание. Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом. Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее. Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
    3. Выжимания, разминания. К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи. Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы. Именно так можно воздействовать на все слои кожи. Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т. д. Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
    4. Вибрация и хлопки. Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение. Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.

    Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке.

    В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

    Медовый антицеллюлитный массаж

    Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед. Такой массаж существенно отличается от классического. Сейчас вы поймете почему.

    Медовую процедуру очень удобно делать самому. Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых. Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу. Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

    • После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать. Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
    • Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это и есть шлаки.
    • Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут. Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
    • По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.

    Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

    Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки. Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

    Антицеллюлитный массаж банками

    Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков. Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

    Суть такой процедуры в следующем. Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи. Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными. Банка должна скользить от колена к паховой области.

    Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

    Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей. После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

    Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

    Основные правила антицеллюлитного массажа

    Массаж – это далеко не безобидная процедура. Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

    1. Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т. д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови. То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
    2. Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит. Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными. В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
    3. Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже. Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
    4. Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
    5. После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
    6. В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.
    Читайте также:  Что надеть на выпускной?

    Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

    Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки. Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже. Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

    Предварительная подготовка

    Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть. Можно принять горячую ванну, или душ. После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

    Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу. Тут есть несколько вариантов.

    • Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров. Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол. Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
    • Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т. к. долго не впитывается в кожу. Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли. Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек. Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
    • Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом. Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.

    Как делать антицеллюлитный массаж бедер

    Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

    1. Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже. Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
    2. Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу. Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
    3. Переходите к растираниям. Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
    4. После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям. Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т. д. Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
    5. После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
    6. Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

    Мероприятия, проводимые после массажа

    По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут. Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

    Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой. После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.

    Рекомендации для проведения массажа бедер

    Для того чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного массажа мы советуем:

    • Регулярно проводить сеансы продолжительностью не менее 30-40 минут;
    • В ходе процедуры увлажнять кожу антицеллюлитным средством;
    • В случае если вы считаете, что движения ваших рук недостаточно интенсивны, используйте подручные средства (скалку, роликовые массажеры, бутылку с водой и т. д.);
    • Правильно питаться;
    • Выпивать свою норму воды;
    • Не пренебрегать физическими упражнениями.

    Заключение

    Целлюлит – это не приговор. От него избавляются миллионы женщин. Главное задаться целью и не лениться. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, обильное питье и антицеллюлитный массаж бедер быстро и безболезненно избавят вас от ненавистной «апельсиновой корки».

    Антицеллюлитный массаж. Техника, методика, советы специалиста

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в условиях дома и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

    Причины появления целлюлита:

    • недостаток физической нагрузки
    • курение
    • чрезмерное употребление алкогольных напитков
    • неправильное питание
    • наследственный фактор
    • гормональные сбои
    • резкое увеличение или уменьшение веса
    • нарушение работы щитовидной железы
    • некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
    • частый стресс
    • варикоз

    Антицеллюлитный массаж для мужчин

    Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

    Результаты

    • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
    • улучшение поступления кислорода к клеткам
    • повышение упругости, улучшение вида кожи
    • улучшение общего состояния
    • повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
    • ускорение обмена веществ
    • ускорение распада молочной железы
    • активация распада жировых клеток
    • избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

    Противопоказания

    • наличие опухолей
    • дерматит, раздражения, ссадины
    • инфекционные заболевания
    • нарушения работы сердечной и сосудистой системы
    • повышенная температура
    • беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
    • ярко выраженное варикозное венозное расширение

    Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

    Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

    1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
    2. Примите душ, очистите кожу
    3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
    4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
    5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
    6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

    Постепенно увеличивая силу используйте следующие массажные движения:

    Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)

    Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)

    Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)

    Растирание (прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)

    Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)

    Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)

    Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

    1. В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
    2. Примите душ, смойте остатки массажного средства
    3. Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

    Антицеллюлитный массаж области живота

    1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условияха
    2. Примите душ, очистите кожу
    3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
    4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона
    5. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
    6. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
    7. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
    8. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
    9. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
    10. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

    Антицеллюлитный массаж области рук

    Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

    1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
    2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
    3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
    4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
    5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
    6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

    Вспомогательные средства

    Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

    Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

    Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

    В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

    Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

    Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

    Антицеллюлитный массаж

    Целлюлит – достаточно распространенная проблема, особенно среди женщин. Из-за «апельсиновой корки» кожа выглядит неэстетичной, дряблой, лишенной эластичности. Это доставляет массу неудобств: психоэмоциональный дискомфорт, недовольство собой и своим телом, неуверенность в себе.

    Существует множество различных способов избавления от целлюлита, один из них – антицеллюлитный массаж. Такую процедуру часто проводят в косметологических салонах и домашних условиях, используют для этого различные крема и масла, специальные приборы и массажеры.

    Помогает ли антицеллюлитный массаж? Какие существуют приемы антицеллюлитного массажа? Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Как часто можно делать антицеллюлитный массаж? Какой эффект от антицеллюлитного массажа? Эти и многие другие вопросы разберем подробнее в данной статье.

    Помогает ли массаж против целлюлита?

    Первый вопрос, который возникает в головах худеющих – помогает ли массаж от целлюлита? Здесь все индивидуально, во многом зависит от причин, его вызывающих:

    • избыточный вес;
    • генетическая предрасположенность;
    • проблемы, связанные с гормональным фоном – половое созревание, неправильное функционирование щитовидной железы, беременность, прием оральных контрацептивов;
    • недостаток физической активности;
    • вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем;
    • неправильное питание;
    • недостаточное потребление чистой питьевой воды в день;
    • стремительный набор веса или, напротив, быстрое похудение;
    • нарушение режима сна.

