Образ дня: Алессандра Амбросио показала стройные ноги в ботфортах

Образ дня: Алессандра Амбросио показала стройные ноги в ботфортах

Модератор: beauty admin

GOD

  • Сообщения: 22627
  • Зарегистрирован: Сб окт 22, 2005 00:25
  • Откуда: Своя я
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio and family enjoying a vacation in Hawaii (August 6).








Super VIP

  • Сообщения: 3956
  • Зарегистрирован: Чт дек 03, 2009 22:20
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio kayaking with Anja and Jamie Mazur in Maui (August 9).








GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio out paddleboarding in Hawaii (August 10).



Super VIP

  • Сообщения: 3956
  • Зарегистрирован: Чт дек 03, 2009 22:20
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio grocery shopping in Santa Monica (August 18).


GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio grabbing a coffee after an early morning Pilates class at her gym (August 31).




GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение




GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

VIP

  • Сообщения: 1870
  • Зарегистрирован: Вт июн 05, 2007 13:40
  • Откуда: Germany
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Свой

  • Сообщения: 146
  • Зарегистрирован: Чт мар 15, 2007 23:10
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio and husband Jamie Mazur taking their daughter Anja out for a bite to eat in Venice, CA (October 1).






GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

VIP

  • Сообщения: 2168
  • Зарегистрирован: Пт апр 23, 2010 08:35
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Старожил

  • Сообщения: 620
  • Зарегистрирован: Пн дек 21, 2009 17:22
  • Откуда: Астрахань
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Новичок

  • Сообщения: 71
  • Зарегистрирован: Ср апр 06, 2011 08:38
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio at her Victoria Secret event in Hawaii (October 11).



GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Enjoy the pictures of Alessandra Ambrosio paddleboarding during a Victoria’s Secret photo shoot in Honolulu, HI (October 13).





GOD

  • Сообщения: 22620
  • Зарегистрирован: Пт янв 18, 2008 01:04
  • Откуда: UA 21
  • Профиль

Алессандра Амбросио раскрыла секреты идеальной фигуры

Звезды, ставшие родителями в 2020 году: Джамала, Alyosha, Ида Галич и.

Самые громкие разводы и расставания звезд в 2020 году

Самые громкие свадьбы звезд в 2020 году

Скорбим и помним: звезды, ушедшие в 2020 году.

сейчас читают

Как привести себя в форму после зимы: действенные рекомендации тренера

Как подтянуть тело к весне в домашних условиях (+ МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА)

Что посмотреть для настроения: лучшие ролики танцев на пилоне

Последние новости

“Совсем не больно”: королева Елизавета II рассказала, как вакцинировалась от коронавируса

Стало известно, сколько денег получит Ким Кардашьян после развода с Канье Уэстом

“Главное в жизни — поменьше иллюзий”: жизненные принципы режиссера Семена Горова

Гороскоп на тиждень з 1 по 7 березня: сьогодні вб’єш демона, завтра зустрінеш диявола

#Сильный. Алексей Тригубенко: О статусе “идеального мужчины”, поиске себя и страхе не оправдать ожидания близких

Звезды, которые попались на фонограмме: Алла Пугачева, София Ротару, Ольга Бузова, Виктория Дайнеко и другие

В песчаных дюнах: Тина Кароль украсила обложку журнала VIVA! (ФОТО)

Хочу еще новостей

  • Красота
    • Уход за лицом и телом
    • Уход за волосами
    • Макияж
    • Маникюр и педикюр
    • Парфюмерия
    • Салонная красота
  • Звезды
    • Новости шоу-бизнеса
    • Досье знаменитостей
    • Звездная красота
  • Стиль и мода
    • Новости моды
    • Практические советы
    • Модные тренды
    • Уличная мода
    • Шопинг
  • Здоровье и фитнес
    • Женское здоровье
    • Диеты и питание
    • Фитнес
  • Секс
    • Мы и мужчины
    • Школа секса
    • Семейная жизнь
  • Развитие
    • Карьера
    • Свой бизнес
    • Личностный рост
    • Чтиво
    • Важно знать
  • Еда и интерьер
    • Рецепты
    • Интерьер
  • Стиль жизни
    • Гороскопы
    • Эзотерика
    • Праздники
    • Отдых и путешествия
    • Афиша
    • Рецензии

Наши проекты

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Как позировать на фото в купальнике: 7 проверенных приемов Алессандры Амбросио

Инструкция от супермодели.

В прошлом году Алессандра Амбросио завершила сотрудничество с Victoria’s Secret. Теперь она выпускает бикини собственного дизайна GAL Floripa вместе с сестрой и бесконечно совершенствует свое тело, чтобы лично позировать на рекламных снимках компании. Алессандра по праву может называться “гуру” пляжных фотографий, поэтому сегодня, в честь ее дня рождения, мы подготовили для вас инструкцию – 7 приемов, которые никогда не подводят Алессандру, когда она оказывается в купальнике перед объективами фотографов.

Прием 1

Первый беспроигрышный прием, которым пользуется Алессандра, а вместе с ней и другие поклонницы пляжных фотосессий – позировать лежа на спине, сексуально выгибаясь в районе поясницы и слегка приподнимая одно колено. Все имеющиеся изгибы гарантированно подчеркиваются, а недостающие – вырисовываются.

Алессандра Амбросио встречала Новый год 2019 в бикини Кликните на фото для просмотра галереи

Прием 2

Если улыбка – лучший лифтинг для лица, то поднятые вверх руки – для фигуры. Беспокоиться насчет лишних объемов Алессандре нет нужды, но и она не упускает возможности выглядеть еще изящнее и стройнее. Поднимая руки вверх, следуйте примеру модели и не забывайте о лице. Тут есть два варианта: радоваться, улыбаться и немного дурачиться или томно задуматься о чем-то, запустив руки в волосы – Алессандра активно использует оба эти приема.

Алессандра Амбросио Прием 3

Лежа на животе, легко можно прикрыть все то, что чаще всего вызывает стеснение. Алессандра нередко выбирает этот сюжет для фото. Стоит учитывать, что фотограф в таком случае должен находиться на одном уровне с моделью, иначе выигрышный ракурс теряет свое волшебство.

Прием 4

Если вы готовы пуститься в авантюру, позируя без лифа, но хотите, чтобы фото прошли цензуру Instagram, попробуйте скрестить перед собой ноги, как это часто делают супермодели на съемках “ню”. У Алессандры эта поза тоже в фаворитах, в ее Instagram найдется множество подобных фото.

Прием 5

Самые смелые наверняка захотят показать все лучшее сразу и примутся крутиться перед камерой. Алессандра часто снимается со спины, не забывая при этом сексуально изогнуть спину и слегка выставить ногу вперед, придав таким образом дополнительный тонус ягодичным мышцам.

Прием 6

Снимки в динамике не всегда получаются в купальнике “на ура”, но попробовать все же можно. Если ваше тело подтянуто и мышцы одержат победу над силой гравитации, смело прыгайте вперед, не забыв жизнерадостно вскинуть руки вверх.

Прием 7

Если вы практикуете йогу или другие виды спорта, которые хорошо сочетаются с бикини, используйте это как секретное оружие. Фото, демонстрирующие ваши навыки, гарантированно соберут больше “лайков”, даже если купальник при этом будет самого скромного фасона.

Будни “ангела”: создай капсульную коллекцию в стиле Алессандры Амбросио

«Ангелы» Victoria’s Secret – образ, ассоциирующийся со зрелищным показом, где стройные красавицы с огромными декоративными крыльями на подиуме демонстрируют белье и купальники. А еще фантазийные бра (Very Sexy Fantasy Bra), изготовленные из драгоценных камней и золота, которые Алессандра Амбросио демонстрировала на показах дважды – в 2012 и 2014 годах.