    Лечение во многом определяется стадией развития целлюлита, различают следующие:

    1. Начальная, едва заметная. Целлюлит заметен при сжимании участка кожи, в обычном состоянии не выявляется.
    2. На второй стадии заметны неровности, бугристость кожного рельефа, целлюлит проявляется без сжатия, заметен при мышечном напряжении. Изменяется состояние кожи, она выглядит более дряблой, неэластичной, проявляются отеки.
    3. Третья стадия отличается значительными изменениями кожного покрова. Появляется отчётливая бугристость, снижается эластичность. На данном этапе наблюдается прогрессирование патологии, нарушается кровообращение, лимфоотток, происходит защемление нервных окончаний.
    4. Последняя, четвёртая стадия носит название запущенного целлюлита. Это серьёзное поражение, которое характеризуется масштабными изменениями в структуре кожи и мышечных тканей. Кожные покровы изменяют цвет, структуру, на них заметны бугорки, ямки, вздутие. Нарушено кровообращение, наблюдается атрофия мышц. Возможно появление болевых ощущений при надавливании.

    На ранней стадии целлюлит не сильно заметен, поэтому нескольких процедур, дополненных правильным питанием, будет достаточно для избавления от него.

    Показания и противопоказания

    Антицеллюлитный массаж для похудения может быть показан и противопоказан в следующих случаях:

    Показания

    • целлюлит первой или второй стадии;
    • с целью профилактики образования целлюлита;
    • при избыточной массе тела;
    • имеются заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта;
    • при нарушении обмена веществ;
    • при наличии заболеваний кровеносной системы, кровообращения.

    Противопоказания

    • период беременности и лактации, поскольку идёт гормональная перестройка;
    • после операции кесарева сечения, период реабилитации идёт в течение полугода;
    • при наличии варикозного расширения вен запрещается вакуумный метод, но некоторые другие виды разрешены, если они не интенсивные;
    • во время менструации, поскольку в данный период возрастает чувствительность к боли, а использование дополнительных разогревающих продуктов может спровоцировать кровотечение;
    • после процедуры маммопластики;
    • при наличии гинекологических, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний;
    • при обострении вирусных, инфекционных заболеваний;
    • при наличии повреждений на коже;
    • в случае аллергии, индивидуальной непереносимости к компонентам, входящим в состав средства для проведения процедуры.

    Можно увидеть, что перечень противопоказаний довольно внушительный. Поэтому перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведущим процесс снижения веса.

    Виды массажа

    Существует достаточно многоразличных методик массажа. Некоторые из них предполагают локальное воздействие: на бедра, ягодицы, руки, живот, другие затрагивают всё тело. Но в целом все методики оказывают примерно одинаковое воздействие:

    1. Стимулируют периферическое кровообращение.
    2. Нормализуют отток жидкости в тканях.
    3. Улучшают сосудистый тонус.
    4. Способствуют уменьшению жировых отложений, уплотнений.
    5. Повышают эластичность кожи, ее упругость.

    Массаж обычно дополняется косметологическими продуктами разного принципа действия. Некоторые крема, например, оказывают разогревающий или охлаждающий эффект, улучшая результат от процедуры.Усилить его может сочетание массажа и обертывания или скрабирования.

    Любой массаж хорош для определенных целей и задач. Разберем подробнее каждый вид.

    Вакуумный массаж

    Вакуумный массаж локально воздействует на жировые отложения, способствует улучшению кровообращения, активизации обменных процессов, оттоку жидкости.Онпроводится с использованием силиконовых баночек, которые можно купить в аптеке или косметическом магазине.

    Антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях делать очень просто, он не требует особых навыков, умений, проводится по следующей технике:

    1. Для начала необходимо распарить кожу, принять ванну с добавлением морской соли или лекарственных трав, удалить ороговевший эпидермис посредством скраба.
    2. Массаж удобнее проводить лежа, расположив по близости всё необходимое.
    3. На кожу нужно нанести немного миндального, персикового или абрикосового масла. Рекомендуется немного подогреть их перед использованием, так воздействие будет активнее.
    4. Силиконовые баночку необходимо сжать с двух сторон, после чего приложить к телу. Она должна прилипнуть, втянуть кожу, но не более, чем на 2 см, иначе могут остаться следы, гематомы.
    5. Движения совершаются по кругу, снизу-вверх, по часовой стрелке, не затрагивая зону под коленями, подмышками, внутреннюю часть бедер, поскольку кожа там наиболее тонкая, легко повреждается. Время воздействия на каждую проблемную зону порядка 7-8 минут.
    Читайте также:  Чем заменить тональный крем летом?

    Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях помогает улучшить состояние кожи, предотвратить появление растяжек. Но его необходимо сочетать с правильным питанием, иначе эффект от процедур быстро сойдет на нет.

    В интернете можно найти видео-уроки, где подробно рассказывают, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками. Такие рекомендации позволят предотвратить травмы, провести процедуру правильно.

    Медовый массаж

    Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях выполняется с использованием меда, специального масла или особой косметической смеси на основе данных компонентов. Он способствует выведению шлаков и токсинов, улучшению обмена веществ в тканях, повышению эластичности, упругости кожных покровов. Как сделать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях? Техника выполнения следующая:

    1. Антицеллюлитный массаж с мёдом, как в предыдущем случае, начинается с разогревающей ванны. Поверхность кожи необходимо распарить, подготовить к процедуре.
    2. Медовый антицеллюлитный массаж проводится плавными круговыми движениями по направлению снизу-вверх, согласно движению крови и лимфы в организме человека.
    3. Для процедуры желательно использовать теплый мед, наносить его на предварительно разогретую кожу.
    4. Медовый массаж против целлюлита следует завершить нанесением питательного крема. После процедуры рекомендуется полежать 5-7 минут под тёплым одеялом.