Читайте также:  Шуба автоледи из песца: описание с фото, модели

Нашу капсульную коллекцию моделей Burda Style в стиле Алессандры Амбросио мы составляли, исходя из личных вкусов топ-модели.

Алессандра Амбросио – топ-модель и бывший «ангел» Victoria’s Secret – на каждый день выбирает утилитарную одежду, любит мини, которое в холодную пору она дополняет замшевыми ботфортами на низком ходу. Часто появляется в спортивной, непременно облегающей одежде. Свое появление на красных дорожках она оформляет ярко и с блеском, наделяя статусом вечерних нарядов что-то определенно обычное и практичное, как то брюки с лампасами, или длинный жакет-платье с пайетками. Особенно нам нравятся ее элегантные костюмы и комплекты в светлых бежевых или нейтральных тонах с закрытыми и консервативными фасонами.

Платье-комбинация и тренч

Надевая платье в бельевом стиле на бретелях-спагетти, нужно подумать и о верхней вещи. Алессандра Амбросио предпочла плащ песочного цвета. Это классический тренч с отложным воротником, но без лишних деталей. Принт под питона на платье исполнен в похожих бежевых тонах. Конфигурация платья может быть разной, а ткань – с проверенным составом волокна, таким, которое не будет электризоваться и липнуть к прекрасным ногам.

Жакет-платье

Праздничным платьем может стать модель удлиненного жакета с поясом на талии, если основная ткань поблескивает, как эта. Конечно же, если мини идет вашей форме ног. В другом случае надевайте такую модель с брюками-дудочками.

Алессандра Амбросио (фото: gettyimages), жакет Burda Style 6/2019 #117

Брючный комплект

Брюки с лампасами всегда были праздничными, но классический смокинг тут заменен на байкерскую кожаную куртку с топом-майкой внизу. Эти три вещи в одном комплекте можно окрашивать произвольно на свой вкус. Такой комплект доступен каждой, если выбрать правильные пропорции в соответствии с контурами собственной фигуры. Топ, при желании можно выбрать свободного кроя и надеть навыпуск, только вырез оставить круглым, как у обычной майки. Куртка сбалансирует объем в плечах. А выкройка струящихся прямых брюк есть также и в размерах PLUS.

Комплект в стиле кежуал

Добротные вещи компактных размеров никогда не лишние. В зависимости от стиля жизни и внешности, а тут стройная и юная красавица, это может быть куртка-жакет в байкерском стиле и прямая юбка выше колен. Среди моделей Burda мы выбрали модели с элегантным кроем, построенным на вертикальных линиях, визуально удлиняющих фигуру. В свои комплекты для города Алессандра Амбросио включает мини, которое в холодную пору дополняет объемными пуловерами и замшевыми ботфортами. Очевидно, что все вместе выглядит практично и пристойно благодаря характеру вещей. Конечно, использовать такие пропорции в одежде можно тем, чьи параметры фигуры близки к модельным.

Элегантное платье и пальто

Еще один светлый комплект, но для более прохладного времени года. Закрытое длинное платье и легкое пальто-жакет поднимут настроение в серые дни осенней непогоды. Уютные материалы, вероятно шерсть или ее бленды, позаботятся о дополнительном стимуле выйти по делам при любой погоде. Модель платья из августовского номера Burda Style с отрезной расклешенной юбкой имеет выгодный покрой лифа, легко поддающийся корректировке, вероятно уже после первой примерки вы достигнете идеальной посадки. А пояс можно, как и в комплекте Алессандры Амбросио, выполнить из основной ткани.

ICONS! ЭВОЛЮЦИЯ СТИЛЯ КИМ КАРДАШЬЯН

Встречайте новую рубрику в моем блоге! ICONS!

Будем разбирать стиль успешных и сильных женщин, которые являются иконами своего времени.

Я 1000 раз писала о том, что создание стиля требует времени. Ведь он – отражение нас самих. А мы постоянно меняемся. Учимся понимать и любить себя. И это отражается на нашем внешнем виде и содержимом гардеробных.

Здесь нет шаблонов и общих правил. Все очень индивидуально и неповторимо.

Наши героини создавали себя годами, ошибались, падали, вставали и, в конце концов, стали иконами и легендами, которыми восхищались, которым подражают, которые не оставляют никого равнодушными.

И не только благодаря их стилю, но в том числе, благодаря их жизненной позиции, характеру, харизме и другим чертам характера!

Читайте про становление стиля королевы селфи!

Стиль Ким Кардашьян

Самая обсуждаемая женщина на Земле, королева Instagram, а также по совместительству мать троих детей и обладательница ангельского голоса. Ким Кардашьян превращает в золото всё, к чему прикасается. Кто-то недолюбливает её, считая слишком вульгарной, а кто-то (в том числе и я) восхищается этой роскошной женщиной. Итог один — всемирная слава, что подтверждает армия поклонников в 107 миллионов человек.

Если вы ещё не знаете (вдруг!), кто такая Ким, то Google вам в помощь. А я сегодня хочу подробно остановиться на стиле самой популярной сестрёнки из семейства Кардашьян.

На заре свое карьеры в 2000-х Ким работала личным стилистом у женщин из высшего общества. В Голливуде её даже называли «Королевой гардеробных». Позже была личным ассистентом Перис Хилтон и грелась в лучах её славы, водя дружбу со многими знаменитостями того времени.

А после выхода реалити-шоу о семействе Кардашьян, Ким стала самой известной и влиятельной американской знаменитостью, перещеголяв своих коллег по цеху.

Немножко провокационный стиль Ким — неотъемлемая часть её образа. Её боготворят миллионы женщин, ей хотят подражать.

Какой же он, стиль женщины, которая непременно войдёт в историю? И в чем секрет её популярности? Разбираем на составляющие, как менялся стиль Ким Кардашьян, и как она стала той, кем стала.

ФОРМЫ КИМ КАРДАШЬЯН

Мягко говоря, нестандартные, утрированно женственные формы — одна из главных фишек её стиля. В интервью Ким неоднократно подчёркивает, что очень любит своё тело и считает, что вольна быть сексуальной и демонстрировать это всеми возможными способами. Что, собственно, и делает в своём Instagram и фотосессиях для журналов. А по популярности своей самой выдающейся части тела Кардашьян уже давно переплюнула старушку Джей Ло. «Если есть что показать, то почему бы и нет» — говорит она 🙂

Но Ким не всё время была такой. Безусловно, она всегда была девушкой фигуристой, но, увы, каких большинство. А, как мы знаем, формы Кардашьян – это как раз то, что сильно отличает звезду от остальных женщин.

Со временем публика стала наблюдать, как заметно меняется одна из частей тела Ким. А точнее, увеличивается в геометрической прогрессии. Что это? Присущая восточным женщинам (а Ким армянских кровей) округлость форм или дело рук пластического хирурга – личное дело Кимми. Но из преображения своей немаленькой пятой точки она, что называется, «выжала по-максимуму». Во многом благодаря ей, сегодня Ким популярна…потому что популярна.

После рождения второго ребёнка, на Ким обрушилась лавина негатива от поклонников, которые заметили целлюлит на пляжных снимках звезды и возмутились тем, что в реальной жизни всё выглядит не так идеально, как в Insta, назвав её обманщицей. Ким поплакала в прямом эфире, но потом обратилась к звёздному фитнес-тренеру и стала проводить в спортзале каждый день.

Сегодня тело Ким выглядит безупречно, о чем она, конечно же, не забывает делиться в своём блоге. Выдающиеся формы при этом остались.