    Массаж медом от целлюлита в домашних условиях рекомендуется проводить курсом в течение месяца, дважды в неделю.

    В домашних условиях

    В домашних условиях особенно удобно проводить ручной антицеллюлитный массаж. Он включает в себя следующие техники:

    1. Поглаживание. Легкими движениями, подушечками пальцев, для разогрева, подготовки кожи к процедуре. Ими рекомендуется начинать и заканчивать сеанс.
    2. Растирание. В данном случае надавливать следует сильнее, всей ладонью. Это способствует усилению кровообращения, оттоку лимфы.
    3. Надавливание. Захватывают небольшие слои кожи и прорабатывают их, за счет чего происходит «размятие» жировых утолщений.
    4. Похлопывания. Совершаются кулаками или полной ладонью по проблемным областям. Обычно данной техникой начинают и завершают процедуру массажа.
    5. Щипки. Могут быть интенсивные или слабые, прорабатывать определенную область или всё тело в целом.

    В домашних условиях можно использовать специальный антицеллюлитный массажер для тела. Такие приспособления продаются в интернет-магазинах, их можно встретить в специализированных интернет-магазинах.

    Другой вариант – сухая щетка от целлюлита. Ею может выполняться сухая техника массажа, позволяющая удалить верхний ороговевший слой эпидермиса, улучшить кровообращение. Щетки для массажа также продаются в интернет-магазинах.

    Массаж сухой щеткой от целлюлита рекомендуется проводить три раза в неделю. С ним можно использовать специальный разогревающий крем. Отзывы на тематических форумах говорят о том, что данный способ помогает улучшить состояние кожи, но похудеть посредством него не удастся.

    Самомассаж

    Самомассаж – довольно распространенный противоцеллюлитный подход. Он используется для ног, спины, поверхности живота – там, где можно самостоятельно проработать проблемные зоны. На его выполнение уходит порядка 10-15 минут в день, но этого достаточно для улучшения самочувствия, повышения работоспособности, некоторого уменьшения объемов тела. Выделяют следующие разновидности самомассажа:

    1. Ручной, выполняемый собственными руками. При проведении такой процедуры используются классические приемы (поглаживание, растирание, разминание) и элементы точечного, линейного массажа.
    2. Самомассаж с использованием немеханизированных устройств – массажные коврики с шипами, выступами, щётки с различной жесткостью ворса, шаровидные массажеры.
    3. Самомассаж с использованием механизированных, электрических устройств – вибрационный, пневматический, гидравлический, ультразвуковой массажер. В косметологии также используется баромассаж.

    Такой эффективный антицеллюлитный массаж способствует улучшению кровообращения и состояния кожи.

    Вибромассажёр

    Целлюлитные образования на теле доставляют неудобства, вызывают недовольство собой, своим телом. Они, действительно, выглядят неэстетично, при этом представляют определенную опасность для здоровья. Аппаратный вибромассажер – это электрический прибор, который работает от сети. Он бывает точечного воздействия и зонального, основан на вибрации, контрастном смене режимов холода и подогрева. Способен несколько ускорить процесс похудения, уменьшить видимый целлюлит.

    Скалкой

    Для процедуры используется специальная скалка, адаптированная под избавление от целлюлита. На ней имеются особые выступы, которые и оказывают массажный эффект. Специалисты рекомендуют обернуть ее пищевой пленкой или целлофаном. Это поможет избежать заноз, повреждений кожи.

    Желательно, чтобы массаж скалкой проводил специалист, поскольку нужно регулировать давление нажатия, следовать строго по массажным линиям, в соответствии с движением лимфы и крови.

    Скалка передвигается снизувверх, начиная от передней поверхности бедра, при этом необходимо обходить паховую область, подколенные впадины. Один такой сеанс должен длиться порядка 15 минут, делать его можно не чаще трех раз в неделю, чередовать: один день отдыха, один день процедур. Курс должен состоять не более, чем из 15 процедур.

    Другие техники массажа

    Среди них можно выделить:

    1. Лимфодренажный. Основная его задача –тщательная проработка каждой зоны ребром ладони. Завершается и начинается такой сеанс контрастным душем.
    2. С использованием бамбуковых палочек. Их катают по телу в соответствии с массажными линиями, током крови и лимфы. Они позволяют расслабить мышцы, привести их в тонус. Такие палочки могут стать дополнением к сеансу в сауне или гидромассажу.
    3. Классический. Выполняется руками на основе базовых приемов. Он прорабатывает каждую зону с разной интенсивностью нажатий.

    Выбор нужного типа массажа – достаточно сложный вопрос для обычного человека. Рекомендуется задать вопрос специалисту по снижению веса – а нужно ли добавлять массаж к уже используемой методике.

    Синяки после массажа

    Это вполне нормальное явление для людей, страдающих от запущенного целлюлита. Так мышечные ткани реагируют на вторжение в застойные процессы. Обычно они проявляются после нескольких первых процедур, особенно свойственно девушкам с тонкими кожными покровами, у которых сосуды расположены близко к поверхности кожи. Именно поэтому первые процедуры лучше проводить у специалистов, которые могут регулировать силу нажатия, правильно подбирать технику и оборудование.

    Почему бывает больно во время массажа?