НАРЯДЫ КИМ КАРДАШЬЯН

Ким не намерена скрывать свои прелести за мешковатой одеждой, поэтому профессионально носит обтягивающие платья и любую другую обтягивающую одежду. И так было всегда. На заре своей популярности в 2000-х Ким отдавала предпочтение ультракоротким бандажным платьям. Выглядело это, мягко говоря, пошловато. Но вполне соответствовало уровню второсортных вечеринок, которые она посещала в то время в окружении Перис Хилтон и Линдси Лохан.

Читайте также:  Сексапильная Кейт Аптон демонстрирует безупречный макияж

А в 2009 нарочитая сексуальность Ким даже помогла ей попасть на обложку Playboy.

В 2012 году в жизни и стиле Ким происходит переломный момент. После двух неудачных браков она выходит замуж за Канье Уэста – человека с безупречным вкусом, который общается с высшей прослойкой культурного общества: художниками, архитекторами, политиками.

Но Ким ещё долго преследует ярлык – эпатажной девушки из Soho. А главный редактор Vogue – Анна Винтур отказывает помещать на обложку Кардашьян, аргументируя это двумя словами: «Слишком вульгарна».

Влияние Канье на стиль Ким невозможно переоценить. Жена меняет свой круг общения. Мини-платья с вопиющими декольте и принтами отходят на второй план, а им на смену приходит мир высокой моды. Теперь Ким все чаще выбирает что-то у Céline или Lanvin. Путь к преображению тернист и не обходится без проколов, например, выход на красную дорожку в цветастом платье от Givenchy. Что в очередной раз доказывает нам, что даже в люксе можно выглядеть так себе. В интернете после этого ещё долго гулял мем про «Ким-диванная обивка».

Помимо этого можно ещё вспомнить знаменитое платье из латекса и целую кучу вечерних нарядов, которые показывали миру тело Ким во всей красе.

Но постепенно Ким меняется в лучшую сторону, одевается под стать супругу в пальто Max Mara. Платья становятся длиннее и, наконец, доходят до уровня «миди».

А в 2014 году картина мира, наконец, меняется, самая влиятельная женщина модного мира Анна Винтур оттаивает. Ким с Канье попадают в апрельский Vogue.

На примере семейства Кардашьян-Уэст хорошо видно, как культура, доступная только высшим мира сего, сливается с массовой. Ким на обложке Vogue – это ничто иное, как жест модного глянца, который указывает на сближение с реальным миром, а не отрицание его. Поп-культура с её загаром, плюс-сайзом, блёстками становится полноправной частью моды.

Ким, которую мы знаем сегодня — это сексуальная, раскованная девушка, которая не боится показывать свои формы, но делает это филигранно.

Не случайно во время PR-компании новой коллекции одежды её мужа Yeezy, главным лицом бренда стала именно она. Канье всего лишь попросил жену появляться в одежде в свете. Папарацци сделали своё дело, фото Ким в обтягивающих спортивных трико, топах и юбках облетели интернет и стали предметом вожделения модниц на всех континентах. Пожалуй, больше никто не умеет ТАК носить обтягивающую одежду. Браво, Ким!

Лабутены на высоченных шпильках — бессменный аксессуар в гардеробе голливудской красотки. Она носит их с любой одеждой, не изменяя любимым лодочкам даже на девятом месяце беременности. Настоящая женщина!

На самом деле, Ким довольно миниатюрна. Её рост всего 159, а каблук выгодно подчёркивает её формы, давая выглядеть не пухленькой, а аппетитной. Чувствуете разницу?

Что ещё Ким Кардашьян делает ювелирно сегодня, так это носит бежевый. Во всех его проявлениях. Цвет, который может запросто «убить» внешность любой другой женщины, со смуглой кожей Ким выглядит ну оооочень благородно. А при кричащей сексуальности дивы это ещё и специальный приём, который работает как холодная вода в чашке с кипятком. То есть немного приглушает этот ОГОНЬ.

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ВОЛОСАМИ КИМ

Метаморфозам причёски Ким можно посвящать отдельную статью. Столько раз они менялись. Не щадилась ни длина, ни цвет. Но, кстати, как бы не измывалась Ким над своей гривой, все эксперименты были удачными.