    Во время процедуры могут наблюдаться болевые ощущения. Они свидетельствуют о сниженном тонусе мышц, застое лимфы, крови. По мере избавления от целлюлитных отложений боль будет уходить, а процедура станет приятной, комфортной. На ранних этапах лучше использовать эфирные масла или крема, они уменьшат трение между оборудованием (или ладонями) и кожей, снизят сопротивление, сделают процедуру менее болезненной.

    Польза и вред антицеллюлитного массажа

    Массаж имеет следующие преимущества:

    • улучшается кровообращения, отток жидкости;
    • уменьшается отечность;
    • ускоряется обмен веществ в тканях;
    • выводятся шлаки, токсины;
    • повышается эластичность, упругость кожи.

    Массаж против целлюлита имеет также ряд недостатков:

    1. Возможно травмирование кожных покровов, появление синяков и кровоподтеков.
    2. Повышается рискусиления вирусной или инфекционной болезни при наличии повреждений на коже или дерматологических заболеваний.

    Массаж против целлюлита обычно предлагается различными косметологическими клиниками, многообещающие слоганы которых привлекают внимание худеющих. Но не стоит слепо верить им, особенно фото из разряда “до и после” – это, как правило, лишь коммерческий ход. Массаж не поможет похудеть сам по себе, но он может стать дополнением полноценной методики снижения веса.

    Эффективный массаж против целлюлита на бёдрах, ногах и ягодицах

    Целлюлит — актуальная проблема для многих женщин вне зависимости от возраста, веса или образа жизни. Массаж — один из наиболее эффективных помощников в борьбе с ним. Правильное и последовательное выполнение самомассажа с соблюдением регулярности сеансов является действенным методом получения гладкой кожи и стройного тела.

    Польза антицеллюлитного массажа бёдер, ягодиц, ног

    Когда вы записываетесь на антицеллюлитный массаж, взамен вы мечтаете получить гладкую и нежную кожу на проблемных участках тела. Но это далеко не все результаты такой процедуры. Уже после первого сеанса состояние ваших мышц и кожи улучшится, а впоследствии положительный эффект будет только накапливаться.

    Полезные факторы антицеллюлитного массажа заключаются в:

    • восстановлении и повышении работоспособности мышечной ткани;
    • профилактике варикозного расширения вен, воспалительных процессов в подкожно-жировой клетчатке;
    • улучшении проходимости капилляров и работы сердечно-сосудистой системы в целом;
    • выработке таких важных для женского здоровья гормонов, как гистамин, ацетилхолин, а также эндорфин и серотонин;
    • нормализации движения лимфы, что в свою очередь помогает бороться с отёками;
    • выработке белых и красных кровяных телец;
    • стабилизации нервного сообщения в организме, важного для сохранения спокойствия и устойчивости к стрессам.

    Отдельно нужно подчеркнуть тот факт, что один сеанс продолжительностью 30 минут способствует быстрому восстановлению двигательной активности мышц лучше любой физической тренировки. Во время процесса вы не напрягаетесь, поэтому не вырабатывается молочная кислота, которая препятствует распространению молекул кислорода в тканях и становится причиной повышенной отёчности и боли.

    Дополняя массажные действия применением мёда, вы тонизируете кожу, а также обогащаете её полезными элементами. В данном случае косметический эффект выражается:

    • мягкостью;
    • бархатистостью;
    • эластичностью;
    • приятным, равномерным, естественным тоном кожи;
    • дополнительной защитой от негативных факторов окружающей среды;
    • глубоким питанием и увлажнением;
    • видимой коррекцией неровностей.

    Стадии целлюлита

    Первым признаком, говорящим о необходимости проведения антицеллюлитного массажа, является формирование бугорков и впадин на поверхности кожи в области бёдер, ягодиц и ног. В зависимости от состояния вашего здоровья, веса и генетических особенностей, проявление целлюлитной корки отличается по своей интенсивности и делится на четыре стадии. Важно отметить, что глубина и выраженность этого косметологического дефекта не зависят напрямую от типа вашей фигуры и объемов.

    Первая стадия

    Самый безобидный этап, искажение кожного покрова минимально. Проблемные участки визуально остаются гладкими, но уже можно отметить небольшую прибавку в объёме и появление отёка. Жировые бугорки видны только при надавливании на поражённую зону или сжатии участка эпидермиса.

    Вторая стадия

    Эффект апельсиновой корки становится более заметным. Неровности проявляются при любом мышечном напряжении. Задержка жидкости в тканях начинает доставлять дискомфорт при ходьбе или долгом нахождении в одном положении. Если начать борьбу с возникшей проблемой в этот момент, то восстановить гладкость кожи можно в течение нескольких сеансов. Ограничение в употреблении лёгких углеводов, жирного мяса и соблюдение питьевого режима также поспособствуют быстрому восстановлению.

    Третья стадия

    Выраженность бугорков усиливается. Вместе с тем кожа становится более рыхлой, теряет свою эластичность и естественную увлажнённость, бледнеет. При надавливании на проблемный участок возникают неприятные, часто болезненные ощущения, свидетельствующие о застое лимфы и жидкости. На этом этапе возникают первые сосудистые звездочки, заметными становятся вены на ногах. Отёчность повышается.

    Четвёртая стадия

    При четвёртой степени целюлита проявляется скованность движений при ходьбе, ярко выраженные сосуды в области икр, подколенной зоны, внутренней стороны бедра. Целлюлитная корка обретает чёткие границы, формируя глубокие ямочки, плотные комочки и жировые полосы, которые заметны даже через одежду из тонкой ткани. На этом этапе необходимо уделить больше внимания противопоказаниям к проведению антицеллюлитного массажа вне зависимости от того, ручной он или аппаратный.

    Следуя разумному принципу «не навреди», прежде всего, исключите гормональные сбои в организме.

    Добавлю, что даже к таким способам воздействия на организм, как массаж, лечебная физкультура, равно как и к обычной физкультуре и спорту, не говоря уже о мануальной терапии, необходимо относиться с осторожностью.

    Невропатолог, профессор Константин Григорьевич Усманский

    https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

    Противопоказания

    Нельзя применять антицеллюлитный массаж, если у вас:

    • нестабильное давление, есть проблемы с резким его понижением или повышением;
    • варикозное расширение вен в любой его стадии;
    • тромбофлебит или атеросклероз;
    • открытые раны, раздражения или воспаления, в том числе после депиляции или эпиляции;
    • эндокринные нарушения любого типа;
    • беременность;
    • высокая температура и общее недомогание.

    Кроме того, к процедуре не допускаются люди с психическими расстройствами, инфекционными и венерическими заболеваниями, аневризмой, сердечной недостаточностью, онкологией, остеомиелитом и нарушениями свёртываемости крови.

    Самостоятельное выполнение массажных элементов вручную и с помощью массажёров

    Последовательное проведение антицеллюлитного массажа в домашних условиях включает в себя четыре основных этапа.

    Подбор масла для массажа

    Дорогие брендовые кремы и лосьоны против целлюлита могут заменить натуральные базовые масла с добавлением эфирных. Например, для кожи, склонной к жирности, хорошо подойдет масло виноградных косточек или ростков пшеницы, так как они быстро впитываются и регулируют деятельность сальных желез. Если же кожа часто сохнет и шелушится, лучше подбирать более насыщенные масла. Например, оливковое или персиковое. Самыми популярными борцами против неровностей кожи среди эфиров являются практически все цитрусовые: лимон, красный апельсин, грейпфрут, бергамот, лайм, мандарин. Они прекрасно тонизируют кожу, ускоряют кровообращение, положительно воздействуют на центральную нервную систему за счёт бодрящего аромата.

    Большое содержание витамина С — отличный противодействующий фактор против старения, поражения УФ-лучами, помогающий сделать тон кожи равномерным при регулярном принятии солнечных ванн. На 50 мл базы достаточно использовать 2–3 капли эфирной составляющей, чтобы добиться положительного результата. Но будьте осторожны! Цитрусовые эфиры обладают высокой степенью аллергенности и могут вызвать раздражение даже на здоровой коже при превышении дозировки или концентрированном использовании. Чтобы избежать этого, с помощью ватной палочки нанесите каплю масла, растворённого в столовой ложке жирного молока или масляной базы, на внутреннюю сторону локтевого сгиба и проследите за реакцией. Малейшее раздражение будет признаком того, что такое масло вам использовать нельзя.

    Помимо цитрусовых эфиров в антицеллюлитном массаже вы можете использовать масла герани, кипариса, имбиря, розмарина, сосны, лаванды. Последнее обладает отличным успокаивающим свойством, помогает расслабиться, поэтому подходит для процедур в вечернее время или в период отдыха.

    Подготовка кожи, мышц и сосудов к активному воздействию

    Самомассаж против целлюлита на бёдрах, ягодицах и ногах предполагает довольно жёсткое воздействие. Однако без разогрева это может стать причиной микроповреждений в тканях и даже растяжений, не говоря уже о том, что вы рискуете нарушить движение лимфы и кровотока. Первой профилактической мерой против этого является активное растирание всех зон, на которых вы будете проводить массаж.

    Процедура начинается с лёгких, но активных поглаживаний. Нанесите на чистую кожу ног немного косметического состава, в течение одной-двух минут растирайте ноги по направлению снизу-вверх. Круговые вращения необходимо осуществлять на внешней стороне бёдер и ягодиц. При этом правую сторону вы поглаживаете по часовой стрелке, а левую — против часовой. Все манипуляции выполняются с помощью ладоней или слегка согнутых кистей, напоминающих по форме небольшой ковш. В завершение необходимо немного ускориться и растирать кожу ещё 30–60 секунд.

    Фотогалерея: варианты положения рук при растирании

    Непосредственное проведение самомассажа

    В основу всех ваших действий на этом этапе входят пощипывания, продавливания, похлопывания и активные растирания.

    При осуществлении всех массажных действий на бёдрах, ягодицах и ногах нельзя обрабатывать подколенную зону и внутреннюю сторону бедра, участок ближе к паховой области. Здесь находится большое скопление сосудов и вен, которые мало защищены жировой прослойкой, поэтому их очень легко повредить.

    После окончания предварительного растирания, по тем же линиям произведите лёгкие пощипывания, зажимая кожу между большим и указательным пальцем и немного скручивая её таким образом, чтобы ощущать небольшое жжение на коже. Подобные действия выполняйте в течение 5–10 минут, после чего проведите похлопывания ладонями по обрабатываемым участкам. Они должны быть настолько интенсивными, насколько вы сможете перенести, но не очень болезненными. Спустя минуту снова разотрите кожу плавными движениями и переходите к продавливаниям.

    Читайте также:  Свадебные платья 2020 от Atelier Aimee Montenapoleone
    Фотогалерея: варианты продавливаний и защипов при массаже

    Для выполнения следующих манипуляций можно использовать пальцы рук, либо специальные массажёры. Суть метода очень проста — разгон неровностей происходит за счёт механического распределения подкожного жира. Во время процедуры вы должны с давлением «утопить» подушечки пальцев под кожу и плавно продвигать их в таком положении по массажным линиям. Если выполнять это вручную, потребуется немало сил. Массажёры существенно упрощают весь процесс. Подобно тому как вы работаете руками, применяются и специальные технические приспособления.