Последнее время Ким Кардашьян — платиновая блондинка. Среди обывателей бытует мнение, что такие яркие девушки не могут быть блондинками, им это просто не идёт. Но Ким это с лёгкостью опровергает. Цвет подобран с математической точностью.

Кстати, для своих выходов в свет Ким выбирает то удлиненный боб, то длинные волосы (разумеется, из накладных прядей).

МАКИЯЖ В СТИЛЕ КИМ КАРДАШЬЯН

Ким никогда не скрывала в чём секрет её безупречной кожи. Всё дело… в контуринге. Макияж на грани фотошопа, которым пользуется звезда, позволяет ей выглядеть безупречно всегда. Причём сейчас её макияж выглядит так, как будто его нет вовсе.

А в прошлом году Ким даже запустила собственную линию косметики, которая полностью сосредоточена на контуринге.

Кстати, макияж «без макияжа» — это ещё один приём, который использует Ким, чтобы её сексуальность не была такой кричащей. Естественно, к этому она пришла не сразу, поэкспериментировав в юности с яркими тенями. Но, тогда это было модно и даже в какой-то степени уместно, не будем ругать её за это.

Классический макияж Ким Кардашьян сегодня — это nude с каплей хайлайтера, идеальными бровями, длинными ресницами и матовой помадой. Лучше и быть не может.

Ким Кардашьян – одна из моих любимых женщин современности. И не потому, что она такая классная и популярная. А потому, что она стала такой. Личность Ким очередной раз доказывает, что даже самые безвкусные женщины, если зададутся целью, могут создать из себя ту, за которой повторяет весь мир!

Свою сексуальность мисс Кардашьян-Уэст эксплуатирует по максимуму, но при этом умеет вовремя остановиться в миллиметре от вопиющей вульгарности.

Диета Ким Кардашьян: правила питания и меню

Американской звезде реалити-шоу после рождения второго ребенка удалось сбросить целых 30 килограмм. Каким же образом Ким Кардашьян похудела? Актриса раскрыла свои секреты: для снижения веса она использовала особую систему тренировок и низкоуглеводное питание.

Как похудела Ким Кардашьян

Актриса за полгода вернулась в привычную форму: 53 кг при росте 159 см. Сама она уверяет, что еще никогда не чувствовала себя такой худой. Успешная диета Ким Кардашьян основана на системе Аткинса. Основной принцип – снижение потребления углеводов, но сохранение привычной калорийности рациона.

Углеводсодержащие продукты – источник энергии. Их отсутствие заставляет расщеплять мышцы, но этому препятствует белок. Итог – активное жиросжигание.

Основные правила питания

Питаться необходимо небольшими порциями, но часто, не менее 3–5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 6 часов. Дробный режим питания запустит метаболизм и сделает процесс сжигания жиров более эффективным. Вычислить размер порции можно по принципу: есть за один раз не больше, чем помещается в кулак. Это примерно 250 мл.

В идеале есть нужно через 3–3,5 часа, чтобы организм успел переработать поступившие продукты, но при этом не возникало чувство сильного голода. Обмен веществ сам постепенно подстроится под новую систему. Не нужно забывать, что основа любой диеты – в превышении траты калорий над их потреблением. Замена в питании углеводов на жиры и белки не отменяет этого правила.

Сама диета Ким Кардашьян состоит из 4 фаз, каждая из которых играет свою роль в становлении идеального тела. Разнообразие рациона, предложенного Аткинсом, позволяет оставаться на четвертой фазе всю жизнь. В конце правильное питание становится полезной привычкой.

Скорость снижения веса – около 6 кг в неделю, что особенно заметно в самом начале за счет потери излишков воды. Для получения нужного результата необходимо соблюдать рекомендации по питанию, избегать запрещенных продуктов и считать количество углеводов. Например: (фото таблицы с количеством углеводов в продуктах).