    К таковым относятся:

    • деревянная или пластиковая щетка с жёсткими, закруглёнными щетинками;
    • роликовые массажёры, на которых присутствуют заостренные элементы.

    Второй вариант при обработке проблемных зон создает ощущение лёгкого покалывания и даёт результат в более короткие сроки по сравнению с применением щёток. Обусловлено это тем, что маленькие «иголочки» массажёра равномернее разбивают жировые отложения и распределяют их под кожей во время массажа.

    Продавливания необходимо выполнять в течение пяти минут, после чего вновь провести похлопывания, поглаживания обрабатываемых зон и вернуться к пощипываниям. Цикл следует повторить не менее трёх раз.

    Заключительный этап

    После того как вы завершили домашний сеанс массажа, удалите остатки масла салфеткой или примите теплый душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитные кремы с составляющими, оказывающими подтягивающий эффект: экстрактом ламинарии или L-карнитином. Не применяйте сразу после процедуры разогревающие лосьоны, нацеленные на жиросжигание, так как это может стать причиной раздражения на коже и резкой смены кровяного давления.

    Видео: выполнение самомассажа против апельсиновой корки на бёдрах в домашних условиях

    Регулярность проведения корректирующих сеансов

    Стойкость эффекта от антицеллюлитного массажа во многом зависит от периодичности его применения. На первой и второй стадии для женщин, мало склонных к проявлению данной проблемы, будет достаточно 4–5 сеансов в одном курсе, 1–2 раза в год. При ярко выраженном целлюлите, на третьей и четвёртой стадии, необходимо 10–15 процедур в комплексе, до четырёх раз в год. Частоту и количество посещений косметологического кабинета определяет специалист, который вас осматривает. При проведении самомассажа старайтесь сохранять продолжительность одного сеанса в 30–40 минут, в течение 5–10 дней. Минимальный перерыв между основными курсами должен составлять не менее двух месяцев. Это время необходимо для проявления эффекта от процедуры и восстановления обмена веществ в тканях.

    Помните о том, что при формировании последней ступени целлюлита, справиться с ним самостоятельно практически невозможно. В большинстве случаев это требует серьёзного комплексного подхода, который включает не только массаж, но и соблюдение диеты, гормональную терапию, а также устранение локальных проблем со здоровьем, например, нарушения пищеварения.

    Возможные последствия процедуры

    Важно подчеркнуть, что все возможные последствия становятся результатом легкомысленного подхода к собственному здоровью и правилам проведения процедуры. Иногда после процедуры могут возникнуть такие наприятные последствия:

    • повышение отёчности из-за нарушения лимфатического оттока в организме;
    • сбои в кровоснабжении органов;
    • развитие варикозной болезни;
    • боли в ногах и пояснице;
    • появление сосудистых сеточек и синяков;
    • ухудшение сердечно-сосудистой деятельности;
    • резкие перепады давления;
    • ухудшение стадии целлюлита, уплотнение жировых спаек;
    • появление растяжек.

    Видео: доктор Ковальков о том, как бороться с целлюлитом

    Отзывы о массаже против целлюлита

    Вот благодаря такому массажу, можно буквально за 10 дней избавиться от явной апельсиновой корки, подтянуть кожу и улучшить ее состояние. Вообще, лично мне такой массаж хорошо помог, когда я после родов перестаралась с медовым массажем. Кожа очень долго отходила, я ее содрала очень сильно, а такой щипковый массаж помог очень быстро избавиться от складочек на животе и боках, плюс одновременно с исчезновением жира подтягивается кожа. Я делала такой массаж вечером, просто под музыку (так веселее) пританцовывая, либо при просмотре любимого фильма или передачи

    Valusha1212

    http://otzovik.com/review_83707.html

    По окончанию сеанса тело болело так, будто меня долго и сильно пинали ногами. Уже когда я одевалась, я увидела, что у меня на теле появляются синяки. Кожа у меня чувствительная, синяки образуются быстро. Но когда я пришла домой, решила принять душ, чтобы смыть масло, то испугалась своего изображения в зеркале. Живот, бедра, попа были сплошным синяком! Потом стало плохо. Как выяснилось, усилился лимфоток. В общем, два дня я на массаж не ходила, тело болело, дотронуться не могла, сидеть не могла. Анализируя потом ситуацию, я пришла к выводам: либо мне попался плохой непрофессиональный мастер, либо антицеллюлитный массаж это не мое. Лучше я как-нибудь сама дома буду с ним бороться, тихонько и осторожно. Я не отговариваю вас от процедуры, но знайте, что бывает и так, как у меня. Ведь если вы читаете этот отзыв, значит, сами ищете средства борьбы с целлюлитом. Поэтому рекомендую подбирать их очень внимательно и осторожно, не повторяя моих ошибок

    LERIY

    http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

    При соблюдении правил выполнения антицеллюлитного массажа, тщательном подборе специалиста, который проведёт курс, ответственном подходе к собственному здоровью вы добьётесь максимального эффекта. Учитывая особенности организма, вы легко сможете сделать самомассаж дома с помощью недорогих, но не менее эффективных средств. Делайте массаж регульрно, тогда добьётесь отличного эффекта.

    Массаж бедер взрослым

    Польза массажа бедер взрослым

    Есть много ситуаций, в которых может помочь массаж бедер. Они включают:

    • переутомление;
    • подготовка к соревнованиям;
    • последствия травмы;
    • острую боль;
    • спазм мышц.

    Массаж бедер – эффективен после различных соревнований и тренировок на фоне переутомления. Интенсивные упражнения могут вызвать мышечную стянутость и напряжение. Массаж бедер помогает расслабить напряженные мышцы.

    Когда мышцы повреждаются от упражнений, образуется рубцовая ткань, которая помогает восстановить повреждение. Рубцовая ткань ограничивает мышцы и заставляет их напрягаться. Массаж бедер увеличивает температуру мышц, что способствует ослаблению рубцовой ткани. Это позволяет перестроить волокна и увеличить диапазон движений, что снижает боль.

    Перед соревнованиями для повышения эффективности также может помочь массаж бедер. Он помогает стимулировать мышцы, чтобы они были готовы к активности. Перед тренировкой мышцы могут быть напряженными и иметь более короткий диапазон движений. Увеличение диапазона движений также снижает риск получения травм во время соревнований. Если диапазон движений невелик, существует повышенный риск растяжения, напряжения или разрыва мышц.

    Массаж бедер может помочь после травм – растяжений и разрывов мышц и сухожилий. Массаж бедра поможет снять боль, напряжение, стресс и стеснение.

    Массаж бедер также стимулирует лимфатическую систему – сеть лимфатических сосудов, которые помогают выводить продукты жизнедеятельности обратно в кровь, чтобы их можно было удалить из организма. Лимфатическая система также помогает бороться с воспалением.

    Преимущества массажа бедер:

    • ускоренное восстановление;
    • уменьшение боли;
    • улучшение кровообращения;
    • профилактика травм.

    Вред массажа бедер

    Есть травмы и состояния, при которых использование массажа может быть вредным или опасным. Ваш терапевт всегда должен проверять, подходят ли вам сеансы массажа, прежде чем начинать лечение.

    Открытые раны, любые порезы или ссадины ограничат использование массажа. Вам следует подождать, пока шрам не сформируется должным образом. Обычно это занимает от одной до двух недель.

    Массаж может навредить при разрыве мышц в острой стадии, когда может продолжаться кровотечение. Массаж усилит кровотечение и повреждение тканей, а также продлит выздоровление. После первых 48-72 часов массаж возможен, но это будет зависеть от степени травмы.

    Вышесказанное также относится к травмам сухожилий. Полные разрывы являются противопоказаниями к массажу и требуют хирургического вмешательства, а не массажа. При частичных разрывах мышц и сухожилий массаж можно делать минимум через 48 часов, а при более серьезных травмах срок увеличивается.

    При ушибах массаж тоже может навредить – вызвать еще большее повреждение и привести к у костной ткани внутри мышцы.

    Ожоги, обморожения и переломы костей так же являются временным противопоказанием к массажу.

    Так же массаж вреден при периостите – воспалении оболочки, окружающей кость. Массаж непосредственно около кости может вызвать раздражение. Можно массировать окружающие мышцы, но подальше от кости.

    Противопоказания к массажу

    Ревматоидный артрит и подагра – воспалительные состояния, являются противопоказанием к массажу. Здесь действуют те же правила, что и при острых травмах. Массаж может вызвать дальнейшее воспаление.

    Бурсит – воспаление бурсы, небольшого мешочка с жидкостью, который помогает сухожилиям соединяться с костями в суставах. При появлении на коже боли, отека и покраснения следует избегать массажа.

    Оссифицирующий миозит – сильный ушиб или разрыв мышцы может начать кальцифицироваться (в мягкой ткани начинает расти кость). Массаж только усугубит ущерб.

    Инфекции кожи и мягких тканей – бактериальные, вирусные и грибковые инфекции могут передаваться при массаже на другие участки тела. Боль также может быть результатом инфекции, а не травмы, поэтому массаж не поможет.

    Тромбоз – это редкий, но потенциально смертельный сгусток крови в вене. Часто встречается в области икроножных мышц и бедер. Глубокая болезненная боль в глубине мышцы может быть тромбозом. Если его массировать, он может сместиться, разойтись по венам и повредить сердце.

    Нарушения свертываемости крови, такие как гемофилия являются явными противопоказаниями для массажа. Использование массажа может вызвать повреждение тканей и привести к кровотечению.

    Опухоли – если вы не уверены в каких-либо шишках и образованиях в мышцах или коже, оставьте их в покое.

    Как сделать массаж бедер взрослым в домашних условиях

    Массаж бедер в домашних условиях не менее полезен – он улучшает восстановление, кровообращение, обеспечивая мышцы питательными веществами и кислородом. Массаж бедер также улучшает циркуляцию лимфы. Улучшение лимфатической циркуляции способствует удалению продуктов жизнедеятельности и токсинов из мышц. Кислород и питательные вещества, поступающие в мышцы при массаже бедер, помогают ускорить естественный процесс заживления.

    Во время массажа бедер используются различные техники. Общие техники, используемые во время массажа бедер, включают:

    • эфлеураж;
    • разминание;
    • трение;
    • выжимание.

    Эфлеураж. Это легкий массаж, который выполняется плоскими кистями и пальцами при помощи давления, поколачивания, и используется для повышения температуры мышц и стимулирования увеличения кровотока вокруг них. Повышение температуры мышечных волокон улучшает эластичность и гибкость тканей вокруг суставов, снижает напряжение и спазм в мышцах и, следовательно, уменьшает боль. Эфлеураж также улучшает циркуляцию лимфы, помогая выводить продукты жизнедеятельности и токсины, которые содержатся в мышцах.