Ступени диеты

  1. Фаза индукции. Характерно снижение энергии из-за отсутствия простых углеводов. В таких условиях организм вынужден расщеплять липиды, накопленные в тканях. Длительность – 14 дней. Отказаться придется от сладостей, выпечки, хлеба, некоторых овощей и фруктов. По плану не более 20 грамм углеводов в день. Необходимый объем можно получить из зеленых овощей: салат, огурцы, петрушка, перец, шпинат, спаржа и т. д. Но и здесь есть ограничение: не более 100 г за 1 прием и максимум 3 раза в день. Например, в 100 г спаржи – 3,1 г углеводов, а в 100 г шпината – 2 г. Остальное – из мяса, яиц, рыбы. птицы.
  2. Фаза доведения массы тела до желаемого результата. Это основной этап. Его продолжительность – от трех недель до нескольких лет. Главная задача – определить суточную норму углеводов, которая позволит продолжать худеть. Для этого к каждому приему пищи добавляется 1 углеводный продукт и отмечаются полученные результаты. Это могут быть ягоды и фрукты: дыня, черника, малина, земляника, которые и станут источниками углеводов. Максимум – 150 г углеводов в день. Вычислить свой уровень можно, включая в рацион от 5 до 10 г углеводов в день и отслеживая колебания веса. Если он продолжает снижаться, углеводы добавляются, пока масса тела не начнет превышать идеальную на 2–5 кг.
  3. Фаза адаптации к сохранению веса. Цель достигнута и необходимо ее сохранить. Этому способствуют активные занятия спортом и правильная система питания. Длительность – от 1 до 3 месяцев. Добавляются овощи, содержащие крахмал: картофель, свекла, морковь. Разрешены фрукты – яблоки, бананы, арбуз и прочие. Восполнят необходимость в углеводах и крупы – ячмень, рис, овес.
  4. Фаза сохранения полученного результата. Длится всю жизнь. Организм привык к особенностям питания, они больше не кажутся сложностью. Содержание потребляемых углеводов не больше, чем в третьей фазе. Здесь необходимо продолжать следить за весом и придерживаться наработанного режима питания, чтобы лишняя съеденная калорийная пища не испортила достигнутого. Запрещенными останутся: сахар, сладкая газировка, выпечка из белой пшеничной муки, алкогольные напитки, покупные соусы (майонез и соевый).
Читайте также:  Шнуровка ботинок: как красиво и модно завязывать шнурки

Примерное меню

Ниже приведено меню на третью и четвертую фазы диеты, когда углеводный баланс уже определен, а основная цель – сохранение полученных результатов. Возможны различные варианты питания в зависимости от вкусовых предпочтений — в этом существенное преимущество диеты Аткинса. При разработке своего меню не стоит забывать о запрещенных продуктах.

День

Прием пищи

Меню

Омлет из 2 куриных яиц, ветчина, зелень. Зеленый чай.

Миндаль – 30 г. (примерно 25 штук)

Филе палтуса (100 г), приготовленное на пару с овощным салатом.

Кусочек твердого сыра: пармезан, гауда, маасдам и другие (20 г).

Суп из куриной грудки с овощами (250 мл).

Творог (150 г), зеленый чай.

1 несладкое яблоко.

Суп-пюре из овощей (200 мл), нежирное мясо (150 г), приготовленное на пару.

Йогурт натуральный (200 г).

Курица (грудка), запеченная в духовке с чесноком и зеленью (все вместе – 300 г).

Запеканка из цветной капусты с сыром (250 г), колбаса из индейки (100 г).

Зеленый чай, кусочек сыра.

Лапша из цукини (200 г), отварная говядина (100 г).

Рыба, приготовленная на пару (100 г), зеленая фасоль (200 г).