    Разминание. Распространенная техника, используемая во время массажа бедер. Она применяется в областях, содержащих мягкие ткани. При разминании мышцы сжимаются и медленно растягиваются, что помогает улучшить кровообращение, поскольку мышцы нагреваются. При повышении температуры происходит расширение сосудов, улучшается кровоток. Техника помогает выводить продукты жизнедеятельности и токсины, стимулируя лимфатическую циркуляцию. Улучшение кровообращения и лимфатической циркуляции помогает поддерживать здоровье мышц.

    Трение. Оно выполняется кончиками пальцев. Трение используется в тех местах, где вдоль мышечных волокон обнаруживаются мышечные узлы и спазмы. Трение используется для повышения температуры мышц и размягчения волокон коллагена.

    Выжимание. Оно осуществляется ладонями и пальцами. Ткани мышц захватываются с обеих сторон бедра и втягиваются к середине в противоположных направлениях. Давление варьируется от легкого до твердого от начальной точки до середины бедра, в где сконцентрированы мышечные ткани. Прием помогает расслабить и растянуть мышцы, снимая мышечное напряжение бедра. Выжимание может быть расслабляющим, но также очень эффективным методом облегчения боли.

    Техника антицеллюлитного массажа на бедра

    Массаж входит в основную категорию методов борьбы с целлюлитом, и довольно популярен среди услуг в косметологии. При правильном подходе, регулярном и грамотном выполнении можно добиться неплохих результатов: снизить проявления «апельсиновой корки», подтянуть кожу, убрать до одного сантиметра в объеме. Делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях достаточно просто соблюдая простые правила:

    1. Разогреть кожу и очистить. Примите горячую ванну или душ с нанесением скраба для очистки кожи.
    2. Наносите средства начиная снизу в верх. Таким же образом выполняйте массаж: начиная снизу двигайтесь по направлению к сердцу избегая зон где расположены лимфоузлы (подмышечная и подколенная впадины, пах, внутренняя часть бедра)
    3. Выполняйте процедуру не слишком интенсивно, что бы не нанести вред капиллярам и сосудам.
    4. Проявившиеся покраснения на кожи свидетельствуют о правильном выполнении массажа.
    5. Массируйте не только затронутую целлюлитом часть, а всю поверхность. Если неприятность коснулась ягодиц — промассируйте всю ногу.
    6. Периодичность процедуры – не менее 2‑х раз в неделю длиною в 30-60 минут

    Видео антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях

    Техника выполнения антицеллюлитного массажа

    Начинать процедуру можно начиная с массажа живота. Начните с поглаживания области ниже пупка, затем сделайте растирание – бугром большого пальца растирайте кожу при этом вся рука остается на месте без скольжения. Следующим шагом разомните прорабатываемую область. Кожу можно разомнут по типу теста, или же оттягивать ее и отпускать.

    Далее проведите щипание кожи. Зажмите участок между большим и указательным пальцами, слегка оттяните. Свободной рукой проведите растирание данного участка в натянутом состоянии. Закончить самомассаж живота стоит легкими поглаживаниями или похлопываниями.

    Для большей наглядности ознакомьтесь с представленным видеоматериалом.

    После живота переходите к передней поверхности бедер. Проведите поглаживание и растирание участка, силу движений и интенсивность на этом участке увеличьте. Выполнять поглаживания можно снизу в верх, затем по кругу. Далее захватите складку кожи ы прокатайте по всей поверхности снизу в верх активно разминая складку пальцами. Далее пройдитесь пальцами под острым углом круговыми движениями надавливая на переднюю поверхность бедер. Закончить массаж можно постукиванием пальцами по всей поверхности бедер.

    Продолжите массаж на задней поверхности бедер. Начало аналогичное предыдущим двум зонам. Затем проведите глубокое поглаживание внешней поверхности бедра снизу в верх. Далее круговое растирание и разминание жировой складки. Для этого захватите складку большим и указательным пальцами вертикально и прокатайте ее по горизонтали. При этом не забывайте подушками пальцев интенсивно разминать саму складку. Проведите прием наоборот – складку зажать горизонтально и разминать ее снизу в верх.

    Закончить процедуру этого участка стоит по примеру массажа внутренней части бедра. На данном участке выполняемые процедуры должны быть с ощутимым усилием.

    Завершить массаж можно на задней поверхности бедра. Начните с глубоких поглаживаний ребром ладони, после проведите поглаживания по кругу основанием ладони. Проводить движения стоит по направлению от боковых поверхностей к крестцу. Повторите первое действие.

    Далее захватите жировую складку горизонтально и разомните по направлению снизу в верх. Завершить процедуру интенсивно поглаживая по часовой стрелке направленное к копчику.
    Возможно замена некоторых движений если некоторые из них будут трудными для Вас. Мы привели несколько видео с различными советами, которые смогут вам помочь.

    «Помощники» для самомассажа

    Используйте свои любимые массажоры для борьбы с «апельсиновой коркой». Они помогут усилить приток крови к проблемным местам и устранить проявления целлюлита.

    Дополнить массаж может специальная щетка. Массаж с использованием этого аксессуара называется сухим. Такую процедуру можно выполнять ежедневно, продолжительностью в 5 минут. Как делать массаж сухой щеткой от целлюлита можно найти на сайте. Кожа при этом отлично очищается и массируется, улучшается внешний вид. Но несмотря на всю пользу, данный вид массажа не способен убрать жировые отложения. Поэтому, применяется в комплексе с другими процедурами.

    Ссылка на основную публикацию