Видео

Ким Кардашьян: “Стимулом похудеть для меня стала откровенная съемка”

Ким Кардашьян в ноябре 2015 года и в июне 2016-го

Ким Кардашьян уже не раз делилась рецептом возвращения в форму после вторых родов. Шутка ли, звездной маме удалось сбросить два десятка набранных килограммов! Известно, что в похудении ей помогли диета Аткинса, то есть ограничение количества потребляемых углеводов при акценте на белки, отказ от белого риса, сладкого и мучного и принцип постепенного похудения, придерживаясь которого теряют не более 900 граммов в неделю.

Ким горда собой и не устает своими рассказами воодушевлять всех, кто мечтает похудеть. На этот раз она также призналась, что именно послужило для нее мотивацией взяться за свою фигуру и вернуть ей стройность. В свежем интервью звезда рассказала, что стимулом для нее послужила назначенная дата откровенной съемки для обложки юбилейного номера журнала GQ , которую мы обсуждали пару недель назад.

Это стало для меня решающим моментом и мотивацией наконец сесть на диету. Когда вам назначают точную дату съемки – вы точно знаете, сколько у вас времени и сколько вы хотите сбросить за этот период. Мне нужно было сбросить почти 30 килограммов. Я, конечно, не достигла к назначенной дате своей конечной цели, своего идеального веса, но даже имеющимся результатом я обязана этой съемке. Именно она послужила мотивацией для всей проделанной мною работы.

Я тогда подумала: “Я во что бы то ни стало хочу снова чувствовать себя красивой и сексуальной, хочу снова чувствовать себя хорошо”. Это дало мне силы взяться за работу над собой.

Ким Кардашьян на обложке GQ

Ким рассказала, из чего состояла ее программа похудения.
Это ежедневные тренировки с шести часов утра и диета Аткинса. И никаких послаблений в режиме! Признаюсь – после первой беременности настроиться на похудение и сесть на диету мне было очень трудно, на этот же раз замотивировать себя было уже проще. Теперь я уже знала, что одной диетой не поможешь – нужны физические нагрузки. Мало просто исключить из меню сладкое и мучное – нужно заниматься спортом.

Ким Кардашьян

Телезвезда признается, что, если совершенствовать фигуру ей помогает диета Аткинса, то совершенствовать гардероб – “диета” Канье Уэста:
Разбираться в моде я начала только благодаря Канье. Все, что мне казалось дико модным раньше, ушло в небытие. Несколько лет назад он впервые показал мне журнал CR Fashion Book Карин Ройтфельд и сказал: “Он должен стать твоей Библией моды”. Сегодня, работая с Карин, я не могу поверить своему счастью – иметь возможность учиться моде у нее.

Я люблю моду, люблю экспериментировать, примерять что-то новое и необычное. Думаю, за несколько лет мой стиль очень эволюционировал.

Канье Уэст и Ким Кардашьян

Вернувшись в форму, Ким уже грезит о новых съемках с именитыми фотографами:
Мне до сих пор не довелось поработать с Марио Тестино. Я обожаю его и постоянно встречаю его на вечеринках. Кроме того, мне интересны начинающие талантливые фотографы, о которых мир пока не слышал.

Ким поделилась и планами на лето:

Сейчас мы снимаем 13-ый сезон телешоу “Семейство Кардашян”. Я и хотела бы в отпуск, но не знаю, удастся ли выбраться куда-то этим летом. У мужа начинается концертный тур – так что я остаюсь с детьми.

Ким Кардашьян

Норт только что исполнилось три, а Сент почти научился стоять. Ему всего полгода, а он уже стоит! Это фантастика. Он самый лучший! Сегодня я показала ему собаку. Он немного испугался.

Норт обожает собак, так что я предупредила ее: “Если ты собираешься попросишь у папы в подарок собаку, ты должна подумать и о том, насколько комфортно будет чувствовать себя твой брат, когда в доме появится животное”. Сейчас для меня это – главная отговорка, чтобы не соглашаться завести собаку. Хорошо бы она срабатывала как можно дольше. Ким Кардашьян с дочерью Норт

Ссылка на основную публикацию